1、初中畢業班學子寒假要做好四大自我管理對于初三學子來說，這個寒假是他們初中階段最后的一個寒假，也是最后一大塊寶貴的自主復習時間。對于這些畢業班學子來說，這個寒假安排得是否妥當，復習計劃制訂得是否科學，直接關系到復習效率以及自我提升的幅度。調整身心有效學習沈汝丑(金尚中學初三年段段長)初三畢業班的市質檢考試成績目前各校已出爐，初三學生迎來了初中的最后一個寒假。因這個寒假時間比較長，初三年的中考時間安排上等又有所變化，寒假怎么過對初三學生來說顯得尤為重要。下面根據初三畢業班學生實際情況，提幾點建議。學生：調整身心，有效學習學生主要有兩大任務：一是調整身心；二是有效學習。調整身心。1.堅持體育鍛煉，不

2、僅是為了體育考試，更重要的是增強體質，有了健康的體質才能更好地準備中考復習。寒假期間堅持有針對性地鍛煉身體，可謂一舉兩得。2.加強與家人的情感溝通，學會如何與家長溝通，比如談自己的校園生活感受、自己的目標、需要家長支持、幫助的地方等。3.適當安排與同伴交往的時間，不宜過多。初三畢業班學生，平時學習壓力大，除了與老師、家長傾訴外，同伴交往、互訴是排解心理壓力的有效方法。4.撰寫心情日記，自我疏導，達到解壓的效果，也給自己的成長留下印記。有效學習。復習過程中，效率很重要。大多初三畢業班學生都會利用寒假抓緊復習，但要注意不僅要抓時間更要抓效率，抓住一天之中自己狀態最好的時間埋頭學習，一旦疲憊就放手，

3、然后去適當休息、運動等調整狀態，保持高效的學習。如何做到有效學習呢？幾點建議：1 / 71.安排好生活時間表、學習計劃，重點放在夯實基礎、查缺補漏上。寒假對于畢業班的學生而言并不輕松，但學生應適當地放松，如讀書、看電視、出游，與同學進行交流等，記住適度放松不等于放縱。2.有計劃地梳理學科要點，形成知識體系與綱要結構。學生一定要靜下心來，重讀課本。加強概念、單詞和公式的記憶，將課本上的概念、規律、公式等知識梳理一遍。首先可初步整理出各章節中的重點、難點、考點，找到基本概念之間的聯系，使每塊知識形成體系。其次要將易混淆的概念、規律加以對比、區分，配以適當的練習進行鞏固。再次，把握重點難點以及課本中

4、的知識點融匯在一起，理出線索，留在中考后期復習用。如何檢查“看”書情況？教您一招，可在看完書后，合上書，填寫事先設計好的對應表。3.搜集和整理做過的錯題，選擇中考真題及時訓練。寒假期間，要有針對性地進行知識復習，盡量多做歷年中考真題。在做完一套真題試卷后，要及時核對答案，看看哪些題目丟分，弄清丟分原因。通過做真題可了解中考命題范圍、題目深淺以及相關題型。同時，還要把做錯的題記錄在錯題集里，或用紅筆做上記號，便于下一次復習。在復習的過程中，遇到無法解決的問題，可以匯總在一起，記在事先準備的小冊子上。家長：避免焦慮，傾聽孩子家長方面，首先應避免出現 “家長考試焦慮”現象，希望家長充分相信孩子、接納

5、孩子、接受期末考試成績的現實，以鼓勵、幫扶為主，監督孩子除了完成寒假作業外，還應適當地補缺補漏，引導孩子將上學期各項練習中錯誤的地方歸納，或自己總結或請求幫助，盡一切可能幫助孩子，而不是責怪孩子。其次是明確責任。家長們由于平時忙于生計，或者不夠重視，或者時間緊而無暇顧及，心有余而力不足。但是，我們必須明白，對孩子的教育是由學校、家庭與社會三個方面共同作用的結果。目前的社會環境很不盡如人意，而我們的孩子相當一部分不大懂事，如果我們家長再不多加重視的話，以后的損失將是無法彌補的。寒假期間，關于家長責任方面想對家長提幾條建議：1.多與老師聯系，特別是發現一些不良現象時要及時打電話給老師。2.多與孩子

6、接觸，多交流多溝通，為孩子排解一些成長中的煩惱，多傾聽孩子的心聲與呼聲，多給予鼓勵與支持。3.多關心孩子的寒假生活，問寒問暖。注意孩子的出行動向與交朋結友。4.更新觀念，對孩子嚴格要求，把寒假期間的教育目標定得稍為高些，須知“取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下”的道理。高三篇學會四大自我管理楊極生(雙十中學高三年段段長)在寒假安排上，建議學生要學會對自我的適當管理。總的來說，要學會“四大管理”，即學會對自我時間的管理、自我空間的管理、自我知識的管理以及自我身心的管理。學會自我時間管理平時在校，學生的時間都被安排得滿滿當當的，學生一般只需跟著老師走。但寒假不同，高三這個寒假有20天左右，雖然

7、老師也有布置作業，但怎么利用，取決于學生個體。對20天時間安排得妥當與否，直接關系到學生的學習效率以及自我提升的幅度。20天時間，建議長時間短安排。在時間的安排上，一是要合理對時間段進行劃分，二是對一天的時間進行合理劃分。時間段上，主要分春節前、后兩段。春節前大約有1周時間，可利用這段時間把一個學期以來高三所有知識進行全面梳理，把自己學習掌握好的、不足的、缺漏的梳理一下。春節后，大約有2周時間，這段時間可用來針對梳理出來的薄弱環節補缺補漏，在某一些難點上進行突破。而對一天時間的安排應更加具體。寒假期間天冷，一些學生可能會睡懶覺。在這里提醒，一定要有自我約束能力，早晨可適當多睡一小會，如睡到10

8、點才起床，半天就過去了。建議早上最好能七八點就起床。一天時間的安排，可以早上復習兩個學科，下午兩個學科，晚上兩個學科，分三個時間段，每段兩個學科，交替復習效果比較好。中間空余時間，可以做些其他安排，如休息、體育鍛煉等。學會自我空間管理平時，大多學生基本是家庭、宿舍-學校兩點一線，自我空間比較封閉。寒假，自我空間則廣闊得多。這么廣闊的空間，既要學會充分利用，也要有所限制。不要天天呆在家里，但也不要天天到處亂跑。如果家里比較清靜，讀書氛圍好，建議還是在家復習。如果春節前后，親戚走動較多，父母較忙，擔心影響學習，可到圖書館復習。圖書館讀書氛圍濃厚，學習資源充足，讀書之余還可看一些課本以外的報刊、圖書

9、。建議每天保持一定的運動量。如有地利條件，家離環島路、萬石植物園等地方較近，每天早上、傍晚可到這些地方走動走動。“走動”也要有所限制。人適應新環境有個過程，活動場所一定要相對穩定，比如學習在什么地方，運動在什么地方，休閑在什么地方，把自己的活動空間規律化，生活學習起來既不會太過于封閉，也不會因場所變化影響學習效率。自我空間管理，除了地點外，還有網絡空間。網絡空間比日常生活空間更寬廣，用得好，對學習有所補充輔助，也有利于休閑交友，但用不好，會影響到學習。平時上網，時間不能太長。上網時，可以瀏覽下新聞，看一些精美的博文。一些學科知識不解的地方，也可以上網查一下。在網絡上，有好的電影也可以看一兩部，

10、但絕對不能長時間不停地看。學會自我知識管理首先是“全面兼顧”。針對高中6個學科，各科復習要兼顧。其次要“從主到次”。主次，每個人都稍有差異，可根據學科知識體系、能力體系，結合個人掌握實情，有主有次進行復習。比如語文，高考涉及文學名著、現代文閱讀、作文等多方面，這么多重要的方面，哪一方面直接影響到自己的總分，可有針對性地復習。比如作文。70分，平時一般只拿40多分，怎么突破進50分？可利用這個時間突破，對作文篇章結構的安排、語言的組織、素材使用、論證的層次等好好研究，也可研究一下高考優秀作文的亮點，有針對性地訓練幾次。說完“主”，再來“次”。再以語文科舉例，如默寫6分，雖是課內要求，但每一分都很

11、寶貴。建議每天背一點，默寫一點，一次花太多時間，反而收不到好效果。一個寒假，在復習中要突破一兩塊主干知識或是高考中比較重要、典型的題型，如能突破幾塊，收獲就很可觀。再來“補缺補漏”。根據春節前梳理的情況，按高考題型、內容試卷結構，對照學科知識結構，看看自己學科知識中有哪些缺漏。對于拔尖生來說，不建議簡單地按高考題型模式復習，可比別人更多更精細一些。成績中等、中下的，則抓主放次。最后“集腋成裘”。英語單詞、數理化的公式，這些必須掌握，但又比較細。如英語單詞，不單重點單詞要記，課程標準要求的該背的都要背，日常閱讀中，碰到的一些生詞，如果都能有意識地記下來，你所掌握的單詞就比別人多。同理，日常看到一些名言警句，如果注意積累，這些積累到時就有可能用到高考作文上。學會自我身心管理在身體上，要注意好好休息，但休息要有個度，不要大睡特睡，睡眠時間控制在8小時左右。注意勞逸結合，懂得鍛煉，春節期間不要暴飲暴食。在心