焦慮心理焦慮與抑郁專家講座第1頁焦慮含義

指因為情緒或心理上產生內在沖突，進而引發非理性憂慮或恐懼感受。焦慮可能在特定情況下產生；也有可能是慣性或是常見與普遍一個感受。特點：擔心感指向未來不一定有明確對象心理焦慮與抑郁專家講座第2頁焦慮表現心理層面：恐懼、擔憂、不安全感、煩躁生理層面：心悸、呼吸急促、心跳加緊、失眠、頭暈頭痛、

尿頻、腹瀉、神經衰弱等心理焦慮與抑郁專家講座第3頁皺眉、坐立不安、往返踱步、雙手抱頭等面部表情與行為表現心理焦慮與抑郁專家講座第4頁心理焦慮與抑郁專家講座第5頁焦慮產生原因一、進化原因：被保留應激機制原始時代，焦慮所產生生理反應使人們提升警覺、加緊反應，以防止野獸攻擊。進入當代社會后，外界威脅消失了，但對威脅反應機制仍被保留下來。心理焦慮與抑郁專家講座第6頁心跳加速為肌肉注入更多血液，為戰斗&逃跑做準備呼吸急促確保氧氣充分供給冒冷汗戰斗時身體發燒，為此做預冷準備瞳孔放大以看清威脅物口干厭食消化活動暫停，以保留能量尿意便意清空膀胱與結腸，為身體減輕負擔心理焦慮與抑郁專家講座第7頁二、遺傳原因：遺傳決定焦慮易感水平三、心理原因：1、認知偏差：嚴重化2、害怕失去控制感焦慮產生原因心理焦慮與抑郁專家講座第8頁焦慮產生心理機制恐懼→刺激交感神經→釋放腎上腺素→產生心跳加緊、呼吸急促等癥狀（焦慮）心理焦慮與抑郁專家講座第9頁焦慮分類1、狀態性焦慮：

因為某一個情境而引發焦慮，情境改變時，焦慮隨之消失。但有時某種情境很特殊，產生焦慮十分強烈，有可能產生短暫人格改變。

心理焦慮與抑郁專家講座第10頁2、特質性焦慮：

因為一個人人格特點與眾不一樣，在相同情境中，其情緒反應頻度和強度也與眾不一樣。比如，在與陌生人相處時候，有人就會出現這種特質性焦慮。焦慮分類心理焦慮與抑郁專家講座第11頁擔心、恐懼與焦慮相同情緒與焦慮相反情緒放松、平靜心理焦慮與抑郁專家講座第12頁焦慮與擔心

擔心是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應加強。

擔心往往是短時間情緒表現，焦慮則是長久情緒表現。心理焦慮與抑郁專家講座第13頁焦慮與恐懼

恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生擔驚受怕一個強烈壓抑情緒體驗。

焦慮和恐懼區分主要在于焦慮是指向未來,恐怖是面對當前，焦慮對象不固定，恐怖有確定對象。心理焦慮與抑郁專家講座第14頁性別差異依據王憶軍研究表明：女性與男性無顯著差異心理焦慮與抑郁專家講座第15頁怎樣預防焦慮1、多自我激勵2、釋放自我內在情緒3、轉移注意力4、降低自己生活期望5、堅持運動鍛煉心理焦慮與抑郁專家講座第16頁抑郁心理焦慮與抑郁專家講座第17頁抑郁含義

抑郁是情緒低落、厭惡活動一個狀態，對人思想、行為、感覺和身體健康都有一定影響。特點：短期有時限性基于一定客觀事物，事出有因心理焦慮與抑郁專家講座第18頁抑郁表現心理層面：沮喪、焦慮、空虛、絕望、無助、頹喪、無用、罪惡、煩躁易怒、不安生理層面：喪失食欲或暴飲暴食、難以集中注意力、失眠、嗜睡、疲勞、無精打采、疼痛或有消化問題心理焦慮與抑郁專家講座第19頁行為傾向

青少年表現為情緒莫名急躁，對全部事情或者幾乎全部事務顯著感覺興趣不大或者不感興趣，疲勞或者無精打采。心理焦慮與抑郁專家講座第20頁心理焦慮與抑郁專家講座第21頁抑郁產生原因1、大腦本身原因：如大腦細胞失調。2、社會環境原因：有精神刺激與精神壓力事件發生。

3、個體心理原因：個體認知與性格問題。心理焦慮與抑郁專家講座第22頁抑郁產生原因4、軀體疾病原因：有一些軀體疾病，如甲減、乙肝等。

5、自然環境原因：如嚴寒、陰霾天氣、陽光不足等。6、一些藥品等原因：如一些降壓藥品、精神活性物質等心理焦慮與抑郁專家講座第23頁抑郁產生心理機制

潛意識目標遠大于現實結果，就是內心期望大于現實能力，或者通俗說不接收現實自己，不滿意現實結果，而又沒能力改變現實，內心糾結過大時候出現心理應激反應就是抑郁。心理焦慮與抑郁專家講座第24頁郁悶、苦悶與抑郁相同情緒與抑郁相反情緒興奮、開心心理焦慮與抑郁專家講座第25頁抑郁與郁悶

是一個情感層面表現情況。是尤其憋屈感覺，但又感到無可奈何不知怎樣是好，沒方法發泄內心感受，尤其茫然糾結一個狀態。

郁悶程度輕，可自我調整，或隨時間推移逐步不再郁悶；抑郁程度重，有時無法自我調整，隨時間推移抑郁甚至會加重。心理焦慮與抑郁專家講座第26頁性別差異依據SuasanNH提出三模型學說：女性多于男性心理焦慮與抑郁專家講座第27頁怎樣預防抑郁1