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老年人健身鍛煉法金盾出版社出版的圖書01生理特點圖書目錄心理特點鍛煉方法目錄030204基本信息《老年人健身鍛煉法》是2000年金盾出版社出版的圖書，作者是相建華，田振華。本文主要講述了傳統健身方法與現代健身方法兩個方面。生理特點生理特點身體外形變化老年人，在身體形態和機能方面均發生了一系列變化，主要表現在：①機體組成成分中代謝不活躍的部分比重增加，比如65歲與20歲相比，體脂多出部分可達體重的10～20%；而細胞內水分卻隨年齡增長呈減少趨勢，造成細胞內液量減少，并導致細胞數量減少，出現臟器萎縮。②器官機能減退，尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能及循環功能減退，如不適當加以調整，將會進一步促進衰老過程的發展。器官系統功能變化心理特點心理特點1.一般老年人心理狀態的變化2.離、退休老年人心理狀態的變圖書目錄圖書目錄（一）運動與壽命1.長壽在于運動2.運動可以防病抗老（二）目的和意義（三）特點（四）作用1.增強體質，增進健康2.保持和改善體型、體態3.調節心理活動，陶冶情操（五）注意的事項1.要明確參加健身運動的目的鍛煉方法傳統健身運動現代健身運動療疾康復方法減肥與長壽鍛煉方法傳統健身運動1.站樁功健身法2.內養功健身法3.強壯功健身法4.按摩功健身法5.保健功健身法6.八段錦健身法7.晃海健身法8.八式定步動功健身法9.太極拳健身法10.太極棒健身法11.太極球健身法現代健身運動1.晨起健身法2.起床前八式健身法3.梳頭健身法4.洗臉健身法5.手指健身法6.步行健身法7.慢跑健身法8.室內綜合健身法9.爬行健身法10.倒走健身法11.甩手甩腿健身法療疾康復方法1.變應性鼻炎的健身運動療法2.頸椎病的健身運動療法3.肩周炎的健身運動療法4.肺氣腫的健身運動療法5.冠心病的健身運動療法6.消化性潰瘍病的健身運動療法7.慢性胃炎的健身運動療法8.胃下垂的健身運動療法9.痔的健身運動療法10.便秘的健身運動療法11.糖尿病的健身運動療法減肥與長壽（一）什么叫肥胖

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