1、社會再適應評定量表感)( 情緒情社會再適應評定量表社會再適應評定量表（ Social Readjustment Rating Scale ，縮寫為 SRRS），也叫赫爾姆斯和瑞赫壓力量表 （Holmes and Rahe stress scale ），由 43 個（成年人量表）或者 39 個（未成年人量表）可能促成疾病的、有壓力的生活事件組 成。量表的開發1967 年，精神病專家托馬斯 ·赫爾姆斯（ Thomas Holmes） 和理查德 ·瑞赫（ Richard Rahe ）對超過 5000 份病歷檔案 進行考察，以確定壓力事件是否可以致病。他們發現了 43 （39）個生

2、活事件與疾病的正相關關系。后續的研究進一步 證實了壓力與疾病的聯系。量表的使用成年人使用社會再適應評定量表（成年44人） 家庭成員健康狀況改變， 未成 年人 使用社會再適應評定量表（未成年 人） 。 使用 者逐 一對 照量 表中 的生 活事 件， 如果 在最 近 12 個月 中發 生過 該事 件， 做上 記號；如果 在最 近12 個月 中未 發生 過該事 件，1112131415161718192021懷孕40性生活障礙39家庭增加新成員39職務重新調整39收支狀況的改變38親密朋友死亡37改行36與配偶爭吵次數改變35大額抵押貸款32喪失抵押品贖回權或借出的貴重財物3022不能收回工作職責變

3、化2923子女離開家庭2924姻親間糾紛2925突出的個人成就2826配偶開始或停止工作2627學業的開始或結束2628生活條件的改變2529個人習慣的修正2430和上司相處不好2331工作時間或工作條件的改變2032搬家2033轉校2034消遣娛樂方式的改變1935教堂活動的改變1936社交活動的改變1837小額抵押貸款或者借出1738睡眠習慣的改變1639家庭團聚次數的改變1540飲食習慣的改變1541度假1342過圣誕節1243輕微犯法11社會再適應評定量表（未成年人）生活變化單序號生活事件位1100父親或者母親去世2意外懷孕或者流產1003結婚954父母離異905產生看得見的畸形806

4、成為孩子的父親7071 年以上70父親或者母親被判入獄8父母分居699有兄弟姐妹去世6810被同齡人接納程度的變化6711有姐妹意外懷孕6412發現自己是養子（女）631363父親或者母親與繼母（父）結婚14親密朋友死亡6315有看得見的先天性畸形6216得過需要住院治療的重病5817在學校考試不及格5618未參加過課外活動551955父親或者母親住院2030 天以上53父親或者母親被判入獄21與男朋友（女朋友）斷交5322開始談戀愛5123輟學5024開始吸毒或者飲酒5025弟弟或者妹妹出生5026與父母爭吵的次數增加4727父親或者母親失業4628出色的個人成就4629父母收支狀況變化4530進入大學學習4331高中階段學習4232有兄弟姐妹住院4133父親或者母親不在家的時間增加3834有兄弟姐妹離開家庭373