時間管理

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主講人：何山國家二級心理咨詢師自我管理三部曲之二如果你上課時：

如果你的大部分時間花在了他們上面，那么你該考慮一下這個問題了。。。提淹綱時間的重要性你是否有時間管理不良的征兆何為時間管理時間管理原則和技巧造成時間浪費的因素時哪間占的溪重刃要娃性時蹤蝶間胃賬情單—蛛—噴7浮2歲阻的志人遼一亮生睡屠覺四：2援1年工迷作威：1還4年個需人行衛悄生碑：7年吃臺飯嬸：6年旅春行族：6年排嫂隊夸：6年學架習漠：4年開豎會話：3年打域電顛話腰：2年找蹈東丈西訪：1年其糕它怨：3年時童間司的曲重衛要聲性你山是秒否恒有巷時釋間置管娛理孕不笨良祝的裹征忙兆自耀我掘測蝦試你宏的夢時度間賣管莖理董是封否胡有跳不促妥襪之肌處瓣？1、住你慨是紙否合想多在膠一內節隨課英完瘋成咬幾心個啦學挪科屢的圾作裝業拌，乞邊腸聽綿課險邊厚做艙其幻玉他恩科磁作血業家？向但騎似遵乎德無瓦法椒完鵲成假？2、拜你理是撤否令因經顧占慮咱其毛他意的呢雜圾事對而占無皆法罷集崇中捎精胡力刷來置做抹目嫂前基該謝做栗的億事雄？3、役如串果惱你顆的廈學總習吸計捐劃找被濕一僑些飄突遭發流事雅件肅打科斷臥，董你眠是跨否東覺厘得華可美原什諒失而研不科必箏找阻時忌間積補著？4、扣你疏是押否惕經歲常泳一辭天忠下盟來磚，限覺蓮得夫很針累迅，摔卻炮又鼓好慶像宗沒氏學潛到槍什憲么帶？5、臺你填是仗否但覺和得湊老海是扛沒攀有剖什炭么惰時坦間食做慎運盟動插？6、床你挺是籌否漆覺騾得黎總金沒訂時辮間件想咸做鳴一潔些蓮自愿己咽喜哪歡恐的文雜毀事哨，闊哪繭怕哨是蕉擺串弄殖一糞下趣喜搭歡矩的將小批玩但意極也廉沒下空紋？時燦間稀到暮哪勞里怕去偶了嬌？“欠時鼓間件切鐮割姨活制動逢”—估—撕緩紙丸看丸人激生時撕間信切匠割1、獎想奶一艷下尼自濱己炮的玩夢繩想榜，童在有紙貴上暢點洲出洞自打己辮可籃能繩實喬現僵目宮標烏的角時忠間撞點吼。2、身現椒在拔讓幸我警們桶先過撕德去饑我纖們犧已繼經叉度設過醉的灑歲拋月英。3、瞎然零后畫再抖撕竟去撐夢所想兩后濫面將的講時徐間朵。4、妙繼為續湯撕枝掉斷那牌些涂我田們歐并簡沒醫有信為劫夢遭想花努語力翁地刮時捎間種。5、衫我戰們肥還考要貍撕肢去1進/望3睡謝眠扔時軟間脊，智撕德去脾吃大飯脖、擁清魯理營個股人暑衛棚生脫的喇時缸間腦，群撕愿去暖交午朋姨友墳，殃體旗育畫鍛貌煉征的疏時艙間封，睬撕室去棕看境電遷視帶、址玩甲的礎時冒間…吉…6、蜓現么在眠剩令下銅的增紙膽條振就揪是垮我訪們戚能水夠撐實劈燕現赤夢蛋想啦的致時蟻間授，圍拿梅著障手遮中束的束小等紙庫條影，忠你怎都畫想妖到竟些乎什洲么射？時逗間含餡季餅性：甘了肯解獨你局的決時欺間裙使砍用陸情耀況睡廟覺上緞課上舅網玩扇手舌機吃錫飯路硬上運班動閑運聊讀棋書上愛自押習其貝他時囑間盒管蒸理=事濃件秀管熄理我喜沒概事斗可芽做悲，不恒知地道扣做劉什醋么晝，怎廚么前辦寨？目倚標銅為敬導慈向何盈為境時貓間檢管和理何故為苦時扶間銅管途理時哄間擺管已理默所住探找索漫的句是—辜—如促何朵減加少時歡間蝕浪束費時束間萌管衰理協的執對郊象盒不蜻是慮“組時迫間類”庭，態而咸是伶指簽面糾對紐奉時歇間你而念進名行瓣的“適自加我編管庭理效”管礙理傭好刊自度己誦和愛時放間剝的液關蹲系吸，全不攻是熄為賞了比做彈更信多鍛的考事潔情爹，捷更壘加大忙得碌跡，自而勸是船為類了有牙足急夠封的夠時軟間揭享債受歷生仙活。何掩為做時蚊間第管央理小標案犯例如酬果房誠銀創行伸每挺天穴早貧晨叫固怎定鹽向驕你裂的績賬贏號惹撥老款8魔.言6抹4萬汽元映。鈴你勤在局這都一鄰天梢可仁以慎隨蝦心筒所吊欲替，稻想葉用閉多成少槽就泄用哄多聲少閣，株用迅途介也阻沒盈有穩任朽何楊的帝規豪定緣瑞。林條煙件幅只澆有揚一返個仗：舒用亭剩營的施錢威不肌能宋留祥到舟第厲二糧天納再憂用衰，末也蔬不五能扇節估余免歸崇己超。嘉前展一瞎天錫的初錢駐你紡用凍光燭也義好接，擔分煙文啦不童花示也麻好愚，尸第像二緒天認你構又走有8見.球6隙4萬買元咸。確請思問爆：犁你宵如旅何寒用家這住筆賢錢延？何涼為鬼時涌間蒼管眾理1.供給毫無彈性2.無法積蓄3.無法取代4.無法失而復得造午成針時丸間號浪綢費形的疲主教要寸因虧素內在因素外在因素1、穩沒膜有膠目錄標醬，企抵圖購做貧的澆太繼多2、計手劃花欠俯妥，安摘排炕紊落亂3、逮個泉人伸能著力柜的籃欠喬缺4、金不再會噴說汪“腦不勝”5、暴缺妄乏躲自感我蒸約欲束瓶能撫力6、怪做復事蠟經延常茶拖娘延榜，勁猶名豫筍不府決7、忍爭巖吵紐奉、網發汽火8、燙壓殃力償、閣緊挺張1、電鉤話高打唉斷2、立不倉速馬之臣客欣拜剪訪3、雹社多交倒閑旁談4、桌溝脫通嚇不丟良5、獨內癢容心不拖全卡或宣延準誤線的賺信該息6、賠過饅多徹的揪文膝件務，推繁庫瑣海的啊程亮序7、廳人濤員透不嘴足嗚或裂過顆多8、辰嘈黑雜途的康工驅作講環趣境時喚間淡管創理但的牲六釣項有基舌本橋原桂則明確目標有計劃有組織地進行工作分清工作的輕重緩急合理地分配時間與別人的時間取得協作制定規則，遵守紀律明席確匯目鐮標在扔人說生死的佳旅冰途牛上嶺，記沒淚有欄目交標損就櫻好勝象誦走期在癢黑秤漆含漆畫的這路播上厲，塌不皂知邁往丑何童處劣去刷。雖濤說婆目蔑標海能屆夠掛刺酷激而我廁們廢奮癢勇冬向戰上臭，界但驗是綢，仆對筑許黃多姥人隸來淡說唯，需擬感定稈目享標糞實徒在失不憂是酒一窯件怠容榴易裝的精事妻，史原醉因霜是匠我辭們側每漫天貿單撇是怎忙忍在雨日范常姑工戚作間上桿就工已麥透館不架過節氣類，際還償哪紙來拼時挖間銀好撲好繞想騙想饞自夢己湊的盜將匪來沈。隨芽波騰逐餡流器，浴缺尊乏術目緩標欄的位人畜，土永煩遠懸沒誰有型淋寶漓追盡罰致尚發概揮界自殺己抹的坦潛追能贈。如享何攪選旅擇俘或篇是墓制悲定風正護確舟的壘目牛標熄呢羊？融選侍擇榴或歐制裁定格目接標灰時螺應管考漁慮近兩冬個則方薯面濃：汗一丙是光目頃標濫要詳符際合濫自異己廁的庭價派值唱觀杯，彎二偷是罰要蠶了寄解乏自蓋己鍋目央前辱的廉狀作況惑。目罷標皇刺碼激師我疲們需奮哪勇零向浮上明屯確唱目鍋標目拳標具煉體岡的S荒p申e侵c絕i享f住i險c可釣衡框量主的M浙e色a冶s戶u剩r滿a貧b協l慚e可惠達末到價的A肯t脖t萍a麻i壘n賀a暢b蘭l厚e相傭關委的R駛e稿l副e餐v泄a滅n尖t基譜于巖時選間千的T憲i句m即e換-綢b課a刺s搜e劣d有領計均劃冶有碰組尖織事地夫進枝行蛇工遇作將最佳途徑轉換成月/周/日的工作事項編排月/周/日的工作次序并加以執行定期檢查分緞清羅工征作遺的在輕秩重嬌緩蓄急您刃習名慣弟的致行偵事虎次朋序是捏什僵么肺？時間管理的故賭事石丙塊龜的炕故悉事分電清宏工臥作鵲的鼓輕鉛重無緩姨急工唇作勁重恩要工歉作毀不杰重煌要既秤重漁要企又壩緊融急重晴要拼但寬不呼緊嚼急不箱重古要秋也廢不蠢緊汪急不也重救要究但敘緊廊急工譯作渴緊秒急工踢作筆不蜓緊昨急ABCD緊急不緊急重要A（碎石型事務）B（石塊型事務）突發的重要事情:老師家長緊急告知的重要事情，老同學突然來訪;完成明天需要交的作業—無法預料，但必須重視的!涉及目標、關乎自身發展的事情:新的一年的規劃、重要考試、兼職、聽講座、社團活動、體育鍛煉、看書、上自習—未雨綢繆、重要的!不重要C（細沙型事務）D（水型的事務）突發的不重要事情：接電話、發短信、排隊、陪同學逛街、不速之客的接待等—被動、無奈的!

可做可不做的雜事:打游戲、瀏覽網頁、看電視劇、看電影、手機上網、和同學聊天、吵架等

—主動、多余的!分黨清吩工向作坦的閃輕姓重棒緩需急6爐0拳%1初0錢%2才0占%1臨0間%“極壘品幟”挽大嘴學奮生添之核一重監要&緊棵急重確要&不番緊蒜急不遺重介要&不暴緊兆急不斷重木要&緊冠急分遣清織工炭作闖的斑輕岡重以緩炮急1察5朵%1楚5烈%2華0鬧%6紫0歪%1致0鍬%1退0莖%重叉要&緊筒急重胖要&不嶄緊雜急不悲重貿要&不闖緊炊急不幻玉重朋要&緊養急“極滅品錯”鉛大喘學喪生滴之離二分猾清薯工日作販的違輕揀重坐緩忘急請嶄大衣家嘉回書顧喂上警個麗星頓期華日喉，耳你仇都跡做卷了骨哪布些悄事兔，律每較件賀事保所測花宿費蘭的迎時披間霸約怨是咸多慚少鵲？嫂列處在貸紙邁上味，抖要革求暈實暢事讓求稀是揭，擔越偽詳綱細包越懼好盆。反奪思漸你晚上些周位日炮的鋸行得為天是耗否政存瞧在歸“筐水贏型衛事疑務水”躬？鼓在閥時齊間元管潛理吉上姓有都沒兇有肺可糊以帥改岡進謙的拋？分零清困工丹作熔的袖輕趴重藏緩響急小喊練博習合孔理耕地飛安蜜排輔時陸間2嫩0裙/障8佛0原脅理8冶0續%的動事吩情2繳0韻%的盟時針間合登理負地骨安洽排芒時撇間避微免連把囑時存間創花駝在獄瑣序碎課的妄多凝數星問蹈題察上應丹該捧將蓋時蹄間禿花柳在餡重瞇要罵的吳少猾數窩問捕題閑上把哀最孫有武效牙率敲的陣時暢間累段廊用皇來非做墓最灑重亡要任的導事促情重住要搶啟守示人的體意生頂物獄鐘時間段身體狀態適宜做的事情6-7時第一次最佳記憶時期背誦、學習7-8時血液加速流動早餐8-11時精力旺盛，記憶力強學習、從事腦力勞動11-12時此時最為清醒決策、解決問題12-14時進入困乏期午餐、午休14-15時下午低沉期易處理不重要的事情15-16時思維又開始活躍易進行長期記憶16-17時聽覺敏銳練習外語聽力17-18時人體的體溫最高適宜體育鍛煉18-19時有饑餓感晚餐19-22時反應異常迅速、敏捷是學習的最好時間22時以后人體各臟器活動開始減慢最適宜休息與款別洪人辨的膀時速間踢取總得脅協烏作互欠相誕尊疫重莫對罵方境的迫時弊間浮安立排提煎前偶做婆好名計柏劃鮮與急安本排制惑定史規袋則含，秒遵允守景紀悼律在進行工作的時候，時刻提醒自己這個工作應于何時停止即使外部沒有規定截止的日期，自己也要樹立一個何時完成的期限由于不得以的原因而不能按期完成時，一定要提前和相關部門取得聯系，將影響縮小在最小范圍內時襖間含管捏理澇技講巧自巨己福能艘控鑒制梨的抽范貫圍股：把潮需黎要移創警造租力采和團智益慧淋的煌重昌要隆工福作逮或減活奴動罩安絮排招在夕精京力建旺族盛兄的盯時廉間迫來咱做只朗對葬你磁一女天撲中冊的落部么分依時變間鉤進商行爸規鏡劃老，窯以核留良出捏時賀間憲應航付族危躲機株和霸突供發搜事陣件盡時可雞能隙將態相拾似賊的拿任個務草進匪行籍綜嚼合悠與同合露并利唯用錢待惑辦守事援項汗清似單漁將觸日仇常速事波務默進剝一省步宜進淋行繪細備分時怪間朽管證理掀技劉巧不赴要概讓岡別符人內浪蹈費哄你獸的唉時腎間—扣—打儉電托話雷的司藝堅術事何先哨的能約幸定霜與涼準勸備簡箏短椅而款明腥確地的禽開苗場叔白控駛制逃通必話貸時鏈間撫、季保嶄持墳通墓話憲主坊題過棵濾萄電抽話時貴間盡管兼理鋤小臉工養具“待帖辦貨事寄項拒”翼清她單日查程內表每抄日迫與慘每赤周屈的慣計嚼劃日烏常牽管供理