1、少年宮舞蹈興趣小組活動教案身體站立的基本姿勢項目：舞蹈教師：李瓊周次：第1周課時：2課時教學內容1.舞蹈運動的基本知識，2舞蹈運動對身體的益處教學任務1 .使學生了解舞蹈運動知識。2 .培養學生在樹立自信心的同時，培養團隊精神。部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘1 .整隊集合2 .師生問好3 .清點人數，安排見習生4 .宣布本課內容及要求組織：成體操隊形準備部分10分鐘1、熱身2、準備活動（4X®）頭頸運動；擴胸運動振臂運動；繞環運動體轉運動；腹背運動3）弓步壓腿；側壓腿活動膝關節；活動踝腕關節組織：小組成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做部分時間內容組織教法備注基本部分3

2、0分鐘|一、舞蹈運動基本知識二、著裝要求三、欣賞、感受舞蹈的美四、隨首律后節奏地律動組織：教師講解、示范結束部分5分鐘集合隊伍、組織學生進行放松運動；填本隊形課后小結1.學生學習積極性比較高。2、初步了解了舞蹈運動的基礎知識。地面素質練習：上身練習項目：舞蹈教師：李瓊周次：第2周課時：2課時上肢訓練:1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的主要解決柔韌性、軟開度及身體教學轉動C教學各部分的靈活性。解放身體、提內容2.肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。任務高身體素質，同時為把桿和中間的訓練做好最重要的準備。3.腰部：穹腰、療腰、涮腰。部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘1 .整隊集合2 .

3、師生問好3 .清點人數，安排見習生4 .宣布本課內容及要求組織:成體操隊形。準備部分5分，中準備活動（4X8拍）頭頸運動；擴胸運動振臂運動；繞環運動體轉運動；腹背運動弓步壓腿；側壓腿活動膝關節；活動踝腕關組織:開。要求:小組成四列體操隊形散教師喊口令并領做。部分時間內容組織教法備注_1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉動（4X8拍）教法:老師講解?；静糠?0分鐘2、壓肩：這是打開肩部韌帶的%方。壓肩時，雙手臂伸直放在M桿上。兩腿之間的距離略等于M寬。頭部和脊柱都要放松，向F壓、能夠感覺到肩部韌帶被拉長。|組織:組織:教法:成體操隊型散開。成體操隊型散開。（同上）教師講解示范，學生練習。伴奏

4、帶：中速，節奏舒緩243、廁B1 .前后胸腰、前后、大腰2 .療腰、大技步、臥點3 .雙跪后腰、單腿后腰4 .大涮腰探海輾轉5 .風火輪結束部分3分鐘1放松運動2、課堂小結，提出表揚和批評3布置課后練習組織：小組成體操隊形，老師講評。課后小結通過這節課的學習，大部分學生已掌握上身運動的基本方法地面素質：腿的練習項目：舞蹈教師：李瓊周次：第3周課時：2課時¥習教學內谷頭部:,動。前、后、左、右傾頭、頭頸的教學任務1、熟練掌握上肢運動"B：壓肩、，匈、仰胸。環動、松肩、含胸、展2、腿的練習教學櫻部：穹腰、療腰、涮腰。力課：腿的練習部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘1 .整隊

5、集合2 .師生問好3 .清點人數，安排見習生4 .宣布本課內容及要求組織：成體操隊形。準備部分10分鐘準備活動（4X8拍）頭頸運動；擴胸運動振臂運動；繞環運動體轉運動；腹背運動弓步壓腿；側壓腿活動膝關節：活動踝腕關節組織：小組成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做。部分時間內容組織教法備注1、復習上肢訓練組織：全班成體操隊型散開?；静糠?0分鐘2、前、旁、后吸伸腿、半、全要求：跟隨音樂節奏復習上肢環動|3、大踢腿：練習（4X8拍）組織：分散到場地上進行練習。前窮、后大踢腿教法：老師巡視每個場地并糾正錯誤。要求：按照正確技術動作認真練習。前腿接后腿、后腿接前腿旁腿接拔腿部分時間內容組織教法

6、備注結束部分5分鐘1、放松運動；2、課堂小結，提出表揚和批評；組織：小組成體操隊形，老師講評。課后小結學生大體掌握了腿的練習方法，在實際練習中基本能運用。把桿動作：一位擦地繃腳、蹲項目:舞蹈教師：李瓊周次：第4周課時：2課時教學內容學習一位擦地蹦腳，蹲教學任務基本掌握一位擦地蹦腳，蹲部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘1 .整隊集合2 .師生問好3 .清點人數，安排見習生4 .宣布本課內容及要求組織：成體操隊形。準備部分10分鐘2、準備活動（4X時白）頭頸運動；擴胸運動振臂運動；繞環運動體轉運動；腹背運動3）弓步壓腿；側壓腿活動膝關節；活動踝腕關節組織：成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并

7、領做。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘一、一位擦地繃腳，蹲的技術要領：1、面向把桿，身體與把桿大約成60度，身體保持止直?？拷褩U的內側，手輕輕搭在把桿上，腳下成一位站好。外側腿搭在把桿上，腳背、大腿內側肌向外翻，繃腳外旋。主力腳和胯都保持不動，使被壓腿與胯部成90度。外側手成三位手型，靠上身的上下運動拉彳申前腿韌帶。2、把上踢旁腿：3、姿態：A單手扶把踢旁腿。4、身體與把桿成90度角單手扶把，外側手成二位手型。5、腳下從后點地，經擦地過五位踢起，落回時先點地，冉由擦地收回五位。6、B雙手扶把踢旁腿。7、面向把桿雙手扶把。重點難點胯部與被壓腿的角度的控制。是訓練的關鍵，針對一些同學練功

8、方法不規范所導致的前、旁不分的情況，應重點調整和規范。常見問題主力腳的方位容易出現角度不夠和上半身容易出現背部彎曲的情況。要避免出現上述情況，就要先擺好要求的角度及姿態，按照運動的路線部分時間內容組織教法備注結束部分5分鐘1、放松運動；2、課堂小結，提出表揚和批評；組織：成體操隊形，老師講評。課后小結通過這節課的學習，學生基本掌握了一位擦地蹦腳、蹲的動作要領正踢腿，側踢腿項目：舞蹈教師：李瓊周次：第6周課時：2課時教學內容整體腿、側踢腿教學任務1 .使學生了解正踢腿動作要領。2 .樹立自信心、培喬團隊精神。部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘1 .整隊集合2 .師生問好3 .清點人數，安排見

9、習生4 .宣布本課內容及要求組織：成體操隊形準備部分10分鐘1、熱身2、準備活動（4X®）頭頸運動；擴胸運動振臂運動；繞環運動體轉運動；腹背運動3）弓步壓腿；側壓腿活動膝關節；活動踝腕關節組織：小組成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做部分時間內容組織教法備注/踢腿、側踢腿的動作要領：姿態：身體側臥于地面，雙手扶地。主力腿保持不動，控制好體態。動力腿在水平面范圍內進行側踢。|而非可分為繃、勾腳兩種。|其二：把上踢旁腿。|姿態：A單手扶把踢旁腿。身體與把桿成90度角單手扶把，外側手30分鐘成二位手型。|基本部分腳下從后點地，經擦地過五位踢起，落組織：教師講解、示范回時先點地，再由擦

10、地收回五位。B雙手扶把踢旁腿。囿向把桿雙手扶把。訓練方法與A第二步相同。其三：把下踢旁腿。|姿態：雙臂自然打開成七位手型。|腳從后五位擦地旁踢，落回前區位。|再踢另外一條腿收前五位。_1如此方法交替進行訓練。|結束部分5分鐘集合隊伍、組織學生進行放松運動；填本隊形課后小結1、學生學習積極性比較高。2、初步了解了踢腿運動的基礎知識。芭蕾舞的基本手位（7個手位）把桿動作:項目：舞蹈教師：李瓊周次：第7周課時：2課時教學內容曲蕾舞的基本手位（7個手位）把桿動教學任務1 .使學生了解。芭蕾舞的基本手位（7個手位）把桿動作2 .培養學生動作協調能力作：部分時間內容組織教法備注開始部分5分，中1 .整隊集

11、合2 .師生問好3 .清點人數，安排見習生4 .宣布本課內容及要求組織：成體操隊形準備部分10分鐘1、熱身2、準備活動（4X®）頭頸運動；擴胸運動振臂運動；繞環運動體轉運動；腹背運動3）弓步壓腿；側壓腿活動膝關節；活動踝腕關節組織：小組成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘包蕾的基本手位：一位：兩臂弧形下垂，掌心相對，兩手相距約一虎口.二位:兩臂弧形，掌心相對，兩手相距約一虎口，上抬至與胃平.三位：兩臂弧形，掌心相對，兩手相距約一虎口，上抬至上舉部位.四位：一臂弧形前舉，一臂弧形上舉.五位：一臂弧形側舉，掌心向前；一臂弧形上舉.六位：一臂弧

12、形側舉，掌心向前；一臂弧形前舉.七位：兩臂弧形側舉，掌心向前.注意事項：1：做一位時，上臂/、要觸身.2手指完全放松并攏，拇指和中指相連.全臂從肩至各指關節保持柔和的圓形線條.3.向七位打開時，可以自由地件+長后打平.4.二位應放在抬眼可以看見的位置.5.手臂打開時，要注意呼吸配合，眼隨手動.組織：教師講解、示范結束部分5分鐘集合隊伍、組織學生進行放松運動；填本隊形課后小結學生學習積極性比較高。初步了解（七個手位）的動作要領地面素質：腰的練習項目：舞蹈教師：李瓊周次：第8周課時：2課時教學內容腰的練習教學任務1.使學生掌握腰部運動的動作要領部分時間內容組織教法備注開始部分5分1 .整隊集合2

13、.師生問好3 .清點人數，安排見習生4 .宣布本課內容及要求組織：成體操隊形準備部分10分鐘1、熱身2、準備活動（4X®）頭頸運動；擴胸運動振臂運動；繞環運動體轉運動；腹背運動3）弓步壓腿；側壓腿活動膝關節；活動踝腕關節組織：小組成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘卜腰的動作要領：卜腰的時候腳同肩寬，兩條胳膊夾住耳朵，頭先走，屁股向前用力頂（如果是教小孩就得這樣教），腰處有一個大骨頭用力，下的時候腿要直，不能彎，等到卜到不能再卜的時候腿冉肖，雙手落地的時候要去找你的腳跟，五指的方向是面朝腳跟的，頭要一直抬頭看手，腳跟要向卜踩，重心最好/、

14、要挪到手上，一直再腳上最好，起的時候膝蓋要向上蹬直，腰上的大骨頭向上用力，屁股要向前頂，手一推地，腳要一直向卜踩，注息要最后起頭。組織：教師講解、示范結束部分5分鐘集合隊伍、組織學生進行放松運動；基本隊形課后小結2.學生學習積極性比較高。2、初步了解了舞蹈腰部練習基礎知識。地面素質：手位的練習項目：舞蹈教師：李瓊周次：第9周課時：2課時教學內谷手位的練習教學任務1.使學生掌握手位練習的動作要領部分時問內容組織教法備注1.整隊集合開始5分2.師生問好組織：成體操隊部分鐘3.清點人數，安排見習生形4.宣布本課內容及要求1、熱身2、準備活動（4X8拍）10分鐘頭頸運動；擴胸運動組織：小組成四列體操隊形散準備部分振臂運動；繞環運動開。體轉運動；腹背運動要求：教師喊口令并領做3）弓步壓腿；側壓腿活動膝關節；活動踝腕關節部分時問內容組織教法備注手位練習的動作要領：第一，二拍“提”，右手抬至“按手位”；第三，四拍“