1、、如何養(yǎng)胃?俗話說胃病 三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進行，經(jīng)全面檢查 確診后進行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進行調(diào)養(yǎng)，才能達到理想的治療效果。胃就 像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保 持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原 因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng) 該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時 間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早 中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上

2、吃夜宵可以彌補過來的，因為人 的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果 不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。2、一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃 脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不 好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過 多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比 較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也 會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果 覺得肚子空

3、可以多喝水。3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料;4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。6其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟 一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太 多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。7、飯后不宜馬上運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工 作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢 性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別 有效。9、木瓜適

4、合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使 用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像 綠豆沙等也都不宜多吃。10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠 養(yǎng)”急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣 的改變都是必需的。二、養(yǎng)胃秘訣:1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃 飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。2、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、 煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡 等。多吃素菜和粗纖維食品如芹

5、菜、香菇等。3、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病 癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都 可以零食或入菜。多吃以下食品：1）小米：暖胃，安神2）南瓜：保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免 受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分 泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。3）菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜:4）健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香 蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人 參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳

6、效果更佳。4、按摩：飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。三、如何護胃呢?要重五養(yǎng)”1、保暖護養(yǎng)：天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意 胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重 舊病；2、飲食調(diào)養(yǎng)：胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定 量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面 而加重病情；3、忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的 食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用， 以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化；4

7、、平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究 心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)；5、運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體 抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。常食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮 子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞 肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與 食物配制成藥膳效果更佳。四、養(yǎng)胃有道:1、最養(yǎng)胃的，是面條；米中含酸多，所以少吃米飯;2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處;3、小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃;4、有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改 在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先 吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面 包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃 液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。5、花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。生