1、請同學們說一說在以下的具體情境中，請同學們說一說在以下的具體情境中，你會產生怎樣的情緒。你會產生怎樣的情緒。1、有人不小心、無意中弄壞了你的文具。、有人不小心、無意中弄壞了你的文具。2、你得到了自己喜歡的禮物。、你得到了自己喜歡的禮物。 3、聽到別人說自己的壞話。、聽到別人說自己的壞話。4、獲悉明天老師將帶大家去郊游。、獲悉明天老師將帶大家去郊游。5、爸爸把你正看得著迷的電視節目關掉了。、爸爸把你正看得著迷的電視節目關掉了。6、你考試得了、你考試得了100分分 7、因為上課不專心，、因為上課不專心，被老師批評了被老師批評了.8、被同學錯怪了。、被同學錯怪了。第二框第二框 情緒需要調節情緒需要調

2、節1 1、情緒需要調節、情緒需要調節2、 調節和控制情緒的目標調節和控制情緒的目標 用用理智的力量理智的力量控制自己的情緒控制自己的情緒， 用用適當的方法適當的方法來轉移和調整自己的情緒來轉移和調整自己的情緒1 1、情緒需要調節、情緒需要調節 初中學生情緒豐富而強烈，起伏變化大，象奔初中學生情緒豐富而強烈，起伏變化大，象奔騰的騰的“洪水洪水”，又不善于調節和控制自己的情緒。，又不善于調節和控制自己的情緒。 須用須用“理智理智”這道堅固的這道堅固的“閘門閘門”來控制來控制。2、 調節和控制情緒的目標調節和控制情緒的目標 喜怒有喜怒有常常，喜怒有，喜怒有度度 喜怒有常：合乎常理，合乎常情，該喜則喜

3、，當怒則怒。 喜怒有喜怒有度度：情緒的表達要：情緒的表達要控制控制在一定的在一定的程度和范圍內，同時，還要盡量程度和范圍內，同時，還要盡量控制控制消極、消極、不良的情緒的產生不良的情緒的產生。調節情緒的方法調節情緒的方法轉移注意力轉移注意力合理發泄情緒合理發泄情緒主動控制情緒主動控制情緒改變注意焦點改變注意焦點改變環境改變環境 向親密、可信任的好友傾訴向親密、可信任的好友傾訴在恰當的場合大哭一場在恰當的場合大哭一場參加體育比賽參加體育比賽放聲高歌放聲高歌自我暗示：其實這件事大不了，不值自我暗示：其實這件事大不了，不值 得我那樣傷心得我那樣傷心自我激勵：失敗是成功之母自我激勵：失敗是成功之母心理

4、換位：將心比心心理換位：將心比心升華升華看書，聽音樂，看電影，看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等看喜劇，逛街，散步等病癥病癥1.1. 月考成績公布了，我沒達到預期的目標，月考成績公布了，我沒達到預期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩力呀，真煩. .病癥病癥2 2： 今天終于有節體育課啦！可班主任一進教今天終于有節體育課啦！可班主任一進教室卻說了一句：室卻說了一句：“今天體育老師有事，課該今天體育老師有事，課該為自習。為自習。”我簡直想捶桌子，太氣憤我簡直想捶桌子，太氣憤. .病癥病癥3 3： 今天老師說我作業馬虎，沒按要求完成

5、，今天老師說我作業馬虎，沒按要求完成，晚修后還留下來重做，弄得我覺都不夠睡。晚修后還留下來重做，弄得我覺都不夠睡。哼哼. .病癥病癥4 4： 瞧，我們天天都是瞧，我們天天都是“三點一線三點一線”，（宿，（宿舍舍飯廳飯廳教室），作業似乎總做不完，教室），作業似乎總做不完，生活真太沒趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今生活真太沒趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今天我很煩天我很煩.情況情況5 5： 我怎么長得比我的同學矮半截呢？而且我怎么長得比我的同學矮半截呢？而且還顯的比別人胖，我一點也不喜歡自己，怎還顯的比別人胖，我一點也不喜歡自己，怎么辦？么辦？情況情況6 6： 我分到了優班，同學們都是實力相我分到了優班，同學們都是實力相當，不分伯仲。大禮拜回來后，又要期中當，不分伯仲。大禮拜回來后，又要期中考試，這是我第一次展示實力的時候。但考試，這是我第一次展示實力的時候。但我有點怕，一想到這，我我有點怕，一想到這，我情況情況7 7： 我有我有