Word文檔TED英語演講：生活和工作真的可以實現平衡嗎生活與工作兩不誤才是完善的人生，那么生活和工作真的可以實現平衡嗎?NigelMarsh博士認為完善的一天建立在與家人相處，個人進展以及工作三者之間的平衡之上，進而他鼓舞人們讓這一抱負變為現實。下面是我為大家收集關于TED英語演講：生活和工作真的可以實現平衡嗎?歡迎借鑒參考。

生活和工作真的可以實現平衡嗎?

演講者：NigelMarsh

WhatIthoughtIwoulddoisIwouldstartwithasimplerequest.Idlikeallofyoutopauseforamoment,youwretchedweaklings,andtakestockofyourmiserableexistence.

我原本想以一個簡潔的懇求開場。我懇求在座的各位思索片刻，你們這群可悲的懦夫，捫心自問，端詳一下自身可憐的存在。

NowthatwastheadvicethatSt.Benedictgavehisratherstartledfollowersinthefifthcentury.ItwastheadvicethatIdecidedtofollowmyselfwhenIturned40.Upuntilthatmoment,Ihadbeenthatclassiccorporatewarrior--Iwaseatingtoomuch,Iwasdrinkingtoomuch,IwasworkingtoohardandIwasneglectingthefamily.AndIdecidedthatIwouldtryandturnmylifearound.

其實這正是5世紀時圣本篤給信眾的建議，可以想見，當時他們必定相當驚詫。而在我40歲的時候我也打算接受并實施這個建議。在那之前，我肯定是個典型的業務精英我吃的太多，喝得太多，工作太努力，我忽視了自己的家庭。于是我打算試著轉變我的生活。

Inparticular,IdecidedIwouldtrytoaddressthethornyissueofwork-lifebalance.SoIsteppedbackfromtheworkforce,andIspentayearathomewithmywifeandfouryoungchildren.ButallIlearnedaboutwork-lifebalancefromthatyearwasthatIfounditquiteeasytobalanceworkandlifewhenIdidnthaveanywork.(Laughter)Notaveryusefulskill,especiallywhenthemoneyrunsout.

而且我打算我要嘗試處理一個麻煩的問題：即工作與生活的平衡。于是我遞交辭呈，賦閑在家，與妻子和四個兒子相處了一年。但是在那一年中關于工作與生活平衡這個問題，我唯一的收獲是：假如我不工作，這個問題就會迎刃而解。(笑聲)這的確不怎么管用，尤其是缺錢的時候。

SoIwentbacktowork,andIvespentthesesevenyearssincestrugglingwith,studyingandwritingaboutwork-lifebalance.AndIhavefourobservationsIdliketosharewithyoutoday.Thefirstis:ifsocietystomakeanyprogressonthisissue,weneedanhonestdebate.Butthetroubleissomanypeopletalksomuchrubbishaboutwork-lifebalance.

所以我回到工作崗位，七年以來我的掙扎，學習與寫作都圍圍著工作與生活的平衡這個主題。今日我想跟各位共享四點心得。第一，假如在這一問題上想要獲得實質性的進展，那么我們需要一個懇切的探討。

Allthediscussionsaboutflexi-timeordress-downFridaysorpaternityleaveonlyservetomaskthecoreissue,whichisthatcertainjobandcareerchoicesarefundamentallyincompatiblewithbeingmeaningfullyengagedonaday-to-daybasiswithayoungfamily.

但問題是在這一問題上，人們大多沉醉在毫無意義的爭辯之中。無論是彈性時間還是星期五的休閑裝政策亦或是育兒假，這些都只是進一步掩蓋了核心問題，即某些職業和某些職業選擇從根本上講就與每天與自己的家庭親熱相處這一生活方式水火不容。

Nowthefirststepinsolvinganyproblemisacknowledgingtherealityofthesituationyourein.Andtherealityofthesocietythatwereinistherearethousandsandthousandsofpeopleoutthereleadinglivesofquiet,screamingdesperation,wheretheyworklong,hardhoursatjobstheyhatetoenablethemtobuythingstheydontneedtoimpresspeopletheydontlike.

要解決任何問題，都必需首先認清自己所處的境況。而現實社會中的狀況是成千上萬的人們都在無聲的無望中煎熬。他們夜以繼日的從事他們痛恨的職業目的只是為了購買無用的商品以博得無關痛癢的鄰人的艷羨。

ItsmycontentionthatgoingtoworkonFridayinjeansand[a]T-shirtisntreallygettingtothenuboftheissue.

我的觀點是，星期五穿牛仔體恤并不能解決關鍵問題。

ThesecondobservationIdliketomakeisweneedtofacethetruththatgovernmentsandcorporationsarentgoingtosolvethisissueforus.Weshouldstoplookingoutside.Itsuptousasindividualstotakecontrolandresponsibilityforthetypeoflivesthatwewanttolead.

我想共享的其次點心得是我們必需面對現實：政府和公司不會為我們解決這一問題。我們不能再查找外援，而應當作為個人擔當起掌控自己生活軌跡的重任。

Ifyoudontdesignyourlife,someoneelsewilldesignitforyou,andyoumayjustnotliketheirideaofbalance.Itsparticularlyimportant--thisisntontheWorldWideWeb,isit?Imabouttogetfired--itsparticularlyimportantthatyouneverputthequalityofyourlifeinthehandsofacommercialcorporation.NowImnottalkingherejustaboutthebadcompanies--theabattoirsofthehumansoul,asIcallthem.

假如你不規劃自己的生活，那么別人就會為你規劃，而他們對于平衡的處理你往往并不認同。最重要的是這東西不會傳到互聯網上吧，要不然我可要被解雇了最重要的是你絕不能讓商業公司來掌控你生活的質量。我指的并不僅僅是那些糟糕的公司我把那些公司叫做人類靈魂的屠宰場。

Imtalkingaboutallcompanies.Becausecommercialcompaniesareinherentlydesignedtogetasmuchoutofyou[as]theycangetawaywith.Itsintheirnature;itsintheirDNA;itswhattheydo--eventhegood,well-intentionedcompanies.Ontheonehand,puttingchildcarefacilitiesintheworkplaceiswonderfulandenlightened.

我指的是全部的公司。由于商業公司本質上就是為了盡可能多的榨取你的價值而同時盡量躲避責任。這是深植于商業公司之中的基因。它們以此立足包括那些好的，有善心的公司。一方面，在工作場所開辦兒童保育中心是個很妙的，具有啟發性的好辦法。

Ontheotherhand,itsanightmare--itjustmeansyouspendmoretimeatthebloodyoffice.Wehavetoberesponsibleforsettingandenforcingtheboundariesthatwewantinourlife.

另一方面，這同時是個噩夢;由于這意味著你得在萬惡的辦公室里耗上更多時間。我們自己得擔起責任去設定并強化我們生活中的各種界限。

Thethirdobservationiswehavetobecarefulwiththetimeframethatwechooseuponwhichtojudgeourbalance.BeforeIwentbacktoworkaftermyyearathome,IsatdownandIwroteoutadetailed,step-by-stepdescriptionoftheidealbalanceddaythatIaspiredto.Anditwentlikethis:wakeupwellrestedafteragoodnightssleep.Havesex.Walkthedog.Havebreakfastwithmywifeandchildren.Havesexagain.

第三點是我們得好好考慮以什么樣的時間單位來衡量我們試圖實現的平衡。在一年賦閑時就在我回到工作崗位之前，我坐下來細細地一步一步地勾畫了一幅我憧憬的完善一天的抱負藍圖。詳細如下：充分的睡眠之后，精神抖擻的醒來。做愛。遛狗。與妻兒共進早餐。做愛。

Drivethekidstoschoolonthewaytotheoffice.Dothreehourswork.Playasportwithafriendatlunchtime.Doanotherthreehourswork.Meetsomematesinthepubforanearlyeveningdrink.Drivehomefordinnerwithmywifeandkids.Meditateforhalfanhour.Havesex.Walkthedog.Havesexagain.Gotobed.

上班的途中送孩子去學校。工作三小時。午休時和伴侶玩玩體育。再工作三小時。下午和老伴計們在酒吧喝兩杯。回家與妻兒共進晚餐。花半個小時靜修思索。做愛。遛狗。做愛。上床睡覺。

HowoftendoyouthinkIhavethatday?(Laughter)Weneedtoberealistic.Youcantdoitallinoneday.Weneedtoelongatethetimeframeuponwhichwejudgethebalanceinourlife,butweneedtoelongateitwithoutfallingintothetrapoftheIllhavealifewhenIretire,whenmykidshavelefthome,whenmywifehasdivorcedme,myhealthisfailing,Ivegotnomatesorinterestsleft.Adayistooshort;afterIretireistoolong.Theresgottobeamiddleway.

你覺得我多久能享受如此的一天?(笑聲)我們當然要實際一些。你不行能在一天內實現這一切。我們得把時間單位拉長來衡量我們期望的平衡，但是這一拉長也不是沒有限度的比如，你最好別說：“我會享受生活的，當我退休了，當子女也都獨立，當妻子已棄我而去，當我的身體大不如前，當我已沒有伴侶，也沒有任何愛好愛好。”一天太短，退休又太長。確定會有折中的方法。

Afourthobservation:Weneedtoapproachbalanceinabalancedway.Afriendcametoseemelastyear--andshedoesntmindmetellingthisstory--afriendcametoseemelastyearandsaid,Nigel,Ivereadyourbook.AndIrealizethatmylifeiscompletelyoutofbalance.Itstotallydominatedbywork.Iwork10hoursaday;Icommutetwohoursaday.Allofmyrelationshipshavefailed.Theresnothinginmylifeapartfrommywork.SoIvedecidedtogetagripandsortitout.SoIjoinedagym.

第四點心得：要實現平衡，我們得實行“平衡”的方法。去年我有個伴侶來找我她不介意我公開這個故事去年她來我這兒，她說：“奈吉爾，我看了你的書。我意識到我的生活完全沒有平衡可言。它完全被無休止的工作占據。我每天工作10小時，路上就要花2小時。我的人際關系總是失敗。在我生活中除了工作，沒有別的。所以我打算得振作起來改觀我的生活。于是我加入了健身俱樂部。

NowIdontmeantomock,butbeingafit10-hour-a-dayofficeratisntmorebalanced;itsmorefit.(Laughter)Lovelythoughphysicalexercisemaybe,thereareotherpartstolife--therestheintellectualside;therestheemotionalside;theresthespiritualside.Andtobebalanced,Ibelievewehavetoattendtoallofthoseareas--notjustdo50stomachcrunches.

我不是要稱贊她，但是一個“健康”的每天工作10小時的辦公室職員并不會讓她更“平衡”，而只能更“健康”(笑聲)健身運動的確是不錯，但生活的含義其實很豐富。知性生活，情感生活，精神生活。假如想達到平衡，我覺得我們得關照以上的各個方面僅僅50個仰臥起坐是不夠的。

Nowthatcanbedaunting.Becausepeoplesay,Bloodyhellmate,Ihaventgottimetogetfit.Youwantmetogotochurchandcallmymother.AndIunderstand.Itrulyunderstandhowthatcanbedaunting.Butanincidentthathappenedacoupleofyearsagogavemeanewperspective.

這可能看起來相當艱難。人們會說：“拜托伴計，我連熬煉的時間都沒有，你卻要我去教堂、給老媽打電話。”我很理解。我真的很理解，對人們來說這的確挺艱難。但兩年前有件小事卻給了我一個嶄新的視角。

Mywife,whoissomewhereintheaudiencetoday,calledmeupattheofficeandsaid,Nigel,youneedtopickouryoungestson--Harry--upfromschool.Becauseshehadtobesomewhereelsewiththeotherthreechildrenforthatevening.SoIleftworkanhourearlythatafternoonandpickedHarryupattheschoolgates.Wewalkeddowntothelocalpark,messedaroundontheswings,playedsomesillygames.Ithenwalkedhimupthehilltothelocalcafe,andwesharedapizzafortwo,thenwalkeddownthehilltoourhome,andIgavehimhisbathandputhiminhisBatmanpajamas.IthenreadhimachapterofRoaldDahlsJamesandtheGiantPeach.

我妻子就坐在下面一天她給我的辦公室打電話說“奈吉爾，你得去學校接我們的小兒子哈里。”由于那天晚上她和其他三個孩子在一起。于是那天下午我提前一小時下班在校門口接到哈里。我們去了公園，在秋千上鬧了一陣，做了些傻傻的嬉戲。然后我帶他上了一座小山到了當地的一家咖啡館，我們點了茶和比薩，吃完就下山回家，我給他洗了個澡，給他穿上蝙蝠俠睡衣。然后我給他讀了一章RoaldDahl的《詹姆斯與飛天巨桃》。

Ithenputhimtobed,tuckedhimin,gavehimakissonhisforeheadandsaid,Goodnight,mate,andwalkedoutofhisbedroom.AsIwaswalkingoutofhisbedroom,hesaid,Dad?Iwent,Yes,mate?Hewent,Dad,thishasbeenthebestdayofmylife,ever.Ihadntdoneanything,hadnttakenhimtoDisneyWorldorboughthimaPlaystation.

然后我鋪好床，安排好他，吻了他的額頭，說了聲“晚安，伴計。”然后走出他的臥房。正值我走到門口的時候，他叫了聲老爸。“什么事，伴計?”他說，“老爸，這是我一生中最棒的一天，最棒的。”其實我什么也沒做。我沒帶他去迪斯尼樂園，也沒給他買嬉戲機。

Nowmypointisthesmallthingsmatter.Beingmorebalanceddoesntmeandramaticupheavalinyourlife.Withthesmallestinvestmentintherightplaces,youcanradicallytransformthequalityofyourrelationshipsandthequalityofyourlife.Moreover,Ithink,itcantransformsociety.

我想說的是，小事并非無關緊要。在生活中實現平衡并不意味著你要大張旗鼓的顛覆你的生活。在適當的地方做些小小的投資，你就能極大地改善你的人際關系和生活質量。不僅如此，我認為這還能轉變整個社會。

Becauseifenoughpeopledoit,wecanchangesocietysdefinitionofsuccessawayfromthemoronicallysimplisticnotionthatthepersonwiththemostmoneywhenhedieswins,toamorethoughtfulandbalanceddefinitionofwhatalifewelllivedlookslike.Andthat,Ithink,isanideaworthspreading.

由于，假如許多人都如此生活，那么我們就可以重新對社會上的所謂“勝利”進行定義：勝利不再是以死后財產的多少來愚蠢地衡量;勝利應當有一個更具平衡性和思想性的定義，即一個美妙的生活的實現。我認為這的確是一個值得與眾人共享的點子。

生活和工作真的可以實現平衡嗎觀后感

一、人人都會遇到的問題：負面心情

以下負面心情你是否似曾相識：

我都犧牲了這么多，你們還不理解我!

我累成這樣還在做家務，你們怎么回報我的?

我下了班就：做飯/整理房間/帶孩子你卻：躺著/看電視/跟伴侶出去玩

我都這么努力了，為什么總有意外打破我的方案?

坦率的問一問自己，是不是經常有這種想法呢?這些負面的心情，會導致我們稍有不順就很簡單就會爆發。即使不爆發，我們的心情也會長期陰天。而一個陰天的媽媽，會讓整個家庭都晴轉多云。想要轉變這一點，必需把那個被“犧牲”了的自己找回來原來，也沒有人要求我們必需犧牲自己。只要媽媽的內心足夠強大，就能保持穩定的心理狀態，變化帶給我們的煩躁感也就自然消退了。一旦心情的問題解決了，那么許多問題就不再是問題。

這就是每個人都如此關懷工作與生活之間的平衡的理由。埋怨工作與生活之間沒能很好地平衡，這不過是一種自我放縱的行為。我們生活的終極目標就是為了自我感覺良好，這種理念對于社會進展毫無意義。它源于對樂觀心理學的曲解，事實上，樂觀心理學推崇的是自我進展和自我成長，而不是自我沉醉和自我放縱。

二、你想成為什么樣的人?

你如何對以下列出了以下七個方面進行排序?

a)家庭(父母、兒女、兄弟姐妹等)

b)社交(伴侶、人脈)

c)精神追求(信仰、人生觀、情感觀)

d)身體狀況(健康、幸福)

e)物質狀況(物質環境、財產)

f)業余愛好(個人愛好等其他業余活動)

g)事業追求(短期和長期目標)

針對每個方面，問自己三個問題：在這個方面，我想成為怎樣的人?我想在這方面擁有多少體驗?在有限的時間、精力和資源下，相對于生活中的其他方面，這個方面對我有多重要?

在考慮這些問題時，要留意下面兩點。首先，每個方面都會面臨獨特的挑戰。因此在梳理問題時，要確保你面對的是一個個可以解決的獨立問題，而不是一個令人望而生畏的巨無霸整體，這一點至關重要。其次，你對這些方面的推斷會轉變，而且的確會轉變。那么，如何推斷?我們的方法是：對于當下你志在成為什么人，以及你期望將來留下什么資產，分別做出規劃，用這些規劃來指導自己安排資源。這種愿景規劃特別重要，尤其當你在生活中失去平衡或即將犯錯的時候。

三、工作與生活如何兼得看看他們怎么說?

1、以健康為代價的堅持，不肯定是對的

創新工場創始人、谷歌中國區前總裁李開復患癌后，中國企業家紛紛開頭反省自己。多數