2016馬拉松活動策劃方案馬拉松策劃方案2016年03月28日一、活動時間安排表：比賽時間：2016年4月xx日比賽地點：火車頭公園（起點）至三館一廳（終點） 具體路線待確定5公里終點：橘子洲大橋口10公里終點：三館一廳2017年馬拉松比賽流程時間流程14：30-14：55人員簽到15：00比賽開始17：00比賽結束17：10合照17:15-17:40步行/坐車至用餐處18:00-20:30頒獎/用餐本次比賽設有以下獎項：比賽獎勵： 男子10公里組： 女子4公里組： 第一名 1000元運動裝備 第一名 1000元運動裝備第二名 800元運動裝備 第二名 800元運動裝備第三名 500元運動裝備 第三名 500元運動裝備二、賽前準備工作見附件 (按Ctrl并單擊可訪問鏈接)三、比賽工作安排1.2.起點：火車頭公園中途飲水點1：離集合點約3公里處（地名xxxx） 補給點待確定 看能否只設置1個，直接設置在5公里處，可減少后勤工作中途飲水點2：離集合點約7公里處（地名xxxx） 5公里終點：橘子洲大橋口10公里終點：三館一廳l 補給分配礦泉水：起點站先領1/5箱礦泉水，3公里處放1/5箱、5公里處1/5箱、8公里處1/5箱、終點放1/5箱，（視具體情況來定）。功能性飲料：5公里處1箱，終點1箱l 后勤人員詳細分工：1、 后勤人員共14人。負責拍照、記名次以及水、藥品的搬運；以及突發狀況時對受傷人員的照顧。2、 起點后勤人員2人（XX、XX），負責簽到，發令起跑，以及起跑時的拍照。3、 4公里處后勤人員2人（XX、XX），負責中途發飲用水、拍照；4、 7公里處后勤人員2人（XX、XX），負責中途發飲用水、拍照；5、 4公里處終點后勤人員2人（XX、XX），負責4公里賽段的終點拍照及成績統計（計算名次就好，時間暫不計算）。待該賽段人員完賽后，集合大家一起出發去10公里處的終點。6、 4公里終點后勤人員2人（XX、XX）負責拍照及成績統計（計算名次就好，時間暫不計算）。7、 開車及運送物資，4人（2臺車），運送參賽人員的物品到終點、運送飲用水運送至各個飲水點，并在全員通過飲水點后，到飲水點接后勤人員至終點。1.2.2.1.l 跑步注意事項通知賽前開跑前由發令者（XX）告知賽事注意事項，如下：1. 由于賽場并非封閉式道路，偶爾會有機動車、電動車或自行車經過，希望參賽人員留意觀察前后左右，注意人身安全！2. 馬拉松后勤人員有專門負責突發狀況的應急人員和藥品攜帶（負責人：XX、XX）。3. 由于各位參賽人員可能平時鍛煉較少，切不可逞強好勝，如若跑步中發現身體不適，應停下休息，或向后勤人員尋求幫助。（號碼牌上附有緊急聯系電話，當出現意外時，本人或第三方人員可以通過此電話聯系我方應急人員，并報告人員的號碼以及采取相應的應急處理預案。另外緊急事件聯系人手上應有一份完整的人員名單、對應的號碼和對應的渠道經理，當出現緊急情況時能否最短時間獲取信息。緊急聯系人為：XX）4. 建議參賽人員隨身攜帶手機，方便聯系。四、賽后安排1、確認所有人到達10公里處的終點后，請領導給比賽獲獎者頒獎（如果用餐處有條件和場地頒獎的話，可將此環節推至用餐時）2、組織拍大合照，并通知所有人員步行至吃飯地點。（拍照負責人：XX、XX） 五、餐中安排1、每桌的桌長要負責招呼好本桌同事的落座。2、XXX主持頒獎儀式，請葉總和羅總給比賽獲獎者頒獎3、由XX協助領導為 馬拉松賽頒發獎牌及獎金。六、餐后安排安排XX負責最后買單。 七、應急預案處置的步驟和流程1.2.3.4.5.6.l 應急預案目標有效防范和妥善應對突發事件，確保賽事順利進行。 馬拉松單位按照各自工作職能，進一步落實責任，強化管理，針對賽事期間可能出現的各類突發事件，做好分級啟動應急備勤力量的準備工作，確保賽事活動的順利進行。l 應急人員名單 馬拉松應急人員（在每位參賽者的號碼牌上有緊急聯系電話）：xx（主）：xxxxxxxxxxxxx（主）：xxxxxxxxxxxxx（輔）：xxxxxxxxxxxl 應急響應處置活動統一指揮，賽事期間，有關活動的各小組人員由應急人員統一協調處理，快速反應，密切配合，形成合力，高效、穩妥地做好各項突發公共事件處置工作。若有需要，中途2公里、5公里、7公里處可以尋求后勤人員幫助，應急人員應時刻保證通訊聯絡暢通，做好應戰準備，立即到達規定崗位，開展工作，緊急狀況應及時聯系以上應急小組人員進行應急處置。實行非常規的辦事程序，應急小組有權緊急調集人員、儲備的 物資、交通工具以及相關設施、設備。l 突發暴力事件應急處理1) 突發打架和暴力沖突時，組織者及相關部門馬上報告應急小組；2) 相關應急小組人員盡快控制現場，疏散人員；3) 應急小組按照事件具體情況采取勸說和報警。l 運動中的各種身體不適應急處理盡管，運動是我們健康生活必不可少的元素之一，但很有可能因為某些原因，而不得不接受在運動時發生的種種身體不適。運動過程中基于身體的各種常見不適，甚至是倒地的嚴重情況得處理。當出現這些問題時，需要相對專業的處理方案避免二次傷害等。a) 怎樣處理運動中的抽筋現象肌肉痙攣就是我們常說的“腿抽筋”，它是一種強直性肌肉收縮，不能緩解放松的現象。引發原因：冬季或清晨運動時，由于氣溫較低而多發；運動前未進行適當的準備活動，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均會引起肌肉痙攣，抽筋。處理措施：如果大家在運動過程中發生肌肉抽筋千萬不要慌，應該逐漸減慢運動速度，停靠在路邊或跑道邊，不要在路或跑道中休息，以免再次受到其他運動者或行車的二次傷害。抽筋時，應伸直膝關節、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，掐足心凹陷處（涌泉穴）以使痙攣部位緩解，待疼痛消失時對抽筋部位肌肉進行按摩。如肌肉痙攣嚴重，應停止參加比賽。溫馨提示：在跑步中要及時補充水分和電解質，以維持身體電解質平衡，盡可能減少抽筋的風險。b) 腳踝扭傷應急處理常見的是在跑步時跌倒、滑倒而致的腳踝扭傷，扭傷時，腳踝發生劇烈疼痛。 發生原因：多發于一些運動姿勢不正確的人群中。另外因為運動前熱身不夠全面容易引發腳踝扭傷；或者是運動場地不平整以及運動鞋不合適等都會引起腳踝的扭傷。處理措施：一般來說，腳踝扭傷需要較長時間的恢復期。如果扭傷后能夠對腳踝及時進行正確處理，能夠大大改善損傷的嚴重性，縮短恢復期的時間。腳踝扭傷處理措施遵循一個RICE原則：1.R（Rest）休息：腳踝扭傷后應立即停止運動，制動休息，防止重復損傷和加重損傷。2.I（Ice）冰敷：損傷后應該及時根據所處的環境，尋找冰敷的條件，可以用冰棍和冰水等進行代替，置于腳踝處，冰敷1015分鐘。冰敷在早期最好每隔23小時進行一次，可以有效的防止腫脹的發生。3.C（Compression）加壓包扎：為了有效的防止腳踝發生腫脹，可以利用繃帶和其他有彈性的物件，對受傷腳踝進行加壓包扎。4.E（Elevasion）抬高扭傷腳踝：為了減少組織液的滲出和減輕腳踝的腫脹，可以將扭傷的腳踝抬高至高于心臟的位置。溫馨提示：腳踝發生扭傷一定要等到完全治好才能再進行劇烈運動，否則可能還會再度扭傷，并且癥狀會更加惡化。c) 跑步時腹部絞痛：血液含氧量不足運動時會感覺肚子痛，一般在醫學上被認為可能是橫隔膜抽筋，常發生在跑步者身上。這是因為血液含氧量不足、核心肌群無力。呼吸不順暢、飯后立即運動，甚至缺水，也有可能導致短暫腹痛。處理措施：通常腹痛發生時間短暫，進行緩慢且深長的呼吸，并輕柔地用掌心按摩疼痛部位，放松橫膈膜，疼痛感應會漸減。出現腹痛時，應減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，或用大拇指掐揉對側手的第二掌骨側的中央(胃穴)。如果經上述處理仍然無法緩解，應停止參加比賽。預防腹痛發生，除了平日加強腹部肌群的訓練，提升核心力量，運動前適度的伸展暖身也很重要。此外，建議正餐后約兩小時再運動，讓食物盡量完全消化，可降低腹痛發生的機率。溫馨提示：發生腹痛時，切記不要突然停止運動，以免加劇疼痛，應緩慢減速，直至停止。d) 低血糖、虛脫狀態和昏厥：跑到一半，天旋地轉發生運動性低血糖時，飲濃糖水并吃甜食一般可恢復正常。如果癥狀嚴重，應立即停止比賽，接受治療。比賽中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，應立即停止比賽。可以帶些很淡的淡鹽開水，適當時候常喝些，也可以帶些松軟的食物（點心），防止長跑出汗過多而引起的虛脫現象?；柝适怯捎谀X中血液補充量減少，所造成的短暫沒有知覺，通常幾分鐘后就會恢復。常見面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀，這些癥狀可能發生在昏厥之前或當中。處理措施：如果發生虛脫甚至暈倒的現象，處理方法首先盡量找溫度合適和通風的地方，讓患者臉朝上平躺，抬高腳部20-30公分，頭部稍低于下肢，維持暢通的氣道和放松衣物，解開衣服扣子和褲帶尤其是頸部衣物。如果患者嘔吐，應讓他側臥防止堵塞呼吸道。經過上述處理病人清醒后應送救護站治療。溫馨提示：一般情況下，隨行可帶些葡萄糖水和高糖份飲料（不要那些糖精或甜味素的），發生虛拖跡象時喝一些，可以有效地緩解。e) 運動時頭痛：缺乏熱身和飲水運動時，交感神經較為興奮，如果缺乏適當熱身，或進行非規律性的運動時，就有可能會導致頭痛癥狀。大部份頭痛發生，只要休息，就可獲得改善。但預防勝過治療，應確實做好運動前的熱身，讓身體提早做準備，或是避免太過劇烈的運動。此外，運動時身體水分流失，血壓會往下降，也是頭痛的原因之一，建議運動前可喝約200毫升的水，中途每隔2030分鐘再補充一點水分，尤其年紀稍長的人應特別注意。f) 心臟驟停急救引起心跳驟停最常見的是心室纖維顫動。若呼喚病人無回應，壓眶上、眶下無反應，即可確定病人已處于昏迷狀態。再注意觀察病人胸腹部有無起伏呼吸運動。如觸頸動脈和股動脈無搏動，心前區聽不到心跳聲，可判定病人已有心跳驟停。 急救措施1) 叩擊心前區：一手托病人頸后向上托，另一手按住病人前額向后稍推，使下頜上翹，頭 部后仰，有利于通氣。用拳頭底部多肉部分，在胸骨中段上方，離胸壁2030厘米處，突然、迅速地捶擊一次。若無反應，當即做胸外心臟按壓。讓病人背墊一塊硬板，同時做口對口人工呼吸。觀察病人的瞳孔，若瞳孔縮小(是最靈敏、最有意義的生命征象)，顏面、口唇轉紅潤，說明搶救有效。 2) 針刺人中穴或手心的勞宮穴、足心涌泉穴，起到搶救作用。 3) 迅速掏出咽部嘔吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。4) 頭敷冰袋降溫。5) 撥打120急送醫院救治。l 參賽者健康要求 比賽所設項目是較大強度長距離的競技運動，也是存在一定風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高要求，參賽者應身體健康，有經常性參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者可根據自己的身體狀況和能力，選擇參加此次10KM