1頸部和背部疼痛

頸部和背部疼痛通常與叉車司機的工作環境直接相關，也可能是駕駛

叉車過程中養成的不良習慣。

造成疼痛的原因可能是：全身振動、久坐和不良姿勢。

全身振動

全身振動是指身體通過支撐面傳遞的振動、晃動或顛簸。在這種情況

下，振動會從叉車座椅、地板或靠背傳遞。它會使您容易出現背痛或

加劇現有的背部問題。

為避免全身振動受傷：

降低行駛速度

使用空氣懸浮座椅（可以減少傳遞到身體的振動）

盡量減少在不平坦表面上的行駛

久坐

作為叉車操作員，久坐是不可避免的。另外，經常在座位上扭轉會導

致肌肉拉傷。

若叉車司機需要長時間在狹窄的空間里保持同一姿勢作業，牢記定期

伸展頸部和活動周圍的肌肉?？梢詤⒄找韵伦龇ǎ?/p>

首先輕輕地將頭向一側傾斜，然后再向另一側傾斜，深呼吸（不要屏

住呼吸）

接下來，非常緩慢地向前和向后傾斜頭部，以緩解肌肉不適

工作休息期間，做一些簡單的拉伸運動

返回叉車時重新調整座椅（雙腳應舒適地休息，并且能夠輕松夠到方

向盤、踏板和液壓控制裝置）

利用座椅靠背來承受背部壓力

在工作中長時間坐著是不可避免的，但在工作之外要盡力打破這種模

式：

進行簡單的鍛煉，例如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、步行和跑步，以活

躍肌肉并釋放緊張感。

盡可能活動身體一一它不僅可以幫助讓身體不那么僵硬，而且有助于

促進血液循環、降低血壓并提高肌肉力量，讓身體更好地適應任何頸

部、背部或緩解關節疼痛。

不良姿勢

當連續幾個小時以同一個姿勢坐著時，不良姿勢可能會悄悄發生。研

究表明，姿勢也會影響心態。如果你經常保持不良姿勢，那么你的心

情很可能不太好。

如何克服不良姿勢：

避免向前傾倒以到達控制裝置

保持座位表面平整，褲子的后口袋請不要放東西，因為背部會根據不

平坦的座位表面進行調整，從而導致腰部用力。

2肩部疼柏

由于叉車司機在叉車上作業的時間較長，肌肉可能會變得僵硬和酸脂。

轉向、操作液壓控制裝置和重復操作都會導致肩膀拉傷。

請記住以下提示，以避免肌肉疲勞和肩部疼痛：

開車時保持肘部向內

操作控制器時，請盡量保持手處于握手位置，而不是掌心向下

定期伸展運動

若有帶扶手的座椅更好，可以保護肩膀

3膝蓋疼痛

駕駛立式叉車的操作員經常會感到膝蓋疼痛。因為長時間站立會給下

半身帶來壓力，特別是還要對抗叉車的移動時，壓力和應變會增加。

對于坐式叉車的操作員來說一一任何時候你扭轉身體，都會給膝蓋帶

來壓力。

通過以下方式緩解膝蓋疼痛：

使用護膝

每小時坐下（如果一直站著）或步行幾分鐘

上下叉車使用三個接觸點，而不是跳上或跳下

4扭傷

劇烈加速和停止可能會導致頸部扭傷。叉車司機可能會遇到以下癥狀:

頸部疼痛

僵硬感

頭痛

頭暈

難以集中注意力

為避免頸部扭傷，注意平穩啟動和停止。并且注意工作環境中的叉車

速度限制，要知道超速行駛時叉車事故的主要原因。

5肌肉骨骼損傷

肌肉骨骼損傷可能涉及肌肉、肌腱、神經、椎間盤、血管等的損傷。

這些損傷可能是由損傷肌肉組織的猛拉或重復運動引起的。

早期癥狀出現在上半身，包括頸部、上背部、肩膀和前臂。如果不及

時治療，劇烈疼痛和運動受限可能會導致無法工作。

如果您正在經歷劇烈疼痛，或者特定不適來源的嚴重程度隨著時間的

推移而增加，那么建議去醫院檢查。肌肉骨骼損傷可能不會自行愈合,

也不一定會減輕嚴重程度。

為避免肌肉骨骼損傷：

01定期伸展運動

輪班前后進行伸展運動可以減少重復運動對肌肉造成的壓力。在輪班

期間休息一下伸展身體，降低風險。

02使用符合人體工學的座椅

一些功能包括旋轉底座、扶手和加重懸架，可以保護您的頸部、頭部、

肩膀、背部和腿部，讓您的換班更加舒適。

03注意早期跡象

除了上面列出的癥狀外，疲勞通常還與肌肉骨骼損傷有關。

6疲勞

疲勞對于叉車操作員來說是一個嚴重的危險。由于疲勞而注意力不集

中可能會對叉車操作員、行人和產品等造成傷害和損壞。

以下是常見的疲勞跡象：

缺乏能量

肌肉無力

呼吸急促