1、體育俠義：指通過身體的活動增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能、技術，培養道德和意志品質，有目的有計劃的教育過程。2、體育的含義：體育是一種特殊的社會現象，它作為有意識的社會活動和教育過程，實質包含了體育教育和體育運動這兩層涵義。3、體育的狹廣義：一方面通過以發展身體為的教育過程，承擔著完美發展增強體質的重任并與德育智育美育勞動教運動技術水平為目標的運動達到自我完善挖掘4、體質指的是的質量。它是在遺傳和后天獲得的基礎上，5、肌肉延遲性疼痛：在一次活動量較大的鍛煉以后，或是隔了較長12此成為延遲次性疼痛。6是運動時肌纖維的痙攣所致少生理生化的研究組織變得較前強壯，以后同樣負荷將不易再發生損傷（酸痛。7、在一段時間中，能量物質的恢復可超過原來貯備的水平，比鍛煉前能量物質的貯備量還要多，稱超量恢復。8、最大吸氧量是指在劇烈運動時，呼吸和循環系統功能達到最大能力時每分鐘所能攝取的氧量或者簡單地說就是運動時每分鐘能夠吸入并被身體利用的氧的最大數量。9、運動性疲勞是指在運動過程中，運動能力及身體功能能力暫時下降的正常生理現象。10實踐，達到理想效果所必須遵循的則。1、全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心的和諧發展，達到、健心、健美的效果。12度、次數的銜接性和連續性。13決定其行之有效的項目、內容、方法、負荷量、強度、次數等。14漸進性原則是指體育鍛煉必須按自然發展機體適應規律和超量恢復原理，逐步積累增強體質效果。15、運動處方是指針對個人的身體狀況而采用的一種科學的、定量的體育鍛煉方16極點17“極點”出現后，運動速度有所下降，運動對氧的需要量暫時減少而內臟的供氧能力又開始加強體內堆積的乳酸得到氧第二次呼吸18肌肉痙攣是運動中有時肌肉會不自主地強（痙攣性收縮19做昏厥。20身體素質是指在體育活動中各系統表現出的各種機能能力。21、在最短的時間內，表現出最大的力量的能力稱爆發力22耐力素質是指在長時間內進行肌肉活動的能力它取決于動作掌握的熟練程度和機體有氧代謝與無氧代謝的能力耐力是健康和體質強弱的一個重要標志。23速度素質是指進行快速運動的能力即在單位時間內迅速成某一動作或通過某一距離的能力。24、維生素的種類簡答題1、為什么體能增強體質有利于骨骼、肌肉的生長，促使形體與內臟的正常發育。能提高對外界的適應能力改善血液循環系統呼吸系統、消化系統排泄系統的機能狀況使主司這些系統工作的在2、高校體育的任增強體質，增進健康掌握體育和衛生的基礎知識、基本技術和基本技能，養成自覺鍛煉身體的習慣。培養良好的思想品德和提高道德素養發展大學生的體育才能，提高運動技術水平，促進體育進一步普及。3、影響肌肉收縮4、肌肉延遲性疼痛的延遲性本質和對根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，負荷不要過大，也不宜增加過猛；鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肉負擔過重準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分些，對損傷有預防作用；整理活動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展痛的發生。5心率是有氧訓練強度（每分鐘心率次數=安靜心率[）-安靜心率70+[（220-20）-70]*0.6=70+78=148次/6、如何加速消除7、體育鍛煉的原（1）全面性原則（2）經常性原則（3）適量性原則（4）針對性原漸進性原8、全面性原則應該注意身心全面發展，要從適應環境、抵抗疾病的能力、改善機體形態、提高機能的水平，陶冶精神、豐富文化生活著眼。針對個人實際，有選擇地從事簡單易行，富有實效的鍛煉內容進行鍛煉。鍛煉內容應根據不同、不同季節，予以適當調整，而且要部分與各種素質的全面提高。9、運動處方的種類和內10、運動處方的內容確定目標（2）選擇運動項目（3）確定運動強度（4）運動時（5）運動頻11、準備活動的作用與意轉移運動者的注意力，使中樞神經系統的興奮性達到適宜的水平。準備活動還能使體溫升高、神經傳導速度加快、肌肉的粘滯性加快、肺通氣量增大、體內物質能量代謝加強。12、如何小到大至微汗使肌肉溫度升高到39℃左右一般性鍛煉的準備活動時間有5分鐘就夠了。13、肌肉冷刺激（2）大量排汗（3）肌肉收縮失調（4）運動過于14、肌肉痙攣的處理方法及措攣更應如此。用力拉痙攣的肌肉，可緩解或解除痙攣。15、運動中暑處理方溫消暑，如解開衣領、額部冷敷作頭部降溫，喝些清涼飲料、十滴水，并補充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等。16、低血答使平臥保暖神志清醒的可飲糖水及吃少量食品一般情況下短時間后癥狀即可當出現嚴重低血糖現象時可針刺或掐點急救穴，并靜脈注射50葡萄糖50100可使病情迅速好轉。17、運動（2（3（4）（5）（6）（7運作粗野或規則（8場地設備的缺陷（9不良的氣候條件18、踝關答：傷后應立即用拇指指腹痛點止血（24小時后可拆除重者內服止痛藥片七里散等但切忌在傷處否則會加重病情。中期處理原則是改善傷部血液、淋巴循環，促進淤血腫脹吸收，組織修復，處理方法應以熱敷、為主。20、如何進行人工呼吸及胸外按（16次頻率進行（兒童每分鐘2024次，一直到傷員可自主呼吸或確定為止。操作時，使患者仰臥于硬板床或地上，急救者一手掌根部置患者胸骨的中下1/3交界（不可壓到突處另一手交叉肘34對輕些，每次按壓后應迅速抬手，使胸廓恢復原位，以利心臟舒張，成人按壓頻率為每分鐘6080次，兒童為80100次。21、心血管系統的作答人在水中成平臥和水對身體的作用就給靜脈血的回流泳也常進行缺氧訓練，使機體的有氧代謝和無氧代謝功能得到提高，22、游泳（1）由于水的密度比空氣大820倍左右，水的導熱能力比空25（2激蕩對起了很好的作用使皮膚變得有光澤和彈性形成23、游泳運動注意事必須要樹立安全觀念，克服麻凡患有傳染性肝炎、活動性肺結核、細菌性痢疾、化膿性中耳炎嚴重的心血管疾病病皮膚病發熱和其他急性病以及有開放性口都不宜游泳，期也暫時不要游泳。飲酒飽食饑餓烈運動后和過分疲勞后都不易馬上游泳游泳前要做好準備活動，準備活動的量不宜過大下水前要用冷水淋浴全游泳衣、游泳褲要合體，以不透明的深色為為宜游泳中出現頭暈、、冷顫、抽筋等異常現象，及時出水游泳結束應在水中放松再出水，出水后應立即擦干身體，穿衣保溫。論述1 某大一生欲提高體育鍛煉的效果要怎么做1、發展耐力，把800米成績提高到2、提高速400米跑速誤差在10＂內，800米跑前400米保持在1＇41＂左400米保持在3、克服怕苦怕累思想，堅持科學鍛每周4次，每次20~30分鐘（經期不跑每月測8001—1400米慢跑2原地高抬腿 3單腿跳三 廣播操 分鐘持續五 、跳繩分鐘 4中速跑100米*24＂800米分段定時跑前4001＇40＂~1＇47＂，后400日1 活動操（健美操）10分2 1200米變速跑：直到100米跑速26＂，彎100米跑速備1、 每天的各練習之間，可有短時間休息。當脈恢復至120次分時，繼續進行下一練習。2 鍛煉后，每天晨脈若與鍛煉前相似，無異常良反應適當增加練習量或脈超過次/分，應減少跑速或練習的3 每天鍛煉，可根據主客觀情況坐相應調整2、大學生怎么制作周鍛煉計早課外活備—晨跑1200米28＂/百一般體操練二耐力跑2000米，28＂/百排球活動2