幸福村健康教育

心血管內科主任醫師張新元主任醫師2016--12--26

習近平強調：“健康高于一切”！什么是健康？健康WHO(世界衛生組織)健康的定義軀體的健康心理健康社會適應性人們能正常的生活和工作的基本保障情緒穩定和樂觀、意志堅強精力充沛應變能力較強樂于承擔責任具備一定的人際關系

世界衛生組織（WHO）認為：“一個人只有在軀體、心理、社會適應等方面都健康，才能說是健康”。為了適應時代的發展和要求，對健康的概念做出了最新解釋。健康是一個整體發展的綜合概念健康不僅是沒有疾病、虛弱、而且還要具備有完善的生理、心理狀態和良好的社會適應能力。

隨著社會的發展，人們對健康的認識停留在傳統的意義上，即認定沒有病就是健康，而是不斷深化、系統的管理和完善。人類的健康是社會文明的綜合體現，也是隨著社會、經濟、科學和文化的發展而不斷發展。

健康

隨著對健康問題認識不斷的深入、“亞健康”日益增多，這是一個不可忽視的嚴重問題。研究認為“亞健康”狀態“的大腦超負荷運轉，代謝廢物聚集、對人體健康有著嚴重的威脅。“亞健康”是在不斷地變化和發展的，如不及時調整，可轉化為心血管疾病，腫瘤和代謝性疾病，嚴重的可致“過勞死”。“亞健康”還嚴重影響著“個體”的發展，“集體”的進步，和社會的可持續性發展。“亞健康”亞健康狀態介于“健康”與“疾病”之間的生理功能低下的一種狀態WHO近60%的人群不等程度的生活在亞健康狀態5%健康人群65

%亞健康人群30%疾病人群我國“亞健康”65%身心壓力過大心理狀態失衡生活方式不健康作息無規律情感生活質量下降人際關系緊張環境污染嚴重生存空間狹小飲食結構不合理飲食習慣不健康神經、內分泌紊亂、疲勞、食欲下降、失眠等慢性疲勞綜合征導致----猝死！高熱量、低蛋白飲食、不吃早餐、會使機體處于饑餓狀態，導致頭暈、乏力、和情緒抑郁等癥狀。大氣、噪音、水、交通、等污染、對人體心血管和神經系統都有影響。生活無規律、干擾了正常生物鐘、影響細胞的正常代謝。久之---導致“亞健康”。人與人情感之間的淡漠、交流的缺乏、孤獨成為情感方面的突出體驗。“亞健康”-----是由于快節奏的社會生活、繁多的社會信息刺激，使人體的交感神經長期處于亢奮狀態，導致植物神經功能紊亂所致。“過勞死”是一種未老先衰、“猝死”死亡的生命現象如果能夠通過加強自我保健建立有效的健康的生活方式亞健康狀態轉變曾經熟悉的面孔

央視新聞聯播主持人----羅京

2009年6月5日，因淋巴癌病逝。年僅48歲。身價幾十億的企業家

王均瑤——均瑤集團董事長，資產35億，享年

38歲，死因，直腸癌晚期。用生命托起戰機的航空報國英模---羅陽2012年11月25日上午，隨中國首艘航母“遼寧艦”參與艦載機起降，執行任務時、總指揮羅陽突發急性心肌梗死、心源性猝死，經搶救無效，于12時48分在工作崗位上殉職。用51歲的生命托起了戰機。曾經熟悉的面孔

著名國家一級笑星演員，高秀敏，2005年8月18日因心臟病發作猝死家中，年僅46歲。

死于心腦血管疾病的名人

浙江衛視著名播音員----梁薇2009年突發心肌梗塞猝死，享年28歲。他們在用生命抗爭！梅艷芳,女，中國女歌手、演員，2003年12月30日凌晨因子宮頸癌病逝香港，享年40歲。鄧麗君，女，著名歌唱家，1995年5月8日在泰國因為氣喘發作而去世，享年42歲。

傅彪，著名演員，2005年08月30日因患肝病在北京武警總醫院逝世，享年42歲。紅樓夢的演員陳曉旭42歲死于乳腺癌

共同點事業有成名利雙收但是，失去健康一切都是0！英年早逝，扼腕嘆息！精英為什么會英年早逝？“亞健康”狀態缺少運動飲食不合理

工作壓力吸煙、酗酒

睡眠不足情緒低落大氣污染過度緊張心理障礙亞健康人群精神負擔過重腦力勞動繁重人際關系緊張亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”

18至45歲、白領、企業經營、公務員、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環境壓力中疲憊食欲差高血壓冠心病心慌過勞死癌癥欲死煩躁腹瀉便秘失眠心理障礙亞健康后果如何擺脫亞健康的困擾？

保證合理的膳食和均衡的營養其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素

調整心理狀態并保持積極、樂觀；善待壓力、修身養性、適度減壓，保證健康、良好的心境

調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠人體生物鐘正常運轉是健康保證增加戶外體育鍛煉活動加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力戒煙限酒：吸煙對人體有害、少量飲酒有益健康

沒有免費的午餐，有付出才有回報。這些白領、骨干、精英，他們雖然擁有智商，但缺少健商，雖然學有所成，有房有車，但沒有學會關愛自己，放飛心靈，結果一個個遺憾地“過勞”死于無知。

痛惜之余，還需再重溫一下前世界衛生組織（WHO)中島宏博士的一句話：

“許多人不是死于疾病，而是死于無知。預防心源性猝死的五大措施

1、加強保健防病、治病意識。2.保持不吸煙、酗酒、勞逸結合、健康飲食，規律的有氧運動等良好的生活習慣。

3.多吃水果、纖維素高的食物，保持大便通暢。

4.經常健康體檢、測量血壓，檢查高血脂、血糖。

5.控制體重,釋放壓力，保持心理健康等。猝死不健康的因素不良的生活方式如何危害我們的健康？無知吸煙

煙霧中含有“一氧化碳”等物質、嚴重損害著血管內皮功能，增加血液粘稠度，促進血栓形成，增強氧化應激和炎癥反應，誘發或加劇心血管疾病，可使血壓暫時升高，更重要的是吸煙是導致腦中風、冠心病、心肌梗死的重要危險因素。

香煙燃燒后所產生的煙霧主要的是-------尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。

煙草成癮已成為我國人民健康的第一殺手。

平均每吸一支煙

減少壽命5分鐘酗酒

酗酒涵蓋了“酒精濫用”及“酒精依賴”。一般而言，如果一個人過度使用酒精而無法自我節制，導致認知上、行為上、身體上、社會功能或人際關系上的障礙或損傷。

飲下白酒約5分鐘后，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統都要受到酒精的毒害。危害：1、導致動脈硬化、高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂等。2、增加血壓黏稠度導致血栓形成，發生腦血栓、嚴重的心肌梗死。3、導致骨質疏松。4、酒精性肝硬化、肝癌等等。

工業是大氣污染的一個重要來源。汽車排放的廢氣主要有一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物和碳氫化合物污染物直接侵襲人的呼吸器官、使人發病或加速慢性病患者的死亡。

空氣污染！水質污染

我國七大水系普遍受到污染，87%左右的河流受到不同程度的污染。其中：11%屬重度污染，

15%屬中度污染。食品污染化學農藥的污染道德污染

假冒、偽劣商品充斥市場。 化妝品、酒、飲料、藥品、注水豬、瘦肉精。襯衣甲醛超標、家具材料甲醛超標等。“三氯氰胺”甲醛“汞超標”

習慣污染經常熬夜烈酒憋大小便運動少油煎食物濃茶吸煙20污染的是什么……

我們的明天？

我們的希望？

我們的幸福？