專注力的培養(yǎng)方法及注意力的教學(xué)意蘊(yùn)摘要：保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件，影響學(xué)生專注力有內(nèi)在和外在的原因。加強(qiáng)對注意力問題的研究，掌握注意活動的規(guī)律性，通過家校合作，使用訓(xùn)練學(xué)生專注力的一些方法，有策略地訓(xùn)練學(xué)生的專注力，并持之以恒，可有效地提升教育教學(xué)活動的效率。關(guān)鍵詞：專注力，注意力，評價(jià)，引導(dǎo)，堅(jiān)持引言：小學(xué)階段，學(xué)生的專注力對于學(xué)生的學(xué)習(xí)起著至關(guān)重要的作用，成績的差異很大程度取決于專注力的不同。本文剖析了影響學(xué)生專注力的一些因素，基于這些因素，提出一些培養(yǎng)學(xué)生良好專注力的訓(xùn)練方法。了解注意力的規(guī)律性，不僅有助于教師更好地基于注意的內(nèi)在規(guī)律改善教育教育實(shí)踐，而且有助于教師與學(xué)生找到更適合自身的注意狀態(tài)，進(jìn)而形成一種適合自身的教學(xué)和生活方式。要將這些培養(yǎng)學(xué)生專注力的行為貫穿于整個(gè)小學(xué)階段，以達(dá)到良好效果。一、什么是專注力？專注力是一個(gè)漢語詞匯，又稱注意力，指一個(gè)人專心于某一事物、或活動時(shí)的心理狀態(tài)。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學(xué)習(xí)較差的學(xué)生的共同特點(diǎn)。保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識信息都無法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱耍▏飳W(xué)家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時(shí)無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。對這些問題的深入研究，不僅有助于幫助教師更好地基于注意的內(nèi)在規(guī)律改善教學(xué)教育實(shí)踐，而且有助于教師與學(xué)生找到更適合自身的注意狀態(tài)，進(jìn)而形成一種更為有效的教學(xué)方式。二、加強(qiáng)課堂中注意問題的研究，掌握注意活動的規(guī)律性我們在集中注意力的時(shí)候，總是在感知著、思考著、記憶著、想象著或體驗(yàn)著某些事物。注意力是智力行為的本質(zhì)特征之一，提高學(xué)習(xí)時(shí)的注意力，對于維護(hù)青少年身心健康，有著極為重要的意義。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生注意力較為分散，主要原因在于睡眠不足和疲勞等內(nèi)在身體因素，以及小學(xué)生容易被外界環(huán)境的刺激吸引注意力，課堂上老師枯燥保守的教育方式讓學(xué)生感到學(xué)習(xí)無趣等諸多外部原因。就外部原因來說，又涉及外源性注意力（課堂趣味和外界刺激）和內(nèi)源性注意力（學(xué)生本身的興趣愛好）。基于此，我們發(fā)現(xiàn)。只有內(nèi)部原因與外部條件完美契合，注意力才能良好地集中。1.設(shè)計(jì)適度的課堂認(rèn)知負(fù)荷量，確保學(xué)生注意力處于最佳狀態(tài)課堂中學(xué)生注意力問題更值得關(guān)注，對于小學(xué)生來說，課堂中前15分鐘是非常重要的時(shí)間，如何集中和保持專注力，如何隨不同學(xué)科的變換轉(zhuǎn)移注意的對象，如何在各學(xué)科學(xué)習(xí)中分配自己有限的注意力資源，如何提升和優(yōu)化專注力的品質(zhì)，如何善待注意力匱乏后的的整理，都需要人們給與關(guān)注。從教學(xué)的視角看，課堂中學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力問題首先設(shè)計(jì)教學(xué)中的認(rèn)知負(fù)荷設(shè)計(jì)問題。認(rèn)知負(fù)荷是表示學(xué)習(xí)者處理具體任務(wù)時(shí)加載認(rèn)知系統(tǒng)上的負(fù)荷多為結(jié)構(gòu)，它包括內(nèi)部認(rèn)知負(fù)荷、外部認(rèn)知負(fù)荷和關(guān)聯(lián)認(rèn)知負(fù)荷等不同類型。為了促進(jìn)學(xué)生的有效學(xué)習(xí)，教師在教學(xué)過程中應(yīng)盡量減少外部認(rèn)知負(fù)荷，增加關(guān)聯(lián)認(rèn)知負(fù)荷，并且使總的認(rèn)知負(fù)荷量不僅處于學(xué)習(xí)者個(gè)體能承受的范圍，而且最好位于學(xué)生注意力的專區(qū)。在實(shí)踐中，認(rèn)知負(fù)荷的設(shè)計(jì)則具體表現(xiàn)為課堂容量的確定問題，亦即安排一堂課的容量時(shí)應(yīng)考慮兩方面因素：一是國家根據(jù)學(xué)生年齡、心理特點(diǎn)及時(shí)代需要制定出的課程標(biāo)準(zhǔn)，而是作為知識承受者與能力形成者的學(xué)習(xí)主體。在組織教學(xué)活動時(shí)，教師必須注意問題的整體性，忌零碎性問題，同時(shí)注意好問題難度，不能過難，也不能過易，要有適度的思維負(fù)荷量，也即洛克定律設(shè)置目標(biāo)的原則“跳一跳，夠得著”。課堂中的學(xué)生學(xué)習(xí)注意力問題還涉及教師怎樣才能幫助學(xué)生恰當(dāng)?shù)乜刂谱约旱淖⒁饬σ蕴岣邔W(xué)習(xí)的效率，怎樣才能幫助學(xué)生擺脫過度疲勞的泥潭去享受各科學(xué)習(xí)間、學(xué)習(xí)和生活間的平衡，怎樣才能幫助學(xué)生形成良好的注意力習(xí)慣使他們終身受益等一系列問題。事實(shí)上，人的大腦，并不是真正每次都同時(shí)關(guān)注幾件事情，當(dāng)真正面對多重任務(wù)是，人們需要在一個(gè)短暫的停頓后從一項(xiàng)任務(wù)向另一項(xiàng)任務(wù)轉(zhuǎn)移。為此，教師需要幫助學(xué)生對學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行分析，通過認(rèn)真分析找出恰當(dāng)?shù)拇碳し绞剑棺⒁饬卸皇沁^渡興奮或刺激不足，并注意在興奮和平靜之間進(jìn)行選擇，教師還需要學(xué)會識別和管理學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，明察學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒和體態(tài)語言，幫助學(xué)生對他們的學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行某種控制，促進(jìn)從某種不適宜、與任務(wù)關(guān)涉不大的心理或認(rèn)知活動，向更適宜、與學(xué)習(xí)任務(wù)更相關(guān)的身體、創(chuàng)造和反思活動的轉(zhuǎn)移。2.關(guān)注教學(xué)中師生注意力的變化，實(shí)現(xiàn)課堂教與學(xué)活動的和諧共振科學(xué)的學(xué)習(xí)心理學(xué)研究起源于19世紀(jì)后期德國心理學(xué)家艾賓浩斯關(guān)于機(jī)械記憶的研究。一個(gè)多世紀(jì)以來，各家各派的學(xué)習(xí)研究都涉及學(xué)習(xí)的心理過程和有效學(xué)習(xí)的條件，例如：桑代克的“試誤說”強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷試誤最后偶然取得成功的過程；格式塔心理學(xué)家認(rèn)為學(xué)習(xí)是一個(gè)頓悟過程；布魯納強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的發(fā)現(xiàn)過程，奧蘇泊爾則強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的接受過程，但是都未涉及動作技能和學(xué)生的情感、價(jià)值觀領(lǐng)域。事實(shí)上，學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和有效學(xué)習(xí)的條件極其復(fù)雜。歷史上的學(xué)習(xí)理論在一定的范圍內(nèi)都有其合理性，但也有其局限性，因而課程實(shí)施需要與課程目標(biāo)分類相匹配的學(xué)習(xí)理論的而制成。同樣的道理，不同的學(xué)生學(xué)習(xí)過程安排、具體學(xué)習(xí)方式及注意力隨時(shí)間變化的模式，也需要與之相適應(yīng)的教師教學(xué)安排、具體教學(xué)方式以及注意力隨時(shí)間變化的模式來匹配。離開了學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)生的學(xué)習(xí)，單講教師的教學(xué)好與不好，都缺乏實(shí)際的意義。具體到學(xué)生的注意力這一問題，也存在學(xué)生的“學(xué)習(xí)曲線”與教師的教學(xué)曲線之間的有效匹配問題。總體上來說，開始上課及快下課時(shí)時(shí)多數(shù)學(xué)生注意力的兩個(gè)高峰期，但卻是大部分教師教學(xué)專注力較低的時(shí)候。教師如果沒有善用學(xué)生注意力的高峰期。教學(xué)之間沒有達(dá)到有效匹配，結(jié)果頗為可惜。而課上到一半時(shí)間則是大部分教師講課最起勁、最精彩的時(shí)候，但卻是大多數(shù)學(xué)生注意力最為渙散的時(shí)候，可能導(dǎo)致教師講的很辛苦，學(xué)生卻卻沒有聽進(jìn)去的無效教學(xué)。由此可能衍生兩個(gè)問題：第一，當(dāng)大多數(shù)學(xué)生處于注意力的高峰期，教師該如何善用這兩段黃金時(shí)間使學(xué)生掌握課程的精華與要旨？第二，當(dāng)大多數(shù)學(xué)生注意力下滑，教師該如何維持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣使學(xué)生繼續(xù)投入該課程，這些都需要我們教師在準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容時(shí)，加以關(guān)注。[2]三、如何在教學(xué)過程中提升專注力為了提高學(xué)生的注意力，在數(shù)學(xué)學(xué)科教學(xué)實(shí)踐中，我們確立了“注意寫”、“注意聽”等教學(xué)原則。注意寫可以適用于口算計(jì)算環(huán)節(jié)，既要求計(jì)算速度，又要求準(zhǔn)確性，每天課前3分鐘，準(zhǔn)備幾道計(jì)算題，寫完，立刻集體訂正，也有助于培養(yǎng)學(xué)生做題時(shí)的專注力。在講授新課這一環(huán)節(jié)主要運(yùn)用注意聽訓(xùn)練，教師采用一步一反饋的方法引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會注意傾聽老師講的話和別的同學(xué)發(fā)言。教師每講完一個(gè)關(guān)鍵知識點(diǎn)，或重要的總結(jié)性語言，都要問：老師剛才講了什么？要求學(xué)生復(fù)述，我們將其概括性知識點(diǎn)復(fù)述和概括性復(fù)述。所有同學(xué)都要在心里復(fù)述老師剛剛所講，長期堅(jiān)持，學(xué)生們就能形成上課要注意力高度集中的聽課習(xí)慣。具體總結(jié)為以下幾種方法：1.吸引學(xué)生的無意注意教師在備課時(shí)，注意設(shè)計(jì)學(xué)生感興趣的情境，以吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生快速地切換進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。授課時(shí)也要注意老師語言的抑揚(yáng)頓挫，音調(diào)忽高忽低，以吸引學(xué)生的無意注意。2.少灌輸，多引導(dǎo)在授課時(shí)不能因?yàn)橄牍?jié)省時(shí)間，就壓縮學(xué)生說的時(shí)間，主要靠老師教授。要注意教學(xué)內(nèi)容的啟發(fā)性，給學(xué)生預(yù)留思維的空間，多請學(xué)生發(fā)言，引導(dǎo)學(xué)生互相學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)。多用引導(dǎo)性的問題，啟發(fā)學(xué)生思考，讓他們?nèi)ヌ角髥栴}的答案，培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中的發(fā)散性思維和創(chuàng)造性思維。只有進(jìn)行了深入思考，才能更好地對接下來學(xué)習(xí)的內(nèi)容集中注意力。學(xué)生變成了學(xué)習(xí)真正的主人，變被動為主動，才能更好地專注于學(xué)習(xí)。3.關(guān)注全體老師在授課時(shí)要注意觀察全體學(xué)生的聽課狀態(tài)，看他們是否走神。盡量不要中斷正在講授的內(nèi)容以破壞全體學(xué)生的聽課的節(jié)奏，因小失大。可以用眼神提醒或者輕輕走到他旁邊敲敲桌子，或者請這位同學(xué)重復(fù)剛剛老師的授課內(nèi)容。讓學(xué)生在上課時(shí)時(shí)刻謹(jǐn)記，必須全神貫注聽課，入耳入心，不聽課是記不住的。4.認(rèn)真傾聽老師盡量不要在學(xué)生回答中途打斷學(xué)生的回答，讓學(xué)生集中思想表述自己的想法。盡量讓其他學(xué)生進(jìn)行補(bǔ)充和評價(jià)，以提醒全體學(xué)生注意聽講同伴的回答。5.保持上課的連貫性實(shí)驗(yàn)表明，越是紀(jì)律好的班級，全體學(xué)生注意力集中的時(shí)間越長，越是紀(jì)律混亂的班級，因?yàn)閷W(xué)生做小動作，老師經(jīng)常中斷講課整頓紀(jì)律，越會對全體學(xué)生的注意力造成不良影響。在上課過程中，如果有學(xué)生開小差或做小動作，不要中斷講課當(dāng)眾批評從而破壞了全體學(xué)生正在認(rèn)真聽講的注意力，改用其他方式私下提醒。6.全員參與針對小學(xué)生注意力容易分散的特點(diǎn)，實(shí)行全員參與的教學(xué)原則，讓學(xué)生每節(jié)課都參與進(jìn)來，不給學(xué)生思想放松的機(jī)會。老師按照一定順序提問學(xué)生，讓每個(gè)學(xué)生都有發(fā)言的機(jī)會，每個(gè)人都有任務(wù)。盡量減少讓學(xué)生舉手發(fā)言，這種提問方式抓住一個(gè)，丟了一片，加劇班級兩級分化。7.生生交流授課的重難點(diǎn)可以在全班得到共識后，讓學(xué)生在小組里交流，或同桌之間相互說。交流之后老師再提問，提問的內(nèi)容可以是：你同桌剛才說了什么？這種方式更要求學(xué)生注意力高度集中，注重交流的效率，避免無效交流。長期低質(zhì)量低效率的交流，讓學(xué)生喪失交流的興趣，從而無法集中注意力。8.窮追不舍當(dāng)學(xué)生回答問題出現(xiàn)錯(cuò)誤或者答不上時(shí)，教師決不能輕易放棄，而是要在啟發(fā)提示之后，請學(xué)生重說，直到答對為止。讓學(xué)生意識到，思想開小差沒學(xué)會知識，是不能輕易過關(guān)的。9.游戲激勵(lì)階段性學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后，教師要適當(dāng)讓學(xué)生放松，安排一些游戲，讓學(xué)生充分體會專注學(xué)習(xí)之后成功的快樂，有張有弛，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。用成功體驗(yàn)法來激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生知道只要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)專注學(xué)習(xí)了，老師會給予學(xué)生一定放松的時(shí)間，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)的成就感和滿足感。10.不重復(fù)不要延續(xù)傳統(tǒng)教學(xué)不厭其煩地教授和講解，不停地重復(fù)。長此以往，學(xué)生會形成一定的依賴心理，認(rèn)為重要的知識點(diǎn)老師會反復(fù)講。老師無論是講解知識或提出要求，都只講一遍，讓學(xué)生注意捕捉著唯一的一次，對實(shí)在沒有學(xué)會的學(xué)生進(jìn)行私下個(gè)別輔導(dǎo)。11.巧設(shè)競賽學(xué)生只有在教師的統(tǒng)一指令下，與群體同步行動，才能保持專注力。所以，我們在安排一些自主學(xué)習(xí)活動，以一些競賽的形式開展，學(xué)生更能保持高效的專注力。12.模擬家庭作業(yè)保持專注力作業(yè)是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的重要組成部分，因?yàn)橐诩彝ブ型瓿桑瑢W(xué)生如不能集中注意力高效率地完成，作業(yè)錯(cuò)漏百出，效率低下，墨跡拖拉。那么，怎樣能讓學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真完成作業(yè)的好習(xí)慣呢？利用練習(xí)課時(shí)間模擬家庭作業(yè)，主要訓(xùn)練學(xué)生寫作業(yè)的質(zhì)量和效率。依據(jù)《教育心理學(xué)》的“意志自覺行動”“小目標(biāo)效應(yīng)”，實(shí)行“作業(yè)大闖關(guān)”訓(xùn)練法。我們設(shè)計(jì)了作業(yè)闖關(guān)圖標(biāo)，讓學(xué)生寫作業(yè)時(shí)完成一道題，就在闖關(guān)卡的“階梯”上畫一個(gè)“√”，產(chǎn)生了一定的成就感，再奔向下一個(gè)目標(biāo)，最后全部完成任務(wù)。教師批改時(shí)，如果學(xué)生做對了，就在學(xué)生的“√”上寫個(gè)A。這樣的方法，使原本較多的作業(yè)較難完成的任務(wù)進(jìn)行了分解，使學(xué)生擺脫沒有目標(biāo)、沒有興趣，為了應(yīng)付而完成作業(yè)的疲憊的學(xué)習(xí)狀態(tài)。小目標(biāo)效應(yīng)之所以能夠產(chǎn)生這樣的教學(xué)效果，原因就在于把較大量的目標(biāo)任務(wù)分解成一個(gè)個(gè)形象化的小目標(biāo)，逐一完成目標(biāo)，使學(xué)生隨時(shí)都有一種達(dá)成目標(biāo)后的成就感，并產(chǎn)生完成下一個(gè)目標(biāo)的欲望，小目標(biāo)的疊加成就了大目標(biāo)。[1]四、家長如何配合1.持續(xù)地關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況家長除了日常檢查學(xué)生作業(yè)外，還要多和學(xué)生溝通，及時(shí)了解學(xué)生每日學(xué)習(xí)情況。尤其在小學(xué)生低年級階段，持續(xù)地督促，讓他們養(yǎng)成按時(shí)，專注完成作業(yè)的良好習(xí)慣。2.規(guī)定作業(yè)完成時(shí)間每日根據(jù)學(xué)生作業(yè)量，事先制定作業(yè)完成時(shí)間，防止學(xué)生邊玩邊寫，一味地拖拉墨跡，三心二意。將作業(yè)一項(xiàng)項(xiàng)地細(xì)分為一項(xiàng)項(xiàng)小目標(biāo)，規(guī)定每一項(xiàng)的完成時(shí)間。如不能按時(shí)完成，也要分析過度耗費(fèi)時(shí)間的原因。最大限度地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，培養(yǎng)專注認(rèn)真完成作業(yè)的良好習(xí)慣。總而