1、學習瑜伽的心得體會WORD文檔，下載后可編輯修改瑜伽是一項新興項目，近年來風靡全世界，它集動作.呼吸、冥想 為一體，使練習者達到心神合一的境界。下而是網為大家準備的學習 瑜伽的心得體會，希望大家喜歡!學習瑜伽的心得體會范文1瑜伽課的老師是上了我們一年大學體 育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老 師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔 心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節課讓 我之前的擔心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據 自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，

2、非常疲憊，但是有一點點 的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。在在瑜伽課上，老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜 伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理 腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的 精神修養和靈性的開發奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使 體內疲勞物質盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟 進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環境。每 次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學習了瑜伽后，平時在宿舍或學習累

3、了的時候一會自己做些動作 和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給 我帶來全身心的放松和舒適。經常練習后，自己的睡眠質量也明顯提 咼。一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在 課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時 老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化, 最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作, 堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下, 我慢慢明口要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自 己的身體，要在簡單的瑜伽

4、動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜 的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的 提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動 作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心, 包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦, 不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變 了，現在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生 活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學習時，也很少會因 為外而的環境而受到影響。在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我 們提供了

5、這樣一個機會! 學習瑜伽的心得體會范文2 瑜伽在此之前對自己而言是多么的神 秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體 的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很 大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有 很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶 豫的選擇了瑜伽這門課。第一節課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是 一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜 伽的衣著等等。練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠 柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點

6、優勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點, 對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰，我想要挑戰每一個動作，挑 戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極 限。記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個 聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚 的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。 老師說不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規 范,不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內.有感覺的去練習. 不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習，總有一天，你能 做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.

7、，呼吸和動作的配合是很 重要的.。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心 靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人 都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不 用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么, 老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學們眼里是用來修身減肥的 “健身運動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也 并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分 享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一 刻安逸舒心。老師在每一節課都會教我們幾個動作，要求我們來回的 練習，并教導我們，

8、要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課 下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松&bdquo；&bdquo；那真是一個 很美的享受過程，心無旁鴛，毫無朵念。只是放松放松，上了瑜伽課， 最喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時, 心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作 業、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的 時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒 有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每 一個動作都緩慢，都有著節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我 覺得很放松。上了瑜伽課，還有一

9、個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不 被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸 通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼 吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的 呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸 的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候, 也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！?我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清 醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時 候可以深呼吸，平靜心情。以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持

10、不下去?，F在學了瑜 伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得 整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒 事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就 不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才 能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如 何。謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心 的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。 每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回 去，我都會睡得特別踏實安穩。以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。學習瑜伽的心得

11、體會范文3 經過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜 伽是一門內外兼修的健身項目，使我的心態變得平和，也有利于自己 的健康。老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認 識。“瑜伽”這個詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結合”或 “和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學 體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的 方法，提高人們生理、心理、感情和精神方而的能力，是一種達到身 體、心靈與精神和諧統一的運動形式。老師還介紹關于瑜伽的飲食?？梢栽诰毩暻?小時左右，可進食 少量的流質食物或飲料，練習時，可以喝一點清水幫助排出體內毒素。瑜伽的好處在于調理生理，達

12、到平衡;消除緊張，平靜內心;修心 養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組 成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。通過體位法、調 息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注于 冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在 一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看 得更遠更清。瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的 感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作 到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的 靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸, 體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可 以讓自己清醒點。一呼一吸