防洪化防洪習(xí)道競(jìng)爭(zhēng)力提升

少林棍棒法是少林武術(shù)中最重要的武器，也是少林寺武術(shù)在世界上著名的基礎(chǔ)武器。我們根據(jù)少林棍術(shù)基本動(dòng)作姿勢(shì),按照國家體委主任李夢(mèng)華的指示精神:“為了便于在群眾中普及武術(shù)活動(dòng),將一些主要的拳種編成簡(jiǎn)化的套路,這是普及武術(shù)活動(dòng)的一個(gè)好辦法,……”。特將少林棍基本動(dòng)作加以整理,編成少林簡(jiǎn)化棍術(shù)。由于原文言詞多為古代歌訣,難以看懂,為此我們?cè)黾恿藙?dòng)作名稱、動(dòng)作路線與動(dòng)作要點(diǎn)等。古譜歌訣原文,亦附在每勢(shì)之后,未加解釋,僅供參考。由于編者水平有限,時(shí)間短促,難免有錯(cuò)誤,尚請(qǐng)讀者批評(píng)指正。預(yù)備式:左手持棍成八字勢(shì)站立,右手握拳于右腰間。目視前方(圖1)。一、認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為內(nèi)方左前方,左前方,左前方左手提棍上舉,由左往右移,右手隨即握棍把下端,使棍直立于身之右前方,同時(shí)提起左膝。目視左前方(圖2)。歌訣:朝天槍勢(shì)朝天三不靜以柔制剛同勾開打腦后名喚一窩蜂待勾回棍打高祖斬蛇雄他拿我揥腳群攔出待攻二、劃弧猛生長之手法左腳向左跨一步,成馬步勢(shì)。左手持棍內(nèi)旋,使棍端由右前向左下劃弧猛劈。右手握棍把緊靠于右腰側(cè)。目視左(圖3)歌訣:低四平勢(shì)四平低勢(shì)上著。白蛇弄風(fēng)捉拿。任伊左右劈。來邊群二攔隨作。棍高(焉)可扎前拳。惟怕搭袖高削。三、搭成果圖1上體微左轉(zhuǎn),重心移于右腿,左腳內(nèi)收成高虛步勢(shì),左手持棍向斜上挑擊。目視前方(圖4)。歌訣:高搭袖勢(shì)勢(shì)名搭袖棍璧立。前虛后實(shí)在呼吸。側(cè)身斜劈非真劈。顛步平拿圈外入。力弱勢(shì)低不吾降。惟怕鵪鶉單打急。四、地蛇歌,明正地進(jìn)了地蛇左腳上半步踏實(shí),左手持棍下滑。使棍端由上向下劈,然后右腳起跳,左腳猛力蹬地向前跳一步,落地后成左仆步勢(shì)。同時(shí)左手握棍繼續(xù)下滑,使棍端由前向右向后向上劃弧后,左手持棍上滑向前下摔棍。目視前方(圖5)。歌訣:地蛇槍勢(shì)高槍扎面不攔遮。地蛇伏下最為嘉。他用提槍偷步進(jìn)。死蛇變作活蛇夸。五、認(rèn)為地層內(nèi)身即認(rèn)為內(nèi)三大左手后移與右手靠近,重心前移,成左弓步勢(shì)。同時(shí)兩手使棍端由下猛向上崩挑,兩手前伸高與胯平。目視棍梢(圖6)。歌訣:定膝勢(shì)立膝立勢(shì)似伏虎。劈拿捉打我為主。倘遇搭袖高打來。順變二攔來救補(bǔ)。六、認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為認(rèn)為上體向右微轉(zhuǎn),右腳向前上一步。同時(shí),左手后移與右手并握,左手由前向上向后向前劃弧,使棍梢沿著身體左側(cè)經(jīng)上、后、向前下撩出。右臂屈肘豎于頭右前上方,左臂伸直,左手持棍的中下段。棍梢高與右膝平。目視棍梢(圖7)。歌訣:撐勢(shì)低棍不遮橫硬撐圈外掃足亦撐住。七、由上猛下?lián)粲沂殖止饔缮舷侣渫瑫r(shí)拉棍,并往棍中段滑握,然后兩手使棍把由上猛下?lián)簟９靼焉腋哂诠魃?左手置于左胯側(cè)。目視棍把(圖8)。歌訣:莊家亂劈柴勢(shì)劈柴換手圈里認(rèn)右纏右劈那步進(jìn)。八、仙生長及其歌,人頭過人左手拉棍,右手滑握于把一側(cè),左手松開棍,右手向上舉棍,經(jīng)頭之左側(cè)將棍背于肩上。用力使棍梢由左向前平掄一周半,棍梢向后。同時(shí)身體左轉(zhuǎn),右腳隨身體左轉(zhuǎn)動(dòng)作向前一步,變成馬步。左手左胯前接棍,握于棍中段,手心向上。右手在右胯,手心向下。目視棍梢(圖9)。歌訣:黑風(fēng)雁翅勢(shì)雁翅先勾圈外槍鎖口扎米蹦打易。第二段一、二郎擔(dān)山勢(shì)(弓步肩背棍)上體右轉(zhuǎn)90度,左腳向左退半步,成右弓步勢(shì)。左手松棍,右手用力使棍梢由左平掃,經(jīng)身前身后背棍于肩上。左手向后推掌,手外緣向后。目視左手(圖10)歌訣:二郎擔(dān)山勢(shì)擔(dān)山勢(shì)用兩般扎來撩打變出鞘不扎推開劈華山。二、孤鷹出群勢(shì)(弓步斜劈棍)左腳向前上一步,上體轉(zhuǎn)180度。右手內(nèi)旋,使棍梢由后向前向下向后劃弧斜劈,左手握棍中段,靠于左膝外側(cè):。目向右視(圖11)。歌訣:孤鷹出群勢(shì)圈外有敗槍。孤雁出群走。回打撲鵪鶉。無論單雙手。三、鐵牛耕地勢(shì)(跳步下劈棍)兩手滑棍并握,然后使棍梢由后向上向前劃弧,同時(shí)兩足向前跳一步,落地后仍左腳在前,右腳在后,成左弓步勢(shì)。跳步時(shí),兩手舞花,即棍梢由前向下向后向上劃弧下劈。目視棍梢(圖12)。歌訣:鐵牛耕地勢(shì)鐵牛耕地甚剛強(qiáng)。棚上打下最難當(dāng)。撲鵪鶉來硬打硬。莫若變勢(shì)另思量。四、披身勢(shì)(弓步拉棍)左手下滑與右手并緊,兩臂上抬舞花,使棍梢由前向上向后劃弧,此時(shí)右腳向前上一步,而后棍梢繼續(xù)向前、向身體左側(cè)劃弧,右腳變成右弓步勢(shì)。兩手分開,右手持棍向前拉引,停于右肩前上方,左手持棍下落,停于左弓外側(cè)。棍斜置于體側(cè),棍把向上。目視棍梢(圖13)。歌訣:披身勢(shì)圈內(nèi)先須發(fā)哄槍順勢(shì)披身示不迫他上穿提來逼吾拖戟追時(shí)隨手格回身右足推向前便成騎馬敵人側(cè)。五、仙人生洞勢(shì)上體微右轉(zhuǎn),左手松棍把,右手持棍內(nèi)旋,使棍梢由后向上向前掄劈,此時(shí)左手在頭左側(cè)成亮掌勢(shì)。同時(shí)左腳向右腳上步,成左丁步勢(shì)。然后左手握棍把,拉棍于體左腰側(cè),左腳向左撤一步,成左仆步勢(shì)。棍梢比頭稍高。目視前方(圖14)。歌訣:仙人生洞勢(shì)穿袖上外槍。槍來坐洞躲。躲過便發(fā)槍。單手疾如火。六、左獻(xiàn)花勢(shì)(提膝上挑)上體起立,向右轉(zhuǎn)體90度。左腳向前上一步,兩手使棍梢由前向右向下向后劃弧。緊接右腳再向前上一步,再向右轉(zhuǎn)體90度。兩手使棍梢向上挑擊,同時(shí)提左膝。目視左前方(圖15)。歌訣:左獻(xiàn)花勢(shì)左足高懸左獻(xiàn)花橫打穿袖加。七、邊攔勢(shì)(反弓步下劈棍)左腳下落,成右反弓步勢(shì)。同時(shí)兩手使棍梢由上向前向下劈擊。目視棍梢(圖16)。歌訣:邊攔勢(shì)左號(hào)邊攔右群攔。兩邊拿扎不為難