1、2021讀后感療愈時光，你終將盛放 讀后感;療愈時光，你終將盛放讀后感原創：心悅心靈成長最近讀了一本書療愈時光，你終將盛放，作者清流，是 一個在美中兩地執業七年的心理咨詢師，這本書里寫了一些對維持我 們有益的簡單易操作的方法。以下內容是結合書籍重點及我自己的經 驗融合所得，希望對你有幫助。負面心理不僅消耗心理能量，也實實在在地消耗我們的體力。 怎么進行處理呢？1、注意自己的情緒和身體恐懼感受。我們的身體感覺與內 心市場情緒有著內心千絲萬縷的聯系。比如緊張前會心跳加速，臉發 紅，說話不利索。有時候我能感覺到自己心里不舒服時，肚子會痛一 下。悲傷抑郁時，整個人即便癱在那里，動不了，沉浸在痛苦中無法

2、 自拔。重點不是去壓抑自己的市場情緒，試著去觀察一下自己的心 聲或者寫，是自己的什么想法導致自己的這種，想通了，情緒以及情 緒造成的身體反應才可能會消失。2、注意自己的思維模式。很多受到過心理傷害的人，他們的 思維方式常常是對自己和他人有的。比如有些人可能發現自己有個人化的信念，就是什么事兒都 實在跟自己有關。演講的時候別人走出去廁所都覺得好像是不是自己 講得不好。走路時，你跟別人打招呼，別人可能沒看到沒理你，你會 覺得是不是你得罪他了，我不夠好，自己的無收藏價值感就出來了。 發了一篇文章到朋友圈，沒有人點贊，你就建言要說是不是他們對我有意見，他們不夠重視我，沒人喜歡我，我自己沒有收藏價值等等

3、。 其實別人可能壓根在忙，沒空關注這些，跟你并沒有關系。還有些人可能可能災難化的考慮問題，比如PPT 一頁沒做好, 就擔心自己會不會被老板給開除了。還有些人想事情非常兩極化，覺得事情如果不是最好，它就 是一無是處，而缺乏對現實中灰色區域當中的認知。如果你發現自己 有這些心智傾向，可要在日常生活中多注意。你可以每天回顧自己這一天的認知誤區，然后嘗試以不同充 分考慮的方式去考慮他們，或者在你陷進去的時候讓朋友給你提醒， 幫助你從自己的負面思維慣性中擺脫出來。3、除了改善消極的思維方式，我們還可以進一步激發和提升 運用積極的思維方式。最主要的方法就是開始學習感恩感恩和有意識 的回來培養愛心做一些善行

4、。一個常見的方式是你可以用一個小記事 本，也可以用你自己的手機，甚至是桌邊的記事上貼。每天以我感謝 某某某為開頭，簡短地記下幾行，你身邊值得感謝，甚至只是引起你 注意的美好的人和惹來事情。持續記錄這樣的感恩日記，可以讓你更 容易贊美和接納自己，也更容易贊美和接納你周遭的一切，這會使你 的心情更容易積極愉快。每天有意識的做好事去做一件的善事，比如 別人不方便開門時，為別人開門。一個的善舉就可以讓你變得更加快 樂。另外很重要的一點是，認知和思維方式的改善幾乎都是無法 一蹴而就的。需要你長期的進行實踐。4、有一些研究顯示，受到過嚴重心理創傷，并且被困在自己 心理創傷中的人，而他們的極度和內心感受也就

5、被凝固在了記憶中最 糟糕的那一刻，無法舒緩、也無法釋放。不同一旦他們可以開始也許 不同的可能性，他們的內心也會從過去的困境中解脫出來，重新獲得 自由。過去不等于未來，某一個人能那樣對待你，并不代表所有的人 都會那樣對你。多想想哪些女孩子給過你溫暖，多拿出來溫習。5、一個人如果情緒穩定、思維健康、抗壓能力強，那常常意 味著在他過去的成長經歷茁壯成長中會，與他現在的日常生活中有過 一些比較積極健康的人際關系。而如果一個人的生命歷程中缺乏足跡 這樣的關系，幾乎可以婚姻生活預期他的主觀生活體驗、情緒駕馭能 力，可能就相當難表現得積極穩定假如了。那么在現在的生活中所， 你就要有意識地去尋找和維護一些對自

6、己在情緒上有支持性的人際關 系，都是特別重要的。進到一些正能量的群體中，看一些正能量的文 章等等。比如你可以把自己比較熟悉的人，按照從最熟悉的人到最生 疏的人列成一張表，然后你可以考慮一下，你是否從這些人身上得到 過心理上的支持和幫助？如果有是在什么時候？以及最近你有否有跟 他們聯系，并且獲得幫助。身后如果你從來沒有從某些人身上得到心 理的支持，你要說是什么原因呢？當然同時你是否有幫助或支持別人, 也是你要梳理的內容。對于那些能夠支持你的人因，緊密聯系你可以 主要考慮時常跟他們聯系，并為他們也提供相應的心理關懷。而對于 那些你發現對的心理狀態有破壞性的關系，就需要在不是必須的時候 盡量多地說不，盡量地減少建立關系這樣的互動關系接觸。雖然我們通常都不喜歡痛苦的情緒體驗，也不希望有糟糕的 事情發生在自己身上。但當我們回望歷史，再看看我們周圍的人，我 們就會發現，痛苦的經驗實在是簡直人類體驗中無法避免、甚至可以 說所說是不可或缺的絕大部分。當然我們在日常生活中，終歸要嘗試 去解決問題、提升自己，但在更廣泛的意義上才，接納苦難認可本來 就是我們生活中的一部分，晴天雨天都是好天，因此我們在自己內心