1、學期教學進度表學院 體育保健專業 2016 年級班級課程名稱課程號授課教師輔導教師教材名稱瑜伽-氣功與冥想出版社 人民體育出版社編（著）者柏忠言、張蕙蘭出版日期 2007年本 課 程 總已授 課學 時本學期總學 時學 分周學 時講授學時實驗學時習題學時其它323222822教通過瑜伽課的學習，使學生能了解瑜伽運動的基本知識，初步掌握 練習瑜伽的正確方法，如：呼吸方法、所練習體位配合相應的呼吸、所 練習體位的練習步驟等；學會科學鍛煉的方法，培養學生運動能力和鍛 煉身體的習慣，為終身體育打好基礎。教學 難 占八、利用古老傳統的瑜伽健身方式，增進學生的身體健康，心智和精神 上的健康，賦予學生人生責任

2、感，社會責任心，能夠使他們充分認識自 我，充頭自我，兀善自我，發展自我，超越自我，打下良好的心身健康 基礎。周 次星 期節 次教 學 內 容安 排備注講授章節標學習、實驗、討論、作業、輔 導等153-4節1. 對新建班進2. 對新建班進 學習內容安扌 求、考核項 準介紹。3. 瑜伽練習并 論知識講座行集合。 行本學期的 排、課堂要 目與考核標結合專項理課堂教學實踐、課外練習、輔 導253-4節1.學習瑜伽的呼吸：腹 式呼吸，胸腔呼吸，完 全式呼吸。2學習蓮花坐，山勢， 金剛坐等一些站立和坐 姿。課堂教學實踐、課外練習、輔 導353-4節1復習瑜伽的呼吸：腹 式呼吸，蓮花坐。山勢， 金剛坐等。2

3、. 瑜伽體位：學習直角 式，風吹樹式，樹式。3. 身體素質練習課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、輔導453-4節1.復習瑜伽 式，風吹樹I 2學習瑜伽 式，單腿伸丿 式。3.身體素質卩體位：直角 式,樹式。J體位：三角 展式，蝴蝶亍練習課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、輔導553-4節1. 復習瑜伽體位：直角 式，風吹樹式，樹式， 三角式，單腿伸展式， 蝴蝶式等。2. 學習瑜伽體位：舞王 式，眼鏡蛇式。3. 身體素質練習課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、輔導653-4節1. 復習瑜伽 舞王式，眼 蝶式。2. 學習瑜 抬腿式，嬰3. 身體素加體位：樹式， 艮鏡蛇式，蝴伽體位：仰臥 2兒抱膝

4、式。質練習。課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、輔導753-4節1. 復習瑜伽 舞王式，眼 蝶式，仰臥 兒抱膝式。2. 學習瑜 架式，駱駝加體位：樹式， !鏡蛇式，蝴 卜抬腿式，嬰伽體位：前支 式。.、.課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、輔導853-4節1. 復習瑜 前面學習過 體位。2. 學習合 體位練習。3. 學生自 伽體位練習伽體位：復習 r的所有瑜伽理的安排瑜伽己嘗試編排瑜課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、輔導953-4節1.復習基本呼吸方法： 完全呼吸2復習山式、戰士第二 式、側三角式、三角式； 學習平衡姿勢：樹式、 支架式、后仰支架式、 戰士第三式3放松冥想課堂教學實踐、課外練

5、習、課 后筆記、討論、輔導1053-4節1. 復習瑜伽體位：仰臥 抬腿式，嬰兒抱膝式， 前支架式，駱駝式。2. 學習瑜伽體位：船式， 雙角式，戰斗一式，戰 斗二式。3身體素質練習課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、討論、作業1153-4節1. 復習1 雙角式戰 二式。2. 學習3/身體瑜伽體位：船式， 戎斗一式，戰斗1瑜伽組合動作:素質練習課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、討論、作業1253-4節1. 復習瑜伽體位：瑜伽 組合動作一。2. 學習瑜伽組合動作。課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、討論、作業、輔導1353-4節1. 復習瑜伽體位：瑜伽 組合動作二。2. 學習瑜伽組合動作三。課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、討論、作業、輔導11453-4節復習瑜伽組合動作一、 二小組進行練習素質練習課堂教學實踐、課后作業、課 后筆記、討論、輔導1553-4節1. 集體 過的所有2. 分小3. 身體復習本學期學 可瑜伽體位、組進行復習。 :素質練習課堂教學實踐、課外練習、課 后筆記、討論、作業、輔導1653節4教學比賽，技術考核urn作業練習導課系主任（專業負責人）簽名：年