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1、本文格式為word版，下載可任意編輯【16歲女生熬夜的危害有多大】女人熬夜的危害有多大 熬夜會損害身體健康。由于，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。現在就跟著我一起來看一看16歲女生熬夜的危害有多大，供大家參考學習。 16歲女生熬夜對身體的危害 熬夜會對身體造成多種損害：常常疲憊，免疫力下降。人若常常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴峻的就是疲憊、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。 還有它根本就不分大小，16歲和30多歲都一樣，看個人反抗力來說!有一點可以確定的就是 不管你有多好的反抗力它都會對你造成身體上的損害。

2、 在不得不熬夜的狀況下，事先、事后做好預備和愛護是非常必要的，至少可以把對身體的損害降到最低。熬夜時須留意： 1、熬夜時要吃熱的東西(如熱便利面)。 2、晚飯不能吃太飽。 3、留意保暖，不要凍著肚子。 4、肯定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不行.休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要留意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、肯定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣概。 10、早飯肯定要吃飽，肯定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，肯定要收心，即使不.睡覺，

3、也要坐在椅子上收心。 給家長的孩子熬夜的建議 1、作為孩子的父母要盡量削減孩子熬夜的頻率，每周不超過2次。當發覺孩子在熬夜時，要跟孩子把熬夜的害處說清晰，必要時要實行強制措施，同時父母要親密關注孩子的身體狀態。 2、父母要保證孩子每天足夠的睡眠。正常狀況下：10歲以下要保證每天10小時睡眠;11-15歲保證8小時睡眠;15歲以上，每天7小時睡眠。 3、孩子的日常飲食要合理搭配，同時建議孩子每周戶外熬煉一次放松自己。 4、關心孩子合理支配學習，科學方案，提高學習效率，讓孩子不用熬夜就能很好的完成每天的學習任務。 16歲女生熬夜的七大危害 一、胃腸道問題 熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化

4、性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。 二、誘發心腦血管疾病 熬夜時人處于緊急狀態，得不到放松，造成血管收縮特別，血壓比正常人高，簡單誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率漸漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。 三、提高患癌風險 熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝特別，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。 五、奪走好視力 熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的損害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。 六、失眠抑郁 熬夜傷身也傷神，很多年輕人晚上不睡，白天發困，消失神經衰弱等問題，嚴峻的甚至會導致抑郁癥的發生。 七、皮膚嚴峻損害 不規律的睡眠及壓力，會影響內

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