1、教師常見職業(yè)病防治慢性咽炎癥狀：慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師們需要長期用力地大聲說話，若不注意保護嗓音，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結，加之長期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉干燥、灼熱，又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的甚至出現短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經常有短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。推薦藥品：可以在醫(yī)生的指導下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，啜音在57天內可以慢慢恢復。小貼士：注意用嗓衛(wèi)生，上課

2、時切勿太大聲或急切地說話，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。盡量不要過分集中授課，課余盡量少說話；常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨，不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空氣不要太干燥；注意休息，盡量減少感冒的次數，如有炎癥要及時看耳鼻咽喉科。平時可多做跑步、打球等鍛煉，這樣不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。另外，給您推薦一種“計數呼吸訓練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數字量要多于吸氣階段，數字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。頸椎疼痛癥狀：老師除了課堂上

3、講課外，課外還要備課、批改作業(yè)，長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，容易犯肩頸痛。雖然多數人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構成嚴重損害，但長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。推薦藥品：休息的時候，可以用外用藥膏進行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導下進行頸部牽引，適當服用消炎痛、“頸腰神草系列”等，但要注意藥的副作用。小貼士：盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒。平時要注意鍛煉頸部肌肉。方法有三：一是后腦勺頂墻運動，每次頂住要堅持幾分鐘，然后松開，再反復；二是聳肩運動。有條件可

4、享肩部和頸部按摩，可以把疲勞代謝物排掉，改善頸部的血液循環(huán)；三是做頭部米字運動（適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀）。米字運動需要頭部先后向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。頭部先向一個方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個方向傾斜5秒，如此反復8個方向。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。靜脈曲張癥狀：下肢靜脈曲張在教師中特別常見，這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師長時間站著，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現像蚯蚓一樣的青筋，嚴重的人腿還會變黑，出現濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術。推薦藥品：一般靜脈曲張在年輕

5、的時候就很容易，但是年輕人往往不注意。靜脈曲張通常沒有適當的外敷藥品，而是用靜脈注射硬化劑進行注射治療，但注射容易出現并發(fā)癥，所以最好的治療就是手術。小貼士：盡量少站著，在課堂講課時可嘗試以下辦法：根據需要，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)；兩腳輪流交替或同時提起腳后跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地；輪流屈伸雙腿，使腳離開地面；挺腹深呼氣，轉收腹深呼氣；每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。此外，要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護淺靜脈，減輕壓力。

6、下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。慢性支氣管炎癥狀：教師授課時要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦進程中都會引起粉塵飛揚，長期吸入粉塵，容易引起慢性支氣管炎。此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學任務，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴重的還能引起肺炎。推薦藥品：常用鹽水漱口幫助消除品咽炎癥。適當吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥，像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母

7、等；靈芝入藥、燉湯也能增強免疫力，起到潤肺的效果。小貼士：如果您患上了慢性支氣管炎，可千萬別再抽煙喝酒了，那只會加重病情，不妨多吃點新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補充點維生互和胡蘿卜素。平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫，用濕面擦黑板。消化性潰瘍癥狀：壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。吃飯不定時，有一頓沒一頓，再加上強烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。推薦藥品：可以在醫(yī)生指導下適當服用嗎丁琳、胃得樂等加強胃動力的藥，如果有胃出血的情況，可以喝一點牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等無渣的流

8、食。小貼士：俗話說“三分治七分養(yǎng)”，胃腸道的病調養(yǎng)是最重要的。所以，建議你得把一日三餐提到議事日程上來了，吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿卜等產氣的東西。其實，最重要的還是要放松精神、避免過度勞累，多做運動，讓自己時刻保持快樂的心情。心理障礙癥狀：現在教師的心理問題越來越普遍。壓力大是影響教師心理健康的主要因素。除了在教育制度上做根本改革，變應試教育為真正的素質教育外，最重要的是關心老師的心理健康，在教師中普及心理衛(wèi)生知識，教他們學會疏泄不良情緒的方法。小貼士：首先要努力提高自己的心理素質，注意勞逸結合，參加體腦交替、動靜交替的活動，如乒乓球、羽毛球運動。多欣賞音樂、文藝演出，觀賞藝術作品或花卉奇