5小招瑜伽動作教你怎么樣瘦臉(精)_第1頁
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文檔簡介

1、5 小招瑜伽動作教你怎么樣瘦臉文章整理收集來自夏曉瑩博客 ,瘦臉的最快方法 http:/ 快速有效瘦臉呢？來學學這 5 式瘦臉瑜伽動作吧。手掌按摩在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流 出。然后,把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復 幾次功效:撫慰視覺神經，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。面部整體按摩把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。 太陽穴是聚集導致我們 頭痛的壓力

2、與緊張 的地方,對這個部位要特別重視。然后,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。 最后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重 復幾次。功效:減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。面部伸展”首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的 嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復幾次。功效:促進血液循環，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并 煥發光彩。眼眶按摩把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的 方向按摩,在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩

3、 1 分 鐘左右。然 后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最后回到鼻子的兩側，重復 35 次。功效:放松眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。面部緊縮”把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇,臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方 向靠攏。保持一會，然后放松，重復幾次。功效:促進血液循環，放松并加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈 性。Tips :瑜伽靚膚瘦臉飲食上述練習，在飲食上有所配合，能起到事半功倍的效果。1、推崇悅性食物瑜伽把食物分成三種，惰性食物、悅性食物以及變性食物。惰性食物包括油膩、炸烤食物，如肉食、甜點、飲料等。變性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。悅性食物指少量的味素烹調成的新鮮、可口、有營養的菜肴。它們能穩定情 緒,增進腦力，如新鮮水果、果汁、生菜沙拉、谷類、豆類、種子、牛奶等。悅性食 物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，減少疲勞及壓力。

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