1、抗擊惰性生活的二十種方式普瑞馬法則：就是如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成 的事情前面做。那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的 強化刺激。換句話說，把不愿意干的任務或者工作放在喜歡完成的任 務之前。如果經常完成困難的、有挑戰(zhàn)性的任務，那么工作能力就會 增長；相反的話，工作能力就要下降。也就是說，把好玩的事情留在 后面做。先可以用一天到兩天給自己作一個行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。 這樣你即使粗粗的記， 大約也會有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔 除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你 最不喜歡作的事情放

2、在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅持作完第一件事情，再作第二件事 情這么一直作到最后一件你喜歡的事情。在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍 稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那個先作不喜歡 的再作喜歡的計劃。對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經常 抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結束， 而只要堅持， 抑郁的生活方式就會永遠結束。 通過結束惰性或抑郁的行為，而結束惰性或抑郁的心理。如果你試試，并且多一些堅持，你

3、將發(fā)現這是多么有趣的事情。當你學不進去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的 了解，但直到今天， 科學家所發(fā)現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角， 在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為，記憶是一個 過程，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎 的信息進行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這 個重建過程？這個謎團繼續(xù)等待科學家們去尋找答案，但有 20 個事 實是已經科學家證實了的。1. 大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色 能幫助記憶。2. 大腦集中精力最多只有 25 分鐘。這是對成人而言，

4、 所以學習 20 到 30 分鐘后就應該休息 10 分鐘。你可以利用這段時間做點家務， 10 分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。3. 大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出 20 分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。4. 大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器， 所以你必須給它補充“優(yōu)質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學 制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示， 飲食結構影響你的智商。5. 大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好 地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝 水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用

5、相同的飲料，可以 交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛 和脫水有關。6. 大腦喜歡問題。當你在或過程中提出問題的時候，大腦會自動 搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝 過一個答案。7. 大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的 時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節(jié)省很多 時間，會取得很好的學習效果。8. 大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在 做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在 學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。9. 氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一

6、定功效。薄荷、檸檬 和桂皮都值得一試。10. 大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。11. 大腦需要空間。 盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有 好處。12. 大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有 理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現更好。為什么，因為接受了安排 外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會 更好。13. 壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會 殺死海馬狀突起里的腦細胞， 而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處 理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法 就是鍛煉。14. 大腦并不知道你不能做哪些事情， 所以

7、需要你告訴它。用自言 自語的方式對大腦說話， 但是不要提供消極信息， 用積極的話代替它。15. 大腦如同肌肉。 無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強 的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這 只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突出 表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。16. 大腦需要重復。 每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果 越好，因為多次看同一事物能加深印象， 但只看一次卻往往容易忘記17. 大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀 嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。18. 大腦需要運動。站著辦公效率更高。19. 大腦會歸類，也會聯系。如果