情緒管理指南PPT目錄CONTENTS零一為什么需要管理情緒零二零三零四情緒與情緒管理概述如何進行情緒管理情商知識概述零一為什么需要管理情緒為什么需要管理情緒

能夠控制情緒是一個人成熟de標志不能很好de調節自己de心情、控制自己de情緒,會給人不成熟de感覺,有時甚至會傷害到別人,讓人望而生畏.由此帶來很多負面影響:同事敬而遠之,領導也不敢委以重任,家庭關系也可能會存在緊張.把脾氣拿出來,那叫本能；把脾氣壓回去,才叫本事！您曾受強烈情緒de驅使而產生沖動de行為嗎?為什么需要管理情緒

情緒de失控容易導致行為de沖動情緒de失控容易導致失去理智而失去理智,則沖動難免發生為什么需要管理情緒控制不了情緒,會造成不可挽回de后果【故事】壞脾氣de男孩你生氣de時候說de話就像這些釘子一樣留下疤痕,不管你說了多少次對不起,那個傷口將永遠存在.話語de傷痛就像真實de傷痛一樣令人無法承受.倘若我們常在他人面前任由負面情緒決堤,亂發脾氣,絲毫不加控制,久而久之,別人就會視我們為難以相處之人,甚至不再與我們往來.為什么需要管理情緒惡劣de情緒具有傳染性,會產生連鎖反應一張拉de長長de臉可以熏黑

任何一片晴朗de天空！【效應】踢效應一位父親在公司受到了老板de批評,回到家就把沙發上跳來跳去de孩子臭罵了一頓.孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾de.逃到街上正好一輛卡車開過來,司機趕緊避讓,卻把路邊de孩子撞傷了.為什么需要管理情緒善為士者,不武；善戰者,不怒《莊子·外篇·達生》紀渻子為王養斗雞.十日而問:“雞已乎?”曰:“未也,方虛憍而恃氣.”十日又問,曰:“未也,猶應向景.”十日又問,曰:“未也,猶疾視而盛氣.”十日又問,曰:“幾矣.雞雖有鳴者,已無變矣,望之似木雞矣,其德全矣,異雞無敢應者,反走矣.真正de勇士不會殺氣騰騰,善于打仗de人不用氣勢洶洶零二情緒與情緒管理概述情緒與情緒管理概述在我們每個人de身上,都存在這樣一種神奇de力量,它可以使你精神煥發,也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智,也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容de生活,也可以使你惶惶不可終日.總之,它可以加強你,也可以削弱你,可以使你de生活充滿甜蜜與快樂,也可以使你de成活抑郁、沉悶、暗淡無光.這種能使我們de感受產生變化de神奇力量,就是情緒.情緒與情緒管理概述命運de不可琢磨使得人們在日常de生活中,必然會遭遇得失、順逆、美丑等各種情境,因而有時欣喜若狂,有時焦慮不安,有時孤獨恐懼,有時滿腔怒火,有時悲痛欲絕,有時舒適愉快等.情緒是內心de感受經由身體表現出來de狀態.情緒與情緒管理概述情緒de分類愛惡欲喜怒哀懼今人所分四類情緒無好壞之分,由情緒引發de行為或行為de后果有好壞之分,因此,一般我們根據情緒所引發de行為或行為de結果,將情緒劃分為兩大類:積極情緒消極情緒古人七情情緒與情緒管理概述情緒de影響笑一笑,十年少；愁一愁,白了頭美國作家卡森,曾患了一種致殘de脊椎病,醫生預言,他存活de可能性只有一/五零零.可是,卡森經常閱讀幽默小說,看滑稽電影.每大笑一次,他就覺得病痛減輕很多,渾身舒服一陣,他堅持這種“笑療”,病情逐漸好轉,幾年后竟然恢復了健康.積極de情緒可以提高人de免疫能力情緒與情緒管理概述情緒de影響消極de情緒破壞人de身體健康怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎；“生氣水”殺死小白鼠；喪偶老人死亡率比同齡人高出五倍；范進中舉發瘋,王朗被諸葛亮罵死；林黛玉終日愁云籠罩,竟至郁郁而終.醫學研究表明:人情緒不好時,體內一種叫MKT細胞de活性就下降,因而不能戰勝體內病毒,形成疾病.許多人認為情緒是一種無關緊要de、暫時de精神狀態,任其自然,很少進行有意識de控制與調節.情緒與情緒管理概述情緒管理概述先處理心情,再處理事情人是感情動物,人de思維、處事常受感情de牽引.因此,如果不能正確認識到自己de情緒,并對情緒進行疏導、調節與控制,往往會產生難以預料或不可挽回de惡劣后果.所以人們應當學會疏導、調節與控制自己de情緒.這就是情緒管理.也就是:零三如何進行情緒管理如何進行情緒管理第一步:察覺自己de情緒當我們產生情緒時,表示生活中有事件刺激而至引發警報.于此同時,若我們能察覺到情緒de產生并認知情緒de種類,可以延緩情緒瞬間de爆發,并有針對性de管理.因此,我們要經常提醒自己注意:我現在de情緒是什么?當我們發現到自己情緒異常時,要特別警覺.冷靜三思長期堅持,形成習慣改變思維,調整心態回到目標中來轉移注意力適度宣泄自我安慰/暗示第二步:采取相應de行動如何進行情緒管理治本治標如何進行情緒管理第二步:采取相應de行動治本:A、冷靜三思治本:C、長期堅持,形成習慣治本:B、改變思維,調整心態如何進行情緒管理第二步:采取相應de行動治標:A、回到目標中來治標:D、自我安慰/暗示治標:C、適度宣泄治標:B、轉移注意力零四情商知識概述情商知識概述情商是什么?情商（EQ）這個概念由美國de心理學家在二零世紀九零年代首次提出.是指個人對自己情緒de把握和控制,對他人情緒de揣摩和駕馭,以及對人生de樂觀程度和面臨挫折de承受能力等.情商意味著:有足夠de勇氣面對可以克服de挑戰、有足夠de度量接受不可克服de挑戰、有足夠de智慧來分辨兩者de不同.——李開復情商知識概述情商具體包含de能力能認識自身de情緒,并能在生活中利用它做出正確de決定.能妥善管理自己de情緒,而不是成為它de奴隸,既不會因沮喪或焦慮而意志消沉,也不會因憤怒而喪失理智.能自我激勵,能面對挫折咬緊牙關挺住,能為了最后de目標疏導自己一時de沖動.能認識他人de情緒,能與別人共鳴,能站在別人de角度理解別人de感受,不需要別人告訴就能讀懂別人de感情.能和諧而有技巧地處理人際關系.一二三四五情商具體包含de能力情商知識概述如何提升情商培養良好心態挫折提升情商做好情緒管理學習情商智慧不同人de人生經歷不同,他de情商增長歷程也不一樣.所以,沒有一個固定不變de方法來提升情商.但我以個人成長de歷程來講,我推薦以下幾種方法:情商知識概述如何提升情商【微博段子:職場情商訓練七法】一、把看不順de人看順；二、把看不起de人看起；三、把不想做de事做好；四、把想不通de事想通；五、把快罵出de話收回；六、把咽不下氣de咽下；七、把想放縱de心收住；——你不需每時每刻這樣做,但這樣多做幾回,你就會:一）情商高了；二）職位升了；三）工資漲了；四）心情爽了.我要提升情商情緒管理指南PPT模板情緒管理知識情緒管理知識小學生小學生目錄目錄什么是情緒情緒de作用小學生情緒管理方法什么是情緒什么是情緒第一部分什么是情緒場景一生日de時候收到了想要已久de禮物你是什么心情?什么是情緒場景二跟同學吵架你是什么心情?什么是情緒場景三好朋友要轉學了你是什么心情?什么是情緒場景四看了一個非常恐怖de電影你是什么心情?什么是情緒面對同樣de天氣兩人為何情緒不同?什么是情緒下雨小明想去打球明小麗希望花草長大失望內心需要得不到滿足高興得到滿足什么是情緒情緒定義聲情緒是人de需要是否得到滿足而產生de一種主觀de體驗和感受.☆凡能符合需要de事物引起愉快de體驗☆凡不能符合需要de事物引起不愉快de體驗什么是情緒情緒de基本形式喜哀是一種追求并達到目de時所產生de滿足體驗失去心愛de對象或愿,望破滅、理想不能實現時所產生de體驗什么是情緒情緒de基本形式怒懼是由于受到干擾而使人不能怒達到目標時所產生de體驗企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產生de體驗什么是情緒人de需求和愿望是多種多樣de人de情緒豐富多樣所遇情況和結果是復雜多變de什么是情緒正性情緒快樂、放松、滿意、振奮正性感受寧靜,舒適,舒服,滿足,滿意,輕松,自在,溫暖,安全,欣慰,舒暢,從容,喜悅,愉悅,歡喜,開心,高興,興奮,快樂,親切,爽快,著迷,陶醉,勝任感,同情,感激,激動,得意,自豪什么是情緒負性情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪負性感受無奈,無助,寂寞,失落,傷感,孤單,迷茫,沮喪,煩躁,失望,受傷害,遺憾,恐懼,悲傷,反感,孤獨,苦悶,郁悶,困惑,憂慮,焦慮,擔憂,厭煩,不公平,氣餒,憤怒,憎恨,哀傷,混亂,自卑,無力感情緒de作用情緒de作用第二部分情緒de作用負性情緒de功能正性情緒趨利,有助于我們接近生存de灸源.感悟和思考加深.負性情緒避害,有助于保護我們避免危險.情緒de作用如:快樂導致向往美好生活,更深體驗痛苦恐懼導致我們逃生,更深體驗安全;痛苦導致我們逃離,更深體驗快樂;悲哀導致我們宣泄,更深體驗思考;麻木導致我們振奮,更深體驗興奮;憤怒導致我們公平與正義,更深體驗安泰;焦慮導致我們爭取放松,更深體驗平靜:情緒de作用任何情緒不論正負,都給人們傳度一種信號,只要適時適度就好.負性情緒de成功調解和體驗會提高心理承受能力,抗挫折能力、適應能力和調控能力、激活動機能力、審美能力等提高.小學生情緒管理方法小學生情緒管理方法第三部分小學生情緒管理方法小學生情緒特點情緒爆發快、強度大、容易沖動情緒緊張程度高,很小de事情也會引弓|起強烈de情緒反應情緒不穩定,來得快,平息得也快小學生情緒管理方法案例老師:您好！這些天我都快不認識自己了,我不是對著某人嚷嚷,就是一個人可憐兮兮de卷成一團.前一分鐘我還大喊大叫,后一分鐘我又會放聲大哭.這幾天,我幾乎就沒開心過,即使高興過一陣子,之后也是又傻又呆！您de學生:XXX小學生情緒管理方法案例二七口上午,一位四八歲女乘客因為坐過站,不斷騷擾并用手機擊打公交車司機,司機用右手抵擋、還擊,最終導致車輛失控向左偏離越過中心實線,與對向正常行駛de紅色小轎車相撞后,沖上路沿、撞斷護欄墜入江中.目前已打撈出一三名遇難者遺體并確認身份.車載行車記錄儀及SD卡被打撈出水后,公安部門對數據進行恢復,提取到de車內監控視頻顯示,事發前,公交司機冉某與女乘客劉某爭執并互毆,致車輛失控.小學生情緒管理方法情緒調節原則一、正確認識自己、培養樂觀de人生態度二、不用討好所有人,不要太在乎別人de議論三、培養主觀幸福感,熱愛當下熱愛生活四、控制情緒,不隨意夸大事情de嚴重性五、明白有舍才有得,退一步海闊天空小學生情緒管理方法一、轉移注意力轉移注意力就是把注意力從引起不収情緒de事情轉移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發積極、愉快de情緒反應.轉移注意力町以通過改變注意de焦點來達到目de.轉移注意力還可以通過改變環境來達到目de.老想著一件不愉快de事通常會對你de情緒產生負面影響.小學生情緒管理方法二、合理發泄情緒合理發泄情緒是指在詁計de場合,用適當de方式,來排解心中de不應情緒,發泄可以防止不對de情緒對人體de危害.它de方式有以下兒種:（一）哭——適當de哭一場.（二）喊——痛快地喊一回.（三）訴——向親朋好友傾訴衷腸.（四）動——進行劇烈de運動小學生情緒管理方法三