1、籃球隊訓練記錄表學年:教練訓練內容出勤情況體力恢復熟悉球性練習訓練在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。熟悉球性練習，原地運球，行進間運球過程效訓練效果良好通過豐富多樣的學習內容，提高綜合素質并對籃球運動產生濃厚 趣。的興訓練過程教練訓練內容出勤情況步法練習1?交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。2. 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是守步伐根底訓練。3. 前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進， 注意要求球員必須提起后腳根，防止向后摔倒。4. 前后移動步伐：在低位與

2、45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊 45度作 趨前壓迫 防守，再沿三分線下端線。5. 后退防守步：以后退步伐做出之字型防守動作。6. 擺脫向前接應步伐：以之字型向前擺脫伸手做出接應動作。7. 后轉身步伐：以之字型前進作轉身伸手要球接應動作。8. 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出撞墻接觸防守， 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。效訓練效果良好，學生能夠積極練習，提高綜合素質并對籃球運動產生濃厚的興趣教練訓練內容出勤情況傳接球及持球訓練訓練過程I. 面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。2?跨下8字型繞球：分成兩排，由跨 F到腰部、頭部繞

3、球。3.大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。4?四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。5?四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。6.面對面傳接球：以各式傳球為主。7?行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。8?對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。9?打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。10.五點切傳：訓練球員切傳戰術。II. 中鋒接應傳球：由5位球員以M字型兩球相互傳給中鋒 策應。效果通過學習和練習學生根本掌握傳接球技術的動作要領。效果良好。教練訓練內容出勤情況上籃訓練訓練1. 全場8字型傳球上籃。2. 車輪式上籃。3. 全場7*5*3上籃。4. 三線上籃。5. 全場長

4、傳罰球線接應上 籃。過6.二人一組上籃。8.直線運球上籃。9?半場三角上籃。程效通過本次課的學習使大多數學生初步掌握三步上籃的技果術動作，提咼學生下肢力量，開展學生肌肉爆發力。教練訓練內容出勤情況運球訓練1. 全場障礙物運球。2. 全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。3. 全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人4. 全場8字型運球。5. 左右手晃球。6. 跨下原地運球。7. 全場直線3-4拍運球上籃。效訓練效果良好，學生能夠積極參與，訓練熱情很高，學習氣氛好教練訓練內容出勤情況投籃訓練訓練過程1?定點投籃。2.兩組對角線接應投籃。3?移動投籃。4.騎馬射刖。5?底線切入勾射。6.

5、 后旋轉投籃。7. 三角底線擦板投籃。8. 全場來回急停跳投。9?高位接應轉身投籃假動作配合左右切投10.三角擦板投籃。11?五點投籃。12. 全場2-3人傳球急停跳投。13. 半場接應挑籃。14. 半場前進接應跳投或切投。效果學生通過訓練投籃動作更加舒展，中率較之前有了很大的提咼。投籃出手速度明顯加快，命教練訓練內容出勤情況教學比賽半場1v1,3v3 訓1?定點投籃2.上籃3.1v1對抗練過4.3v3對抗程通過1v1對抗學生提高了個人單打能力:提咼了身體對抗能力。效果3v3分組對抗學生運用了簡單的擋拆空切等簡單的戰術配合。教練訓練內容出勤情況防守訓練1?半場對角線切斷攻守教練持球、一攻一切斷

6、。2.守二攻防守訓練。3?舉手防守外圍、在前防守訓練禁區、趨前防守4. 一線、二線、三線協助防守訓練。5?全場陷阱包夾1-2-2、2-2-1、1-1-2-16?半場包夾1-2-2、2-1-2瞬間包夾7?半場盯人防守訓練。8?全場盯人防守。9?區域防守移動訓練配合以多打少。訓練效果良好，學生根本能夠完成配合，傳球環節需要加強教練訓練內容出勤情況擺脫接應訓練訓練1 .半場1VS1接應攻守。2?過半場1VS1低位擺脫攻守。3.全場、半場不運球攻守。程效通過教與學，學生能在和諧、愉快的氣氛中， 團隊協作的精神，并體驗成功的喜悅開展互幫互學，充分發揚果教練訓練內容出勤情況快攻訓練訓練過程1.全場五打四、

7、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路線布局來回攻擊。3?快速推進交叉突破45度、下底線、繞底線、上45度接 應4?打板長傳接應上籃2人、3人。效果1、通過練習開展了學生的力量、協調性、靈敏性等素質。2、通過練習，培養了學生勇敢頑強、機智果斷的精神教練訓練內容出勤情況區域聯防訓練過程1?初步了解區域聯防2. 學習2-1-2聯防3. 學習2-3聯防4. 學習3-2聯防5?教學比賽，在比賽中盡量使用所學內容效訓練效果良好，通過學習學生們對區域聯防有了根本的認識，并且能夠在比賽中使用。果教練訓練內容出勤情況防守訓練訓練過程1. 課堂常規2. 慢跑、熱身、拉伸3. 籃板球訓練。4. 練習后衛、前鋒與中

8、鋒的配合。5. 學習破解聯防訓練：如13-1進攻打法。6. 教學比賽。7.折返跑后罰籃訓練效果體驗比賽情境，公平競賽，服從裁判。在比賽中學會了團隊合作，增強自言和創造力教練訓練內容出勤情況根本功訓練訓練過程1. 課堂常規2. 運球練習3?移動技術練習4. 側身跑、變向跑、變速跑、后退跑5. 雙手胸前傳球6. 對一練習效果本次訓練主要以根本功訓練為主，通過本次訓練，的禹小砧甘皿假設十 宀學生的基功有了一疋 提咼。教練訓練內容出勤情況腳步訓練、突破訓練訓練過程1.課堂常規2?熟悉球性練習小組展示3.運球急停急起練習4?移動技術練習5?側身跑、變向跑、變速跑、后退跑6.雙手胸前傳球7?持球突破訓練效

9、果訓練效果良好，在比賽中學會團隊合作，增強自信和創造力。教練訓練內容出勤情況球感訓練移動傳接球組織隊員對抗練習訓練過程1.2?熟悉球性練習3.4. 小組展示3.移動技術練習側身跑、變向跑、變速跑、后退跑4.3v3對抗練習5. 籃球游戲效果1、學生訓練積極，努力刻苦。2、開展了學生的下肢力量、靈敏、速度、協調等素質。教練訓練內容出勤情況根本功訓練訓練過程1.課堂常規2?準備活動3?球感訓練4.背后運球5?行進接傳接球6.投籃練習訓練效果良好學生能在和諧、愉快的氣氛中，發展互幫互學，充分發揚團隊協作的精神，并休驗成功的喜悅。教練訓練內容出勤情況教學比賽根本功練習訓練過程1.組織隊員比賽重點進攻練習2?接球投籃練習3. 原地單手肩上投籃4. 二對一練習5. 接球投籃練習，6.