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1、親子瑜伽的招式有哪些 瑜伽招式 我們大家都知道親子瑜伽是由大人和小孩一同來完成的瑜伽動作。那么親子瑜伽有哪些練習招式呢?接下來為你共享一下親子瑜伽的相關招式，一起來看看吧! 親子瑜伽的招式 一、 山式 1.兩人盤腿而坐，雙臂盡力向上舉，雙手相扣，掌心向上，讓全身自然放松。 2.漸漸吐氣、吸氣。吐氣時，讓身體自然下沉，閉眼、深呼吸，讓意識在身體的各部位停留并依次從腳到頭放松全身各位;吸氣時，讓腹部鼓氣;重復呼吸多次，直到身體完全放松。 3.保持411個呼吸。 效果：該姿態比較靜態，可以啟發寶寶冥思，寶寶早上起床時，也可采納此姿態提精神。 二、親子完澤式 媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，勻稱

2、地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，相互牽手，停留10-20秒鐘。漸漸還原，調整呼吸。 效果：可修長腿部的線條，促進血液循環，強化新陳代謝，媽媽可美容養顏，并有助于寶寶記憶力良好。 三、背背馱馱式 媽媽跪坐姿態，寶寶站立于媽媽后方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣。待重心穩后才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。 效果：按摩媽媽的背部及腹部，解除腰酸背痛，腹脹，便秘等現象，同時可促進親子關系，讓寶寶開朗歡快，更具自信與平安感。 親子瑜伽的好處 1.在輕松的瑜伽動作中，融合母子的感情;在快樂的氛圍里，自然放松母

3、子的身心;母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。 2.瑜伽可以增加身體的協調性，敏捷性，精準性，促進身心健康進展，培育頑強的意志及合作精神，增加體制體能。培育家長和孩子之間的感情與默契。 3.孩子在七歲之前是最佳灌輸的時期，假如能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的奇妙世界，教給孩子簡潔的瑜伽體位動作，培育孩子的愛好，那么你的孩子肯定是自信開朗，健康向上的寶寶。 4.在瑜伽中串聯起一家人的心，增加精神的補養，增進健康的源泉，從瑜伽中培育親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習慣以及身心健康! 練習瑜伽的留意事項 1、對練習者的飲食沒有特殊規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避開練習。 2、暖身很重要。不要一開頭就做高難度的動作，以免造成運動損害。最好先做一些瑜伽暖身動作，按部就班，避開身體受到驚嚇。 3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或牽強做動作。 4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。 5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。 看過親子瑜伽的招式有哪些的人

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