黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第1頁看幾個現(xiàn)象“酒逢知己千杯少”“酒入愁腸愁更愁”諸葛亮“三氣周瑜”，把周瑜給氣死了伍子胥過韶關(guān)一夜愁白了頭酒精脫氫酶情緒改變組織結(jié)構(gòu)和生命狀態(tài)情緒改變內(nèi)分泌情緒改變生命質(zhì)量、甚至直接關(guān)切生命安全和生命健康黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第2頁情緒是指情感及其獨特思想、心理及生理狀態(tài)，以及一系列行動傾向。-------丹尼爾.戈爾曼《情商》

情緒含義心理感受：心情、情感、感情等生理改變：內(nèi)臟、肌肉、血管、內(nèi)分泌、免疫力等等行動傾向：驅(qū)動直接或間接行動黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第3頁情緒有哪些？喜怒哀樂愛惡欲----《禮記》怒喜思憂悲恐懼----《黃帝內(nèi)經(jīng)》21前-25前成書禮角度健康角度黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第4頁怒怒則氣上怒傷肝肝在志為怒。------《黃帝內(nèi)經(jīng)》怒使氣血上涌，假如怒氣過盛、連續(xù)時間很長就會損傷肝功效；假如肝功效失調(diào)，就輕易出現(xiàn)心煩易怒異常情緒改變。舉例：鴿子小說郝萬山《百家講壇》怒肝追求“濃縮并簡化后精華”“高效有趣表示”“好了解好應(yīng)用”學(xué)習(xí)內(nèi)容黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第5頁喜喜擇氣緩喜難過心在志為喜------《黃帝內(nèi)經(jīng)》喜能放松肌肉和血管，這是好。不過驚喜、暴喜、狂喜就可能會損難過生理功效，尤其是有嚴(yán)重心臟病人。一樣，假如心生理功效失調(diào)，“痰火擾心”“心火偏盛”就常會出現(xiàn)喜笑不休或悶悶不樂。舉例：范進中舉喜心黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第6頁思思則氣結(jié)思傷脾脾在志為思------《黃帝內(nèi)經(jīng)》思慮過分或所思不遂就會影響脾功效，脾功效失調(diào)也就輕易出現(xiàn)多思多慮異常情緒。舉例：異地戀思脾黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第7頁悲悲則氣消悲傷肺肺在志為悲------《黃帝內(nèi)經(jīng)》悲傷過分會消耗肺氣，假如肺氣虛就輕易出現(xiàn)悲傷情緒。舉例：長吁短嘆、唉聲嘆氣悲肺黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第8頁恐恐則氣下恐傷腎腎在志為恐------《黃帝內(nèi)經(jīng)》遭遇驚慌，輕易使人氣血向下涌，輕易損傷腎生理功效；而腎生理功效失調(diào)就輕易產(chǎn)生驚慌異常情緒。舉例：遠古人出去采果子遭遇野獸逃跑；美國養(yǎng)豬場遭遇龍卷風(fēng)，豬仔失去生育能力、長不大恐腎黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第9頁情緒不單一怒喜思憂悲恐驚

----《黃帝內(nèi)經(jīng)》

難以歸類意識情緒：嫉妒、希望、淡定、寬容、勇氣、懷疑、自滿、麻木、厭倦、慚愧、懊惱、內(nèi)疚、怨恨、平和、憐憫（正向情緒和負(fù)向情緒）黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第10頁調(diào)控情緒致虛極，守靜篤------老子《道德經(jīng)》意思：使心靈空虛湛然到極點，要堅守清靜、寂然不動心境。古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深------莊子《大宗師》覺：清醒時甘：肥甘厚味食物恬淡虛無，真氣從之；靜身內(nèi)收，病安從來；......無思想之患，以恬愉為務(wù)。------《黃帝內(nèi)經(jīng)》

黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第11頁調(diào)控情緒自然放松入靜法（佛家禪定、道家入定、儒家坐忘）無無亦無：“什么都不要想”這么想法都沒有。一靈獨覺：（即使沒有思慮）還保留著自然覺知狀態(tài)黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第12頁調(diào)控情緒自我調(diào)整自我激勵、語言提醒、移步換景、注意力轉(zhuǎn)移和分散、主動暗示、能量發(fā)泄、自我娛樂、助人為樂、額外賠償、多到戶外曬太陽、讀書等等借助他人調(diào)整黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理第13頁調(diào)控情緒有利于改進情緒食物（要結(jié)合個人）全麥面包：食物中包氨酸能提升大腦中5羥色胺水平，使人產(chǎn)生愉悅感。咖啡：咖啡因能使血壓暫性略有升高，并阻斷使咱們感到瞌睡化學(xué)物質(zhì)傳遞。但天天喝3杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。水：預(yù)防因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡飲料代替。香蕉：擔(dān)心與鎂缺乏親密相關(guān)，香蕉富含鎂元素。橙和葡萄：天天150毫克劑量維生素C（約兩只橙）就能夠使擔(dān)心、易怒、抑郁不良情緒得到改進。巧克力：

許多女士，尤其是當(dāng)他們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時，尤其想吃巧克力，因為巧克力含