健康心理學專題知識講座健康心理學專題知識講座第1頁4/19/2024大學生心理素質教育中心2歡迎大家來到健康心理學課堂！咱們先做一個小游戲：看看誰是勝利者？記住一定要認真看指導語，按要求答題。請每個同學先閉上眼睛，盡可能讓自己歸于平靜，在游戲結束前誰開口講話，就是違規要受罰吆。專心聽周圍聲音。每人拿到一張卷子，請認真看一邊指導語，開始答題。健康心理學專題知識講座第2頁4/19/2024大學生心理素質教育中心3游戲感受請大家談談游戲感受？健康心理學專題知識講座第3頁4/19/2024大學生心理素質教育中心4相互學習．共同成長和大家交換一些認識和體會，在了解《健康心理學》這門學科基礎上學會呵護自己心靈健康。經過溝通、互動和分享，希望對大家學習、生活和工作有所幫助，取得個人成長。有所思、有所悟、有所得。健康心理學專題知識講座第4頁4/19/2024大學生心理素質教育中心5世紀警鐘！一位聯合國教授曾斷言：“從現在到21世紀中葉，沒有任何一個災難能像心理危機那樣帶給大家連續而深刻痛苦。”所以，時代呼喚心理健康，人才呼喚心理健康，能夠說心理健康是21世紀生存和發展通行證。健康心理學專題知識講座第5頁4/19/2024大學生心理素質教育中心6警鐘常鳴！年北京地域高等院校學生自殺事件19起。年，媒體報道中我國地大學生自殺事件116起,分布在全國23個省份近100所高校。年2月19日－3月1日華南農業大學連續發生四起跳樓事件。年2月28日，成都電子科技大學一學生跳樓自殺。健康心理學專題知識講座第6頁4/19/2024大學生心理素質教育中心7防患于未然華南農大發生跳樓事件表明，心理原因是造成悲劇主要原因，加強大學生心理輔導迫在眉睫！華南農大發出紅色“心理壓力”講課通知健康心理學專題知識講座第7頁4/19/2024大學生心理素質教育中心8傾聽生靈嘆息按照國際上衡量健康情況傷殘調整年指標（DALY）評價各類疾病總負擔，精神疾患在我國疾病總負擔排名中居于首位，已經超出了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾病。當前我國精神病患者已達1600萬人，其中重患占半數左右。中國精神病患病率由50年代2.7‰上升到70年代5.4‰，80年代11.1‰，在90年代更是高達13.47‰。在各種嚴重障礙中，精神分裂癥患病率最高。據預測，進入21世紀，我國各類精神衛生問題愈加突出。年疾病總負擔預測值中，精神衛生問題仍將排名第一（《中國衛生年鑒》：94）健康心理學專題知識講座第8頁4/19/2024大學生心理素質教育中心9令人擔憂現實狀況大家對心理疾患不了解，甚至是誤解是開展心理素質教育工作最大障礙，也是影響大學生主動尋求幫助，取得成長，優化心理品質最大瓶頸！年國際心理學大會上黑色幽默尋求專業心理咨詢幫助時自恥感和見不得人心態普遍存在。學會求援是強者行為!健康心理學專題知識講座第9頁4/19/2024大學生心理素質教育中心10高學歷群體心理健康不容忽略即使普通性心理困擾也會在很大程度上影響學生發展，而且對普通性心理困擾若不及時調整和疏導，連續發展下去就可能造成嚴重心理障礙或精神疾病。已經有研究資料表明，因精神問題休，退學人數連續幾年急劇增加，其比率超出了傳染病等身體原因。我校心因性休退學數據對照表健康心理學專題知識講座第10頁4/19/2024大學生心理素質教育中心11健康心理學專題知識講座第11頁4/19/2024大學生心理素質教育中心12心理健康不容忽略北京市心理危機研究與干預中心年9月7日公布數據顯示：在中國，每年有28.7萬人死于自殺，有200萬人自殺未遂。平均每2分鐘就有一人死于自殺，八人自殺未遂。據北京市心理危機研究與干預中心主任曹連元介紹，自殺已經成為中國死亡原因中排序第五位原因。在15歲至34歲年紀段青壯年中，自殺是首位死因。健康心理學專題知識講座第12頁4/19/2024大學生心理素質教育中心13一個沉重話題近幾年碩士自殺事件比率升高引發警覺和思索我國心理健康教育規模和內容與學生咨詢服務需求相差較遠。因為碩士年紀原因，習慣認知造成對碩士往往僅關注了他們學業情況，對他們身心健康關注還是盲點，缺乏人性化關心和個性化引導。實際上碩士面臨壓力和困難比本科生要大多。而本人又往往考慮到自己從年紀已經成人往往羞于求援，很輕易使問題積壓變得厲害和嚴重。健康心理學專題知識講座第13頁4/19/2024大學生心理素質教育中心14心靈環境保護從自我開始碩士身心健康被習慣社會判斷而忽略了。碩士因為社會定位和自我要求很高造成身心感受壓力增大。健康心理學專題知識講座第14頁4/19/2024大學生心理素質教育中心15素質教育主要性21世紀社會特征決定了21世紀人才特征知識更新快、選擇增多、競爭激烈較強環境適應能力，應對壓力能力，抗挫折能力。韓國政府《為創造新韓國教育改革創新與方向》提出21世紀韓國人應具備四種素質：與眾友好人、智慧人、開放人、實干人美國未來勞動力五種能力和三個基礎掌握資源、人際關系、獲取信息、團體合作、掌握技術基礎技能、思維技能、個性品質健康心理學專題知識講座第15頁4/19/2024大學生心理素質教育中心16心理健康教育主要意義健康心理狀態是一個人正常生活和學習交往基礎。身心健康是人一生課題。。身心健康是人生全方面發展基礎。身心健康是教育終極目標。人身心健康是生命個體友好發展基礎，人友好是構建友好社會前提。健康心理學專題知識講座第16頁4/19/2024大學生心理素質教育中心17青年學生心理健康現實狀況形勢嚴峻青年學生中終究多少學生有心理問題？一直是社會關心熱點之一，因為統計標準不一致。大學生有不一樣程度心理問題百分比大致在15%--75%。健康心理學專題知識講座第17頁4/19/2024大學生心理素質教育中心18青年學生心理問題層次性1、表現出不一樣程度心理上失調迷惑亞健康狀態，７５％左右。２、程度不一樣心理紊亂、心理問題大約占30-45%。這也是心理咨詢工作主要對象。３、有中度以上心理障礙（常見神經癥）學生15％左右。4、重度精神病性障礙學生大約占1%-3%，健康心理學專題知識講座第18頁4/19/2024大學生心理素質教育中心19新世紀四“L”通行證1、學會做人（learntobe）：高等教育首先要教育學生學會做人。高等教育目標在于使人日臻完善；使人格成熟，不停增強自主性、判斷力和個人責任感；使人擁有正確人生觀、價值觀和世界觀。擁有明確倫理道德觀念和是非觀念，能夠恪守社會公德，使自己各項行為符合新時期大學生行為規范。健康心理學專題知識講座第19頁4/19/2024大學生心理素質教育中心20新世紀四“L”通行證2、學會做事(learntodo)：其次，高等教育要使學生有敬業精神和社會責任感，要有獨立生活管理能力，獨立選擇、獨立決斷、獨立處理問題能力和應付各種情況和各種環境工作能力，能夠不停積累做事相關經驗，工作富有成效。健康心理學專題知識講座第20頁4/19/2024大學生心理素質教育中心21新世紀四“L”通行證3、學會與人相處(learntobewithothers)：在當代社會中，與人友好相處，既是一個人際交往能力，也是人生成功一個人際資源。青年學生應該對他人有尊重、真誠態度，能夠接納他人優點與不足，能夠與他人進行良好溝通，在溝通中建立親密合作關系，在相互交流與分享中促進自我和他人成長與發展健康心理學專題知識講座第21頁4/19/2024大學生心理素質教育中心22新世紀四“L”通行證4、學會學習(learntohowtolearn)終生學習應該是當代人一個科學人生態度和優化生活方式。學習不只是接收和掌握，更主要是感悟、體驗、覺察。學習知識、能力、情感、態度健康心理學專題知識講座第22頁4/19/2024大學生心理素質教育中心23教育社會責任成長教育、成人教育是成才教育基礎！自主成才、友好發展與人生幸福是成功教育目標！健康心理學專題知識講座第23頁4/19/2024大學生心理素質教育中心24碩士很不輕易碩士經歷了15年以上教育，年紀在22-25歲左右，普通自己都不再愿意給家庭更多負擔。面臨個人發展、戀愛成家、事業定位等很主要人生課題。當前對碩士畢業要求也越來越嚴格。健康心理學專題知識講座第24頁4/19/2024大學生心理素質教育中心25引發原因理想與現實心理落差自我期望和社會定位都比較高。年紀和家庭壓力就業環境日趨嚴峻。健康心理學專題知識講座第25頁4/19/2024大學生心理素質教育中心26本課程包括問題自我認知問題人際交往情緒管理壓力處理挫折應對健康心理學專題知識講座第26頁4/19/2024大學生心理素質教育中心27目標解析知識普及與意識教育：宣傳、普及心理健康基礎知識、引導碩士關注本身心理健康，增強心理健康自我保健意識。個性探索與成長教育：促進學生進行自我探索，了解自己個性特征，增加自知，增強自我友好性。情緒管理與壓力、挫折教育：學會合理調整和管理情緒，學會應對壓力，養成主動心態，增強學生抗挫折能力和心理調適能力。人際交往與情感教育：學習為人處事，訓練人際交往與溝通能力，學習正確面對自己情感，學習與人和環境建立友好關系。健康心理學專題知識講座第27頁4/19/2024大學生心理素質教育中心28課程內容本課程共24課時，共8次課。每七天日晚上6：30--9：30上課。第一個別、課程概論（3課時）第二個別、自我探索（15課時）第三個別、心理健康基礎知識（3課時）第四個別、團體輔導與訓練（3課時）健康心理學專題知識講座第28頁4/19/2024大學生心理素質教育中心29教學目標說明自我探索個別從個性探索、人際互動，情緒情感、壓力處理、挫折應對五個專題進行自我整合，促進人自我友好成長。幫助大家充分了解自己個性特征。客觀認識自己，了解自己優缺點和興趣局限，澄清自己能力結構、認識到自己關鍵競爭力和限制性能力。對自己可能面臨挫折和壓力有主動心理準備。健康心理學專題知識講座第29頁4/19/2024大學生心理素質教育中心30關于教學安排相關心理適應能力、智商、性格類型、人際交往能力、生活滿意度等幾個標準測試，經過測試結果反饋信息和大家一起討論來澄清問題。一起努力，貢獻力量尋找處理問題思緒。人數最好在30人左右，少于30人就采取團體咨詢形式上課，最好不超出60人。為了方便課堂互動，需要分組，請大家配合。健康心理學專題知識講座第30頁4/19/2024大學生心理素質教育中心31本課程給大家介紹基礎知識心理健康概念客觀認識心理咨詢這個職業情緒管理技巧方法與心理學理論青年學生常見心理問題癥狀表現壓力與壓力應正確心理機制心理問題嚴重程度甄別健康心理學專題知識講座第31頁4/19/2024大學生心理素質教育中心32一個希望歡迎每一位同學以各種方式和我討論問題，包含爭論問題。在學習過程中我只是大家一個朋友。我標準是坦誠、平等、了解、信任、保密。我目標是：讓咱們共同努力探索和了解咨詢心理學魅力。健康心理學專題知識講座第32頁4/19/2024大學生心理素質教育中心33你有這么感覺嗎？學習壓力太大了、生活沒勁；人際關系好難啊！人太復雜了！生活中經常得不到家人或朋友了解；自己也常不了解有些人所作所為……健康心理學專題知識講座第33頁4/19/2024大學生心理素質教育中心34你怎樣認識心理健康？健康心理學專題知識講座第34頁4/19/2024大學生心理素質教育中心35心理健康特點1、心理健康狀態含有相對性一個人是否心理健康與一個人是否有不健康心理和行為，并非完全是一回事。因為一個人隨時都可能產生心境不良，所以個體心理健康應該是相對一段時間綜合評價2、心理健康狀態含有連續性良好心理健康狀態到嚴重心理疾病之間是漸進、連續，異常心理與正常心理之間沒有絕正確界限，只是程度差異。健康心理學專題知識講座第35頁4/19/2024大學生心理素質教育中心36心理健康特點3、心理健康狀態含有可逆性4、心理健康狀態含有動態性心理健康不像生理健康與不健康有顯著生理指標，談心理健康一定是對應一段時間不能指一個行為或單獨現象。青春期心理特點閉鎖、羞怯、敏感、沖動，主要表現為自卑、怯懦、依賴、猜疑、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。健康心理學專題知識講座第36頁4/19/2024大學生心理素質教育中心37心理健康標準馬斯洛（A.Maslow）提出標準①有足夠自我安全感；②能充分了解自己，并有恰當預計自己能力③生活理想切合實際；④不脫離周圍實際環境；⑤能保持人格完整與友好；健康心理學專題知識講座第37頁4/19/2024大學生心理素質教育中心38心理健康標準馬斯洛（A.Maslow）提出標準⑥含有從經驗中學習能力；⑦能保持良好人際關系；⑧能適度地宣泄情緒和控制情緒；⑨在符合社會規范前提下，能有程度地發揮個性；⑩在不違反社會規范前提下，能適當地滿足個人基礎需求。健康心理學專題知識講座第38頁4/19/2024大學生心理素質教育中心39課堂互動上面心理健康標準每項10分，給自己打分。結合實際在課堂上討論。結合活動給學生們簡單介紹怎樣客觀對待和使專心理測量結果。健康心理學專題知識講座第39頁4/19/2024大學生心理素質教育中心40課堂活動二－課堂分組每個人最少認識一個陌生同學，主動去握手，相互做自我介紹（姓名、專業、故鄉、興趣）課堂活動：分成6人小組，滿足以下條件：來自不一樣省份－10分，重復一個扣2分來自不一樣專業－20分，重復一個扣3分來自不一樣學校－30分，重復一個扣5分男女生人數相同－40分，多出一個扣6分健康心理學專題知識講座第40頁4/19/2024大學生心理素質教育中心41腦力風暴－互助助人你對課程有什么期望？一個人智慧是有限，團體力量是無限，每個人貢獻會使大家受益！你對我有什么要求？我將和大家有8周相互學習時間，希望咱們成為好朋友！健康心理學專題知識講座第41頁4/19/2024大學生心理素質教育中心42關于人性思索咱們人類人性深處，都有一個被聆聽及被了解渴求。只有讓咱們在自己和他人身上找出滿足這個渴求方法，咱們才能深刻地了解自己，找到通向自己人生幸福和生活滿意道路；有效地影響他人，使自己贏得歡迎，從人生中取得自己想要；從自己旁觀者或隸屬地位轉向參加者或主導地位，在事業中取得更大成功；找到自己愛情或婚姻幸福，然后安然享受親密關系。健康心理學專題知識講座第42頁4/19/2024大學生心理素質教育中心43課堂互動三完成性格類型測試問卷（課程6個問卷之1）全心投入，參加討論、分享和聆聽，學習心理學關于人與人際關系研究結果，并將其看成一面“鏡子”；嘗試用這非同普通鏡子：清楚地認清自己，發覺本身盲點，看清自己行為模式；同理他人，不再埋怨家人或朋友，不再埋怨工作和生活，為自己創設美好生活環境。健康心理學專題知識講座第43頁4/19/2024大學生心理素質教育中心44

NormanRockwell:GIRLATTHEMIRROR鏡中女孩健康心理學專題知識講座第44頁4/19/2024大學生心理素質教育中心45活動規則完成“我人格類型”分類型就座，分別討論自己優點與不足整理個人發覺、感受與取得健康心理學專題知識講座第45頁4/19/2024大學生心理素質教育中心46你是哪種人格類型？健康心理學專題知識講座第46頁4/19/2024大學生心理素質教育中心47關于人格類型解讀心理學從人格角度，普通將人分為兩大類，即外向人和內向人。這兩大類，還各有兩種不一樣表現方式。這么，咱們通常就將人分四種類型性格，即外向S和C，內向M和P。每種人格類型都各有強勢和弱勢，但都有價值。對人格類型了解，有利于咱們了解自己，同時了解他人，使咱們在生活中與人溝通相對輕易。健康心理學專題知識講座第47頁4/19/2024大學生心理素質教育中心48S：樂天型（活潑型）日常表現：洗澡時常唱歌；一句話結束時喜歡用驚嘆號、愛用最高級；愛主動尋找朋友，似乎每個人都是他們朋友；喜歡與人在一起，喜歡張羅聚會活動；常失去重點和原計劃要做事；經常丟鑰匙等。強勢：有能力給人帶來希望與高興；個性活潑、主動、少消極失望；非常有同情心、善良熱情；充滿點子，有創造性。弱勢：有時不愿接收管教；有時會承諾一些做不到事；常表現夸大；對事情有很多觀點并急于表示，表現有時太愛說話，會打斷他人；腦子里充滿新奇想法，有脫離現實。健康心理學專題知識講座第48頁4/19/2024大學生心理素質教育中心49你認識他嗎？健康心理學專題知識講座第49頁4/19/2024大學生心理素質教育中心50愛因斯坦就是這個類型人！一個關于他小說：一次他在歐洲乘火車旅行，查票人來了，他就開始處處找自己票。但找遍可找地方就是沒找到，自己很著急。查票員撫慰他說：“別著急，沒問題！”愛因斯坦卻說：“你不懂，非常大問題！找不到票我怎么知道在那里下車呢？”健康心理學專題知識講座第50頁4/19/2024大學生心理素質教育中心51C：急噪型（力量型）日常表現：中世紀時代，急噪詞語來自憤恨，Ｃ類人是日常表現比較易怒人，但假如他們對人或事有所預備，也很自制。這類人只要開始做一件事，就會投入地努力工作，把事情做成。所以，他們常被稱為“事情實現者”。強勢：無所畏懼，準確，天生領袖和問題處理者，值得依賴，能夠投入精力做事，有遠見、有魄力。弱勢：很輕易被激怒，易指責他人，好做他人老板；通常情感遲鈍，很輕易將焦點聚集于工作而不重視必要感情；他們有一定預見能力，但有時固執己見，對外界信息不在意。假如你希望做成事情，就和C型人合作！健康心理學專題知識講座第51頁4/19/2024大學生心理素質教育中心52

M：憂郁型（完美型）日常表現：過去這個詞是悲傷、陰沉，不過現在這個詞慢慢發生改變，有沉思、思索意思。這種類型人，日常表現為一個“沉思者”或“思索者”，喜歡有自己時間，他們有很強烈情感體驗，不過，表現出來恰恰相反。大多數文化人和藝術家都是這種類型人。強勢：很有洞察力，敏感、盡責，是個追求完美人；待人友好、忠實可靠、自我犧牲；日常表現平靜，有音樂、繪畫或其它藝術領域天分；在工作方面，他們確保工作質量，確保事情按正確方向運作。弱勢：碰到困難或問題易情緒化或消沉；不善交際；有時過于敏感和過于焦慮。健康心理學專題知識講座第52頁4/19/2024大學生心理素質教育中心53P：冷靜型（和平型）日常表現：是平靜、似乎沒有感情色彩人；這類人較難被激勵去做事；他們生活得比較放松，表現得與世無爭；有時干巴巴講笑話，常說：“沒事，讓生命就這么過去！”強勢：非常好外交家，有矛盾發生時，他們是最好協調者和處理者；實際、獨立、很有耐心；易與人打交道，能很快與各種各樣人建立關系