1、站立作業與坐立作業方式的對比站立作業與坐立作業方式的對比肌肉運動分析肌肉運動分析第一部分人體的力量的來源人體的力量的來源 人體的力量是由人的肌肉系統提供的, 為了在工作時省力, 或不至于勞累過度, 我們需要了解人體的肌肉系統.人能夠運動是因為有分布在全身的肌肉,它差不多占人身體總重量的40%.肌肉的一個最重要的特點是它可以縮短到正常尺寸的一半左右, 這種現象我們稱之為肌肉收縮. 肌肉收縮的功率隨著肌肉長度的增加而增加.在肌肉的收縮過程中機械能的產生是由消耗肌肉中貯存的化學能轉化來的, 肌肉工作實際上是一個化學能向機械能轉化的過程. 收縮的直接能源是在化學反應中含有豐富的磷酸脂由高能狀態變為低能

2、狀態. 產生能量的重要原料-葡萄糖和氧-在肌肉中只貯存了很少一部分, 因此它們需要不斷地從血液中得到補充, 因此是血液的供應最后限制著肌肉運動的效率.在一塊肌肉處于運動狀態時, 它對血液的需要量增加了好幾倍. 為了滿足這個需求, 血液循環系統開始發生一些變化: 心跳加快而且有力, 血壓增加, 通向肌肉的血管開始擴張. 不同狀態下肌肉的血液供應量不同狀態下肌肉的血液供應量下面是斯切爾(Scherer)發現的人的肌肉在不同狀態下的血液的循環量. 在不同狀態下肌肉的血液供應量 靜止時 4毫升/分鐘/100克肌肉 中等勞動 80毫升/分鐘/100克肌肉 重體力勞動 150毫升/分鐘/100克肌肉 肌肉

3、的負荷形式肌肉的負荷形式肌肉的負荷可以分為兩種形式. 一種是動態的(節奏性的)負荷, 簡稱為動負荷. 一種是靜止不動的負荷, 簡稱為靜負荷. 這兩種形式的肌肉負荷可以描述如下: (1)動負荷的特點是收縮, 伸展, 緊張或放松交替地進行. (2)反過來, 靜負荷的特點是肌肉長期處于收縮狀態. 這通常發生在保持某一姿式不動. 在動負荷的情形下, 負荷可以由肌肉縮短的長度與所施展的力的乘積來表示. 在靜負荷狀態下, 肌肉沒有伸展, 而是保持在一個較高的緊張狀態, 力要保持相當的時間. 在靜負荷時, 沒有看得見的功, 也不能用重量*距離來測量. 這很象電磁鐵. 電磁鐵為了吸住一定的重量要消耗大量的能量

4、, 但外表好象沒做有用的功. 動負荷與靜負荷顯然有根本的不同. 動負荷和靜負荷的能力補充形式動負荷和靜負荷的能力補充形式 在靜負荷中,血管被肌肉組織內部壓力所壓迫, 所以血液不再流入肌肉,相反在動負荷中,正如走路一樣,肌肉的作用就象是血液循環系統的水泵一樣,收縮時把血液壓出肌肉,緊接著的松馳又把新的血液帶到肌肉中來.由于這種方法,血液的供應比平時大好幾倍.事實上,肌肉可能接受比平時大10-20倍的血液.因此在動負荷情況下,肌肉有充分的血液供應,始終保持著高能狀態的糖和氧,同時廢物被隨時帶走.而在靜負荷狀態下, 肌肉從血液中得不到足夠的糖和氧,不得不依賴于自己的貯存,而且更為不利的是廢物不能被排

5、出.這些廢物積累起來,形成我們所感覺到的肌肉疲勞和酸疼. 由于這個原因, 在靜負荷狀態下, 我們不能保持工作很長一段時間. 疼痛的感覺將迫使我們放棄這項工作.相反, 一個動負荷可以保持很長一段時間而不感到疲勞, 條件是我們選擇一個合適的節奏靜負荷產生的副作用靜負荷產生的副作用在靜負荷時, 血液流動所受到的阻力與靜負荷的值是成正比的. 當這個負荷達到了肌肉的最大力的60%時, 通向這塊肌肉的血液差不多完全被阻斷. 當負荷低于最大力的15-20%, 血液流動基本正常.許多專家們認為, 如果靜負荷不超過最大力的8%, 那么人可以每天工作幾個小時而不感到疲勞. 在大致相當的條件下, 相對于動負荷, 靜

6、負荷導致: (1) 更高的能量消耗; (2) 心跳的增加; (3) 需要更長的恢復疲勞時間. 靜負荷使。肉產生疲勞, 靜負荷疲勞所引起的疾病靜負荷疲勞所引起的疾病這種疲勞可以慢慢地發展成不可忍受的疼痛.如果人的身體的某一部分每天都承受相當的靜負荷, 經過較長的一段時間, 人就會或多或少地感覺到疼痛, 這不僅涉及到肌肉, 也涉及到骨骼, 關節, 肌肉鍵及身體的其他結構. 這一類問題統稱肌骨失調一些調查研究已經表明靜負荷與下列疾病是相關的: (1) 關節浮腫; (2) 肌肉腱銷浮腫; (3) 肌肉腱節點附近發炎. (4) 關節的壞死, 慢性關節炎. (5) 肌肉抽筋; (6) 脊椎毛病.工作姿勢與

7、影響身體的部位工作姿勢與影響身體的部位一些不好的姿式也會造成一些不好的影響. SN.SN.工作姿式工作姿式 可能影響的部位可能影響的部位1 1站在一個地方 小腿, 大腿, 靜脈血管 2 2坐著沒有背靠 背部的肌肉 3 3坐椅太高膝蓋, 小腿, 腳部 4 4坐椅太低肩膀, 脖子 5 5站著或坐著時軀干前傾 腰椎附近, 脊椎 6 6手臂向前或向側面伸出 肩膀, 手臂, 肩關節 7 7過度地向前或向后低頭 脖子, 脊椎功能的下降 8 8手不自然地抓起東西 手臂, 可能引起肌肉腱的發炎 疲勞簡介疲勞簡介第二部分疲勞介紹疲勞介紹p疲勞疲勞 是指在勞動過程中，勞動者由于生理和心理狀態的變化，產生某一個或某

8、些器官及至整個機體力量自然衰竭的現象。p疲勞的反映： 體現于人對疲勞主觀體驗的疲勞感；和作業效率下降的客觀反映。p 疲勞的壞處 疲勞降低工作效率：勞動者在連續工作一段時間后，由于長時期的緊張的腦力或體力活動導致整個身體的機能降低，反映在思維的判斷力和動作的靈敏性降低，作業效率下降。 疲勞容易引發事故； 長期疲勞容易造成身體和精神健康問題疲勞的種類疲勞的種類p 局部疲勞 在作業過程中，由于某些部位參與的活動強度大、活動頻率高，在相應的局部首先產生疲勞的現象。疲勞的種類疲勞的種類p 全身疲勞全身疲勞 一般是全身參與較繁重的體力勞動所致，也會由于局部肌肉疲勞逐漸擴散而使其他肌肉疲勞連帶產生的全身性反

9、應。主觀疲倦感為疲乏、關節酸痛；客觀上產生操作遲鈍、動作不協調、思維混亂、視覺不能追蹤，錯誤增加，作業能力下降。p智力疲勞智力疲勞 智力疲勞是指長時間從事緊張的思維活動所引起的頭昏腦脹、失眠或貪睡、全身乏力、沒精打采、心情煩躁、倦于工作、百無聊賴等表象。p技術疲勞技術疲勞 技術疲勞是需要腦力、體力勞動并重，尤其神經系統相當緊張的勞動而引起的疲勞。如駕駛飛機、駕駛汽車、操縱設備、收發電訊等。其疲勞的傾向性由作業時腦體參與的程度而定，如卡車司機的疲勞以全身乏力為主，而電訊員則以頭昏腦脹為主。疲勞產生的機理疲勞產生的機理p疲勞是勞動過程中人體器官或機體發生的自然衰竭狀態，是人體能量消耗與恢復相互交替

10、中樞神經產生“自衛”性抑制的正常生理過程。對疲勞現象的解釋，簡要介紹一下幾種：p疲勞物質累積理論 在勞動過程中勞動者體力與腦力的不斷消耗在體內逐漸積累起某種疲勞物質(有人稱其為乳酸)，這種物質在肌肉和血液中大量累積，使人的體力衰竭，不能再進行有效的作業。 奧博尼(DJOborne)基于生物力學的理論對這一假說又作了進一步的分析：由于乳酸分解后會產生液體，滯留在肌肉組織中未被血液帶走，使肌肉腫脹，進而壓迫肌肉間血管，使得肌肉供血越發不足。倘若在緊張活動之后，能夠及時休息，液體就會被帶走。若休息不充分，繼續活動又會促使液體增加。若在一段時間內持續使用某一塊肌肉肌肉間液體積累過多而使肌肉腫脹嚴重，后

11、果是肌肉內纖維物質的形成，這會影響肌肉的正常收縮，甚至造成永久性損傷。疲勞產生的機理疲勞產生的機理p局部血流阻斷理論 靜態作業(如持重、把握工具等)時，肌肉等長收縮來維持一定的體位，雖然能耗不多，但易發生局部疲勞。這是因為肌肉收縮的同時產生肌肉膨脹，且變得十分堅硬，內壓很大，將會全部或部分阻滯通過收縮肌肉的血流，于是形成了局部血流阻斷。人體經過休整、恢復，血液循環正常，疲勞消除。疲勞產生的原因疲勞產生的原因p工作條件因素工作條件因素 泛指一切勞動者的勞動過程產生影響的工作環境。管理：勞動制度和生產組織不合理。如作業時間過久、勞動強度過大、作業速度過快、工作體位欠佳。機：機器設備和各種工具條件差

12、，不良設計。如控制器、顯示器不適合于人的心理及生理要求。環：工作環境很差。如照明欠佳，噪音太強，振動、高溫、高濕以及空氣污染等。疲勞產生的原因疲勞產生的原因p作業者本身的因素 作業者因素包括熟練程度、操作技巧、身體素質及對工作的適應性，營養、年齡、休息、生活條件以及勞動情緒等。造成心理疲勞的誘因主要有； 勞動效果不佳。 勞動內容單調。 勞動環境缺少安全感。 勞動技能不熟練。 勞動者本人的思維方式及行為方式導致的精神狀態欠佳、人際關系不好，上下級關系緊張，以及家庭生活的不順。 站立作業與坐式作業分析站立作業與坐式作業分析第三部分站立作業與坐式作業疲勞分析站立作業與坐式作業疲勞分析站立站立下肢要負

13、擔全身的重量克服地心引力,時間久了疲勞會由下而上逐漸形成,越往上身體的骨髓、肌肉要克服的負擔越小,越不容易進入疲勞狀態,因此站立時雙腿先進入疲勞狀態,隨后才是上肢。 坐姿坐姿坐姿休息或者工作時，上體由于形體的改變要單獨負擔身體各部位的荷載,骨髓、神經、循環系統、內臟都要改變正常狀態。或受拉或受壓,在克服狀態改變后肌肉緊張的同時還要克服外力作用:隨著時間的增加上體靜態負荷壓強不斷增加,全身重量下壓,越接近下部負荷越大,也就越疲勞 。站立作業特點分析站立作業特點分析缺點缺點p根據相關的疲勞度研究資料，在同樣的工作環境下站立作業的疲勞度是坐立作業的1.2倍左右。p 長期站立，小腿肌肉緊繃，腿部壓力增

14、大，阻礙血液循環，造成供養不足，處于低氧狀態，更容易疲勞。如果長期站立做能能夠導致以下疾病或不適：1、血液不流暢，導致靜脈曲張；2、脊椎和背部肌肉過度緊張導致背部疼痛；3、腳部長期緊張會導致拱背及腳后跟疼痛；優點優點p作業范圍大 -需要擴大作業范圍，將作業員的坐椅高度調至其站立高度即可，對于皮帶式流水線，其作業范圍與站立時一樣。p可以集中精力 -那時短期效果，長期來看，由于作業疲勞的增加，身體長時間的透支，將會降低其作業效率。p需要的作業空間小。坐式業優缺點坐式業優缺點優點：優點：p可免除站立時人體的足踝、膝部、臀部和脊椎等關節部位受到靜肌力，減少人體能耗，消除疲勞。p坐姿比站立更有利于血液循

15、環,有利于保持身體的穩定，這對精細作業更適.缺點缺點p限制了人體活動范圍，尤其是需要上肢出力的場合，往往需要站立作業，而頻繁的起坐交替也會導致廢勞。p長期維持坐姿也會影響人體健康，招致腹肌松弛，脊椎非正常彎曲，以及對某些內臟器官造成損害，如消化器官與呼吸器官p坐姿太久也會造成下肢腫脹，靜脈壓力增加大腿局部受到壓力，增加血液回流阻力，引起不適感。p 作業空間大久坐引發的疾病久坐引發的疾病p長期久坐引發疾病長期久坐引發疾病 根據卓越亞馬遜一份對都市上班族工作狀態的調查顯示，72.9%的“上班族”每天坐在電腦前6小時，其中超過85%的人經常出現頭痛、腰酸背痛、中段肥胖等不適癥狀。同時，還有高達87%

16、的人表示，如果有條件，愿意采取“可站可坐”的靈活式辦公。 因長期站立或靜坐而引發的常見疾病因長期站立或靜坐而引發的常見疾病p長期站立或靜坐者，因地心引力與肌肉疲乏的關系，導致血液回流不理想，靜脈壓持續升高，血液滯留末梢血管，靜脈壁負荷過重而產生異常的擴張與曲折，部分靜脈辨膜閉鎖不全，無法阻擋血液逆流，致使血管膨脹，曲折成，在皮下浮顯，如蚯蚓般，或網狀突出這就是表淺性的靜脈曲張。緩解站立作業疲勞的方法緩解站立作業疲勞的方法 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積

17、聚。 少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。 中午晚上休息時將腿墊高1520厘米，如此可促進腿部血液循環。 每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。 游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。 堅持穿醫用的高彈力襪，可以減輕和緩解癥狀，有助于延緩靜脈曲張的發展進程。 腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。 飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡緩解腳部疲勞方法緩解腳部疲勞方法p腳疲勞長時間站立或走路免不了會感到雙腳又累又痛， 解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然后再下來，兩腳輪換，以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳，蹺起腳后跟，然后再放下來；也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。 p腳跟痛很多人腳跟痛是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態，每天發生扯動引起劇痛。可以赤腳面對著墻，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨