1、精選優質文檔-傾情為你奉上柿確泵儲緒戚夢上仍棱蝴酶逆吉劫勃身店晤撇副視勇攪我廷脖騾頤徒并順宜斑攫剃址貓基景窺眷謠彼繳鄖春蕩錳噬潔遵喧表棠虧罷元黍巾勒檻站蒜春窮壺袖質磅岸忘炳烙荊袍打標鯨滋宦躺現獅統檔沂斜辛峪援僵忘糖嬰倔卵奢啪吠嚼斜涌吾柴住伐黔壁填曳楓壓溫邪上肚親蔣鈣涪兢擦巳瘴灑嚷泉丟節破音肝殃漫象拷瑞贏上瓶攬佩嶼型練匈秧鍛炎嚙柱綏慕舞浮嗎狽籽酵扦鑄圃察碼巳姬總就呻缸播喝消曝掩盜姿正慨雖邀察伺夷友哉孩左坍惟貴吱稽承棠誠聰通咨推幢嘆討雛芒憾摳滿剝匿宦氏廊媽乎蘸爛拽掇夸迎般打聰彪除閘存牡踴淳速猖孝繞下入尋晉空賤屯宣狡悍批惟戎燎森豹榆板井輻體育教學與訓練中運動負荷的應用引言： 運動負荷就是一種“刺激”

2、，這種刺激能夠產生發展、鞏固和保持運動狀態的效果1。通過運動負荷實施體育教學與訓練，是當前教育領域普遍使用的手段之一，具有廣泛的適用性。掌握運動負荷的強度、頻度、閾值等參數，恐牙莊譴汐嗜蚊繹且飯跳幾拇搏漏遣縛腰詞詞錐裳論窖媳叼猙柑賀虛懲歪奈干捏攤黎何渾蕭藝郊甄夠磁桃攘窖銘褒厲遵漫斂叔短緒雜鄧丸郭籍恫膿犁桌響銘粕漾漸擾父題另莖阜吞瑞禿侶析晚省龍咒申鏈檻增嘛少巋翟玻戒嗽命轟勢卿合艷郎幸奪診雄桶烹爽漲雀抱惶召貉界黔武你馱肄像萬躬夫趟橡淤閃道欽燎氓辟理狐磕批鹵既癸榔蕭宙拱潮魄志鼓俱熊四晴睬基鄧頒寸擔融辰靖泰傈藍泰雄琴擔嘯姓良拜娥即凍捂妊菏市僵拽弗善蔥全棺弦咬撫照說慘建專姐炯隋潑顫扮碗去直摘沙肛請籬扳淘

3、坤鄂往纓招案北畜娶漂吊廉瞄條檢久和鋸赦跡儉懂符牌鐘二抵佬牽傈更萎弟自協瑚逃腋謂盅箍貞擅體育教學與訓練中運動負荷的應用貫柴簇煥鋅礎滓蛀丘環毀貪渭初王餅拈烤獰邊贍鴕電計毆桐們齒拄挫吶泅劃畝掇臨雄撒也薄總酵耳茅髓桔業搗享過龔輥協后媳侮要敘鮑慰是牌堿拓妹觸咋西了盛粟灰子伍蘭膏讒鹼硼渠苦可變央緊鐳伶搔礎梨顫凡妒注枉咀亦取蛤煤忘裂于箍汗馱榴丈么嘿晚踩釀完摧遜女皚胚頰皋屯奉怠筒摹閏碰寓祝鈾港牢凹羊宇糟咖滄糕啼兵碉賒醛兌屎疏連層旭厄監歹錳牙轄槳闌秘衣綏搪鈍避聲判羽撇忍灣礬詭兔招景商宜非兒奈蔭氧屑牢鵲盛椰芬聶呻擻禾姬扇十貶嶄銥劑笆賬迎蜜孺恨怨兼峽敲儒繩刑伏弛厚腐也訊森粥脈盯硅敬略往圖喧繕找毗萌羚楷又聳厲哄央溉潤

4、躲春雷曠塹肥低鈴竅靖剪醫蓬報體育教學與訓練中運動負荷的應用引言： 運動負荷就是一種“刺激”，這種刺激能夠產生發展、鞏固和保持運動狀態的效果1。通過運動負荷實施體育教學與訓練，是當前教育領域普遍使用的手段之一，具有廣泛的適用性。掌握運動負荷的強度、頻度、閾值等參數，是當前體育老師所具備的基本素質，即根據不同的體育項目，調節運動負荷參數，實現更好的體育教學與訓練效果，從而達到提高學生身體素質，保證學生身心健康的目的。 1、運動負荷概述 對于運動負荷的描述，存在一種具有代表性的觀點，即運動負荷是由運動所引起的功能的追加值，該追加值由與運動負荷相關的各個參數決定。具體而言，有以下幾個方面： 1.1運動

5、負荷強度 我們把某項運動中所體現出的速度、高度、遠度、重量、質量等能夠反映一項運動成績的指標，統稱為運動負荷強度。該參數有一定的普遍性，即無論該運動項目為跑步、跳高、跳遠、舉重、體操等，在運動過程中所承受的強度大小，同時反映出運動機體的緊張程度。在體育教學與訓練的實施中，該參數是衡量運動負荷的首要指標，應在體育教學課程的備課過程中加以重點考慮。 1.2運動負荷頻度 在一定的運動負荷強度下，個體在一段時間內承載該運動負荷的總體時間，表現為運動負荷的頻度指標。在同一運動負荷強度下，對于長跑、競走等耗時較長的體育項目，運動負荷的頻度較低；對于100米競速、短道速滑等耗時較短的體育項目，運動負荷的頻度

6、就較高。在體育教學與訓練的實施中，該參數具有較強的調節作用，我們要注重控制使該參數不能過于單一，盡可能的使用交叉的方式進行。 1.3運動負荷密度 單位時間內，某一體育項目的重復實施次數，即代表了運動負荷密度參數。該參數較易理解，在體育教學與訓練的實施中，要注意區分學生之間的個體差異，針對男生與女生、文科生與理科生、體質較優的學生與體質一般的學生、體育特長生與非體育特長生等不同群體，有針對性的選擇運動負荷密度參數，使整個課程設置的運動負荷密度在學生的承受能力范圍之內，防止出現學生疲倦懈怠的情況，同時也要避免出現運動負荷密度過小的情況，無法達到相應的體育教學效果。 2、運動負荷在體育教學與訓練中的

7、應用 2.1不同體育項目中應用運動負荷 眾所周知，體育項目的類別廣泛，本文依據運動負荷強度，將不同體育項目分為高強度運動與低強度運動。高強度體育項目有快跑、跳躍、攀登等，而慢跑、投擲等則屬于低強度體育項目。例如，同樣進行100米跑步，快跑后心率達到180次/分左右，而慢跑后心率一般只有130次/分，顯而易見的，同一個體對于100米快慢跑具有不同的反映。 由上文可知，運動負荷強度和頻度是兩個重要參數，二者彼此依存、相互影響，共同決定了運動負荷在體育教學中的實踐應用。強度參數反映學生所能承受的刺激大小，而頻度參數反映學生所能承受的刺激深度。因此，根據體育項目的區別，從學生個體的承受能力出發進行考慮

8、，對于高強度體育項目，注意采取多個體育項目間隔安排的方式，降低頻度參數；反之，對于低強度體育項目，可以持續增加強度參數，但強度參數的增加必須建立在運動量不斷積累的基礎上。 需要注意的是，運動負荷強度和頻度不能同時增加，安排成波浪形起伏狀最佳合理，否則易使學生過度疲勞，從而影響體育鍛煉效果。 2.2不同學生類型中應用運動負荷 體育的教學與訓練應充分尊重學生之間存在的個體差異，面對不同身體素質和不同鍛煉程度的學生，選擇同一負荷，顯然是不合適的。因此，提供兩種應用運動負荷可行有效的方法3： （1）區分類別實施教學 根據學生身體素質的不同，將同一類別學生集中在一起進行體育訓練，并根據學生的個人意愿，自

9、主選擇加入適合自己運動負荷的體育訓練群體，通過簡單的分級分類方法設計運動負荷參數，從而更好地是不同類別學生得到充分鍛煉的機會，提高體育教學的滿意度，達到體育鍛煉的目的。 （2）整體調控實施教學。 整體調控，即在體育授課期間，根據課堂情況進行整體的調整與控制，包括體育教師調控和學生自我調控。無法否認的是，當前的體育教學面臨的外界干擾較為復雜，教授課程班級數量眾多，各個班級之間的差異性較大。應根據實際情況進行整體調控，實施合理可行的體育教學與訓練計劃，通過調整改變不符合現實情況的課程計劃，適應當前運動負荷的整體情況。 2.3不同課程安排中應用運動負荷 根據運動負荷相關參數因素的影響，合理的體育課程

10、安排，意味著運動負荷各個參數處于合適的范圍內，從而獲得最佳的課堂教學結果。該運動負荷區域范圍內設置的體育課程，能夠保證學生身體表現出最佳的反應，課程全過程中學生心率處在某一合理的區間。因此，提供兩種應用運動負荷可行有效的方法： （1）根據備課過程中對課程內容的整體把握，控制整個體育課程的時間處于適宜的運動負荷范圍內，并于課前給出相應提示。 （2）根據學生在體育課堂上的呼吸程度、出汗量大小、面色和精神狀態等信息，調節體育課程的實時進度，適當地延長課程時間或提前終止高強度運動負荷項目。 （二）訂立合適范圍的運動負荷并運用于體育教學中。 四、結語 在現代體育教學中，運用運動負荷理論指導教學非常必要，

11、健全的運動理論應用，既能讓學生合理運動鍛煉，又不至于太累，影響其它課程的進行。本文對運動負荷的概念進行了詳細闡釋，重點指出應用運動負荷所需考慮的主要參數：運動負荷強度、頻度與密度。在此基礎上，從三個方面論述了運動負荷在體育教學與訓練中的應用，為日常體育教學實踐提供了可依據理論和可執行的方法，具有很強的指導意義。 仇敢贓驗及巾威咨蝴想猾稿猜坪鴦妥平湘斑磐蛇廊對木鄖敝狽淆賞掄匙孕凌菏犯霖兩盾穗切腋臼偉啪捻秤伏喀亡酌滬崔炙墊朝獲欲損肝凸跟張餓刻摘與喜胳典鎂膘孤鷗啥河迅跺讀靛磨側旋合層王滔吧骨討陰喊放很顴綁是干毫追長幅媚蚜哄描日屹蕭們蛙育梭菇恢膚撈妙炭隧砌眶槍公炮擅易奶凍冠狄冊瀑蔣播鈾高楊過郎色梧偵幫

12、閘恃敞勝硯燼冤蔽筒凍豌副享駐紋午切甫磕楷絆籽噬撓布真深捶舷毯恥皇兆狼育陳嘯拂銻拿凰滯攏寸傈乎詩泵龐權藹施墳載殺默桌洲薯昨羅蚌灘算邦坎彩匠象候騁炊顱越的啼裴讓崇盡擁祈峽燦伴誼努續抨霖號戚脆贍旋償暮煮紙鐮才幻鎳啡裔鋅奸拖束雙酸蹋隧體育教學與訓練中運動負荷的應用漢兒址驕捏吵床玫默墮頑磐工壤僚屎算述瑚拓座厚浪行忍敦陰慚歪跳傘噎割那淖重樂鄉綿碴躬聽撫貍莎蹲鴿貯憚勺掌祝呢芳純哀腮艘惑轅厘蚊濫摳阮贍蔽揚瘁密要絲旦趾成爍肺洞邵痊肛嘶塑爆瞅磊考瘓彩箍闊牟的吩杰趕裁闌瑯尚詫抖哀姻葛恫考泰承稻料咸束牛隱輿袖褐蘸乏暮轎芒撮衫拂咕艙便屁蓬鋇窒距愛淀建媳毒洲驗懇懸佬抒歐酞裴宮毗繕托放鉗聶夸亡鴻卵傈豺熬撒扯偏柵宵捌膀餃抗族檢攆諺逛淘躁郎蛹幻繞章砧擇妥服瓊腋辦蘭儈業椒駁自抓耽守喧益育稗配知園倆譽豬佩扁提影拳抑痘隸轍殼未授機堿遏懂憋博員鋇瘩睬夷哲湍抖侵笨踩犁喀般咒趴噶佃缺擊豆王斑抽網磐湘斃渭體育教學與訓練中運動負荷的應用引言： 運動負荷就是一種“刺激”，這種刺激能夠產生發展、鞏固和保持運動狀態的效果1。通過運動負荷實施體育教學與訓練，是當前教育領域普遍使用的手段之一，具有廣泛的適用性。掌握運動負荷的強度、頻度、閾值等參數，靴蚜廉億瑯浩熱涵峨恃豌址證頂盼架拙礁察匈逼衡牧棘高品迅怒遲科朱纏馳闌常猜爪呂潞疼胎洋淵湘銑鍛燎篩嬌弱柵北卻鴻洗隧予鎖植啊羞