1、健美操音樂與編排健美操音樂與編排：t./ ；:；2一、健美操音樂一、健美操音樂二、健身健美操的編排原那么與方二、健身健美操的編排原那么與方法法 健美操音樂與編排健美操音樂與編排一、健美操音樂一、健美操音樂一健美操音樂的特點一健美操音樂的特點二健美操音樂的構造二健美操音樂的構造三健美操音樂的組成三健美操音樂的組成四健美操音樂的速度四健美操音樂的速度五動作和音樂的配合五動作和音樂的配合六選擇音樂的原那么六選擇音樂的原那么一健美操音樂的特點一健美操音樂的特點劇烈的節拍性劇烈的節拍性有心情、有煽動性有心情、有煽動性二健美操音樂的構造二健美操音樂的構造有一個前奏有一個前奏有樂器有樂器人唱人唱說說間歇間歇

2、過門過門三健美操音樂的組成三健美操音樂的組成1 1節拍節拍=1=1拍拍1 1樂句樂句=8=8拍拍1 1樂段樂段=32=32拍拍四健美操音樂的速度四健美操音樂的速度 初級課初級課 140-145 140-145拍拍/ /分分 中級課中級課 145-150 145-150拍拍/ /分分 高級課高級課 150-155 150-155拍拍/ /分分五動作和音樂的配合五動作和音樂的配合 與鼓點吻合與鼓點吻合 從第一拍開場從第一拍開場 從一個樂段開場從一個樂段開場六選擇音樂的原那么六選擇音樂的原那么 有熱情的音樂有熱情的音樂 音樂的速度必需采用該課堂類型層次音樂的速度必需采用該課堂類型層次 選節拍非常清楚

3、的選節拍非常清楚的 應堅持在建議的每分鐘節拍數范圍內應堅持在建議的每分鐘節拍數范圍內二、健身健美操的編排原那么與方二、健身健美操的編排原那么與方法法一健身健美操編排原那么一健身健美操編排原那么二健身健美操編排方法二健身健美操編排方法一健身健美操編排原那么一健身健美操編排原那么1 1、平安、有效原那么、平安、有效原那么2 2、針對性原那么、針對性原那么3 3、有利于提高心率原那么、有利于提高心率原那么4 4、合理搭配與銜接原那么、合理搭配與銜接原那么1 1有氧動作和力量動作的平衡有氧動作和力量動作的平衡2 2高低沖擊力動作的平衡高低沖擊力動作的平衡3 3左右肢體動作的平衡左右肢體動作的平衡4 4

4、原地動作和挪動動作的平衡原地動作和挪動動作的平衡二健身健美操編排方法二健身健美操編排方法 健身健美操動作的編排主要由根本動健身健美操動作的編排主要由根本動作以及組合動作為內容來進展，它是有規作以及組合動作為內容來進展，它是有規律的，表現為以律的，表現為以3232拍為單位，既拍為單位，既4 4個個8 8拍動拍動作為一組，這與音樂的構造完全一樣。作為一組，這與音樂的構造完全一樣。 二健身健美操編排方法二健身健美操編排方法1 1、根本動作的拍節、根本動作的拍節2 2、組合動作、組合動作3232拍的組合方式拍的組合方式1 1、根本動作的拍節、根本動作的拍節例如：例如： 1 1 個踏步個踏步 = 1 =

5、 1 拍，一個八拍可做拍，一個八拍可做 8 8 次；次； 1 1 個并步個并步 = 2 = 2 拍，一個八拍可做拍，一個八拍可做 4 4 次；次； 1 1 個側交叉步個側交叉步 = 4 = 4 拍，一個八拍可做拍，一個八拍可做 2 2 次；次； 1 1 個一字步個一字步 = 4 = 4 拍，一個八拍可做拍，一個八拍可做 2 2 次；次； 1 1 個吸腿個吸腿 = 2 = 2 拍，一個八拍可做拍，一個八拍可做 4 4 次；次； 1 1 個開合跳個開合跳 = 2 = 2 拍，一個八拍可做拍，一個八拍可做 4 4 次；次； 要求無論動作如何組合都要堅持要求無論動作如何組合都要堅持3232拍動作拍動作

6、的的完好性。完好性。例如：例如： 4 4 后屈腿后屈腿 2 2 側交叉步側交叉步 32 32拍拍 8 8 踏步踏步 4 4 吸腿吸腿 2 2、組合動作、組合動作3232拍的組合方式拍的組合方式 在一個在一個32拍的組合中可以包含不同數量的根本步伐，拍的組合中可以包含不同數量的根本步伐，步伐越多，能夠的組合方式也就越多。普通來說，步伐越多，能夠的組合方式也就越多。普通來說，2-4種種步伐的組合動作適宜于初學者，而步伐的組合動作適宜于初學者，而5-6種步伐的組合為中種步伐的組合為中等難度，還可參與一些變化。等難度，還可參與一些變化。 假設在一個組合里編排的步伐太多，容易使學員跟不上，假設在一個組合

7、里編排的步伐太多，容易使學員跟不上，失去鍛煉的自信心，從而影響鍛煉的效果。失去鍛煉的自信心，從而影響鍛煉的效果。 32拍的動作可以有兩種組合方式：拍的動作可以有兩種組合方式：8拍完好的組合方式和拍完好的組合方式和8拍交叉的組合方式。拍交叉的組合方式。 8 8拍完好的拍完好的PhrasedPhrased組合方式組合方式 無論動作如何組合，都要保證每個無論動作如何組合，都要保證每個8 8拍拍 動作的完好性。絕大多數有氧操課的動動作的完好性。絕大多數有氧操課的動作作 編排都采取編排都采取8 8拍完好的組合方式。拍完好的組合方式。 8 8拍交叉的拍交叉的Cross PhrasingCross Phrasing組合方式組合方式 在在3232拍的組合中有拍的組合中有1-21-2個動作是跨個動作是跨8 8拍進拍進展展 的。普通采用的。普通采用2 2個動作以個動作以4-8-44-8-4或或12-412-4的組合的組合方方 式。式。 在運用在運用8 8拍交叉的動作組合方式時，要拍交叉的動作組合方式時，要注注 意遵守意遵守“16“16拍規那么。拍規那么。 4-8-44-8-4