積極心理學與學校心理健康教育廈門市教育科學研究院胡勝利一、對心理健康教育的思考手段與目標〔健康還是幸福？〕過程與結果〔蜘蛛是用腳來聽聲音的？〕特征與環境〔這兒，誰是瘋子？〕正常與異常〔我們的研究與6條標準〕形式與方法〔花兒為什么會開放？〕針對性與實效性〔以正常人的眼光看待學生的行為問題？〕二、積極心理學的研究〔一〕什么是積極心理學“積極心理學是致力于研究人的開展潛力和美德的科學。〞積極心理學是20世紀末在西方興起的一股重要心理學力量，是當代心理學的最新進展。首先提出積極心理學這一概念的是心理學家Seligman和Csikzentmihlyi。1998年，塞利格曼在?積極心理學導論?中宣稱：“當代心理學正處于一個歷史轉折的時期，心理學家有著極為重要的角色和使命，就是促進個人和社會的開展，幫助人們走向幸福，促進兒童健康成長，令家庭幸福美滿，使雇員心情舒暢，讓公眾滿意如意。〞積極心理學把自己的研究重點放在人自身的積極因素方面，主張心理學要以人固有的、實際的、潛在的具有建設性的力量、美德和藹端為出發點，提倡用一種積極的心態來對人的許多心理現象(包括心理問題)做出新的解讀，從而激發人自身的積竭力量和內在的優秀品質，并利用這些積竭力量和優秀品質來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活。〔二〕積極心理學主張什么積極心理學認為：〔1〕心理學不僅僅應對損傷、缺陷和傷害進行研究，它也應對積竭力量和優秀品質進行研究；〔2〕治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的開掘；〔3〕心理學不僅僅是關于疾病或健康的科學，它也是關于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學。積極心理學的研究分為三個層面：〔1〕在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗：幸福感和滿足(對過去)、希望和樂觀主義(對未來)，以及快樂和幸福流(對現在)，包括它們的生理機制以及獲得的途徑；〔2〕在個人的層面上，是研究積極的個人特質：愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創造性、關注未來、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質的根源和效果上；〔3〕在群體的層面上，研究公民美德，和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關系良好的社區、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。2、主張研究人心理的積極方面

心理學的目的并不僅僅在于去掉人心理或行為上的問題，而是要幫助人形成一種良好的心理或行為模式。沒有問題的人并不意味著就一定是一個健康的人、生活幸福的人，同樣去掉心理或行為上的問題也并不意味著人就能自然形成一種良好的心理或行為模式。

人的生命系統不是由問題構成的，它是一個開放的、自我決定的系統，它既有潛在的自我內心沖突，也有潛在的自我完善的內在能力，個體一般都能自己決定自己的最終開展狀態。因此，心理學應改變這種偏向問題的價值取向，把自己的工作重心放在培養人固有的積極潛力上，通過培養或擴大人固有的積竭力量而使人真正成為一個健康并生活幸福的人。“幸福的生活都是相似的，不幸的生活各有各的不幸。〞我們與其花大氣力去探尋不幸的各不相同，還不如先想想幸福的普遍相似也許對我們更有啟發。同情、理解、寬容、利他、樂觀、堅持等，這些都是幸福具備的普遍共性，我們為何不把研究這此問題來當作是幫助人類獲得幸福的有效途徑呢?3、強調用積極的方式來對心理問題做出適當的解釋并從中獲得積極意義積極心理學認為，心理問題本身雖然不能為人類增添力量和優秀品質，但問題的出現也是為人類提供一個展現自己優秀品質和潛在能力的時機，人積極心理的開展過程也就是一個處理和消解心理問題的過程。積極心理學主張從兩個方面來尋求問題的積極意義：一是探尋問題為什么會產生的根本原因，二是從問題本身去獲得積極的體驗。傳統心理學和積極心理學對問題的不同解釋

傳統的解釋積極的解釋性欲缺乏無法達到性快感能不以身委人抑郁被動的情緒低落能對沖突做出深刻的情緒反應懶惰沒志氣、不勤奮、性格軟弱能避免爭強好勝怕獨處跟自己都處不來說明要求與他人相處神經性嘔吐食欲缺乏，青春期過分地追求苗條能約束自己；能用饑餓擺脫女性角色；能分擔世界饑荒。心理學家曾做過一個很有價值的實驗：剛出生一天的嬰兒在聽到別的嬰兒憂傷的哭泣聲后，他會立即相應地哭起來，表現出明顯的移情特征，但如果把他自己的哭泣聲錄下來放給他聽，他卻對自己哭聲的錄音不做出任何反響，這一現象已在多個相關的實驗研究中得到驗證。這是個相當了不起的發現，證明了同情、關心等積極品質在人類進化過程中已經變成了人類本性的組成局部。積極心理學認為，在有效的心理治療中，治療師都有意或無意地運用非屬某特定療法所專有的“技巧〞和“深度策略〞。這些技巧是指：關注、權威形象、和睦關系、言語技巧(如“讓我們在這兒休息一會兒〞，而不是“讓我們在這里停住〞)、信任等等。并在此根底上形成了積極治療這一思想。深度策略主要有三種：灌注希望、塑造力量和表達，其內涵均是增強被治療者的力量，而不僅僅是修復他的缺陷。〔三〕積極心理學研究什么1、積極的情緒和體驗Fredrick(1998)認為某些離散的積極情緒，包括快樂、興趣、滿足、自豪和愛，都有拓延人們瞬間知—行的能力，并能構建和增強人的個人資源，如增強人的體力、智力、社會協調性等。當前，主觀幸福感、快樂、愛等成為積極心理學研究的新的熱點。2、積極的人格特征

Hillson和Marie(1999)

認為積極的人格特征包括兩個獨立的維度：一是正性的利己特征，指接受自我、具有個人生活目標或能感覺到生活的意義、感覺獨立、感覺到成功或者是能夠把握環境和環境的挑戰；二是與他人的積極關系，指的是當自己需要的時候能獲得他人的支持，在別人需要的時候愿意并且有能力提供幫助，看重與他人的關系并對于已到達的與他人的關系表示滿意。目前，引起較多關注的是“現實的樂觀〞：樂觀，人們如何能夠作到樂觀而又不自欺，使生活更加富有意義。3、積極情緒與健康的關系

Salovey等人指出，對于情緒和身體健康的了解大多局限于負面情緒是如何導致疾病的，而對于積極情緒如何增進健康卻知之甚少。他們認為用積極情緒代替消極情緒將會有預防上和治療上的效果。積極的情緒狀態(如樂觀)可以增加人的心理資源，使人相信結果會更好。在面對壓力事件時，常處于積極情緒狀態的人更不易生病；而對于病人，那些處于積極情緒的人更愿意接受醫生的建議、配合治療并進行鍛煉。4、創造力與人才培養四、積極心理學給我們的啟示〔一〕為了每個學生的終身幸福而教育滿意地對待過去幸福地感受現在樂觀地面對未來是什么構成我們的幸福？〔二〕開掘學生的積竭力量和內在的優秀品質自信自尊?隨園詩話?自我教育與朋輩教育寬容感恩6種美德和24種品格力量美德力量智慧

創造力、好奇心、開明、好學、洞察力勇氣

誠實、勇敢、堅持、熱情仁慈

善良、愛、善于交際公正

公平、領導才能、合作克制寬恕、謙虛、謹慎、自我調節超越鑒賞、感恩、希望、幽默、篤信從阿塞拜疆到委內瑞拉的40個國家中，最普遍認可的力量是善良、公平、真誠、感恩和開明，而較低的力量是謹慎、謙虛和自我調節。青少年認可的一致力量是：希望、合作和熱情；而成年人認可的一致力量是：欣賞美、真誠、領導能力和開明。“心〞的力量(熱情、感恩、希望和愛)比“腦〞的力量(好奇心和好學)與生活滿意感有更密切的聯系。〔三〕用積極的眼光看待學生的學習與心理問題有意還是無意？老師還是朋友？幸福與痛苦〔鹽巴與水〕衷心感謝?隨園詩話?正常

異常

(有效的心理活動)(精神病)判別行為正常與否的標準：行為古怪行為持續存在社會偏差主觀痛苦心理障礙對功能的影響最富有的人

——維克多·羅梅羅我是一個富有的人。我打算起訴?福布斯?雜志，因為它毫無理由地將我無視，在它公布的全球富人排行榜中，包括據說擁有數百億美元家產的文萊蘇丹等人，而我卻榜上無名，然而富有豈能用金錢來衡量？我是個富人，非常富有。不信你們瞧：我活著，擁有健康。我有一個溫暖的家：妻子賢惠，與我互敬互愛；子女孝順，給我帶來無盡幸福；孫子活潑可愛，令我開懷。我的兄弟姐妹就象是我的朋友，朋友那么象兄弟姐妹一樣關心我。有人真誠地愛著我，雖然我有這樣那樣的缺點，而我也真誠地愛著他們。我只有四個忠實的讀者，盡管寫得可能很差，但他們認真閱讀我的作品，為此我忠心地感謝他們。我有一間房，房子里有很多書。我擁有世界的一小塊，它是個果園，每年都為我獻上甜美的蘋果；我還有一只狗，在我回家之前它不會去睡覺，它總是歡快地迎接我回家，仿佛我就是它的天，它的地。我的眼睛能看，耳朵能聽，腳可以走路，手可以活動，腦子還能想事情，想那些發生在別人身上但我卻未經歷過的事情。我是自己的主人，享受生活的歡樂，分擔別人的痛苦。還有誰的財富比我更多嗎？為什么?福布斯?雜志不將我評選為世界上最富有的人？致橡樹

我如果愛你--

絕不像攀援的凌霄花，

借你的高枝炫耀自己；

我