淺論高血壓的癥狀及防治方法全科家庭醫學期中論文院系：生命與環境科學學院班級：09制藥工程姓名：李芝玉學號：0943033淺論高血壓的癥狀與防治方法關鍵詞：高血壓，發病原因，防治方法，癥狀前言：隨著人們生活水平的提高，原來的一些所謂的富貴病，如高血壓，高血脂，糖尿病等開始有著向低齡人群發展的趨勢，本文通過對高血壓發病原因及癥狀的介紹來引起人們對高血壓的關注，并提供了一些防治高血壓的方法。高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果。一、高血壓的發病原因：高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。1.遺傳因素遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。遺傳高血壓，又叫原發性高血壓，是一種多基因遺傳病，高血壓有遺傳因素，但不是主要因素，遺傳只占15%。2.環境因素：飲食結構不合理，有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓。3.其他因素：體重的影響，肥胖者發病率高。睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。年齡的因素，發病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。食鹽攝入量，攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有人認為食鹽20g/日發病率69.75%。另外有研究表明，孤獨者易患高血壓:美國科學家最新的一項研究表明，孤獨感會使年齡超過50歲的中老年人患高血壓的幾率增加，這項研究因此也證明朋友和家庭對人們的健康有益。研究中最孤獨的人的血壓數值要比不孤獨的人的血壓數值高30。研究人員說，這表明孤獨感同超重和不運動對心臟的危害程度一樣。芝加哥大學科學家路易斯-豪克里是這項研究的領導者，他說“兩者的關聯程度令人吃驚”。該研究調查了芝加哥地區229名50到68歲之間的男女中老年人，研究成果刊登在3月份的心理學與變老雜志上。這項研究建立在先前由合作者約翰-卡西奧普完成的研究上。卡西奧普發現在年紀輕一些的中年人中，孤獨感和血管疾病有關系，能夠導致高血壓的發生。參與研究的人填寫了一個由20個問題組成的調查問卷，對他們孤獨的程度進行判斷。一半多一點的人被認為至少是中等程度的孤獨，相比孤獨感輕一些的人，他們的血壓要高。15%的受調查者有強烈的孤獨感，而他們更明顯地表明了孤獨感和高血壓之間的關聯性。這部分人的高壓要比不孤獨的人的高壓高10到30個數值。二、高血壓的癥狀：1.頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。2.耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。3.眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。4.心悸氣短：血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。5.失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。6.肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。既然高血壓對人的生活健康有如此大的危害，那么我們應該如何防治呢？三、高血壓的防治：1.注意飲食：1）少吃甜食。 甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。 2）少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。 3）宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。 4）高血壓飲食宜食鈣食物。高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。2.按摩保健： 1）按摩： 按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發，每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。 2）揉肚腹：高血壓患者仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有降壓的作用。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行，才會有明顯效果，尤其對治療后鞏固療效，功不可沒。 3）倒捏脊俯臥位：請高血壓患者家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。 4）洗腳敷藥：血壓患者晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉（牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用），醋調后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。3.降壓藥物治療：根據病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?，對減輕癥狀，延緩病情進展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并發癥都有作用。但治療是治標不治本的，要真正預防好高血壓才是最重要的。以下幾種預防方法僅作參考：1.合理膳食：參考中國營養學會建議，可概括為兩句話：即一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物，相當于主食300g，此量宜因人而異?？缮僦?50g，多至500g。通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至4份。這樣相當于每公斤體重蛋白質11.5g。四是指四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。單吃粗糧或單吃細糧營養素均不夠全面，粗細糧搭配有明顯蛋白質互補作用，能提高蛋白質利用率。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。每日50100ml紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動脈粥樣硬化。2.適量運動：一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌群節律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。 “三”指每天步行的3km，時間在30分鐘以上； “五”指每周要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果?！捌摺敝高\動后心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等度。比如50歲的人，運動后心率達到120次/分，60歲的人，運動后心率達到110次/分，這樣能保持有氧代謝。若身體素質好，有運動基礎，則可到190左右；身體差的，年齡加心率到150左右即可，不然會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。3.戒煙限酒：北京莫尼卡方案的一項研究表明，北京地區吸煙對急性心肌梗塞的舊因危險系數為43.3。同時發現吸煙對心肌梗塞的危害與吸煙指數(吸煙包數/日吸煙年限)的平方成正比，吸煙量大1倍，危害為4倍，吸煙量大2倍，危害達9倍。同理，當吸煙量少于5支/日時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以