1、本文格式為word版，下載可任意編輯女人增強免疫力吃什么:女人免疫力差吃什么好 許多女生都有貧血的癥狀，由于女生每個月都會有一次生理期出血，會漸漸的導致免疫力低下，那么畢竟女人吃什么增加免疫力呢?下面就跟著我一起來看看吧。 女人吃什么增加免疫力 1、美味羊肉驅(qū)寒清湯 預(yù)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。 配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。 制作方法: 1.1、先把羊腿骨洗潔凈,把每根剁成兩段,要那種可以觀察骨髓的。 1.2、接著把羊骨放進電壓力鍋里,倒入一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個小時。 1.3、然后把羊肉

2、用清水洗潔凈切成薄片,待用。 1.4、再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗潔凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。 1.5、把香菜洗潔凈,切成一小段一小段,待用。 1.6、把燉好的羊肉清湯倒進鍋里,調(diào)成小火,再放進羊肉,豆腐,白菜,豆腐,漸漸調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進適量的鹽,香菜,就可以吃了。 功效養(yǎng)分:羊肉養(yǎng)分豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、養(yǎng)分不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時候,可以配上大餅來吃,很有東北味。 2、當歸紅棗老鴨湯 預(yù)備材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克

3、。 制作方法: 2.1、先把老鴨切成塊狀洗潔凈,再把當歸和紅棗洗潔凈,姜切片,備用。 2.2、再把鍋子洗潔凈開火,加入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進調(diào)味料,就可以吃了。 功效養(yǎng)分:當歸有補血、養(yǎng)血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本養(yǎng)分要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。 3、烏雞栗子滋補湯 預(yù)備材料:烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量制作方法: 3.1、先把烏雞從背部切成兩半,放進冷水里,把水燒開,放進去后撈出。 3.2、再往砂鍋里倒入半鍋熱水,接著放進焯

4、過的烏雞,加入姜片,大火燒開調(diào)成小火一起燉。 3.3、然后把紅棗和枸杞洗潔凈,放進溫水中浸泡。 3.4、烏雞燉半小時后加進適量的板栗。 3.5、再燉半小時后加進紅棗和枸杞,再燉半小時左右,最終放入適量的鹽就可以吃了。 功效養(yǎng)分:適合全部體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果是最好的,燉煮時最好不用高壓鍋,使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素c,能夠美白皮膚,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,強筋健骨,延緩年輕,是特別好的保健養(yǎng)生食物。 免疫的種類 免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。 免疫力按其獲得方式的不同可分為: 1、先天性免疫,是人一生下來就有的。如豬

5、瘟在豬群中傳播很快,但和人類無緣。這是由于人類天生就不會得這種病。 2、獲得性免疫,是人生下來以后在生活過程中自然獲得的,或者用人工幫助的方法被動得到。 日常飲食調(diào)理免疫力 1、多喝酸奶:堅持均衡飲食,假如人消失酗酒、精神緊急或飲食不平衡等狀況,會使人的抗病力量減弱。要訂正這種失衡,必需依靠養(yǎng)生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時肯定要留意酸奶的生產(chǎn)日期,假如生產(chǎn)日期有些模糊,那就說明被改過,留意。 2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持潮濕;多喝水還能讓人感覺清爽,布滿活力。討論證明,白開水對人體的新陳代謝有著非常抱負的生理活性作用。水很簡單透過細胞膜而被身體汲取,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增加,從而有效地提高人體的抗病力量和免疫力量。特殊是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。 3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,常常食用能促進免疫功能。 4、常常喝茶:科學家發(fā)覺,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵擋細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵擋感染的力量提高5倍以上。 5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增加免疫功能很有好處,而且還有利于愛護心臟