了解自己增進健康制作人：張合合最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為安康新理。1、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內。標準體重〔kg〕=身高〔cm〕-105cm正常范圍:標準體重+標準體重*10%3、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。4、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒適。6、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經理參與每天的學習和消遣活動。8、我能夠自信地與我不太生疏的人交談。9、我的身體很敏捷。10、我同男生和女生的關系都很好。11、我樂觀參與集體活動。12、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。13、我的牙齒很安康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標。17、我大多數時候感到心情開心。18、在壓力很大的狀況下，我會通過運動來放松自己。19、我與其他同學合作時，能聽取和承受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的留意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿足。25、我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的狀況下做得更好。健康小測試你健康嗎？測試工程中有哪些與身體、心理、社會適應親密相關？

討論并歸歸類與身體安康相關：第2、5、7、9、13、14、16、21、23與心理安康有關：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25與社會適應相關：第1、3、8、10、11、12、15、19、22討論并歸歸類1、有人說：“沒病沒災、體育成績都達標就是安康”。你同意他的觀點嗎？

議一議成都大學生英語四級未過跳樓自殺

馬加爵〔1981年5月4日—2023年6月17日〕，男，漢族，廣西賓陽人，身高171.5厘米，云南大學生化學院生物技術專業2023級學生。1999年至2023年讀高三，成績優異，被預評為“省三好學生”；2023年至2023年就讀于云南大學生化學院生物技術專業；2023年2月13日晚殺一人，2月14日晚殺一人，2月15日再殺兩人后從昆明火車站出逃。2023年3月15日被公安部列A級通緝犯；2023年6月17日被執行死刑。馬加爵承受審訊時供出的真正緣由民警：你為什么？馬加爵：我覺得我太失敗了。民警：你為什么覺得自己失敗？馬加爵：我覺得他們看不起我。民警：怎么會有這種感覺？馬加爵：他們老在背后說我。民警：他們都說了些什么？馬加爵：他們都說我很怪，把我的一些生活習慣、生活方式，甚至是一些隱私都說給別人聽，讓我感覺是完全暴露在別人眼里，別人都在稱贊我。馬加爵有強壯的身體，但卻有著扭曲的心理，他安康嗎？2、你依據什么標準來評價自己的安康狀況？安康的真正含義是什么？議一議早睡早起、做運動、深呼吸、微笑、做人客氣、歡快、不亂吃零食、多喝開水、洗手漱口……

身體上安康心理上社會適應方面世界衛生組織對安康的定義：安康的三個層次：1．軀體安康：指軀體的構造完好和功能正常。2．心理安康：又稱精神安康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地生疏自我，正確地生疏環境和準時適應環境。安康的三個層次：3．社會適應力量：即每個人的力量在社會系統內得到充分的發揮；作為安康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。安康的三個層次：資料：據衛生部青少年心理安康問題座談會公布的調查統計顯示，我國青少年中有焦慮擔憂、恐懼和抑郁心情等問題的學生占學生總數的16%以上。其中中小學生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現為人際關系、心情穩定性和學習適應方面的問題。不良心情會引發疾病：知識窗1〕感冒：感冒與人的免疫力有很大的關系，而心情對免疫力又有較大的影響，持續的精神不振會使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的力量減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防范機能臨時減退，從而減弱人對感冒病毒的反抗力。不良心情會引發疾病：知識窗2〕癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數癌癥患者發病前都有長期的抑郁、哀痛、焦慮、苦悶、恐驚等不良心情。不良心情不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反響，還會使內激素分泌發生變化，從而導致免疫功能下降，使癌癥乘機而入。1、你在學習上是否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良心情對身體安康有影響嗎？2、你在生活上是否存在“外號的苦惱”？問一問保持開心的心情你覺得自己的安康有問題嗎？怎樣才能保持自己的安康呢？心情開心是兒童青少年心理安康的核心。良好的心情和適度的心情反響表示兒童青少年的身心處于樂觀的安康狀態。哎！我要能長美麗一點多好啊難過明天請你家長來！可怕真的！明天就要考試了萬一考不好，怎么辦？考試后這么簡潔的題目,剛剛怎么沒想起來緊急、焦慮抑郁方法一：轉移留意力聽音樂、看電視、打球、下棋、閑逛方法二：渲泄苦惱方法二：渲泄苦惱寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場

方法二：渲泄苦惱要留意宣泄的對象、地點和場合；方法也要得當，避開損害別人。方法三：自我勸慰：方法三：自我勸慰：找理由勸慰自己、“我能行”……(1)學習適應性。一個心理安康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們鎮靜冷靜，敏捷應對。(2)人際關系的和諧程度。一個心理安康的中學生，一般與同學、教師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。

中學生心理安康的標準(3)自我認知與現實感。心理安康的中學生往往有較強的自我認知力量，他們能夠正確地生疏自己，自我評價恰當。(4)共性進展的良好性。如心情掌握力量強、和藹、自律等。

中學生心理安康的標準不良心情會引發疾病：2〕感冒：感冒與人的免疫力有很大的關系，而心情對免疫力又有較大的影響，持續的精神不振會使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的力量減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防范機能臨時減退，從而減弱人對感冒病毒的反抗力。花季歲月我們歡快成長花季人人有，但每個人的花季只有一次。花季是一個“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個奇妙的將來。花季是一個寫詩讀詩的季節，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要歡快綻放。選擇安康的生活方式選擇安康的生活方式，從我做起，從現在做起，從生活中的一點一滴做起，使自己強健成長，將來為中華民族多做奉獻！1．以下說法中不正確的選項是〔〕A．安康是指生理上沒有疾病，安康等于無病，無病就是安康。B．安康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。C．安康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。D．安康的生活不僅需要加強體育熬煉，搞好個人衛生，還需要保持開心的心情，樂觀向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A一、看誰選得對2．以下做法不行取的是〔〕A．留神情不好時，可以去散閑逛或者打打球來分