小學一年級舞蹈美育課科學塑形課《孔雀“頸”靈》_第1頁
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舞蹈美育課程主題：孔雀“頸”靈孔雀“頸”靈小學肩頸塑形課程先來看一段視頻~視頻出現了哪兩種小動物？誰的脖子更加修長呢？看視頻：孔雀雞人體奧秘知多少？脖子又稱作“頸”連接我們的頭與軀干人體奧秘知多少？供血不足頭痛頭暈注意力不集中學習成績下滑沒有保護好脖子會造成什么影響呢？人體奧秘知多少？上下左右自由運動脖子的作用脖子上的肌肉——斜方肌小孔雀都做了這些事情伸伸脖子轉轉身體梳理羽毛一起變身成為小孔雀吧~

準備動作雙膝并攏向上吸，雙手交疊放平，額頭枕在手上。模仿小孔雀在睡覺的樣子。

伸伸脖子（1）頸部運動：正步位身坐，腰背立直，頭頂帶動頭部由左至右轉動360度。（想象自己的頭頂是筆尖，用筆尖畫最大的圓圈，充分活動頸部肌肉）

（2）肩頸運動：左腿屈膝繃腳腳尖點地，右手抱膝左手移至身后，身體向屈膝一側打開。頭由右至左轉頭，再原路返回，充分感受頸部肌肉的拉扯感。孔雀指要求：大拇指和食指輕輕捏住，像孔雀的嘴巴。剩下的三個手指分開伸長，像孔雀的頭冠。傣族手勢

梳理羽毛雙手分別抬至左右兩側斜上方，頭跟隨手高的一側上下擺動，低時低至腋下，高時抬頭看手，雙手換位時眼隨手動。

林間漫步站起身后，頭向后旋，脖子拉長，就像追著尾巴旋轉。學一學：勾踢步傣族步伐勾踢步要求：勾腳向后踢腿，抬腳時快起慢落，落地輕盈，注意動作的干凈利落。

展翅飛翔手背帶動雙臂模擬飛翔的動作，至頭頂跟隨雙手的起落曲膝，同時頭上下擺動。

戲水洗澡拉伸練習：左手肘夾頭，頭枕在左大臂上，左手放在右耳用力將頭往左邊倒，右手在跨旁，前像撥水一樣輕柔地向前劃小圈，劃5圈，完成后換另一側。可以明顯的感受到斜方肌的拉伸。恭喜你！成為了一只孔雀精靈～肌肉在運動～斜方肌頭正肩平身直生活中也要注意脖子的正確運用～不良坐姿引發頸椎/脊柱問題小朋友的頸椎比較柔軟，容易變形。你平時是這樣寫字的么？小駝背小歪脖不良的姿勢會引發

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