23定向運動和滑雪運動第課2課時(90min)知識技能目標(biāo)： (1)了解定向運動的類型、裝備及路線。 (2)了解滑雪運動的類型、準(zhǔn)備工作及基本技術(shù)。素質(zhì)目標(biāo)： (1)鍛煉不怕吃苦，積極進(jìn)取的意志。 第1節(jié)課：考勤(2min)→問題導(dǎo)入(5min)→傳授新知(23min)→課堂討論(15min)第2節(jié)課：問題導(dǎo)入(5min)→傳授新知(20min)→課堂討論(15min)→課堂小 (2min)問題導(dǎo)入 (5min)傳授新知 (23min)結(jié)(3min)→作業(yè)布置(2min)課APP到【教師】提出問題：【教師】通過大家的回答，引入新的知識點，講解定向運動相關(guān)知識一、定向運動的類型生的出勤情況通過問題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性和多媒體演示等，讓學(xué)生了解定向運動的類型、裝備和路線等內(nèi)容11第課定向運動和滑雪運動定向運動要求運動員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各最短時間到達(dá)所有地點者獲勝。定向運動分為徒步定向、滑雪定向和山地車定向等。其中，徒步定向的形式與比賽方式多種多樣，按照場地的不同，可分為公園定向、校園定向、山地定向、城鎮(zhèn)定向等；按照活動時間的不同，可分為夜間定向、白日定向、多日定向等；按照比賽距離的不同，可分為百米定向賽、短距離賽、中距離賽、長距離賽等；按照組織個人賽、團隊賽、積分賽、接力賽等。二、定向運動的裝備 (一)定向地圖定向地圖是定向運動中的重要器材，與一般地圖相比，定向地圖更加詳盡地記錄了地面的情況。一條標(biāo)準(zhǔn)的定向路線通常包括一個起點(圖中用三角符號表示)、一個終點(圖中用雙圓圈表示)和多個檢查點(圖中用單圓圈表示)。000(1cm相當(dāng)于實際場地中的50m或40m)。定向地圖中顏色和符號的含義如下。 和巖石等。 (二)指北針2223定向運動和滑雪運動第課指北針是一種用于指示方向的工具。指北針的基本功能是利用地球磁場作用，指示北方方位。運動員使用指北針時，必須配合使 (三)檢查點新知檢查點用于檢驗運動員是否按規(guī)定跑完全程。檢查點一般由點 (四)檢查卡為了證明運動員找到并到訪了各個檢查點，賽事組織人員會在賽前發(fā)給每位運動員一種驗證成績的裝置——檢查卡。常見的檢 (五)服裝定向運動服裝以輕便舒適為宜，穿著過緊或太厚的衣物會感覺巖石地面。三、定向運動的路線力和時間。選擇路線時一般遵循以下原則。 站 (2)走高不走低：如果不得不越野，要盡量在高處(如山脊、山背等)行進(jìn)，避免在低處(如山谷、凹地等)行進(jìn)。地勢高的地33第課定向運動和滑雪運動課堂討論 (15min)問題導(dǎo)入 (5min)傳授新知 (20min)方視野好，便于確定站立點和保持正確的行進(jìn)方向；高處通風(fēng)、干燥，荊棘、雜草、蟲害及其他危險較少。在山脊這樣的地方，常?！緦W(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶織學(xué)生以小組為單位討論以下問題：第二節(jié)課滑雪運動是一項雪上運動項目，是一種借助滑雪板、滑雪杖等一、滑雪運動的類型解新知 (一)高山滑雪越野滑雪路線的設(shè)計應(yīng)能檢驗運動員的技術(shù)、技巧和體能?！?其他內(nèi)容詳見教材)二、滑雪運動的準(zhǔn)備工作 (一)滑雪的著裝通過課堂討論，深學(xué)生對定向運動的理解通過問題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性和多媒體演示等滑雪運動的類型滑雪運動的基本技術(shù)4423定向運動和滑雪運動第課知滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據(jù)比賽項目的特主要注重保暖、美觀、舒適和實用。除了防寒、保暖、防水之外，滑雪手套最主要的作用是保護手。因此，應(yīng)盡量選材質(zhì)硬一點、厚一點的滑雪手套。由于雪地上陽光反射，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激，所以滑雪者需要用滑雪鏡來保護眼睛。一般來說，滑雪鏡應(yīng)具備以下幾個功能：①能防止冷風(fēng)對眼睛的刺激；②能防止紫外線對眼睛的刺激；③鏡面不能起霧；④滑雪者跌倒后，滑雪鏡不能對其面部造成傷害。 (二)滑雪的裝備的長度一般與滑雪者手臂下垂后肘部距地面的高度相同?；┌?簡稱“雪板”)由雪板尖、板尾、滑行面、彈性弓、且腳掌、腳背、腳弓、腳跟能被緊緊裹住。穿滑雪鞋的步驟如下：55第課定向運動和滑雪運動 (一)平地滑行技術(shù)雪上行走是指用滑雪板摩擦雪面向前滑走，給人一種邊走、邊 1)雪上行走時，上體挺直稍前傾，重心適當(dāng)前移。滑雪板不 (2)用雪杖支撐時，不是雙杖同時推進(jìn)，而是如同擺臂動作一樣依次用雪杖支撐推進(jìn)。杖尖支撐雪面的位置應(yīng)在平行于對側(cè)腳的推進(jìn)滑行既可在平地上進(jìn)行，也可在緩坡(坡度為5°~10°)上進(jìn)行。推進(jìn)滑行時，雙板平行稍分開，稍屈膝，用雙雪杖同時支撐 )保持稍屈膝，上體前傾，雙雪杖同時向前擺動，雪杖尖在 1)上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)微屈，兩板平行與肩同寬，兩臂自然 (2)左側(cè)板與前進(jìn)方向成45°，左腳用力向側(cè)后方蹬出。 (4)練習(xí)時注意重心一定要落在蹬動腿上，然后隨著向側(cè)后方 (二)登坡登坡是指滑雪者穿著滑雪板登上山坡的技術(shù)動作，滑雪者可根據(jù)自身技術(shù)水平、雪質(zhì)、坡度的大小等情況的不同而采用不同的登6623定向運動和滑雪運動第課雙板平行登坡適用于各種坡面，滑雪者側(cè)對登坡路線站立，用 上邁出的步幅不要太大，邁動時保持雙板平行，重心隨 (2)用山上側(cè)板外刃刻住雪面后，重心移到山上側(cè)腿上，接著山下側(cè)腿向山上側(cè)腿靠攏，并用內(nèi)刃刻住雪面，然再進(jìn)行第二步的作要求八字形登坡一般用于緩坡和中坡，滑雪者面對登坡方向，兩只態(tài)，垂直向上登行。 山坡站立，用兩板內(nèi)刃刻住雪面，身體前傾，向前上 尾交叉。 的移動。 (三)原地變向原地變向是指滑雪者在平地或坡面上處于靜止?fàn)顟B(tài)時改變方向。原地變向的方法有很多，下面主要介紹容易掌握的板尖、板尾圖，并講解動作要求變向合稱“原地踏步變向”，適用于 1)無論是板尖展開變向還是板尾展開變向，都要注意雪杖支77第課定向運動和滑雪運動 (2)雪板展開距離不易過大。在展開雪板時，重心要移動到支求180°變向多用于中坡(坡度為10°~20°)和陡坡(坡度為20°~°，所以該技術(shù)的特點是變向速度快，具 杖在體前支撐。 (4)在放右板的同時，右雪杖移至右板外側(cè)支撐。 雪杖抬起，移向與右板平行且為 (6)兩雪杖支撐在體前側(cè)。 (四)停止法減速或停止的關(guān)鍵是使雪板與前進(jìn)方向成一定角度或完全側(cè)對滑雪時停止的方法有很多，下面介紹一種非常簡單的犁式停止求 (1)在滑降中使雪板呈犁式狀態(tài)。 2)重心后移，形成稍后坐的姿勢，同時兩板尾蹬開，加大立 (五)安全摔倒姿勢8823定向運動和滑雪運動第課臀部向山上側(cè)坐；兩雪板稍舉起，防止發(fā)生滾動；在完全停止前，身姿勢。摔倒后要站起來時，滑雪者首先要弄清自己的頭朝什么方向，再移動身體使頭朝山上方向，雪板朝山下方向，形成側(cè)臥姿勢，然后抬起上體形成側(cè)坐姿勢。收雪板時，使雪板側(cè)對山下側(cè)并盡量使雪板靠近臀部，然后用山上側(cè)板刃刻住雪面，再用手或雪杖支撐站【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶課堂討論 (15min)【教師】組織學(xué)生以小組為單位討論以下問題：【學(xué)生】聆聽、思考、討論，由小組代表上臺發(fā)表討論結(jié)果學(xué)生一起評價各組的評價通過課堂討論，學(xué)生掌