目錄TOC\o"1-3"\h\u摘要：本文運用心理學和社會學的研究辦法，在研究學者大量調查研究的基礎上，對大學生這個現在特殊群體的焦慮狀況及其影響因素作些研究，其重要調查內容涉及：高校大學生焦慮的重要類型，影響大學生焦慮的各類因素（個人因素、家庭因素及社會因素分析等）；發現影響大學生焦慮的因素是動態的，因時間、空間、對象的不同而不同。在此基礎上提出某些引導大學生克服焦慮的防止方法:涉及全社會需要高度重視大學生焦慮問題,特別在教學管理實踐中，應采用對應的方法，協助大學生解除心理煩惱，加強自我調節，減輕心理壓力，從而對的引導大學生克服焦慮，不停增進大學生身心健康。 1核心字：大學生焦慮癥研究對策 2一、焦慮的含義 3二、大學生焦慮的重要類型 41、學習焦慮 42、社交焦慮 53、就業焦慮 5三、大學生焦慮因素的分析 51、部分學生缺少健康心理 6四、解決大學生心理焦慮的對策思考 8五、在研究中的啟示與研究的展望 12重要參考文獻： 13大學生焦慮癥的研究與分析摘要：本文運用心理學和社會學的研究辦法，在研究學者大量調查研究的基礎上，對大學生這個現在特殊群體的焦慮狀況及其影響因素作些研究，其重要調查內容涉及：高校大學生焦慮的重要類型，影響大學生焦慮的各類因素（個人因素、家庭因素及社會因素分析等）；發現影響大學生焦慮的因素是動態的，因時間、空間、對象的不同而不同。在此基礎上提出某些引導大學生克服焦慮的防止方法:涉及全社會需要高度重視大學生焦慮問題,特別在教學管理實踐中，應采用對應的方法，協助大學生解除心理煩惱，加強自我調節，減輕心理壓力，從而對的引導大學生克服焦慮，不停增進大學生身心健康。核心字：大學生焦慮癥研究對策Abstract:ThisarticleusesresearchmethodsofpsychologyandSociology,Basedonalargeamountofresearchersontheinvestigationofthe,Dosomeresearchonthisspecialgroupnowanxietyanditsinfluencingfactors,themainresearchcontentsinclude:themaintypesofcollegestudentsanxiety,variousinfluencefactorsofcollegestudentsanxiety(personalfactors,familyfactorsandsocialfactorsandsoon);thefactorsthataffectcollegestudentsanxietyisdynamic,becauseoftime,space,thedifferentobjectsanddifferent.Onthebasisofsomeguidethemtoovercomeanxietypreventionmeasuresinclude:thewholesocietyshouldattachgreatimportancetostudents'anxietyproblems,especiallyintheteachingmanagementpractice,shouldtakecorrespondingmeasures,tohelpstudentsrelievepsychologicaltroubles,strengthenself-regulation,relievethepsychologicalpressure,soastoguidethemtoovercomeanxiety,promotephysicalandmentalhealthofCollegestudents.KeyWords:CollegeStudentsAnxietyResearchCountermeasures一、焦慮的含義21世紀社會經濟的極大發展，生活節奏的加緊，競爭激烈，加上居住擁擠、噪音、環境污染、人際關系矛盾復雜等，使得曾經被稱為“天子驕子”的大學生，在當今社會中所彰顯出來的多個問題越來越嚴重，其中焦慮癥已經成為大學生常見心理疾病，影響了大學生的學習和生活。什么叫焦慮？在現實生活中，常會聽人說感到煩躁不安，不知為了什么就是很煩躁，心神不寧、緊張、膽怯，這些反映都是在體現個體的一種焦慮。我們每個人在生活的某個時刻都會或多或少地體驗到這些情緒狀態。在臨床心理學中，對焦慮的定義往往有下列三種條件：①、焦慮是一種煩躁、急迫、提心吊膽、緊張不安的心境。②、焦慮者往往伴有植物神經功效紊亂的癥狀。③、焦慮往往是沒有相對固定的對象和明確的內容的。與普通的恐懼不同，焦慮的對象往往是含糊的、未被明確化的威脅與困難，而恐懼往往是特定的對象。焦慮是生活中的一把“雙刃劍”，輕微的焦慮情緒是故意義的，他會成為個體的推動力，是個體主動尋找方法解決焦慮，從而使心智更加敏銳，推動人格的發展。但是當焦慮情緒發展到一定，成為焦慮癥的時候，就會體現出其“傷人”的一面。他會使個體高度敏感，急躁易怒，出現精神不振，甚至記憶力下降的現象，從而使個體在適應生活與學習方面出現問題個體的心理狀況與身體都造成不好的影響與困擾。二、大學生焦慮的重要類型心理學家從不同的角度對焦慮進行分類，卡特爾和斯皮爾伯格根據焦慮情緒涉及面的大小和持續時間的長短提出狀態焦慮和特質焦慮。狀態焦慮是特定條件下產生的焦慮，它持續時間短、體現較為強烈、伴有明顯生理反映的焦慮狀態。特質性焦慮，與性格親密有關，是體現在人格中相對穩定的情緒，它經常出現無明顯軀體癥狀的焦慮傾向。這種分類被大多數學者所承認。焦慮是當代大學生普遍存在的一種情緒狀態，不當的家庭教育方式、成長中的矛盾、人際關系的不良適應、情緒情感的困擾、自我評價的失調、經濟負擔壓力等都會引發大學生的焦慮情緒。據大學生的實際學習生活狀況，大學生重要的焦慮類型涉及：學習焦慮、社交焦慮和就業焦慮。1、學習焦慮學習是大學生的首要任務。在學習活動中，如果達不到預期的目的或者難以克服學習障礙，會造成自尊心、自信心受挫，自我價值感減少，從而引發一種緊張、恐懼的情緒狀態，即學習焦慮。這是大學生最常見的心理障礙。學習焦慮最為突出體現是考試焦慮。由于緊張考試失敗或渴望獲得好成績而產生憂慮緊張的情緒。某些學生由于嚴重的焦慮情緒影響其臨考時的狀態和考試的發揮，考試成績每況愈下，學習狀況陷入惡性循環。2、社交焦慮社交焦慮是指對人際處境的緊張與膽怯。社交焦慮發展到極端就是社交焦慮癥或社交恐懼癥。在大學生中，有不少患有社交恐懼癥的學生。社交恐懼癥體現為情緒上的緊張、不安、緊張甚至膽怯，還隨著植物神經功效紊亂的狀況，可能還會伴有回避行為。再次，情感問題解決不當也是引發大學生出現社交焦慮的因素之一。大學生即使接受數年的學校教育，但他們在成長過程中，特別是大學階段，仍然會遇見諸多難以解決的困擾和困惑，例如，性生理、戀愛受阻、失戀、未婚先孕等，給相稱多的大學生帶來無盡憂患的焦慮。他們中的大多數人都會感覺求助無方或羞于啟齒，最后造成焦慮、壓力越來越大。3、就業焦慮近年來就業形勢不容樂觀，大學生必須面對就業壓力和畢業后殘酷的生存競爭，諸多同窗還要面對家庭經濟困難所帶來的求學壓力。現在社會激烈的就業競爭不僅對大學生的綜合素質提出新的規定和挑戰，并且讓在校大學生陷入了一種就業焦慮之中。這種焦慮并不只是存在于畢業生之中，二、三年級學生，甚至大一新生都在主動的為將來的就業做打算，所不同的只是焦慮的程度有所差別。在學校相對較差，學歷相對較低的學生中，這種焦慮尤為明顯。三、大學生焦慮因素的分析引發大學生焦慮的因素重要來自個人、社會、學校這三個方面。1、部分學生缺少健康心理心理因素是影響大學生心理健康不可無視又很重要的因素。大學生認知過程和人格特性的缺點是焦慮癥產生的兩個重要的心理因素，重要體現是謹小慎微、優柔寡斷、依賴性強、對困難過分預計、常自怨自責，常過分猜疑。這樣的學生經常患有不合理的認知，已進入思維的誤區，看待事情經常非此則彼、以偏概全，對自己的失誤、缺點過分緊張、夸張、推理不當……這樣的學生也會在大學校園里適應困難。上述學生在學習成績未達成盼望值時也會造成焦慮。不少大學生習慣了高中被動式的學習，上大學后很難適應大學的學習方式。大學老師不會像高中那樣講的很具體，會留出大多數時間給學生自己思考，靠的是自己自覺、自律，而許多性格上又缺點的學生往往因此不肯和其別人交流。這些大學生也會由于大學課程多、難度大、規定高，學習環境和學習方式等方面都與中學時代差別很大，由于學習辦法不得要領，學習成績下降，再加上父母愛的盼望值過高，含有自信、好強的心理特點的大學生總會緊張自己被同伴的學生超出，有的學生對自己后來的生活與前途感到焦慮不安，甚至緊張自己不能完畢學業從而造成心理焦慮，并隨著著多個緊張狀態，也會出現考試焦慮現象，另外尚有學生會由于考試焦慮造成發揮失常，學習不上進，來到大學之后慢慢會不在突出，成為很普通的學生，而他們原本是尖子生的心態還很難一時半會調節過來，也會由此產生社交焦慮，不肯出門結交朋友，加強焦慮。2、對大學新環境的不適應大學生遠離家鄉和親人，失去父母親友的直接呵護和疼愛，原來的依賴心理一下子受到強烈的沖擊。有的學生進入大學以前，衣食住行都有父母安排，進去大學后來一切都要由自己來做，再加上上面所談及的人格缺點，不容易和學生合群，往往會讓這樣的學生在內心深處產生強烈的失落感，因此產生心理焦慮，甚至出現頭痛失眠，食欲不振等焦慮反映。另首先，大學生還面臨著一種對本地文化適應的問題，特別是來自地區差別較大地區的學生和極少出遠門的學生，如南方到北方讀書，來自少數民族地區到漢族地區讀書。由于不適應本地居住環境、飲食條件、生活習慣等，讓本身個性比較敏感、依賴性很強等的學生很難適應，造成心理焦慮不安。由于大學生大多數都是遠離家鄉來求學，常聽得一句話“在家靠父母，出門靠朋友”，因此人際關系對于大學生來說扮演著一種很重要的角色，自然而然人際關系失調是大學生心理焦慮的一種重要的成因。大學校園聚集著來自五湖四海的優秀學子，他們都是在高考競爭中脫穎而出的，來到同一所學校，因此這些學生的綜合能力大致上還是在一種相等的水平，因此他們對自己的規定也會大相徑庭，競爭的東西也會大致相似。都但愿自己能在大學這樣一種大平臺上展示自己，成就自己，實現自己的愿望，和以往同樣的備受關注贊賞。但是任何團體都會由于這樣那樣的因素產生出這樣的現象，精英少，普通的人員會占大多數，因此不甘平凡的人沒有成為少數的優秀者會產生焦慮感。再則，大學已經是大家所說的“半個社會”了，在大學里面不只是簡樸地生活學習，大學生之間存在著激烈程度較高的競爭，特別是當涉及到對群體內稀缺資源的爭奪時。例如每學期的評優、評三好、評獎學金、選班干部的時候，由于名額有限，往往出現供不應求的局面，使得大學生之間展開激烈的競爭，造成大學生之間人際關系很緊張，諸多心理脆弱的學生會有感到難以化解的焦慮。3、就業壓力難以排解當代社會正處在變革時期，競爭日趨激烈、信息量急劇膨脹，人們思想、觀念心理和行為受到很大沖擊，大學生也不例外；加之人生觀、心剪發展尚未完全成熟，因而更容易產生困惑、迷茫、緊張、焦慮、和無所適從。隨著我國高校畢業生就業制度的改革深化，就業問題成為大學生們緊張的首要問題，有調查表明就業難成為大學生最苦惱的問題。擇業前冷門專業的學生能否找到工作而焦慮，熱門專業的學生又為留在大都市或者家鄉而感到煩惱焦慮，隨著搞笑的不停擴招，本科畢業生難找到工作已經成為大家供認不諱的事實，因此是選擇繼續深造還是畢業就找工作是現在大學生一大焦慮。由于現在學校不再是屬于以前那種包分派，進入大學就是進入了保險箱，現在的大學生就業是由以前的統一分派轉為自主雙向選擇，為了增加籌碼，面對社會上諸多這樣那樣的證書培訓班，面對身邊同伴諸多人都參加，面對后來工作問題，諸多學生會把激烈的競爭、繁重的學習、門類眾多的考試納入自己關心的重點，時間急迫、目的眾多，也會由此感到緊張、擔憂、焦慮。當今大學生就業，由于職業選擇的自由度很大，經常出現不能舍棄、不能兩全的痛苦選擇，這同樣帶來很大的心理負擔。許多學生感覺職業選擇行為的謹慎，擇業焦慮心理越嚴重，特別是在找工作的時候，往往抱負與現實會有很大的差距，又由于始終有很大的盼望，心理的落差感頓時滋生。尚有諸多大學生會把找工作的不抱負當成是社會的某些不公平、不公正現象。這樣諸多大學生會自信心動搖，或者完全失去自信心，造成在價值觀、擇業觀上出現嬗變，因而會帶有消極、不對的的態度看待擇業問題。尚有的畢業生在就業時會膽怯失敗，不敢面對現實，經常伴有危機感、迷茫感、甚至恐懼感，形成焦慮不安的心情四、解決大學生心理焦慮的對策思考針對在校的大學生，高校普通都會按照一定的比例配備心理咨詢室，有專業的心理咨詢老師進行學生的咨詢與輔導工作，但是有諸多受到考試焦慮、交際焦慮、擇業焦慮、強迫癥，恐懼癥等心理狀況困擾的學生不主動找心理咨詢老師咨詢，因此此處重要從營造輕松愉快校園大環境和采用專業心理調適的兩種途徑，探討緩和大學生焦慮情緒的辦法。1、開展豐富多彩的校園文化活動多個校園文化活動為學生施展才華、體現自我、鍛煉能力、塑造個性提供機會。因此，學校應結合大學生的身心特點、思想狀況及社會需求有目的、有計劃的開展多個多樣、新穎有趣是的校園文化活動，寓教育于各項活動中。如：通過開展青年志愿者活動、社會調查、考察等活動，是大學生們更進一步地理解社會，開闊視野、培養他們憂患意識、責任意識、服務意識等；通過開展主題辯論、演講、只是競賽等活動，豐富知識，培養愛好，鍛煉他們多個能力；通過開展文體活動、娛樂活動、陶冶大學生們的性情，也為他們展示自我提供舞臺和機會等等。大學生們會投身于多個活動之中，會協助他們轉移注意力，減緩焦慮情緒。2、采用自主調適的心理緩和（1）問題解決法許多大學生在面對學習與生活中的許多困難與挫折時，即使含有要解決問題的決心，但是由于缺少問題解決的技巧與環節，而無法動手真正解決問題，隨著時間的推移，使焦慮加重。下面的問題解決法，可通過直接面對問題，從而減少逃避的心理與行為，通過成功的解決問題，加強大學生的自信心，從而減輕焦慮，其具體環節以下：擬定問題。列出解決問題的辦法。評價每一種解決辦法的利弊。選擇一種解決辦法，制訂付諸行動的法案計劃。實踐行動。回想成果。下面結合具體規定案例進行闡明：例如，小明今年考上大學，在錄用的時候報了英語專業，在讀了一學期的英語后發現，感覺自己非常不喜歡與不適應英語專業，想轉到物流專業。據說學校有同窗能夠轉專業，因此也想申請轉專業，但又緊張自己轉不成，由此非常緊張與焦慮，近來經常失眠，壓力很大，因以前來咨詢。首先、列出解決問題的辦法：想成功申請的同窗請教，需要如何申請；與班主任老師溝通，已獲得信息與資料；分析自己與否符合轉專業的申請條件；給自己一段時間，為自己符合轉專業的條件而努力；或者決定放棄轉專業。另首先、評價每一種解決辦法的利弊：認真考慮每一種解決辦法，評價每一種解決辦法的利弊，并決定舍棄不合理或無法實現的辦法，然后思考剩余的辦法，根據他們有效性的大小排列。第三、選擇一種解決辦法，制訂付諸行動的計劃：在選擇一種解決辦法時，需要用十分明確和具體的語言，描述如何完畢所選擇的的辦法；我準備找到某位，據說他剛剛轉專業成功，向他請教它是如何轉專業的，如果他太忙，就換其它轉專業成功的。第四、實踐行動第五、回想成果：如果完畢了，需要表彰自己，并記住成功的而經驗；如果未完畢，分析與理解因素，可選擇另一種解決辦法。（2）放松法焦慮會使人感到緊張、肌肉酸痛、無法集中精力，或者有某些軀體上的癥狀。這種種反映，都會是焦慮的個體感覺非常難受，如長久處在這種緊張狀態，又會加速個體的焦慮癥狀，形成惡性循環。學會放松，能夠放松，對于焦慮的個體而言，是一種有效舒緩焦慮的辦法。“身心合一”是大家常說的一句話，事實上心理學上的許多研究發現軀體德緊張與心理的緊張經常是互相作用的。因此放松軀體，能夠起到放松心里的作用。漸進性肌肉放松法（PMR）：最早是由美國生理學家杰克遜于20世紀30年代創立的，后來逐步完善，被廣為應用。其基本原理是：緊張你的緊張你的肌肉，保持這種緊張感3～5秒，并注意這種緊張的感覺，之后放松10～15秒，最后，體驗放松時肌肉的感覺。在放松訓練中，普通是從下向上放松，即從腳趾到頭頂放松。通過這種全身重要肌肉收縮，放松的重復交替訓練，可穩定個體的情緒，提高學習效率。長久堅持訓練，能夠使個體總是處在一種心態較安靜的狀態，對個體的性格及生活適應都有較大的協助。簡樸放松法：首先找到一種讓你心情安靜和放松的目的，例如你喜歡的一幅畫，或則默念“放松、放松”，在練習的過程中，將注意力集中在自然、放松的呼吸上，想象自己的身體逐步放松。暗示性放松法：找到一種供你放松的標志物，如一件你常見的物體，但你看到這件物體時，就提示自己做放松訓練，基本過程任是注意呼吸和放松全身肌肉。（3）調節呼吸法當個體處在焦慮狀態時，會發現自己的呼吸變得急促費力，在多個焦慮反映中，都會出現這種呼吸上的變化。呼吸的加緊，會使個體出現呼吸困難、、胸部疼痛或胃部緊張、疼痛、反嘔、疲勞感等身體上的難受反映，而這種身體上的反映，又會加重個體在心理上的焦慮感。由此可見，我們日日時時都在進行的呼吸，由于其頻率的變化，對我們身心會造成很大的影響。針對這種現象，研究發現訓練用全肺呼吸時，可有效的協助個體舒緩與控制焦慮。全肺呼吸的基本規定是舒緩、均勻的用肺部呼吸，從而使個體慢慢放松。剛開始練習全肺呼吸時，個體以躺著的姿態最容易練習，隨著對這種呼吸方式的掌握，個體能夠在任何姿勢進行這種呼吸方式。針對放松與全肺呼吸法，個體可自行學習，也能夠在心理咨詢師的指導下進行。現在許多大學都開設瑜伽課程或者太極課程，瑜伽與太極這兩種古老的藝術既是放松與調節呼吸聯合起來使用，是個體體會到保持腹式呼吸的同及時體會緊張與放松的感受。焦慮的個體也可將練習瑜伽和太極作為后來總放松與調節呼吸的辦法。3、運動調節法在對抑郁的自助辦法中，就有一種不花錢的抑郁的辦法，針對個體的焦慮情緒，運動同樣有效。焦慮的個體會體驗到心神不寧、緊張、膽怯等負性情緒，在運動過程中，體內“內啡肽”物質的分泌會使個體體驗到愉快、平和的正性情緒，從而有效的進入一種與焦慮相反的松弛狀態。運動的辦法規定最少一周三次以上，每次20分鐘以上;運動的方式能夠自己選擇，如果能夠，最佳結伴運動，以互相激勵與支持，維持長久的運動。五、在研究中的啟示與研究的展望本研究的成果顯示，防止和緩和大學生的焦慮情緒，提高其心理健康水平的途徑多個多樣的，既可從改善大學生本身的素質入手，也能夠控制環境因素和減輕大學生的壓力來實現，還可借助為大學生提供充足的社會支持等方式。這雖為高校的心理健康教育中焦慮的防止和治療提供部分理論和操作層面的框架，卻并沒有做到在心理健康教育實踐中去檢查所得的研究結論。因此在此后的研究中，應注意將研究所得用于指導大學生的焦慮防止和治療的實踐，并在實踐中進行修正與檢查，使理論和實踐真正結合在一起。重要參考文獻：1、楊宇孛，大學畢業生就業焦慮研究及對策分析，新學術論壇，第8期2、樊曉光，周東明，某些社會因素與應屆大學畢業生焦慮的有關研究，中國臨床心理學雜志，，9（3）：203-2053、鄭曉華，舒良，張艾琳，等，狀態-特質焦慮問題在長春的測試報告，中國心理學雜志，1993,7（2）：60-624、傅茂筍，宋志強，李軍，等，醫學生焦慮自評量表測試成果及影響因素，中國校醫，1997,11（2）：94-975、李宏偉大學生焦慮癥發病現狀與運動療法干預[J].出國與就業(就業版),,(17)6、徐本仁，切莫患上“成功焦慮癥”[J].成才與就業,,(Z3)7、邊帥，一例大學生人際交往問題的咨詢案例報告[J].才智,,(17)8、辛德爾·西格爾，馬克·威廉姆斯，約翰·蒂斯代爾著，劉興華等譯，《抑郁癥的內觀認知療法》,世界圖書出版公司，。9、劉興華，梁耀堅，段桂琴，