第課學校體育與健康的關系第課學校體育與健康的關系PAGE83學校體育與健康的關系第學校體育與健康的關系第課PAGE93

課題學校體育與健康的關系課時2課時（90min）教學目標知識技能目標：（1）了解學校體育對人體生理和心理的影（2）熟悉《國家學生體質健康標準》（3）了解學生體質健康評價指標與分值思政育人目標：（1）養成鍛煉習慣，增強自身體質（2）在測試的過程中實事求是，不弄虛作假教學重難點教學重點：學校體育對人體生理和心理的影教學難點：達標《國家學生體質健康標準》中規定的項目教學方法講授法、多媒體演示法、問答法、討論法教學用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學設計第1節課：傳授新知（23min）

課堂討論（10min）第2節課：問題導入（5min）

傳授新知（25min）課堂實測（10min）

課堂小結（3min）

作業布置（2min）教學過程主要教學內容及步驟設計意圖第一節課考勤

（2min）【教師】清點上課人數，記錄好考勤【學生】班干部報請假人員及原因培養學生的組織紀律性，掌握學生的出勤情況互動導入

（10min）【教師】多媒體展示“任務導入”內容，并提問體育鍛煉對健康有哪些影響？【學生】思考問題、形成結論、舉手發言通過互動導入，引導學生思考，調動學生的主觀能動性傳授新知

（23min）【教師】通過大家的發言，引入新的知識點，講解體育鍛煉對健康的影響3.1概述健康是進行一切生產、生活活動的重要基礎和保障，而體育鍛煉則是獲取健康的最佳途徑之一。學校體育是一種有計劃、有組織、有系統的文化教育活動。它以身體練習為主要手段，使學生獲得健康觀念并培養健康行為，為其終身享有健康奠定基礎。學校體育具有鮮明的教育性、健身性、約束性、娛樂性和周期性。它是學校教育的一個部分，可以促進學校教育的其他組成部分高效、有序地進行。中共中央、國務院《關于深化教育改革，全面推進素質教育的決定》明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的良好習慣。確保學生體育課程和課外體育活動時間，不準擠占體育活動時間和場所。舉辦多種多樣的群體性體育活動，培養學生的競爭意識、合作精神和堅強毅力。地方各級人民政府要統籌規劃，為學校開展體育活動提供必要條件。”這充分體現了國家對青少年身體及心理素質發展的高度重視，體現了體育、健康教育在素質教育中的重要地位和對健康的獨特作用。3.2.1學校體育對體質的影響體質是指人體在遺傳變異和后天獲得的基礎上所表現出來的綜合的、相對穩定的特征。它是人的運動能力、勞動工作能力乃至全部生命活動的物質基礎，而體育鍛煉是增強體質的最直接、有效的手段。1．體育鍛煉對身體發育的影響人體生命的全部過程大致可分為三個時期，即兒童少年時期、青少年時期和中老年時期。有研究表明，青少年時期經常參加體育鍛煉對身高、體重、身體機能和素質等指標的可塑程度能達到50%～70%。2．體育鍛煉對身體各個器官的影響人體器官按功能可分為神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、運動系統和感覺系統。體育鍛煉可以對人體各個器官產生積極的影響，可以促進機體全面發展。1）體育鍛煉對神經系統的影響神經系統由中樞神經系統和周圍神經系統組成。人的所有活動都是反射活動，即由感覺器官將體內和體外的刺激傳送到大腦，大腦經過分析綜合給出相應的反應指令，再由周圍神經將行動反應指令傳達給各器官系統去執行。沛的體力和高超的運動技術；④競賽規則統一且具有國際性；⑤競賽成績會在較大范圍內得到認可；等等。【教師】提出問題談談一談體育鍛煉對神經系統的影響有哪些表現？【學生】聆聽、思考、回答問題【教師】對學生的發言進行總結體育鍛煉仍會對大腦功能有改善作用。（1）體育鍛煉可以提高人體對刺激的反應速度。（2）體育鍛煉有助于增強記憶力，提高大腦工作效率。（3）體育鍛煉可以幫助改善神經衰弱。【學生】聆聽、思考、理解、記憶2）體育鍛煉對呼吸系統的影響進行體育鍛煉時，人體對氧的需求量增加，呼吸頻率加快，堅持進行體育鍛煉可以使呼吸肌逐漸發達、有力、耐久，可以提高鍛煉者的呼吸深度，增加其肺活量。3）體育鍛煉對血液循環系統的影響血液循環系統又稱“心血管系統”，是由心臟和血管組成的封閉的管道系統。心臟相當于生命的“發動機”，推動血液在血管里不斷地流動，以便把氧氣和營養物質運送到身體各處，同時把細胞代謝過程中產生的廢物和二氧化碳運出體外。（1）體育鍛煉可以使心臟組織結構增強。（2）體育鍛煉可以使血管功能變強、血紅蛋白增多、血液循環增強。4）體育鍛煉對消化系統的影響消化系統是由口腔、咽、食道、胃腸、胰腺、肝臟和肛門等器官組成。（1）體育鍛煉可以促進食物的消化和營養物質的吸收。一方面，經常參加體育鍛煉使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部運動能使消化管道的蠕動得到加強，胃腸的血液循環得到改善，最終使食物的消化和營養物質的吸收更加充分和順利。（2）體育鍛煉可以增進肝臟健康。5）體育鍛煉對運動系統的影響運動系統由骨骼、關節和肌肉三部分組成。骨骼是人體的支架，是構成體形的基礎，起著保護腦、脊髓、心和肺等重要器官的作用。關節是連接骨與骨之間的樞紐，人體以其為支點產生運動。肌肉附在骨骼之上，并在神經系統的支配下交替收縮與舒張，進而完成屈伸、旋轉等肢體動作。（1）體育鍛煉可以使骨骼性能、形態發生良好變化。（2）體育鍛煉可以增強關節的穩固性，提高關節的靈活性。（3）體育鍛煉可以提高肌肉性能，增大肌肉體積。3．體育鍛煉對活動能力的影響體育鍛煉可以提高身體素質和基本活動能力。身體素質表現在速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等多個方面。【教師】提出問題體育鍛煉對活動能力的影響表現在哪些方面？【學生】聆聽、思考、回答問題【教師】對學生的發言進行總結1）速度素質速度素質是指人體或人體某一部分快速位移、快速完成動作或對外界刺激做出快速運動反應的能力。體育鍛煉會使人體對外界刺激的反應速度加快，并使人體在較短的時間范圍內完成指定動作或移動指定距離。速度素質體現在以下四個方面。（1）位移速度，指單位時間內人體位移變化的快慢。（2）反應速度，指人體對外界刺激產生反應的快慢，如起跑時運動員對槍聲的反應速度、球場上對戰術變化的反應速度等。（3）動作速度，指完成指定動作的快慢，如投擲比賽中投擲出手的速度、排球運動中的扣球速度等。2）力量素質力量素質是指人體的整體或某一部分肌肉在運動中克服阻力的能力。力量素質可分為以下兩類。（1）靜力性力量，指肌肉做等長收縮時所產生的力量。（2）動力性力量，指肌肉做縮短性收縮時所產生的力量。3）耐力素質耐力素質是指人體在盡可能長的時間內克服疲勞、堅持運動的能力。耐力素質可分為有氧耐力、無氧耐力和有氧—無氧混合耐力。有氧耐力又稱“肌肉耐力”，指人體長時間進行中等強度肌肉活動的能力。4）靈敏素質靈敏素質是指人體在復雜多變的運動環境中，迅速、準確、協調和靈活地完成動作或改變動作的能力。內涵包括以下方面：（1）迅速，指在外界刺激突然改變的條件下，以最佳的判斷能力和最快的反應速度做出相應的動作。（2）準確，指以最佳的比例將空間、時間及力量等方面進行配合，完成相應的動作。（3）協調，指同時或依次完成動作時，能夠把握好動作的空間、時間、節奏等要素的特征，使它們配合得當。5）柔韌素質柔韌素質是指人體運動時各關節的肌肉、肌腱及韌帶等組織的伸展能力和活動幅度。在體操、武術、跳水等運動項目中，柔韌素質是決定比賽成績的關鍵。……（詳見教材）【學生】聆聽、思考、理解、記憶4．體育鍛煉對適應環境能力的影響適應環境的能力主要是指人體對自然環境的適應能力，具體表現為對氣候、水土的適應能力及對季節變化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。適應環境能力的強弱是身體狀況好壞的標志。3.2.2學校體育對心理的影響體育鍛煉對心理的影響是多方面的，對大學生來說，體育鍛煉對心理的影響包括以下幾個方面。1．體育鍛煉有助于發展智力2．體育鍛煉有助于培養良好的情緒體驗3．體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系4．體育鍛煉有助于促進堅強品質的形成5．體育鍛煉有助于消除心理疾病……（詳見教材）【學生】聆聽、思考、理解、記憶通過講解，讓學生了解體育鍛煉對體質有哪些影響以及表現方面課堂討論（10min）【教師】組織學生以小組為單位討論以下問題談一談你最感興趣的體育項目，并說一下該體育項目的意義？【學生】聆聽、思考問題、小組討論，并由小組代表上臺發辮討論結果【教師】與學生一起評價各組的發言通過課堂討論，提高學生積極性，鞏固課堂內容，使學生正確認識體育鍛煉的意義第二節課問題導入

（5min）【教師】提出問題？【學生】思考問題、形成結論【教師】組織發言【學生】主動發言用問題導入，讓學生主動思考學校體育的重要性，激發學生的求知欲探索新知

（25min）【教師】總結發言并引出新知識點：大學生體質健康評價與標準3.3.1《標準》說明（1）《標準》是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標準，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，適用于全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。（2）《標準》的修訂堅持“健康第一”的指導思想，落實相關要求，著重提高《標準》應用的信度、效度和區分度，著重強化其教育激勵、反饋調整和引導鍛煉的功能，著重提高其教育監測和績效評價的支撐能力。（3）《標準》從身體形態、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平，是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是學生發展核心素養體系和學業質量標準的重要組成部分，是學生體質健康的個體評價標準。（4）《標準》將適用對象中的普通高等學校學生劃分為大學一、二年級為一組，大學三、四年級為一組。（5）大學各組別的測試指標均為必測指標。（6）本標準的學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。（7）根據學生學年總分評定等級：90.0分及以上為優秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。3.2.2學生體質健康評價指標與分值……（詳見教材）【教師】提出問題你們是否了解自己的體重指數？【學生】聆聽、思考、回答問題【教師】對學生的發言進行總結表3-2大學生體質健康標準評價指標與權重表3-3男女生體重指數（BMI）單項評分表3.3.3主要測試項目簡介【教師】掃碼播放“大學生體質健康測試項目”的視頻，提出問題你們目前有哪些項目能夠達標？【學生】聆聽、思考、回答問題【教師】對學生的發言進行總結1．體重指數該項目是將身高和體重綜合起來，來確定學生的體形勻稱度，可反映學生是營養不良、正常體重，還是超重或肥胖。如果所測得的體重指數數值小于或大于同年齡段的體重指數的范圍，就說明身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多余的脂肪。1）測試器材測試器材為身高體重測量儀。2）測試方法……（詳見教材）2．肺活量體重指數肺活量是指一次盡力吸氣后再盡力呼出的氣體量，即人體一次呼吸的最大通氣量，單位為mL。它是反映人體呼吸系統機能狀況、人體生長發育水平的重要機能指標之一。1）測試器材測試器材為電子肺活量計和干燥的一次性吹嘴。2）測試方法……（詳見教材）3．1000m跑（男）、800m跑（女）與50m跑1000m跑（男）與800m跑（女）是一項要求學生較長時間保持較高速度行進的項目，是對學生的速度、耐力、協調性、靈敏性和柔韌性等要求較高的體能類測試項目。50m跑是國際上通用的測試項目，通過較短距離的高強度跑步測試學生的速度素質。速度素質可以反映人體中樞神經系統的機能狀態、神經與肌肉的調節機能，也可以綜合反映人體的爆發力、反應速度、柔韌性等素質。1）測試器材400m、300m、200m田徑場跑道，發令旗一面，秒表若干塊。2）測試方法……（詳見教材）4．立定跳遠立定跳遠是測試爆發力的項目，爆發力是在最短時間內發揮的最大力量。爆發力的大小不僅取決于力量，而且取決于力量和速度的配合。立定跳遠的測量單位為cm，測試結果只保留整數。1）測試器材測試器材為沙坑、丈量尺。2）測試方法……（詳見教材）5．引體向上（男）引體向上主要測試上肢肌肉力量的發展水平，為男性上肢力量的考查項目，也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一。1）測試器材準備高單杠或高橫杠若干，杠的粗細以受試者手能握住為準。2）測試方法……（詳見教材）6．仰臥起坐（女）仰臥起坐是一種比較安全地測試腹肌力量和耐力的項目。1）測試器材測試器材為墊子、秒表。2）測試方法……（詳見教材）7．坐位體前屈坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔是指肌肉、韌帶拉長的范圍；韌是指肌肉、韌帶保持一定長度的力量。1）測試器材測試儀器為坐位體前屈測試計。2）測試方法……（詳見教材）【學生】聆聽、記錄、思考通過講解，讓學生了解《標準》的基本內容；了解大學生體質健康評價指標與分值課堂實測

（10min）【教師】準備單杠、墊子和秒表，讓學生測試引體向上或仰臥起坐，以及坐位體前屈【學生】主動測試【教師】與學生一起評價學生的表