小學六年級心理健康課調整好自己的情緒早上起床：心情不錯，高快樂興去上學。語文課：課文內容沒太懂，老師提問沒答上。煩死了。課間休息：抓緊時間和同學做游戲。開心極了。中午：一種人坐著“發愣”，一切都無聊！數學課：受到老師當場表揚，很興奮，聽課尤其仔細。放學：本想早早回家，又為小事與同學惱怒起來。感到近來比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨的。小章的一天看了小章情緒體現，你能總結出青少年的情緒有什么特點嗎？青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且輕易沖動。高興傷心生氣害怕煩惱1.當你生病媽媽帶你去醫院的時候

當你遇到如下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？2.當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

3.當你考試拿到好的成績的時候

4.當你考試考砸了，父母批評你的時候

5.當你在付錢的時候，發覺自己沒帶錢的時候

蘇格拉底的故事“朋友們住在一起，隨時能夠和他們交流感情，是值得快樂的事啊!”“我有諸多書啊，一本書就是一種老師，我和那么多老師在一起，怎么不快樂呢？”“你不懂得，一樓以便啊，進門就到家，朋友來以便，還能夠在空地上種花、種菜什么的。”“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都平靜。”為何面對同一種居住環境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？想一想面對一樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。調節情緒的方法1.注意轉移法2.合剪發泄法3.理智控制法措施一注意轉移法把注意力從造成你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感愛好的事，變化一下環境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫悲觀情緒的影響。在合適的場合哭一場向別人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊合剪發泄法措施二理智控制法自我暗示自我鼓勵心理換位學會升華措施三下面所用的各是什么調整情緒的措施？

◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。——（合剪發泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合剪發泄)

◆當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”

——（自我鼓勵）

◆

當與同學發生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）1.家長或老師批評自己后，假如心里有氣，能夠設身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調整情緒的措施是（）A、轉移注意B、心理換位C、自我鼓勵D、自我暗示2.有了痛苦，能夠在日志中傾訴一下，這種調整情緒的措施是（）A、轉移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC李亮今日考試沒發揮好，心理很不好受,放學后他憤怒地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發泄情緒合適嗎？評一評：※

喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該要考慮周圍人的感受。※該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何須管別人。你贊成哪種觀點？交流:不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，而且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害別人和集體的利益。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式體現情緒。溫馨提示共享感悟你不能左右天氣，但你能夠＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你能夠