1、會計學1 提要：提要： 前言前言 壓力來源壓力來源 心里壓力的調試心里壓力的調試第1頁/共43頁一、前 言你的壓力程度是多大？你的壓力程度是多大？自我評估自我評估第2頁/共43頁 看看這張圖片，你發現了什么？看看這張圖片，你發現了什么？第3頁/共43頁 這幅圖片與每個人所承受的心理壓力有關 ，這本是幅靜止的圖片，你所承受 的心理壓力越大，你所看到的圖片轉動越快。美國曾經以此作為犯罪 嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童則看到的是，這幅圖片是靜止的。 經心里測試證明：經心里測試證明：第4頁/共43頁 二、壓力的來源1. 從社會角度從社會角度2. 2. 從組織角度從組織

2、角度3. 3. 從個人角度從個人角度 第5頁/共43頁 社會要求社會要求 人生就是負重人生就是負重 社會變革社會變革 第6頁/共43頁 社會輿論社會輿論 官員的達摩克利斯之劍官員的達摩克利斯之劍 價值觀念價值觀念 忠于組織忠于組織 忠于事業忠于事業第7頁/共43頁 組織結構組織結構 組織領導風格組織領導風格 任務要求任務要求 人際關系人際關系第8頁/共43頁 專業調適專業調適 家庭家庭 經濟狀況經濟狀況 人格因素人格因素 第9頁/共43頁 三、心理壓力的調適 1. 1. 塑造積極的心態塑造積極的心態2. 2. 合理化解挫折情緒合理化解挫折情緒 3. 3. 學會壓力管理學會壓力管理4. 4. 建

3、立穩定的社會支持系統建立穩定的社會支持系統 第10頁/共43頁 正確對待壓力正確對待壓力 遠離消極遠離消極 活在當下活在當下 感恩心常在感恩心常在塑造積極的心態第11頁/共43頁 正確對待壓力正確對待壓力過低和過高的壓力會使績效降低中等程度的壓力有利于提高工作績效中等程度壓力持續時間過長，則工作績效降低工作績效壓力壓力與工作績效之間的倒壓力與工作績效之間的倒U曲線關系曲線關系第12頁/共43頁 遠離消極遠離消極第13頁/共43頁最偉大的最偉大的“失敗者失敗者”：涅莫夫涅莫夫 活在當下活在當下第14頁/共43頁感恩傷害我的人，因為他磨練了我的心志；感恩絆倒我的人，因為他強化了我的雙腿；感恩欺騙我

4、的人，因為他增進了我的智慧；感恩蔑視我的人，因為他醒覺了我的自尊；我永遠心存感恩， 感恩一切使我成長的人！感恩心常在感恩心常在第15頁/共43頁 勇敢面對勇敢面對 學會放棄學會放棄 避免跳蚤效應避免跳蚤效應 學會對比學會對比合理化解挫折情緒合理化解挫折情緒第16頁/共43頁 對自我的理想和要求要建立在切合實際、力所能及的基礎上，不要過高地制定自我難以實現的目標，否則，目標不能實現就會引發自卑感和無能感，最終產生抑郁焦慮情緒。在現實生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一個平常健康的心態，有利于緩解各種壓力。 勇敢面對勇敢面對第17頁/共43頁學會“放棄”你不能決定生命的長度，但你可以控制它

5、的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變容貌，但你可以展現笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能預知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。第18頁/共43頁 習得性無助： 個體經歷了某種學習后，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態。 給自己一個清晰的目標避免避免“跳蚤跳蚤”效應效應第19頁/共43頁他人騎大馬，我獨跨驢子回顧擔柴漢，心頭輕些兒學會對比學會對比第20頁/共43頁3. 學會壓力管理 善于管理自己的時間善于管理自己的時間 善于調整自己善于調整自己第21頁/共43頁 時間管理時間管理第22頁/共43頁改善認知模式改善認知模式調整個性調整

6、個性 調整自己調整自己第23頁/共43頁改善認知模式 改變思維方式改變思維方式 改變對事物的態度改變對事物的態度 改變看問題的角度改變看問題的角度第24頁/共43頁勝者為王敗者為寇勝者為王敗者為寇 ？生當作人杰，死亦為鬼雄。生當作人杰，死亦為鬼雄。至今思項羽，不肯過江東。至今思項羽，不肯過江東。 改變思維方式改變思維方式 第25頁/共43頁光明態度三個層次： 初級者：能夠看到世界存在光明和黑暗的兩面，對任何事情都有一個公正客觀的態度。 中級者：不僅看到世界上有光明和黑暗，而且還能看到黑暗面向光明面轉化的可能。 高級者：直接能看到黑暗面透出光明，能夠積極促進黑暗面向光明面的轉化。 改變對事物的態

7、度改變對事物的態度第26頁/共43頁 改變看問題的角度改變看問題的角度第27頁/共43頁換位思考換位思考第28頁/共43頁調整個性 學會寬容學會寬容 杜絕嫉妒杜絕嫉妒第29頁/共43頁 學會寬容學會寬容 （1）寬容是一種生活的智慧，生活的藝術（2）人心不是靠武器征服，而是靠愛和寬 容大度征服的。（3）你的胸中容得下多少人，你就能贏得 多少人。第30頁/共43頁嫉妒是對別人幸運的一種煩惱。嫉妒能使人得到短暫的快感，也能使不幸更心酸。士有妒友，則賢交不親；君有妒臣，則賢人不至。 杜絕嫉妒杜絕嫉妒 第31頁/共43頁調整情緒 情商五要素情商五要素 放棄負面情緒放棄負面情緒 開闊視野開闊視野 避免齊加

8、尼克效應避免齊加尼克效應第32頁/共43頁 了解自我了解自我 管理自我管理自我 自我激勵自我激勵 識別他人情緒識別他人情緒 善于處理人際關系善于處理人際關系 薩洛維：情商五要素情商五要素 第33頁/共43頁放棄負面情緒放棄負面情緒 第34頁/共43頁讀萬卷書，行萬里路讀萬卷書，行萬里路交四方友，成大氣候交四方友，成大氣候開闊視野第35頁/共43頁 因工作壓力導致心理上的緊張狀態。 該效應告訴我們：一個人在接受一項工作時，就會產生一定的緊張心理，只有任務完成，緊張才會解除。如果任務沒有完成，則緊張持續不變。 齊加尼克效應第36頁/共43頁建立穩定的社會支持系統 善于利用以人為本的管理氛圍善于利用以人為本的管理氛圍 學會尋求幫助學會尋求幫助 第37頁/共43頁兩個人分享一份快樂，兩個人分享一份快樂，會有兩份快樂會有兩份快樂兩個人分擔一份痛苦，兩個人分擔