目錄摘要 ⅠAbstract ⅡTOC\o"1-3"\h\u第1章緒論 黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的研究摘要2003年，民族健身操被列為第七屆全國少數民族傳統體育運動會表演項目，并在2007年它被正式列為第八屆全國少數民族運動會表演項目。民族健身操是結合有氧運動科學實踐方法，時尚的節奏和民族舞蹈的文化背景的運動。1995年我國頒布了《全民健身計劃綱要》，民族健身操符合“中國特色”全民健身的發展需求。海南黎族人口居海南少數民族人口總數的第一位。黎族以獨特的民族文化和絢麗的民族風情著稱于世，作為黎族文化的精神支柱，黎族舞蹈不斷創新，成為海南島的一顆璀璨的明珠民族健身操是有氧運動和民族舞蹈的結合，近年來快速發展，不斷推陳出新。近年來推廣流行的新探索是將少數民族文化元素運用到民族健身操中。研究過程中發現人們沒有得到高度的關注和重視民族健身操自選套路創編方面的理論和實踐的研究，整體套路數量很少。海南省即將舉辦第十二屆全國少數民族傳統體育運動會，在本次賽事中，海南省也需要在項目比賽中摘金奪銀，因此將黎族舞蹈元素與民族健身操自選套路相結合，不但有助于促進民族健身操自選套路朝向多樣性發展，迎合健身娛樂的社會需求，并且弘揚黎族舞蹈文化，促進民族健身操自選動作比賽中取得較好成績。本文通過文獻資料、視頻觀察、訪談、邏輯分析等方法，分析黎族舞蹈的特點，黎族舞蹈融入民族健身操自選動作創編應遵循的原則，黎族舞蹈融入民族健身操自選動作創編思路與步驟。從而得出黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的寶貴經驗與啟示，為日后黎族舞蹈融入民族健身操自選套路的創編與運用提供新的思路。關鍵詞：黎族舞蹈；民族健美操；自選動作創編；

ResearchontheIntegrationofLiDanceElementsintotheChoreographyofNationalAerobicExercisesAbstractIn2003,nationalaerobicswaslistedasaperformanceitemofthe7thNationalMinorityTraditionalSportsGames,andin2007itwasofficiallylistedasaperformanceitemofthe8thNationalMinoritySportsGames.Nationalaerobicsisasportcombiningscientificpracticemethodsofaerobicexercise,fashionablerhythmandculturalbackgroundofnationaldance.In1995,Chinapromulgatedthe"OutlineoftheNationalFitnessProgram".Nationalaerobicsmeetsthedevelopmentneedsof"Chinesecharacteristics"nationalfitness.ThepopulationoftheLinationalityinHainanranksfirstinthetotalpopulationoftheminoritynationalitiesinHainan.TheLipeoplearefamousfortheiruniquenationalcultureandgorgeousnationalcustoms.AsthespiritualpillaroftheLipeople'sculture,theLipeople'sdancehasbeencontinuouslyinnovated,becomingabrightpearlofHainanIsland.Nationalaerobicsisacombinationofaerobicexerciseandnationaldance.Todeveloprapidlyandkeepinnovating.Anewexplorationpopularizedinrecentyearsistoapplytheculturalelementsofethnicminoritiestoethnicaerobics.Duringtheresearch,itwasfoundthatpeopledidnotreceiveahighdegreeofattentionandpaidattentiontothetheoreticalandpracticalresearchonthecreationofcustom-maderoutinesofnationalaerobics,andtheoverallnumberofroutineswasverysmall.HainanProvinceisabouttohostthe12thNationalMinorityTraditionalSportsGames.Inthisevent,HainanProvincealsoneedstowingoldandsilverintheprojectcompetition.Therefore,combiningthedanceelementsoftheLinationalitywiththeoptionalroutineofnationalaerobics,notonlyHelptopromotethedevelopmentofnationalaerobicsoptionalroutinestowardsdiversity,catertothesocialneedsoffitnessandentertainment,andpromotethedancecultureoftheLinationalitytopromotebetterresultsinnationalaerobicsoptionalsportscompetitions.ThisarticleanalyzesthecharacteristicsofLidancebyliterature,videoobservation,interview,logicanalysisandothermethods.TheprinciplesthatLidanceshouldbefollowedinthecreationofoptionalmovementsofnationalaerobics.TheideasandstepsofLidanceintegrationinthecreationofoptionalmovementsofnationalaerobics.Therefore,thevaluableexperienceandenlightenmentoftheintegrationofLidanceelementsintotheoptionalexerciseofnationalaerobicscanbedrawn,whichprovidesnewideasforthefuturecreationandapplicationoftheintegrationofLidancesintotheoptionalexerciseofnationalaerobics.Keywords:Lidance;nationalaerobics;actioncreation

第1章緒論1.1選題背景2016年6月15日，國務院印發了《全民健身計劃（2016-2020）》。表明了從國家政府層面支持推動全民健身的積極態度，并且指出全民健身的重要性[1]。民族健身操是一種新興的健身運動，結合有氧運動科學，一般富有時尚的節奏，動作歡快，具有深厚的文化底蘊，它以健身操為原型的一種新興的健身運動。節奏鮮明、動作歡快，深受廣大群眾喜愛。黎族舞蹈內容豐富、形式多樣。動作樣式不一，都是在生活中搜集材、改變創造而來。黎族舞蹈在表演過程中，表演者身穿特殊花色的民族服飾，加上形式多樣的舞蹈動作設計，能夠好好彰顯黎族人們對于生活的熱愛和對自然以及宗教信仰的崇拜。在民族健身舞蹈中加入黎族舞蹈的動作元素，不僅能夠幫助民族舞蹈起到豐富舞蹈動作和舞蹈形式的效果，還能起到較好的強身健體以及愉悅身心的良好作用和效果，同時在民族健身舞蹈中融入黎族舞蹈動作元素，也能逐步提升和促進不同民族文化之間的交往和發展程度[2]。本文通過對黎族舞蹈動作元素的分析，將黎族舞蹈與民族健身操相結合，這樣不僅能夠快速豐富健身操的內容，還能幫助人們起到強身健體以及愉悅身心的良好作用與效果，通過將黎族舞蹈動作元素與民族健身操相結合，也能快速推動不同民族文化舞蹈之間的交流和融合。這樣也能逐步提升其他民族對于黎族文化的深入了解，并推動黎族文化與其他文化的相互融合程度。通過將黎族舞蹈動作元素與民族健身操動作元素相結合，能夠幫助民族健身操朝著更加多樣化的方向發展，還能較好滿足社會民眾對于健身娛樂的具體需求，同時還能逐步提升社會民眾對于黎族舞蹈文化的深入研究和了解興趣，因此本文的研究具有較強的價值意義。1.2選題目的和意義1.2.1選題目的在全民健身推廣的大背景下，民族健身操已成為時代熱潮。本文通過對黎族舞蹈進行提取，取出適合與民族健身操相結合的元素將其相融合，創編富有黎族特色的民族健身操。為了更好地傳承和發揚黎族舞蹈文化，讓更多的人們認識、了解黎族舞蹈文化。如何黎族舞蹈元素運用在民族健身操自選動作創編作為研究對象，分析其運用于民族健身操的價值、優勢，并對其主題風格、動作、音樂、服裝、道具等元素進行探索。通過研究發現黎族舞蹈具有健身性、民族性、實用性、娛樂性等特點。將黎族舞蹈融入民族健身操自選套路創編應遵循民族性原則、藝術性原則、創新性原則及合理性原則。創編中應對民族健身操自選套路競賽規則進行解讀，明確創編的目的和目標，選用黎族舞蹈主題風格，進行總體構思。在元素上提取對文化要素、音樂要素、道具的融入、服飾頭飾的融入進行提取，通過專家指導意見拓展完善創編思路。創編步驟需從整體構思、動作素材的選編、音樂的選擇制作、根據創編原則分段組合動作、完成成套組合動作編排幾個方面對其進行創編整合。海南省將舉辦第十二屆少數民族傳統體育運動會，為海南黎族參加民族健身操自選套路比賽推陳出新，取得優異成績，提供一定的創編思路與價值。1.2.2選題意義1）理論意義黎族舞蹈是黎族文化的重要組成部分，也是傳統文化的寶貴資源與財富，黎族舞蹈長期以來在小眾領域中傳播，未能受到群眾的廣泛尊重與認知。將黎族舞蹈元素融入民族健身操自選套路是對黎族舞蹈傳統文化的傳承,把民族健身操更加豐富化。本論文的研究把黎族舞蹈風格特征進行相關的描述、總結及其整理，通過將民族健身操舞蹈動作與黎族舞蹈動作的深入融合和編排，能夠提升對民族健身操和黎族舞蹈動作的深入了解，這也能為民族健身操的快速發展提供強有力的理論依據，同時也能進一步豐富民族健身操的多元化發展速度。2）實踐意義為民族健身操自選套路發展注入新鮮血液。將黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作中，在弘揚我黎族舞蹈文化的作用下，民族健身操融入黎族舞蹈元素，讓更多人了解黎族舞蹈，喜愛民族健身操。黎族舞蹈作為少數民族傳統文化一個重要組成部分,既是一種基礎牢固,又是中國少數民族傳統文化的一部分,所以把黎族舞蹈加入民族健身操自選動作可以使民族健身操滲透出黎族文化氣息，體現黎族舞蹈文化精髓所在。提高民族健身操自選動作創編質量和比賽水平。提煉總結出創編過程中的問題，并對存在的問題進行分析，其意在如何使黎族舞蹈元素更好的融入民族健身操自選套路。從而為黎族參與民族健身操自選套路未來的發展提供必要的借鑒價值，進一步提高其創編質量和比賽水平，黎族民間舞蹈具有其獨特的藝術美感，有許多豐富多彩，別具一格的濃厚民族風格，將其引入民族健身操，可以極大地豐富其藝術美感，增加其表現內容。且對黎族參與民族健身操有著積極的現實意義。1.3相關概念界定1.3.1黎族舞蹈黎族人民長期生活在海南島的特定地理環境中，因此在漫長的歷史發展進程中，黎族舞蹈經過長期發展和緩慢沉淀逐步形成具有較強民族特色和宗教信仰的舞蹈形式。通過對黎族舞蹈的分析能夠較為全面了解黎族的整個社會經濟活動特點和勞動人民通過斗爭進行反抗和發展的整個過程，因此通過對黎族舞蹈的分析，能夠全面了解黎族人民的活動特點，以及個人和文化精神。由于黎族舞蹈是長期聚集在嶺南地區的人們在生活和歷史發展過程中逐漸形成和產生的民間舞蹈，因此黎族舞蹈能夠較好體現出民族宗教信仰以及社會經濟社會等多個層面的特點，黎族舞蹈在表演過程中，還涉及很多勞動生產以及婚戀娛樂還有斗爭反抗和驅魔除病等方面的內容。1.3.2民族健身操民族健身操作為近年來快速發展的一種全新的健身運動項目，在傳統健身操的基礎上，廣泛吸收國內各個少數民族舞蹈的動作元素要領和風格特點，逐漸產生并形成的具有較強民族特色的新型體育健身項目，因此民族健身操可視為具有較強中國元素特色的健身操運動項目。李俊義，胡悅認為，民族健身操的概念的定義是不同的:民族健身操是有氧運動和民族舞蹈的結合。于師芳（2010）研究認為，民族健身操是一種伴奏民族音樂伴著民族音樂，并通過同一個民族和國家的舞蹈動作的做法，一種新的娛樂為目的健身、健美和健康的民族舞蹈動作。[16]黃愛鑾，吳雪茹，孟東明，龐耀琴.張瑞珠（2014）認為民族健身操具有鮮明的民族特色，通過各民族的速度和節奏融合健美操規則線，并能達到健身和身體的影響。這樣的運動被統稱為民族健身操"。[17]通過上述學者的觀點，結合民族傳統體育相關的知識，民族健身操的概念可表述為:運動員在不同地區不同民族間通過選用各民族富有特色特有的民族音樂伴奏，以健身操的常用基本步伐和肢體操化動作進行改良，結合不同民族風格的特點，使各民族的文化元素融合在起，由單個動作組合而成，形成的一個新興的健身運動項目。1.3.3民族健身操自選動作本文在研究過程中對“民族健身操自選套路的風格設計”的具體定義是，在民族健身操設計規范和具體要求的框架范圍內，通過靈活創造和改編舞蹈動作，確保民族健身操能夠具有較強的美感和觀賞價值，以及由表演、音樂，服裝、器械、民族情感的演繹等所體現的特征。1.4國內外研究動態1.4.1國外研究現狀國外沒有民族健身操的相關研究，而民族健身操是由健美操演變而來，由于中國特有的少數民族元素，從而創編出民族健身操，在查閱相關資料時，國外只對健美操有相關的研究，尤其對競技健美操的研究頗多。健身操最早起源于上世紀60年代的美國，當時美國民眾在工作和休閑之余，為了更好娛樂和身體健康，在廣泛吸收美國國內各個民族舞蹈的基礎上，逐漸產生的健身操運動項目。日本人具有較多東方人的特色，因此日本在近年來健身操快速發展過程中，也較多融入了日本本土文化的一些特點。在拉丁舞盛行的歐美等國家和地區，人們通過對當地舞蹈的充分理解，并加以巧妙改造和設計，逐步形成風靡全球十分流行而且具有較強藝術欣賞價值的拉丁健美操。競技健美操在近年來卻較為明顯的快US發展，由于經濟健美操在技術動作和音樂特點以及服飾等方面都具有較強的民族特色元素，因此隨著近年來國際健美操世界錦標賽的積極舉辦，有效推動了競技健身操的快速發展。其中西班牙人較為獨特的“海上探險”式競技健美操和英國人風趣幽默的競技健美操，給全球各國人民留下深刻的印象[4]。競技健美操作為一項十分重要的國際性競技體育比薩項目，雖然只有短短20年的發展歷史，但競技健美操的發展勢頭十分強勁和迅猛，競技健美操以其獨特的“鍵”和“美”等特點，受到越來越多國家和從事競技健美操的運動員的廣泛喜愛和歡迎。[5]本文通過各種方式文獻搜索，尚未找到國外關于民族健身操的研究內容，而繼承和保護民族文化作為一個世界性問題，在世界各國都應該得到支持和與之相關領域的研究需要更積極的探索。1.4.2國內研究現狀1）黎族舞蹈元素研究黎族是海南省最早的居住民族，擁有內容豐富、形式多樣的黎族舞蹈。王小蓮（2016）提出黎族舞蹈中動作樣式不一，都是在生活中搜集材、改變創造而來。各式各樣的舞蹈動作賦予了黎族舞蹈獨特的內涵，這些舞蹈動作表現出黎族人民勤于耕種，自強不息的民族文化[6]。陳慧（2019）提出由于目前海南黎族舞蹈的發展趨勢呈現并不樂觀形式的改變，絕大部分地區舞蹈早已面臨傳承危機，只剩下少部分旅游景點將舞蹈作為表演項目展示給游客觀眾，所以對于黎族舞蹈的傳承和發展不利[7]。文平（2009）認為黎族舞蹈在中國舞蹈文化中，博大精深。其樸素簡單舞蹈動作已不適應新形勢的要求，也不利于黎族舞蹈的發展。應該將黎族舞蹈融人各種民族舞蹈之神韻，現代舞等韻律為一體，再不斷創出一種使人民群眾喜歡的黎族舞蹈形式，這才是對黎族舞蹈發展的真正愛護和珍惜[8]。結合幾位專家老師觀點，進行總結概括。擁有悠久歷史文化的黎族舞蹈需不斷推陳出新，進行研究創編，才能更有利于推廣黎族舞蹈傳統文化，讓更多人知曉，發揚傳承下去。2）民族健身操發展現狀研究隨著近年來國內少數民族舞蹈的快速發展以及被社會各界廣泛了解，民族健身操項目也取得較快的發展，并住家成為競技比賽的項目之一，國內學者針對民族健身操的分析和研究主要體現在以下幾個方面：李俊怡（2008）指出，國內的民族健身操主要是將西方健身操和我國較為傳統和悠久的民族舞蹈相結合而逐漸產生的新型運動項目，這種運動項目既有強身健體的作用和效果，還能幫助民眾逐漸增進對不同民族文化以及舞蹈特點深入了解的力度，這樣就能逐步提升不同民族文化的深入融合程度[9]。趙小燕（2011）指出，參與內蒙古民族健身操的表演者主要以女性為主，而且女性表演者的數量明顯高于男性，這與女性表演者的身體柔韌性較好，以及女性表演者的收入較高等因素息息相關[10]。李素軍（2012）通過對社會民眾對于健身操的詳細調查和走訪分析能夠看出，約有半數以上的民眾缺乏對民族健身操的足夠了解，僅有少部分群眾對民族健身操擁有較為簡單的了解，因此想要全面推動民族健身操的快速發展，就需努力提升社會民眾對于健身操的了解和認知程度[11]。鄒麗在（2017）通過對北京民眾的分析和調查發現，參與民族健身操的民眾在性別和年齡以及健身操鍛煉時間等方面存在較大的差異，大多接受調查的民眾普遍表示，場地缺乏和經費投入力度有限是導致民族健身操很難快速發展的重要因素[12]。楊英撰(2013)通過對民族健身操的分析和研究，詳細了解民族健身操在動作和服裝以及音樂等方面的需求和特點，這對于快速提升民族健身操的快速發展能夠起到較好的推動作用和效果[13]。陸晨（2012）通過對民族健身操在表演過程中所需的相關器材的分析和研究，努力思考如何通過器材的合理使用和搭配，快速提升民族健身操的發展速度[14]。張津銘（2018）指出，通過全面發展“民族健身操自選套路”和推動民族健身操競技項目的發展，能夠有效推動民族健身操與少數民族舞蹈之間的融合程度，這也為民族健身操的快速發展打下良好和重要的基礎[15]。綜上所述，民族健身操作為一項具有較強民族文化特點的健身體育項目，通過欣賞和觀看民族健身操，能夠較好弘揚和發展我國各個民族的優秀傳統文化，還能提到推動中華民族文化快速發展的良好作用。本文總結到包含我國少數民族元素或單一民族舞蹈文化元素的民族健身操研究內容不在少數，但研究多局限在普遍關照，缺少具有深度的單一黎族文化元素融入民族健身操自選套路運用的理論研究，與擁有悠久文化歷史底蘊的黎族相比，這方面的研究應該加強。這也值得更多研究者深入研究調查。

第2章研究對象與方法2.1研究對象黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的研究，主要包括：黎族舞蹈的特點、民族健身操自選動作創編原則、黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的思路和步驟。2.2研究方法2.2.1文獻資料法在確定了論文題目后，以“黎族舞蹈元素”，“民族健身操自選套路”為關鍵詞，在學校圖書館，中國知網中收集到大量的文獻資料，隨后進行了系統的整理與分析，由此明確了當前有關這一主題的研究內容，由此構建該論文的研究構架。2.2.2視頻觀察法通過對2019年第十一屆全國少數民族傳統體育運動會中民族健身操自選套路的比賽情況現場直播進行觀察，并通過DV設備錄制好的視頻作為第一手錄像資料，在掌握資料的同時也對本次賽事有了更直觀的感受。在視頻中觀察民族健身操自選套路第一名獲得者北京隊是如何將傣族舞蹈元素與民族健身操進行融合，從而學習借鑒相關經驗。2.2.3訪談法通過對健美操相關教師及民族健身操裁判員邱敏進行訪談，訪談內容主要包括在第十一屆少數民族傳統體育運動會中了解民族健身操創編規則的要求，及在比賽中各隊編排亮點及不足，為創編過程拓展思路。2.2.4邏輯分析法文章采用了邏輯分析的方式，對搜集到的資料和數據統計結果進行了判斷，推理活動。

第3章.黎族舞蹈的特點3.1民族性大部分的民族舞蹈都具有十分濃烈的民族性。例如圖一《摸螺》、圖二《甘工舞》等，其舞蹈內容與生活結合，地域色彩突出，有鮮明的民族特色。黎族舞蹈的民族性體現在多個方面，可以從其起源、動作、道具和服飾等多個方面來進行分析。整個黎族舞蹈都是在生活中搜集素材、改變創造而來，每一個動作都具有不同的含義，例如生活地區道路崎嶇，植被茂密，視野受到限制和阻礙，形成了黎族民間舞蹈動作幅度較小、節奏較快、動作輕盈靈巧的特點。而道具，是黎族舞蹈中形象地表達無形思想的載體和外在體現，承載了黎族地區的文化內涵，是黎族其托物言志、民族文化的符號標志，例如《竹竿舞》、《錢鈴雙刀舞》中竹竿和錢鈴。黎族舞蹈的服飾也十分彰顯民族特征，其中的服飾的材質是以傳統的紡染織繡和樹皮布作為主流，其中的圖案也運用了黎族的一些標志性符號來進行填充，所以，從其舞蹈的各部分特點上來看，民族性體現的相對突出。圖一《摸螺》圖二《甘工舞》3.2健身性到了改革開放初期的時候，黎族舞蹈在農耕時經過了演變，主要是讓舞蹈愛好者們發展了一些即興的舞蹈，使得舞蹈并不是在一些特殊慶祝的日子里才能夠進行表演，而只要參加的人數足夠即可進行舞蹈。其舞蹈的形式與廣場舞蹈相似，在他的舞蹈中，男女老少不限，舞蹈的動作相對比較簡單。比如黎族知名舞蹈《舂米舞》在表演過程中，通過將杵和臼作為表演道具，并且通過杵和臼的敲擊和擊打，產生較強的音樂節奏感。這樣就能充分展現了黎族人民一邊工作一邊鍛煉身體的心態和想法。舞蹈動作的設計主要來自對現實生活的具體觀察，比如《舂米舞》的舞蹈的動作，就是通過學習和模仿舂米的勞動和生產過程逐漸產生的舞蹈形式。如圖三所示，黎族舞蹈《打柴舞》又稱《竹竿舞》，在整個舞蹈表演過程中，舞者通過站立和坐立以及蹲立等不同舞蹈姿勢和動作的變化，充分展現出“跳柴”者在竹竿的間隙過程中，進行勞動生產和身體鍛煉的想法，舞蹈在表演過程中，通過前后轉跳等動作切換，能夠顯示出舞蹈較強和靈活的動作特點，還能較好展示出舞蹈動作的優美特點。又如圖四所示的《咚鈴伽》舞蹈，舞者將簸箕和尖刀等器材作為舞蹈道具，在舞蹈表演過程中也能產生健身和競技比武的作用和效果，因此《咚鈴伽》舞蹈也在近年來廣泛運用在比武和定親等重要場合。《咚鈴伽》舞蹈的快速發展和普及，不僅能夠全面提升人們身體素質的快速發展，也能使黎族較為獨特的民族文化特點得到較好的發展和提升。因此早在改革開放初期，黎族舞蹈就發揮出了如當下廣場舞的那種健身的效果，深受舞蹈愛好者們的好評，還有一些打柴舞、竹竿舞等舞蹈動作中添加了一些勞作時的動作，對于舒展人們的筋骨，提升體質有著積極的作用。圖三《竹竿舞》圖四《咚鈴伽》3.3實用性黎族舞蹈的實用性相對也較強，例如圖五海南黎族《白沙采茶健身舞》，白沙采茶健身舞主要是提取黎族舞蹈的織錦、筒裙、春米、插秧、三道彎、大力神等具有代表性的動作元素及白沙人民開荒栽種茶樹、茶園施肥、茶樹修剪、茶樹除害蟲、穿茶叢、茶葉采摘、揀茶、沏茶、看茶等動作與現今時尚流行的健美操基本動作相融合創編而成，其動作獨特新穎，且蘊涵黎族原生態的文化內涵及動作特點。它既是白沙黎族自治縣人民勞動場景的再現，又是黎族人民文化生活的一種特殊反映。其實用性主要表現在跳舞的同時宣傳海南白沙綠茶、宣傳海南黎族文化、推動全民健身發展、增加旅游吸引力，因此這種由黎族人創作并且能夠廣泛流傳于民間的舞蹈，具有極強的實用性。圖五《白沙采茶健身舞》3.4娛樂性在封建時代，黎族舞蹈應用于一些大型集會中來，例如圖六黎族舞蹈《舂米舞》舞蹈動作就是模擬舂米的勞動過程。它是黎族婦女勞動生活的真實寫照，把勞作改為舞蹈形式展示出黎族婦女熱愛生活、熱愛勞動之于的娛樂活動。《打曲舞》是反映黎族人民反抗斗爭的舞蹈，表現形式與《錢玲雙刀舞》基本相似。不同的是《打曲舞》場面宏大，可多人共同參與。《竹竿舞》由多人參與配合，進行比賽或娛樂表演由于民眾的配合和群體的歡呼，使得舞蹈經常出現在盛世聚會中，有著很強的娛樂性。將舞蹈活動變成了一個盛大的文體活動，在舞蹈的表演中參加的人數相對眾多，而且隨著思想的解放，各種舞蹈的動作也相對大膽，并進行了多樣化處理，使得這種聚集性的舞蹈具有非常強烈的娛樂性，可以見得，無論是跳舞的人還是觀舞的人臉上都掛著喜悅的笑容，強有力的表現出了黎族舞蹈的娛樂性。圖六《舂米舞》

第4章黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的原則4.1民族性原則將黎族舞蹈素融入到民族健身操自選動作創編時，其中最主要的初衷就是為了彰顯民族的特色，所以，在進行創編時，應當將黎族舞蹈中具有代表性的動作進行保留創編，或者是保留黎族的風格來收集相應的健身操動作素材。例如黎族舞蹈中行走時左右擺胯的橫擺動律、側身行走時手腳同邊的順擺動律以及膝部富有彈性的顫動。其舞蹈動作具有幅度較小、節奏較快、動作輕盈靈巧的特點。這些舞蹈動作來自于勞作，舞蹈動作節奏緊湊，表現黎族人民勤于耕種，自強不息的民族文化。若是沒有黎族代表性的元素融入，則會導致健身操與普通健身操沒有差異，無法彰顯出黎族舞蹈特色，所以，在進行創編時，要注重能夠彰顯黎族舞蹈的主要特征的動作融入，不要將其他民族的特征動作進行創編，這樣影響黎族舞蹈特點的體現。4.2藝術性原則民族健身操相比于體操而言，它不僅能夠增進健康，達到鍛煉身體的目的，同時也具有高度的觀賞價值，可以愉悅身心，所以可以通過隊形的變化以及簡單托舉動作的融入，將民族音樂與動作進行呼應，將民族器械和民族服飾進行引進，進而能夠體現出民族的藝術美，彰顯民族健身操的獨特感染力，來體現民族藝術美，帶出各民族不同的藝術表現形式。它是一項表演性強、觀賞價值高的項目，不僅僅是人們進行身體鍛煉的方式，它同時又是一種行為藝術。與其他藝術運動項目相同，民族健身操本身具有豐富的藝術魅力以及較高的吸引力，因此，在進行黎族舞蹈元素融入民族健身操創編的過程中，應該重視其藝術性原則的遵循。4.3創新性原則民族健身操是一個綜合的民族舞蹈和健身操兩種表演的結合體。中華文化博大精深，56個民族56種民族特色，每一支民族健身操自選動作都包含一種民族元素，具有創新性。近年來伴隨著全民健身的熱潮，各運動項目不斷推陳出新，緊跟時代潮流的步伐。所以，民族健身操自選套路除了要傳承民族文化的精髓，還應當具備一定的創新性，以展現出這種新型表演的具體特征。當把黎族舞蹈元素融入自選動作套路時應當從多角度來進行演繹，從音樂的制作、服飾的設計、配合托舉和空間利用以及隊形的變換等多方面來加以改進，從而能夠彰顯出新的藝術效果，呈現出具有創造性的表演藝術。4.4合理性原則民族健身操是為了能夠彰顯民族特色的一種健身娛樂表演活動，所以，在進行創編時，既要注重民族元素不能缺失，也要注重民族健身操中健身動作必不可少，兩者要進行有機的融合，并且通過合理的比重分配來共同實現。否則若過多的民族舞蹈，則會失去了民族健身操的健身性，而過多復雜的健身動作又不能夠彰顯出民族的特色藝術。其次在進行動作設計的過程中，要遵循人體運動的生理規律，一般從準備動作開始，接著就是基礎的動作，最后就是全身運動。更要注重動作編選的合理性。每一套健身操都是由多個單個動作組成的，單個動作與單個動作之間選擇要恰當，動作的連接要流暢。最后就是運動負荷的合理安排。因此，動作的創編保證合理是能夠發展這一項藝術體育活動的關鍵原則。4.5全面性原則民族健身操既能夠發揮出健身性，又能夠有藝術表演力的體現，所以，在其進行創編時要做到身體活動的全面舒展，要遵循健身操的動作創編的全面性原則。同時民族健身操，相比于普通的健身操而言，具有一定的藝術表演力，它的健身性并不像健身操本身表現的那樣的強烈，適合的是多種年齡段的群體來共同參與，所以，它有一定的大眾性和娛樂性，那么，在進行動作設計和創編的時候，要考慮到全面性的原則及特定的動作，要適合特定的表演者去展現普通的動作，要能夠適用于大部分的表演者以體現出健身的全民性和全面性。

第5章黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的思路5．1文化要素的融入黎族的文化要素體現在各個方面，如文字、圖騰等多方面，所以，在把民族舞蹈元素融入進整個民族健身操的動作創編中，應當把握住黎族的精神核心。圖七大力神圖騰是黎族人們自古崇拜的對象，象征著力量與勇敢;圖八黎錦圖案通過圖騰織錦承擔了文字的功能,為歷史的發展提供了證據。其永恒魅力正在于,它集傳統美、自然美與藝術美于一體,同時又反映了本民族的文化習俗、宗教信仰和審美情趣,黎錦已被列為急需保護的世界非物質文化遺產。在動作設計時和文化要素的選擇時，要把握住立足人民的信仰特征和生活特征，勿把一些黎族人民所排斥的要素夾雜進去。圖七（黎族大力神圖騰）圖八（黎錦元素符號）5．2動作要素的融入黎族舞蹈的動作大多數來源于該民族人民的生活特點以及勞作特征，其舞蹈的動作幅度相對較小、節奏較快。比如黎族打柴舞其動作有:磨刀步、跳跺步、搓麻繩、跑馬步、青蛙跳、鹿跳步、猴子步等；錢鈴雙刀舞粗獷有力，奔放自由，節奏強烈，動作多為蹲、跳、轉等。可結合民族健身操及健美操動作上下擺動振臂等結合編排，在融入民族健身操應嚴格規范，從形式上明確民族健身操的基本要素和特色內容，單純的黎族舞蹈和民族健身操動作的創編是有著一定的差異性的，在民族健身操的動作內容中應當注意在創編動作時，不要把舞蹈中柔美的動作過度的重復和強化，要保證以有氧運動為核心加強有氧動作的融入，而且要注意選定動作的速率。注意把民族健身操的基本步伐與黎族舞蹈進行融合，將民族健身操和舞蹈的動作來加以整合，以將民族健身操的力和黎族舞蹈的美進行疊加。圖九（打柴舞動作示例）圖十（錢鈴雙刀舞動作示例）5．3音樂要素的融入黎族特色的音樂與民歌密不可分，而黎族民歌不僅在內容上還是表現形式上，都是豐富多彩的，用到圖十一中《嗩吶》、琵琶等民間樂器。但在民族健身操的音樂配置上，要注重合適音樂的摘錄，音樂的韻律感要強，才能夠融合健身操相對歡快動感的節奏，且韻律最好能夠悅耳動聽，使得運動員和觀眾能夠陶醉于其中。同時音樂的旋律特征和歌詞的內容特征，應當與民族的精神和文化高度一致，也要圍繞著動作的風格設計來進行選擇，以保證運動員在合適的音樂下能夠富有激情，并且應當具有一定的層次感，這樣才能夠使音樂與觀眾產生共鳴。另外，音樂的剪輯應當連貫，避免選擇單一節奏的音樂，可以在一些節點處變換音樂風格來實現民族健身操的動感表現，防止觀眾審美疲勞產生倦怠之感，音樂需要有一定的層次起伏，這樣才能夠更好的突出民族健身操的藝術感和生命力。例如這些黎族歌曲可以加以結合運用：如圖十二謝文經的《久久不見久久見》，還有梁偉琪的《彩環舞》；黎族群星的《拜新年》；阿儂子黎的《抓魚歌》；《舂米謠》、《黎家姑娘》；王妚大的《叫儂唱歌儂就《有歌不唱留做乜》、《解放大軍真是好》、《毛主席是咱國父》、《哎來喲調》等。圖十一《黎族舞曲嗩吶譜》圖十二《久久不見久久見》5．4器械要素的融入民族健身操中強調的，輕器械選用要具有健身性、表演性、安全性。想要充分完整的表演具有活力和完美的民族健身操，健身操表演時的器材使用就顯得十分重要和關鍵，因此在設計民族舞蹈時，要充分考慮到各種器材的特點，才能在此基礎上設計出形式多樣的舞蹈動作。因此在彰顯黎族元素的道具選擇上，可以借鑒圖十三中黎族打柴舞的平行長棍和火神舞王子的造型配備以及織裙舞中的木鏟和布料道具融入；圖十四中錢鈴雙刀舞中錢鈴和雙刀的融入。通過選擇不同風格的舞蹈，選擇具有黎族風情的道具，進而彰顯黎族的民族特色。圖十三道具平行長棍圖十四道具錢鈴和雙刀5．5服飾頭飾的融入民族健身操的服飾既要具備民族性、藝術性，同時安全性也尤為重要。因此，在民族健身操服飾的選擇上要選擇與風格主題一致的服飾與妝容。在保留民族服飾特色基礎上進行改良加工，一定是便于運動健身的服飾。在色彩的選擇上盡量鮮艷、亮麗。服裝的設計要考慮到是否影響成套動作的完成，選擇既輕又有彈性的面料，不要讓服裝制約動作。腳下基本步伐是民族健身操重要的組成部分。黎族的傳統服飾上，婦女一般穿直領、無領和無紐、對襟的上衣，所以，在進行服裝選擇上，可以把這些要素體現在緊身輕便的運動服中，如圖十五。男士一般也選擇上衣無領對胸開襟的衣著，所以，在進行輕便的運動衣選擇上可以保留黎族服裝固有的圖案和形式把細節做好，僅在衣服的材質上來進行改進。如圖十六。黎族婦女的頭飾多以骨干和銀簪為主，皮繡花頭巾，但是，考慮到健身操的特點，所以，可以保留頭花金的民族元素，而其他過重的頭飾可予以省去或者用輕質材料代替。如圖十七、圖十八。圖十五（黎族女子服飾）圖十六（黎族男子服飾）圖十七（人形骨簪頭飾）圖十八（銀釵、銀簪、銀鈴頭飾）

第6章黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的步驟6.1整體構思要想將黎族舞蹈元素，很好的融入到民族健身操自選動作中，要有一個整體的構思，其實也就是要對創編的自選動作進行全套的整體設計，具體包括動作以及服裝等主題，元素背景音樂和選定的器械以及時間的長短，將黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的整體構思方法從以下幾個方面進行：（1）明確創編的目的以及其主要的活動范圍和表達的主題思想，設計合理的框架；（2）確定任務要求；（3）確定黎族主題風格特點；（4）確定展現形式；（5）完成成套動作的音樂；（6）把控黎族元素與密度。部分的民族健身操還涉及到了競技。所以，在動作設計的時候也要注重動作的競賽評分標準和競賽規則，最后，還需考慮成套動作編排的藝術價值和健身價值等，綜合以上設計出完整的編排方案。6.2動作素材的選編動作素材的選擇是將舞蹈元素融入到民族健身操自選動作的一個核心環節，要想很好的表現黎族舞蹈的風情。首先，應當確定整體健身操的風格，選擇合適的舞蹈動作來進行插入，在這個過程中應當明確主題，注意舞蹈的動作和整體健身操的風格要相一致，不能出現分裂和不協調的問題，在黎族舞蹈元素中一些舞步的步伐非常具有黎族的代表性例如身姿：男挺直，女弓形三道彎、順拐。手型：男多握拳、手劍指，女多蘭花掌、手單指。手臂：有山膀按掌、提襟、托掌、斜托掌、托按掌、順風旗、上分掌、下分掌、穿掌、雙晃手、單晃手、云手。步法：正步、八字步、丁字步、踏步、丁點步、旁點步、后點步、大掖步、弓步、十字步、蹉步。可以將其中身姿引用到開場和結束造型，手臂掌型與民族健身操基本步法相結合，步法可以夾雜健身操的上肢的特點，融入到民族健身操中進而來加以展現。在場地和空間的選擇上可以根據競賽規則來進行多隊形多幅度的編排，從空間和地面上同時展現層次感。而且在編排的器械選擇上，應當從具有黎族勞作風格和具有黎族代表性的器械上進行著手選擇，這樣的自選套路，才能夠從根本上體現出黎族民族元素的根本特色以展示黎族的文化內涵。最后，在設計難度的時候，不要超過0.4以上的競技健美操難度，這樣才能夠更方便的將多數的黎族舞蹈動作來進行組合，使得動作的連接更具有流暢度。6.3音樂的選擇制作根據競賽要求，首先音樂選擇需要體現整套動作民族風格特點:音樂節奏與動作設計要完美統:音樂節奏鮮明、韻律感強等。在音樂的選擇和制作上，除了要根據健身操的競賽要求來進行設置以外，還應當選擇能夠需要體現體育動作民族風格的特點，音樂的節奏要與所設計的動作盡可能的相吻合，而且出于考慮到健身操競賽性特點，音樂的節奏應當動感歡快。海南黎族經典音樂有：《唉甘步》、《撿螺歌》、《相聚三月三》、《拜新年》等，作為海南當地經典民歌與民族健身操相融合需要進行一些節奏的編排。在音樂的選擇時往往有兩種情況，在選擇了既定的音樂上再來進行設計動作，動作是可以人為進行調整的，因此，則相對比較容易。另外，一種是在設計好的整體動作之后，再來進行插入音樂，這是音樂的各部分節奏，難以與動作做到100%的契合，需要人為的進行微調動作的順序來進行配合，還有就是在動作設計完成后，請相關的民族樂器專家或者是民族音樂家在此基礎上創編。這樣創編的難度相對較大，所以，一般而言應當選擇先確定音樂，將其進行改編再來進行舞蹈設計要更為簡單一些，在民族健身操的自選套路上，創編應當結合的是立足本土的音樂來進行融合，或者是對黎族的部分樂曲進行收視的改變，能夠更好的契合健身操的動作完成。6.4根據創編原則分段組合動作在設計好了單獨的動作和確定了基本的創編原則后，需要對各部分動作進行分段處理，目的是要有精彩的段落和具有黎族代表性的部分體現，具體而言，要進行分段設計的動作。包括（1）引子階段：開場造型整齊獨特，吸人眼球。突出所展現的民族元素。（2）主題部分：動作幅度加大，需有高低層次變化。上肢部分基本為黎族舞蹈元素，下肢動作以健美操基本步伐組合而成。（3）高潮階段：與音樂相呼應，動作風格主要以歡快跳躍為主，把整個套路推向高潮。（4）結尾動作：主要以動靜轉換的造型為主。實際的分段組合動作是借助于不同舞臺表現形式和各種類型的身體動作及器械來進行重組，運用到新的組合和新的搭配方式來替換傳統那些固有的平凡的搭配。把整套的單個動作或小組按照總體的構想，設計出足量的能夠反映出整個健身操主題部分的動作，并且整個的套路思路應當清晰，要能夠展現創編者所要表達的主題文化。同時，也可以采取逆向的編排法，具體可以打破過去的老思路，將過去習慣性的動作和音樂組合來進行逆向編排，通過反差更能夠體現出獨特的藝術效果，運用逆向的編排法會使得整套的動作更加的分明，富有個性化，打造分段動作的亮點。6.5完成成套組合動作編排黎族民族健身操的整套動作進行分段組合，以后還要在整套動作上進行查缺補漏，稍事調整，對于那些動作的重復補充以及刪除也是十分重要的，通過這一系列的操作，是為了能夠讓整套動作更加合理的達到理想的效果，既能夠突出黎族舞蹈動作的民族之美，也能夠正好的展現健身操的完成。在這個時候就需要創編者需要對動作的銜接進行操作修飾，還要對配樂與前期動作組合，不合理的地方來進行細微調改，明確創編的目的和目標進行總體的構思將之前每一段的動作和健美操完成情況來進行發展，成為有情節有高潮、有主題和結尾部分的成套動作來加以整合。將一些托舉的動作盡可能的分散開來，并且舞步的急促和緩慢能夠進行銜接式處理，會使得民族健身操的呈現更加具有連貫性。

第7章結論與建議7.1結論（1）黎族舞蹈是具有民族文化、風格較為鮮明、為海南省特定少數民族團體所擁有的舞蹈，不僅體現了民族特色，還體現了民間民俗特色。具有民族性、健身性、實用性、娛樂性等特點。（2）黎族舞蹈融入民族健身操自選套路創編應遵循民族性、藝術性、合理性和創新性相結合等幾個原則。（3）黎族舞蹈融入民族健身操自選套路的創編思路，應從文化要素、動作要素、音樂要素、器械要素、服飾頭飾等幾個方面融入進行創編。（4）黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編的步驟包括：首先進行整體構思，對動作素材進行選編，進行音樂的選擇制作。進而結合音樂、服飾、動作等因素進行分段動作的創編，組合而成完整的成套動作。7.2建議（1）黎族舞蹈元素融入民族健身操自選動作創編過程中應注重深入挖掘黎族特色文化，豐富創編內容，從各方面展現黎族特色。從而促進民族健身操的創新與發展，加強黎族與各民族間的相互交流，促進民族健身操自選套路的發展。（2）黎族舞蹈融入民族健身操自選套路推廣了黎族舞蹈文化，因民族健身操民族文化滲透性更強,二者融合使人們無形中理解黎族舞蹈的文化內涵,對繼承和發揚黎族舞蹈文化起到促進作用。兩者有機的結合是對于民族健身操自選套路的重要創新,也是對民族健身操內容的一種重要豐富。不僅傳