健康知識競賽試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人每天需水量約為（）A.1000-1200mlB.1500-1700mlC.2000-2500mlD.3000ml以上2.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄3.成年人的正常血壓范圍是（）A.90-139/60-89mmHgB.100-140/70-90mmHgC.120-160/80-100mmHgD.80-120/50-70mmHg4.每天最佳的運動時間是（）A.早上6-8點B.上午10-11點C.下午4-6點D.晚上8-10點5.下列哪種行為有利于保護眼睛（）A.長時間看手機B.在光線昏暗處看書C.定期做眼保健操D.躺著看電視6.預(yù)防感冒的有效方法不包括（）A.勤洗手B.多吃抗生素C.適當鍛煉D.保持室內(nèi)通風(fēng)7.人體必需的微量元素不包括（）A.鐵B.鋅C.鈣D.碘8.以下哪種睡眠姿勢對身體較好（）A.趴著睡B.左側(cè)臥睡C.仰臥睡D.蒙頭睡9.下列屬于健康生活方式的是（）A.熬夜玩游戲B.不吃早餐C.戒煙限酒D.很少運動10.通常所說的“三高”不包括（）A.高血壓B.高血糖C.高血脂D.高尿酸多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些屬于健康的飲食習(xí)慣（）A.定時定量B.暴飲暴食C.少吃油膩D.多吃蔬菜水果2.運動對身體的好處有（）A.增強心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.緩解壓力3.預(yù)防心血管疾病的措施有（）A.控制體重B.適量運動C.戒煙限酒D.定期體檢4.以下哪些食物富含蛋白質(zhì)（）A.雞蛋B.牛奶C.豆腐D.米飯5.良好的心理健康表現(xiàn)為（）A.情緒穩(wěn)定B.能應(yīng)對生活壓力C.人際關(guān)系良好D.經(jīng)常焦慮6.保護牙齒的方法有（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.少吃甜食D.定期洗牙7.下列屬于有氧運動的有（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車8.影響睡眠質(zhì)量的因素有（）A.睡前玩手機B.臥室環(huán)境嘈雜C.白天睡眠時間過長D.壓力過大9.預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有（）A.多曬太陽B.補充鈣和維生素DC.適量運動D.多喝咖啡10.健康體檢一般包含的項目有（）A.血常規(guī)B.尿常規(guī)C.血壓測量D.心電圖檢查判斷題（每題2分，共10題）1.多吃保健品就可以不用正常飲食。（）2.感冒了只要多喝水，不用吃藥就能好。（）3.運動強度越大對身體越好。（）4.吸煙只對肺部有危害。（）5.經(jīng)常吃油炸食品不會影響健康。（）6.只要不發(fā)燒就說明身體是健康的。（）7.晚上睡覺時窗戶緊閉有利于健康。（）8.眼藥水可以隨便使用。（）9.膳食纖維對人體健康沒有太大作用。（）10.青少年不需要進行體檢。（）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理膳食的基本要求。答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時定量，規(guī)律進餐。2.怎樣預(yù)防肥胖？答：合理飲食，控制熱量攝入，少吃高油高糖食物；堅持適量運動，如散步、跑步等；保持規(guī)律作息，避免熬夜；保持良好心態(tài)，減少情緒性進食。3.簡述緩解壓力的方法。答：運動鍛煉，釋放壓力；培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力；與親朋好友傾訴；深呼吸、冥想等放松身心；合理安排工作生活，避免過度勞累。4.為什么要提倡戒煙？答：吸煙會引發(fā)多種疾病，如肺癌、心血管疾病等，嚴重危害自身健康。二手煙還會危害他人健康，污染環(huán)境。戒煙可降低患病風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。討論題（每題5分，共4題）1.在學(xué)校中如何推廣健康生活方式？答：開展健康知識講座、課程，舉辦相關(guān)活動如運動會等。設(shè)置健康宣傳欄，宣傳合理飲食、運動等知識。營造健康校園環(huán)境，提供健康餐飲選擇，鼓勵學(xué)生參與體育活動。2.談?wù)勅绾卧诩彝ブ袪I造健康的生活氛圍。答：家長以身作則，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運動。家庭飲食注重營養(yǎng)均衡，鼓勵一起鍛煉。關(guān)注家人心理健康，互相交流溝通，共同營造溫馨和諧氛圍。3.互聯(lián)網(wǎng)對健康知識傳播有哪些利弊？答：利在于傳播速度快、范圍廣，信息豐富。人們能便捷獲取知識。弊在于信息繁雜，真假難辨，可能誤導(dǎo)大眾。部分不實廣告易誘導(dǎo)消費，危害健康。4.對于老年人保持健康，你有哪些建議？答：飲食上營養(yǎng)均衡，多吃易消化食物。適度運動，如散步、打太極。定期體檢，關(guān)注身體狀況。保持良好心態(tài)，多與家人朋友交流。注意保暖，預(yù)防跌倒等意外發(fā)生。答案單項選擇題1.C2.C3.A4.C5.C6.B7.C8.C9.C10.D多項選擇題1.ACD2.ABCD3.ABCD4.ABC