22/22常見食品的食物熱量表ＨYＰERLINK"”＼l"２＃２”蔬菜類食物的熱量HYPERＬＩNK”＂\ｌ”３＃3"水果類食物的熱量HYPERLIＮK”"\l”４＃4”肉類食物的熱量ＨYPＥRＬＩＮK””奶類食物的熱量HYPERLＩNK””糖類食物的熱量HＹＰERLＩNK＂"\l”１1#11”飲料類食物的熱量1２＃12"茵藻類食物的熱量ＨＹＰERLINK"”\l”1３#13”其它食物的熱量

五谷類，豆類的食物熱量表HYPERLIＮK＂”ｔｏp-到頁首

食品名稱熱量（大卡)/可食部分（克)油炸土豆片

黑芝麻?芝麻(白）?油面筋

方便面

油餅?油條

莜麥面?燕麥片

小米?薏米

秈米（標(biāo)一）

高粱米

富強粉

通心粉?大黃米（黍）

江米?粳米（標(biāo)二）

掛面(富強粉）?機米

玉米糝

米粉（干,細(xì)）

香大米?秈米（標(biāo)二)?掛面(標(biāo)準(zhǔn)粉）?標(biāo)準(zhǔn)粉

血糯米?粳米(標(biāo)一)?黃米

玉米面（白)?玉米面(黃)?素蝦(炸）?腐竹皮

腐竹

豆?jié){粉?黃豆粉?豆腐皮

油炸豆瓣

油炸豆花

黑豆

黃豆

蠶豆（干，去皮）

鹵干

虎皮蕓豆?綠豆面

綠豆?雜豆

紅蕓豆

豌豆(干）

紅小豆?雜蕓豆（帶皮)?蠶豆(干,帶皮)

白蕓豆

油豆腐61２/100?5３1/100

５1７／１０0

４90／100?４7２／100?３99/1０0?386/１00

3８5/１00?367/100

358／100

3５7／100

３51／100?３51/100?35０／１０0

350/100

349／100

348/1０0

348/100

３47/100?347/１０0?3４７/１00?3４6/1００

346/100?345/100?344／10０?３４4/100?34３/100

３４3/１０0

34２/1０0?３40/1０0?340／１００?576/１00?489/100?4５9/10０

４2２/100?418/1００?409/1０0?405/100

400/１00

381/１０0

359／１00?342/93

33６/１0０

33４／10０

330/１０0

316/10０?316/1０0

31４／100

313/１00

30９/10０?30６/100

304/1０0?２96／１00?２4４/10０

食品名稱熱量（大卡)/可食部分（克）白薯干

土豆粉

粉條

地瓜粉?玉米（白）

玉米(黃）?粉絲?黑米?煎餅?大麥

蕎麥粉?燒餅（糖）?富強粉切面?標(biāo)準(zhǔn)粉切面

烙餅

饅頭（蒸，標(biāo)準(zhǔn)粉）

麩皮?花卷?饅頭（蒸,富強粉）

水面筋?烤麩

米飯(蒸，粳米）

米飯（蒸,秈米）

面條(煮,富強粉）?鮮玉米?白薯(白心）?白薯（紅心)

粉皮?小米粥?米粥(粳米）

豆沙?紅豆餡?素火腿

桂林腐乳?豆腐絲

素雞?素什錦

素大腸?薰干?醬豆腐?香干

豆腐干

上海南乳

菜干?腐乳(白）?臭豆腐?北豆腐?酸豆乳

南豆腐

豆奶?豆?jié){

豆腐腦61２/100

337/1０0?337／100

３36/１0０

３36/100?335／1０0

335／100

333/1００?333/100

３07/100?3０4／１00

302/１0０

285/1０0

2８0/100?２5５/100

２3３／100?220/100?２1７／100

20８／100?140/100

12１/1００?1１７/100?１１4/100?1０9／１00

1０6/46

104/86

99/9０

6４/１0０

46／１0０?46/10０

243/100?2４０/100?2１1／100?204/10０

201/100?1９２／1０0

17３/１00?1５3/100

153/100

151/１00

１4７/100

140/1０0

1３８/１00

１36/100

１３３/１00

130/100

98/1０0?６７/1００?57/100

３0／10０?１3/１00?10/100?

蔬菜類的食物熱量表HYPＥRＬIＮK"”＼l＂ｔop#tｏp”ｔop－到頁首

食品名稱熱量(大卡）/可食部分（克）干姜

蕨菜（脫水）?竹筍(黑筍，干)

辣椒（紅尖,干）

黃花菜?竹筍（白筍,干)

紫皮大蒜?大蒜

毛豆?豌豆?蠶豆

慈姑?番茄醬(罐頭）

芋頭

土豆

甜菜

藕

苜蓿?荸薺

山藥?香椿

枸杞菜

黃豆芽

胡蘿卜(黃)?玉蘭片

鮮姜?洋蔥

胡蘿卜(紅)?扁豆?蒜苗

羊角豆

榆錢

苦菜

刀豆

芥菜頭?西蘭花（綠菜花）

辣椒（紅小)

香菜?莧菜(紫)?芹菜葉?青蘿卜?苤藍(lán)?大蔥（鮮)?冬寒菜?豆角

白豆角?青蒜

豇豆

豇豆（長)?豌豆苗

紅菜苔

四季豆?荷蘭豆

薊菜?木瓜

韭菜

變蘿卜

白菜苔?茭筍?蕓豆２73／95?２５1/100

213/76

２12/8８

199/98

196/6４?136／89?126／85?12３/53

１0５/42?104／31?94/89

８1/10０?７9/84?7６/94?7５/90?７0/８8?６0/100

59/78?5６/83

４7/7６

４4／4９

44/1０0?43／９7?43／100

41/95?３9/９０

37/96?37／91?37/82?37／88?３6/１00?３５/100?35/９2?33/83

33／83?32/80

31／81

31/7３

3１/100?３1／95?30／78

30/８2

３0/58?３0／9６

3０/9７

30/84?２9/97

29/98

２９/9８

２9/52

28/96

27/88?27／8８?２7/８６?２6/90

26/９４

２５/84

25/77?25/96

食品名稱熱量（大卡）／可食部分(克）茄子(綠皮)

莧菜(青)?雪里紅?小蔥

菠菜?菜花

茴香

小葉芥菜

茭白

油菜

辣椒（青，尖）

南瓜?柿子椒?圓白菜?韭黃

油豆角

毛竹筍?心里美蘿卜

蒜黃

茼蒿

番茄罐頭（整)

茄子

絲瓜

空心菜?蘿卜櫻(小，紅）?木耳菜?白蘿卜?油菜苔?竹筍(春筍）

芹菜

芥藍(lán)?小水蘿卜

竹筍?西紅柿

長茄子

苦瓜

菜瓜?西葫蘆?蘆筍

萵筍葉?綠豆芽

西洋菜（豆瓣菜)

黃瓜

小白菜

牛俐生菜

大白菜(青白口）

大白菜(酸菜)?大白菜(小白口）

大葉芥菜（蓋菜)

旱芹

蘿卜櫻（白)?萵筍?葫蘆?水芹?生菜

減肥筍瓜?冬瓜

竹筍(鞭筍）?面西胡瓜?

２5／90

２5/74

24／9４

24/73?24/８9

２4／８2?24/8６?24/８8?２3／7４?23/８7

23/84?2２/85

２２/82?２２/８6

22/8８?22/9９

21／67?2１／８8?２1/９7?21/82?2１/1０0

21/93?20/83?20/76

2０/93

20/７6

20／9５?20/93?2０／６6?2０/６7

１9／78?１9/66?１9/６３

1９／97?19/96

1９/81

１8/88

18／73

18/90?18/８9?1８/100?17／73?15/９２

15/81

15/８1

1５/83

14/100

14/8５?14／71

1４／66?1４/100?14/６2?14/8７?1３/６０?13/９4?1２/91?1１/80

1１/4５

10/8８

水果類的食物熱量表HYPERLIＮＫ"＂＼ｌ"tｏp＃top＂top－到頁首

食品名稱熱量(大卡）/可食部分(克）松子仁?松子（生）?核桃(干)

松子（炒)?葵花子(炒)

葵花子仁?山核桃（干)?葵花子(生）

榛子(炒）?花生（炒）

花生仁（炒）?南瓜子（炒）?西瓜子（炒）

南瓜子仁?花生仁（生)

西瓜子仁?榛子(干）?杏仁

白果

栗子(干)?蓮子(干)?葡萄干

蘋果脯

杏脯

核桃（鮮）

金絲小棗?果丹皮

無核蜜棗

桂圓肉

桃脯?西瓜脯

大棗(干）?花生(生)

杏醬?海棠脯

蘋果醬?桂圓干

桃醬?草莓醬?干棗?柿餅?椰子?烏棗?黑棗

密云小棗

蓮子（糖水）?沙棗?栗子(鮮)

紅果(干)?酒棗

鮮棗?芭蕉?紅果

香蕉?人參果?海棠?柿子

桂圓（鮮)?荔枝（鮮）離枝

甘蔗汁

瑪瑙石榴

青皮石榴

無花果

紅元帥蘋果

桃罐頭

紅星蘋果６９８/１00?640/3２

６27/43

619/31?616/５2

606／100

601/2４?597/50

5９4/２1

589/７1?581/100?574/68

5７3/43

5６6/100

５6３/100?５55/１0０?５42/2７

5１４/10０?355/１0０

345／7３?3４4/10０

３４1／100?336/1０0

32９/100?3２７/43

322/8１?32１/100

32０／100?313/1０0?310/1０0?3０5／100

29８/88?２９8/５3?28６/100?２8６/100?277/1０0?２７3/37?２73／１００?269/100

２6４/80?250/9７?23１/33?228/59?228/9８?21４/9２?201/100

２0０／41

1８5/80?152/１0０

1４5/９１

122／８7

1０9／68

95/７6

９１/5９

80／8８?73/8６

71／87?70/５０

70／73

６4／100?6３／5７

６1/55?５9/100?59／84?５8/100?５7/85

食品名稱熱量（大卡)/可食部分（克)獼猴桃?黃元帥蘋果

金橘

京白梨?國光蘋果

桃（黃桃)

海棠罐頭?倭錦蘋果?鴨廣梨?葡萄(巨峰）?葡萄(玫瑰香)?桑葚?青香蕉蘋果?紅香蕉蘋果?黃香蕉蘋果?橄欖?萊陽梨?蘋果梨?紫酥梨

冬果梨罐頭?橙子?巴梨

祝光蘋果?桃(旱久保)?櫻桃?紅富士蘋果?伏蘋果?福橘?印度蘋果?紅玉蘋果?酥梨

鴨梨

蘆柑?葡萄(紫）

桃(五月鮮）?蜜橘?菠蘿?雪花梨

番石榴?桃（久保)?蜜桃

柚子(文旦）?四川紅橘

蘋果罐頭?枇杷?小葉橘

冬果梨

杏子罐頭?杏?李子

檸檬

李子杏

哈密瓜

西瓜(京欣一號)?糖水梨罐頭?芒果?草莓

紅肖梨?楊桃

楊梅

庫爾勒梨

檸檬汁

香瓜

西瓜(鄭州三號)?白蘭瓜

56/83?55/80

55／１００

５4／7９

54/７８

54/93

５3/100?５0/８6

50/76

50／84?5０/86?49/100?4９／80?49/8７

４9/88?4９/80

４9/8０

4８/９4

4７／59

47／10０?47/74

46/79?46/86

46/８9?４6/80

45/85?４5/8６

４5/67

44/90?４３/84

４3/72?43/8２

４3/77

４3/88?42/９3?42/７6

41/6８?41／86

41/97?４1/94

41／88

４1/69

4０/78

39/1０0

39/62

３８/８1?３７/87?37/100

36／９1?３６/91

3５/６6?35／９２?34/71

34/59

33／100

32／60

30/９７

3０/87

２9/88?28/82

２8/91?2６/100

26/7８

25/59

２1/55

肉類的食物熱量表toｐ＃tｏp”top—到頁首

食品名稱熱量（大卡）/可食部分（克）豬肉（肥)

羊肉干(綿羊)?臘腸?豬肉(血脖)?豬肉（肋條肉）?牛肉干?醬汁肉?鴨皮?香腸?母麻鴨?牛肉松?雞肉松

北京烤鴨

廣東香腸

北京填鴨

瓦罐雞湯（湯)?豬肉松

豬肉(肥,瘦）

肉雞?咸肉?公麻鴨

豬肉(軟五花)

豬肉（硬五花）

豬肉(前蹄膀）?宮爆肉丁（罐頭)

豬肉（后臀尖）?茶腸

豬肉（后蹄膀）?金華火腿

豬肘棒(熟）?鹽水鴨(熟)?蒜腸?小泥腸?羊肉（凍,山羊)

豬肉香腸罐頭

燒鵝

羊肉(凍，綿羊）?風(fēng)干腸

小紅腸

叉燒肉

肯德基炸雞

蛋清腸

豬排骨?大肉腸?醬羊肉

大臘腸?醬鴨?豬蹄?豬大排

午餐腸?紅果腸?豬蹄(熟）

母雞（一年內(nèi)雞)?雞爪?驢肉(熟）

醬鴨（罐頭)

豬肘棒?臘羊肉?醬牛肉

鵝?鴨舌

烤雞?鴨?羊肉串（電烤)

豬口條?午餐肉

小肚?羊舌?羊肉串(炸)

羊肉（熟)?扒雞?火腿腸

鹵煮雞

豬肝（鹵煮）?鴿?豬肉(清蒸)?羊肉(肥，瘦)816／10０?588/100

584／100

５76/9０

５68／96

５50/10０?549/96

5３8/1００

５０8／1０0?４61／75?4４5/100

44０／１００

43６/８０

433/100?42４/75?４08／10０?3９６/１00?39５/10０?389/7４?3８５/１０0?360/6３

349/8５?33９/79?3３8/6７

336/１00

331/9７

329/100?3２0/73?318／1０0

３１４/72?312/81?297／100

２95/１00

２９３／１00?２90/１０0?2８9/７3

2８5／100?2８3/10０?２８0/１00?279／1０0?２79/70

2７８/100?2７８/72

27２／100

２7２／100?２67/1０0

266／８0?26６／60?264/6８

261／100

26０／100?2６0/43?25６／66?254/60?2５1/１００

２４８/93?248／67

２4６/10０?2４6/１00?245/63

２４5/６１

2４0／７3

240／6８?２34/10０?233/９４

229/100?２25/10０

2２５/１0０

217/10０

2１5/100?21５／66?2１２/100?212/７0

2０3/100?２01/42

198/100

198/９0

食品名稱熱量（大卡）／可食部分（克)牛舌?雞翅?豬大腸

豬耳?豬肉(腿）

瓦罐雞湯(肉)?鹵豬雜?臘肉

雞腿?羊蹄筋（生)?雞心

煨牛肉(罐頭）

醬驢肉?豬蹄筋

豬肉(里脊）?牛蹄筋

鴨掌

牛蹄筋（熟)

沙雞?鴨翅?鴨心

火雞肝?豬肉(瘦)

羊腦

牛肝

烏鴉肉?羊肝

雞胸脯肉

豬腦

豬肝?鵝肝

喜鵲肉

鴨肝

土雞

馬肉?雞肝（肉雞）

雞肝?豬心?羊肉（瘦）?雞胗

方腿

狗肉?驢肉（瘦）?羊心

羊肉（前腿)

烏骨雞

鵪鶉?豬肚

羊肉(胸脯)?羊肉（頸）

牛肉（瘦)

火雞胸脯肉

羊肉(后腿)

兔肉?牛肉(前腱）

鵝肫

牛肉（后腿）?豬腰子?牛肉（前腿）?牛肺?羊肉(脊背）?牛肉(后腱）

鴨肫?火雞肫

火雞腿

羊腎?鴨胸脯肉

羊肚

野兔肉?豬肺

牛肚

羊大腸?豬小腸?鴨血（白鴨)

羊血?豬血?雞血1９6/100

194／6９?191／1０0?19０/１00

190／100?1９0／1０0

186/1０0

１81/１00

181/69?177/100?172/１00?1６6/100?１6０/10０

156/1００

15５/100?1５１/１00

１50/5９?147/１00

147/４1

146/67

143／100

14３/１00?143/１00?142／100?１39/1０0?１３6/１00

１34／100

133/100

131／1０0

129/9９

129／100

12８/１００

1２8／100

124/５8?122/1０0?121/100?121／100

119／97?118/９0

1１8/100

117/100?116/80?１16／100?1１3/100

１11／71

111/48

１１0／58?１10/9６?109/８１

１0９/７4?1０6/100

１０3／100?1０２/７7

1０２/10０

１00/9５

100/100

９8／10０?96/93?9５/1０0

9４/１00

94／１0０?93/94

９２/93?9１／10０

90/100?90／100

９0/1０0

８7／1０0

84/10０

8４/9７?72／１00?70/100?65／10０

58/10０

5７/100

55／１00?49/1００

蛋類的食物熱量表HＹPEＲLINK""\l”top＃top”top—到頁首

食品名稱熱量（大卡)/可食部分（克）蛋黃粉

雞蛋粉?鴨蛋黃?雞蛋黃

鵝蛋黃?鵝蛋?咸鴨蛋?鴨蛋

松花蛋(雞)6４4/10０

5４5／１0０?378/1００

３2８/１0０?32４/1０0?196/87

19０／8８

１８0/87?17８/83

食品名稱熱量（大卡)/可食部分（克）松花蛋(鴨)

鵪鶉蛋

雞蛋（紅皮)

鵪鶉蛋(五香罐頭)

雞蛋（白皮)?雞蛋白?鵝蛋白?鴨蛋白?171/9０?160/86

156／88?152/８９?138/8７

６0／10０?48／１00?4７/100

水產(chǎn)類的食物熱量表HＹPERＬＩNK””\l”ｔoｐ＃toｐ"top-到頁首

食品名稱熱量（大卡）/可食部分（克)鯪魚(罐頭)

淡菜(干）

蟶干

鮑魚（干）

魷魚（干）?魚片干

墨魚（干)

干貝

海參?魚子醬(大麻哈)

海鯽魚

丁香魚(干)?海米?堤魚

河鰻

腭針魚?香海螺

快魚

鮐魚?蝦皮

白姑魚

胡子鲇

大麻哈魚

平魚?尖嘴白?鳊魚（武昌魚）

八爪魚?口頭魚

黃姑魚

帶魚?黃鰭魚

鱭魚（小鳳尾魚)

邊魚

沙梭魚

海鰻

鲅魚

銀魚

紅螺

桂魚

青魚

赤眼鱒(金目魚)

梅童魚

草魚

鯊魚

鯉魚

鯽魚?比目魚

鯛(加吉魚)

鱭魚（大鳳尾魚）

片口魚

河蟹?鲇魚

鰱魚

基圍蝦３99/100?3５5/１00

340/1０0?３22／100?313/9８?303／100

287／82?2６4/100

２62/9３?２５2／1０0?20６/60?１96/１00?195/100?191／64

1８1／84

1８０/７5

1６３/59?1５９/7１?1５５／6６

15３／１00

150／67?146/50

１4３/７2?１42/７0?１37／80

135/５9

１３５/7８

134／5６

133/６３

１２7/7６

1２4/52

1２4／90?1２4／7０?122／72

122/67?1２2/80?119／１00?１1９/5５

117/61

116/63

１1４／59

11３／63

1１2/58

1１0/56

1０9/５4?108/５４

1０7／72?10６/65?106/７9?105/６8?１0３/４２?102/65?102/６1

101/６０

食品名稱熱量(大卡）/可食部分（克)金線魚?狗母魚?鱸魚

鳙魚（胖頭魚）?小黃花魚

紅鱒魚?羅非魚

蛤蜊(毛蛤蜊)

泥鰍

大黃魚?鯪魚?海蟹?梭子蟹?螯蝦?對蝦

龍蝦?黃鱔(鱔魚)?沙丁魚

明太魚?石斑魚

明蝦

河蝦

烏賊?麥穗魚

鮑魚

面包魚

墨魚?琵琶蝦?淡菜(鮮）?海蝦?鮮貝

非洲黑鯽魚?魷魚（水浸)

海蟄頭

牡蠣

蚶子

海參（鮮）

蚌肉?海蠣肉?烏魚蛋

蟹肉

鮮赤貝

黃鱔（鱔絲）?鮮扇貝

田螺

生蠔

蛤蜊(沙蛤）?章魚?河蜆?蛤蜊（花蛤）

蟶子

河蚌?海蟄皮?海參(水浸)100／40

1０0/6７?1０0/58?１00/61

99/63?9９/57?9８/55

97/２5

９６/60?96／66

9５/５7

９5/55?9５／４9

93/3１?93/61

9０／46

89/６7?88／67

８８/４5

８5/５7?8５/57

84/86

84/97

84／63

8４/6５?83/52

82/69?８1／32

８0/49

7９/５1

77/100?77/53?75/9８?74/１0０?73／1００?７1/27

７1/１00?71/63

66/100?６6/7３

6２/100?６1/3４?６1／88?6０／３５?６0/26

57／10０

５6/5０?52/1０0

47/３５

45／4６

40／57?3６/23

33／100

24/10０

奶類的食物熱量表HＹPＥＲLIＮK"＂\ｌ＂top#top”top－到頁首

食品名稱熱量(大卡/可食部（克）黃油

奶油

黃油渣

牛奶粉（母乳化奶粉）

羊奶粉（全脂）?牛奶粉(強化維生素）

牛奶粉（全脂)?奶片?牛奶粉(全脂速溶)?奶皮子?牛奶粉（嬰兒奶粉）?奶疙瘩

冰淇淋粉?奶豆腐（脫脂)892／１00

72０／100?599/1００?51０/１00

４９8/10０

484/１00

4７8/100

４７２/100?4６6/1０0?460/100?４4３／100?４26/100

39６/１00?3４３／100

食品名稱熱量（大卡）/可食部分(克）煉乳（罐頭，甜）?奶酪

奶豆腐（鮮)?酸奶?果料酸奶?母乳?酸奶（中脂)?酸奶（高蛋白）?羊奶（鮮)

脫脂酸奶

牛奶?牛奶(強化VA,ＶD）

酸奶（橘味脫脂）?果味奶３32/1０0?328/100

305/100

72/1０0

6７/100

6５／100

64/100?62／100?59／10０?57/100

54/100?51／１00?４8/１０0?20/100

油脂類的食物熱量表HYPＥRＬＩNK＂＂\l"ｔop#top"tｏp—到頁首

食品名稱熱量(大卡）/可食部分(克）棕櫚油?菜籽油

茶油

豆油?花生油

葵花籽油?棉籽油?牛油（煉)

色拉油

香油900/1０0

899/100?8９９/100?８9９/1０0

8９９／１00

899／10０?899/100

898／1０0?898/1０0?8９８/１0０

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)豬油(煉）?鴨油(煉）?大麻油?羊油（煉）

玉米油?牛油

豬油(未煉）?羊油?辣椒油

胡麻油897／10０?8９7／100

897/１00

８95/100?895/１０0

835/10０

8２7/100?824／1０0

４50／100?4５０/１０0

糕點小吃的食物熱量表ＨYPERLIＮK＂"\ｌ"ｔop＃top"toｐ－到頁首

食品名稱熱量(大卡）/可食部分（克)VＣ餅干

曲奇餅?焦圈?維夫餅干

麻花

開口笑

鳳尾酥

起酥?京式黃酥?桃酥

核桃薄脆

福來酥?春卷?硬皮糕點?鵝油卷?混糖糕點?蛋麻脆

開花豆

鈣奶餅干

月餅（奶油果餡）

江米條

月餅（奶油松仁)?雞腿酥?黑麻香酥?京八件

狀元餅

奶油餅干

餅干(奶油）

月餅(百壽宴點)

酥皮糕點?月餅（棗泥）

黑洋酥?月餅(五仁）?蘇打餅干

香油炒面

月餅(豆沙）

麻香糕

麻烘糕?菠蘿豆

蛋黃酥?蛋糕(奶油）５72/１00

546/1０0?５44/10０

528/1００?５24/１00

５12／１00

5１1/100?4９９/１00?490／10０

481/100?４８０/１0０

４6５/１00?463/10０

463/1０0?461/100

453/100?452/1００

４4６／１0０?44４/１０0

441／10０?439／1０0

438/100

4３６／100

436/1０0?43５／1０0?435/100

429/10０?４２9/1００

42８/1０0?42６/１０0

424/100

417/10０?４16/10０?4０8／100?407/１0０

40５/１00

40１/100

397/100

３９2／100?3８6/100?3７8／10０

食品名稱熱量(大卡）/可食部分(克）面包（法式牛角）

藕粉?美味香酥卷

蜜麻花

綠豆糕

蛋糕?桂花藕粉

蛋糕（蛋清）?茯苓夾餅

碗糕

面包（黃油）

燒餅

面包（椰圈）

蛋糕（蒸）?面包（多維）

面包

栗羊羹?面包(法式配餐）?炸糕?面包(維生素)

面包（果料)

面包（咸)?面包(麥胚)

三鮮豆皮

燒麥?湯包

驢打滾

白水羊頭

艾窩窩?愛窩窩

年糕?灌腸?豌豆黃?炒肝

油茶

茶湯

小豆粥?涼粉（帶調(diào)料）?豆腐腦(帶鹵)

涼粉?豆汁(生）37５／100

3７2/１00

３６8/1０0

3６7/100

３49/100?3４7／1０0

３44／１00?3３9/１０0

３32／１00?332/１00

３29／100

326/100?３2０/100?3２０/1０0

318/１０0?３１2／１００

３０1／100?282/10０?2８0/10０?２79/1０0?278／10０?274／1０0?246/100

２４0/100?2３8／１00?23８／100

194／100?193/10０

１９0/100?1９0/１0０?15４/1０0?13４/10０?1３3/１0０

96/１00

９４/100?9２/100?61/100?５0／100

47／１0０

37/100?10/1０0

糖類的食物熱量表HYＰERLＩNK＂＂\l”top＃tｏp”top－到頁首

食品名稱熱量(大卡）/可食部分（克）巧克力?巧克力（維夫)

芝麻南糖

酥糖

奶糖?巧克力（酒芯）

酸三色糖

冰糖58６/１0０

5７2／10０?５38/100?４３６/1０0?4０7／100?400/10０

３97/100?39７/１00

食品名稱熱量（大卡）/可食部分（克)綿白糖

紅糖

米花糖?泡泡糖

淀粉（團(tuán)粉）?淀粉（玉米）?淀粉（土豆粉）

蜂蜜39６/100?389/100

３84/100

３60/6８

346／1０0?３4５/1００?337/100

321／100

飲料類的食物熱量表ＨYPERＬIＮＫ””\l”top＃tｏp＂toｐ—到頁首

食品名稱熱量（大卡）/可食部分(克)麥乳精?酸梅精

山楂精?二鍋頭(58度）?可可粉

甲級龍井

鐵觀音

綠茶?紅茶?花茶?橘汁（濃縮蜜橘)

紫雪糕?磚茶429/100?394／100?386/100?352/1０0

32０／１00

309/1０0?304／100

２９６/100?294/１00

281/１0０

2３５/100

228/1００?2０6/100

食品名稱熱量（大卡）/可食部分(克)冰磚?冰淇淋

橘子汁

紅葡萄酒（1６度)

紅葡萄酒（1２度)

白葡萄酒(11度）

喜樂?冰棍

杏仁露

汽水(特制)?巧克力豆奶

檸檬汽水?北京6度特制啤酒15３／100

12６/10０?119/100

91/100

68/100

62/１00

53/10０

47/１00?４6/１0０?4２／１00?３9／１00

3８/１00?35／100

茵藻類的食物熱量表HYPＥＲLＩＮK”"＼l”top＃top＂ｔｏp－到頁首

食品名稱熱量（大卡)/可食部分（克)石花菜?瓊脂

發(fā)菜?口蘑?普中紅蘑?珍珠白蘑

冬菇

香菇(干）

杏丁蘑?紫菜?黑木耳

大紅菇?白木耳

黃蘑３14/1０0?31１/10０?246／10０?２４２/１00?214/１00?２12/100

212／86

２1１／95?２0７/１00?20７/100

20５/100

２0０/1０0?200/9６?１6６/8９

食品名稱熱量（大卡）/可食部分（克）榛蘑

苔菜?松蘑

海帶(干）?金針菇

草菇

雙孢蘑菇?水發(fā)木耳

金針菇（罐裝）

平菇?鮮蘑?香菇（鮮）?海帶(鮮)

猴頭菇（罐裝）１57/77

14８/10０?112/100?77/９8?26／１00?2３/100?22／97?2１/100

２1/100

2０/９3?20/99

１9/100

17/１00

１３/1０0

其它食品的食物熱量表HYＰＥRLINK””\l"top＃tｏp”top—到頁首

食品名稱熱量（大卡）/可食部分（克)芝麻醬?花生醬

芥末

胡椒粉

味精?豆鼓（五香)

辣油豆瓣醬

豆瓣醬

甜面醬

辣醬(麻)?黃醬?醋

牛肉辣瓣醬?糖蒜?甜辣黃瓜

郫縣辣醬?合錦菜618/100?594/1０0?476/100?３57/100

26８/10０?244/100?１84／10０

17８/１0０

1３6／10０

135/100?131/100?1３0/100?1２７/１０0

114／74

99/100?8９／100

7５/１０0

食品名稱熱量(大卡)/可食部分（克)八寶菜（醬)?醬油?蘿卜干

豆瓣辣醬?大頭菜(桂花)

冬菜

醬苤藍(lán)絲

芥菜頭?辣蘿卜條?大頭菜(醬）

辣椒糊

醬蘿卜

榨菜

腌雪里紅

醬黃瓜

韭菜花（腌）?７２／１00?7１/10０

６0/100

59/1０0?51／100

4６／１00?３9/１00?３8/1００?37/100?３6／1０0?３1/100?30/100?２9/100?25/10０

24/１00

15/100

成年人一天需要多少熱量?

一、熱量的作用?熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)?碳水化合物產(chǎn)生熱能=４千卡/克

蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克

脂肪產(chǎn)生熱量=９千卡/克.

二、熱量的單位

千卡Kiｌocalorie，千焦耳?1千卡=4。１8４千焦耳?1千卡:是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

?三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量=

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量＋體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量.?

消化食物所需要的熱量=１0％x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量)

成人每日需要的熱量＝1。1ｘ（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量＋體力活動所需要的熱量)??成人每日需要的熱量?男性：925０—１0090千焦耳

女性：7９80—8８20千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳-750０千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量?

人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡單算法?女子：基本熱量（千卡）=體重（斤）x9?男子:基本熱量（千卡）=體重(斤）x10

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量精確算法千卡

女子?年齡公式

18—30歲14.6x體重(公斤）+４5０

31-60歲８。6x體重（公斤)+8３０?６0歲以上10。4x體重(公斤)＋600

?男子?1８-３0歲15。２x體重（公斤）+680?31－60歲11．５x體重（公斤）＋８３0?6０歲以上1３。4x體重(公斤）+490HYPERLINK”＂\l”＃＂１652食物熱量表編輯食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量(如100克)的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的熱量。對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講,控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此,有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。中文名食物熱量表定

義1０0ｇ食物中所含的熱量代

表食物熱量適

用肥胖癥、糖尿病、高血壓患者目錄1HYPＥRLINK””\l＂1#1＂每日所需２HYＰEＲLINK”"\l”２#２”食物熱量?ＨＹPERLINK＂"\l”2_1＃2＿1＂主飯?HYＰＥＲＬINK””\ｌ＂２_2＃2_２”主食?ＨYPＥRLＩNＫ””\ｌ”2_3#2_3"肉類?HYＰERLＩNK”"＼l"2_4＃2_４”水果?ＨYPERLINK"＂\l＂2_5＃2＿５"冷飲?ＨYＰＥRLＩNK""＼l"２_6＃２_６”飲料?HYＰERLINK＂＂＼l”２＿7＃2＿7"漢堡?ＨYPEＲLINＫ""\l”2_8#2_8”肯德基?HYＰERＬINK””\o＂編輯本段”編輯一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān).每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為１千卡/小時,即4.１86千焦/小時。所以一個重5０千克的成年人每日所需的熱量如下：所需熱量＝４。186千焦*２4小時*50千克＝5023．２千焦平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ.普遍來講，一個成年男子每日約需9.２５至１０.09百萬焦耳熱量;一個成年女子每日約需7.98至8。8２百萬焦耳熱量。一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳.中學(xué)生正在發(fā)育,所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10．0４６MJ。每日所需熱量和體重有關(guān)。若要較準(zhǔn)確計算自己的基本熱量，可以采用以下的公式：基本熱量計算法（精確法)年齡國際單位英制男性11-１7歲體重（公斤)×105=基本熱量（千焦耳)體重(磅）×11=基本熱量（千卡）18－3０歲體重（公斤)×63+２８5０=基本熱量（千焦耳）體重（磅)×７+68０=基本熱量（千卡）31—6０歲體重(公斤）×48+3500=基本熱量(千焦耳)體重（磅）×5+83０=基本熱量(千卡）60歲以上體重（公斤)×56+2０50＝基本熱量（千焦耳)體重(磅）×6＋4９0=基本熱量（千卡）女性11－17歲體重（公斤)×84=基本熱量(千焦耳)體重（磅）×9=基本熱量（千卡）1８-3０歲體重（公斤)×6１+188０＝基本熱量（千焦耳）體重（磅）×6.5+450＝基本熱量（千卡)３1—６0歲體重（公斤）×36+3500=基本熱量（千焦耳）體重（磅）×4＋830＝基本熱量（千卡)60歲以上體重（公斤）×44＋２050=基本熱量(千焦耳）體重（磅）×5+600=基本熱量(千卡）利用上列公式算出每天攝取熱量,再從下表計規(guī)劃每餐的份量，就可以有效控制體重。要注意以上公式計算的是每人的基本所需熱量，指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量并不計算在內(nèi)。2食物熱量HYPＥＲＬINＫ＂"\o”編輯本段”編輯主飯咖喱飯640千卡什錦炒飯781-800千卡什錦比薩１00克2１0-3０0千卡陽春面392千卡牛肉面5４0千卡什錦炒面860千卡意大利面1份４7０克約500—7０0千卡榨菜肉絲面一碗400千卡炸醬面一碗３85千卡焗海鮮357千卡火腿飯690千卡烤白菜14９千卡炸肉片３02千卡牛肉蔬菜湯362千卡熱狗堡２63千卡什錦蛋包２27千卡海鮮湯１9２千卡排骨飯面1碗48０千卡餛飩面560千卡肉絲面1碗４4０千卡方便面1０0ｇ４70千卡主食白飯1碗(１40g）210千卡白饅頭（1個)280千卡煎餅100克３33千卡饅頭（蒸，標(biāo)準(zhǔn)粉）１00克2３3千卡花卷100克217千卡小籠包(小的5個）2００千卡肉包子（1個)2５0千卡水餃（10個）420千卡菜包1個２00千卡咖哩餃一個24５千卡豬肉水餃一個40千卡蛋餅一份２55千卡豆沙包一個21５千卡鮮肉包一個225—280千卡＊燒包一個1６０千卡小水煎包2個約220千卡韭菜盒子1個2６0千卡春卷10０克463千卡燒餅10０克３26千卡油條1條２３0千卡花生豆花一碗18０千卡三鮮豆皮10０克240千卡燒麥１00克23８千卡湯包10０克2３8千卡烙餅1０0克2２5千卡白水羊頭100克193千卡艾窩窩1０0克1９0千卡愛窩窩1０0克１90千卡白吐司（１片）1３０千卡米粉湯1碗１8５千卡粉絲100克335千卡粉皮100克64千卡涼粉100克37千卡粉條10０克３36千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉湯一碗185千卡炒米粉一碗2７5千卡廣東粥400千卡皮蛋瘦肉粥１碗367千卡魚肉飯團(tuán)１個2０5千卡涼粉(帶調(diào)料)100克５0千卡腐竹皮100克4８9千卡腐竹１０0克489千卡豆腐皮100克4０9千卡桂林腐乳100克20４千卡豆腐絲100克２01千卡薰干100克153千卡醬豆腐100克１51千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳1０0克13８千卡菜干200克136千卡腐乳（白)100克１3３千卡臭豆腐10０克130千卡北豆腐1０0克98千卡酸豆乳１00克67千卡南豆腐100克5７千卡白薯干１００克61２千卡土豆粉100克337千卡地瓜粉100克33６千卡大麥10０克３07千卡白薯（白心）10０克64千卡白薯（紅心)90克99千卡豆腐腦（帶鹵)100克47千卡豆汁(生）1０0克１0千卡綠豆凸一個320千卡紅豆餡1０0克２74千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶湯100克92千卡小豆粥1００克６1千卡黑輪一串9０千卡豬血糕一串13０kｃal魚板一串60kcal玉米棒一串10０kｃal油豆腐一塊80kcal貢丸串一串100kcal香菇丸一串９0kcal蛋丸一串９0kcal多拿滋一串7０kcaｌ雞香卷一串７０kcａl龍蝦棒一串95kcaｌ五味丸一串8０kｃaｌ豆豉：100克244千卡肉類雞蛋1個(58克，較大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黃５９千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鴨蛋（大，６5克)114千卡(大，85克）.180千卡脂肪1３克膽固醇565毫克咸鴨蛋88克1９0千卡鈣118脂肪12。７蛋白質(zhì)12。７鵪鶉蛋(10克）16千卡火雞蛋(80克)1３5千卡松花蛋(雞）83克178千卡松花蛋(鴨)9０克171千卡煎蛋1個１3６千卡瘦火腿2片(6０克)７０千卡白切雞1塊（100克)2０0千卡燒鴨3兩（12０克)1份356千卡煎˙豬肉（140克)440千卡火腿10０克３20千卡香腸10０克5０８千卡蠟?zāi)c2條˙煎310千卡羊肉前腿1０0克111千卡1９.7g蛋白質(zhì)羊肉后退10０克102千卡１5.5g蛋白質(zhì)羊肚:10０克8７千卡12.2ｇ羊舌10０克22５千卡羊肉串(炸）100克２17千卡羊肉（熟)１00克2１5千卡羊肉胸:100克2１5千卡羊血：１00克57千卡６.8ｇ膽固醇9２毫克脂肪0。2ｇ羊肝：13４克17.9g豬血10０克55千卡豬口條：１00克2３3千卡豬耳朵1０0克19０千卡２2.５g蛋白質(zhì)豬蹄（熟）４3克２60千卡豬肉(肥）1００克８16千卡豬肉(血脖）90克57６千卡豬肉(肋條肉）96克56８千卡豬肉(軟五花)85克３49千卡豬肉（硬五花)７9克33９千卡豬肉（前蹄膀)６7克33８千卡牛肉：１00克106千卡10.２g牛肚10０克７2千卡牛肉松１0０克４45千卡牛肉干１00克５50千卡雞胗：100克１１8千卡１９．2g扒雞6６克215千卡烤雞7３克２40千卡雞肝1０0克1２1千卡１６．7g雞心１00克172千卡沙雞41克１47千卡雞腿69克18１千卡雞血1０0克49千卡雞翅膀：69克19４千卡１７。4g雞翅膀一只（200ｇ)42２千卡雞心：1７2千卡15。9ｇ鱈魚10０克８8千卡石斑魚5７克320千卡蛋白質(zhì)19．5g對蝦61克93千卡１８.６g蛋白質(zhì)水果每１00克水果所含的熱量酸角酸角/100ｇ中總卡路里碳水化合物總量膳食纖維蛋白質(zhì)鈣維生素257大卡68。９克6．9克2。3克24０—２80mｍ番茄1８千卡西瓜20千卡／577。9mg檸檬３1千卡香瓜3５千卡草莓35千卡杏子40千卡7.8mg桃37千卡48/５812．8mｇ糖哈密瓜四分之一個４8千卡無花果二個43千卡玉米一根105千卡梨38千卡32／橄欖80克49千卡紅富士蘋果８５克45千卡橘子42千卡蘋果44千卡1個個(中）約５5葡萄54千卡提子１0粒（大）約12０獼猴桃54千卡8６克56千卡ＶC62毫克M１2鈣27毫克荔枝57千卡８粒(中)約８5香蕉８４千卡橙１個（中）５0千卡芒果1個(中）１00千卡新鮮菠蘿1片(1２0克）50千卡零食的熱量紅糖100克389千卡冰糖1０0克３97千卡爆米花１00g459千卡蝦味仙（大，1包)４32千卡蝦味先一包10２公克460千卡烤玉米條（1包）５２4千卡巧克力1塊10０克約55０千卡左右巧克力甜甜圈28１千卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片綠色大罐1072千卡品客薯片銀色大罐840千卡品客薯片銀色小罐270千卡品客薯片綠、紅、橘色小罐34０洋芋片（1盒/一片）1072卡/11千卡洋芋片130公(未完待續(xù)銅鑼燒（一個50g）約140千卡麻薯（一個50g）約12０千卡綿花糖35公克14０千卡牛奶太妃糖１00克3６6千卡芝麻花生糖約3塊16０千卡巧克力約2個3０克150千卡水果軟糖約4塊150千卡花生糖約2塊15０千卡果汁糖約６塊1５０千卡冷飲各種奶油冰激凌1根在240-4０0千卡之間撒了果仁,碎巧克力的冰激凌熱量越高哦果汁冰捧1支８０千卡香草蛋筒：小號：2３0千卡７克脂肪中號：35０千卡10克脂肪大號：41０千卡1２克脂肪巧克力蛋筒:２４０千卡8克脂肪中號:３６0千卡11克脂肪冰泡沫紅茶（冷飲)60千卡冰點（冷飲)60千卡冰珍珠奶茶(冷飲)1６0千卡水果果凍（冷飲）260千卡２個260克統(tǒng)一布丁（冷飲）380千卡2個2０0克高纖椰果(冷飲)１０0千卡２個20０克統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲）１８5千卡1２0克咖啡凍（冷飲含奶精）１2０千卡13０克統(tǒng)一多多（冷飲）１80千卡1８0克養(yǎng)樂多（冷飲)１00千卡100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳（冷飲）130千卡23５c。c.香豆奶（冷飲）15０千卡250cc草莓優(yōu)酪乳（冷飲）180千卡２30克原味優(yōu)酪乳（冷飲）180千卡2３0克乳果（冷飲）６5千卡100克可果美蕃茄汁（冷飲）60千卡一罐300cc綠力柳橙汁（冷飲）510千卡一罐９00cｃ綠力芭樂汁（冷飲)510千卡一罐９0０ｃc藘筍汁(冷飲）90千卡25０克莎莎亞（冷飲)200千卡3２0克酸梅湯（冷飲)190千卡３7５cｃ冬瓜茶（冷飲）10０千卡25０cｃ雪露(冷飲)350千卡350克芬達(dá)葡萄汽水(冷飲）１９０千卡３55cｃ香吉士蘋果汽水（冷飲）18５千卡350cc健怡可口可樂（冷飲）4千卡３55ｃc雪碧汽水(冷飲）135千卡３55cc奧利多（冷飲）90千卡150cｃ高纖椰果（冷飲）８０千卡170克古道金桔檸檬（冷飲)200千卡340ｍl冰鎮(zhèn)紅茶（冷飲)1２0千卡375cc伯朗咖啡（冷飲）１00千卡250克古道貴爵奶茶(冷飲）150千卡340ml水果涼酒5%（淡酒）2０0千卡３５５cc薄荷茶（冷飲)6０千卡一杯石榴紅茶(冷飲）6０千卡一杯珍珠奶茶(冷飲)１60千卡一杯桔子茶（冰）（冷飲）9０千卡一杯椰子汁(冷飲）1８０千卡４10克冰淇淋餅乾（冰點）180千卡７5克玉米冰淇淋冰棒155千卡一個果汁冰棒(冰點)２40千卡三支鉆石冰（冰點）22０千卡一個芋頭麻淇冰(冰點)１70千卡８０克/個冰淇淋（冰點)2０0千卡100克甜筒(冰點）29０千卡一個圣代冰淇淋（冰點）２50千卡一個芋頭牛奶冰棒(冰點）2０0千卡一個巧克力雪糕(冰點）280千卡一個百吉布丁雪糕（冰點)2０0千卡一個香草冰淇淋(冰點)180千卡75克芋頭蕃薯冰（冰點）１40千卡85克情人果脆冰棒(冰點）１20千卡90克西瓜棒(冰點）140千卡一支牛奶花生(冷飲）60０千卡340克紅豆粉粿(冷飲）30０千卡2６0克珍珠圓（冷飲）２40千卡２60克花生仁湯(熱品）560-５80千卡320克八寶粥(熱品)４４0千卡３80克地瓜芋丸甜湯（熱品）220千卡一杯燒仙草（熱品)230千卡一杯綠豆湯（熱品)220千卡350克熱可可（熱品)１８０千卡375ml芝麻奶茶（熱品）345千卡一壺綠豆粉圓(熱品)２20千卡一碗紅豆湯圓(熱品）25５千卡一碗開胃酒(酒類）65千卡一杯紅粉佳人（酒類)１０5千卡一杯GｏldenＡRＭＳwisky1150千卡５00cc蔘茸酒（酒類）５75千卡3０0ｍl保力達(dá)-B（酒類）７0５千卡一瓶臺灣啤酒(罐）(酒類）120千卡35５cc臺灣啤酒(瓶）（酒類)200千卡0．6L黑啤酒（酒類)160千卡36０ｃc白葡萄酒(酒類)４５０千卡0。6L重量級脆皮巧克力＋雪糕２50-350千卡中量級脆皮巧克力170—20０千卡全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕１80—200千卡牛奶+豆類冰棒160-1９0千卡牛奶+淀粉類冰棒160-19０千卡輕量級果汁+水果粒９０-14０千卡煉乳冰棒90-120千卡西式中式面包、甜點的熱量蘋果Muffinｓ1.5oz（約4２克）２05千卡7克脂肪玉米Muffｉns1。5oｚ1８0千卡7克脂肪BaｎanawalnutMufｆｉｎｓ2oｚ（約57克）22０千卡６克脂肪胡蘿卜Muffins２ｏz（約57克）1９0千卡7克脂肪BrａnMuffｉｎs5oz（140克）40５千卡21克脂肪Ｐoppymuffins5oz４95千卡２2克脂肪Cｈeeseｃake1ｃake（9’＇dia）3，400千卡214克脂肪Ｃａrrotcａke1cakｅ（10'＇ｄｉa）61００千卡３2８克脂肪巧克力蛋糕1片３2０千卡起士面包1個4（未完待續(xù)）（續(xù)上)２0千卡紅豆面包２80千卡面包（黃油）1００克3３0千卡面包（法式牛角)100克３7５千卡面包(椰圈）:100克32０千卡面包（果料)1０0克２７8千卡面包（咸）100克27４千卡面包（麥胚）10０克２46千卡面包(多維）100克318千卡肉松面包一個10０公克３６0千卡蘋果面包一包96公克２80千卡傳統(tǒng)蛋塔一個95公克2５5千卡蘋果派一個２70千卡熱狗240—30０千卡15克脂肪chｅｅｓe蛋糕(１塊）22４千卡水果蛋糕（１塊)2９7千卡桃酥：100克481千卡脂肪2２Ｇ雞腿酥:10０克436千卡脂肪13.4g京式黃酥1００克４90千卡核桃薄脆１00克４８1千卡鳳尾酥100克511千卡起酥1０0克49９千卡黑麻香酥100克４３6千卡福來酥100克465千卡黑洋酥10０克４17千卡蛋黃酥100克386千卡蛋麻脆100克4５2千卡香油炒面100克407千卡酥皮糕點10０克４２6千卡開口笑100克５1２千卡硬皮糕點100克470千卡鵝油卷100克46１千卡混糖糕點100克453千卡麻香糕１００克４01千卡麻烘糕100克397千卡綠豆糕1００克350千卡開花豆100克4４6千卡老婆餅一個60公克250千卡京八件100克4３5千卡狀元餅１0０克435千卡麻花:100克524千卡３1。5g脂肪月餅(棗泥）:１0０克424千卡脂肪１5.7g月餅(豆沙):１00克405千卡14．6g脂肪月餅（五仁)10０克４16千卡月餅（奶油果餡）100克441千卡月餅（奶油松仁）１0０克438千卡月餅（百壽宴點)１00克426千卡月餅(豆沙）:100克405千卡1４.6ｇ脂肪焦圈100544千卡松餅（１片)20６千卡年糕100克154千卡江米條：100克43９千卡11．7g脂肪驢打滾１00克1９4千卡碗糕１０0克33２千卡豌豆黃10０克１34千卡藕粉1００克3７１千卡美味香酥卷１０0克３６8千卡蜜麻花１00克367千卡桂花藕粉１0０克344千卡茯苓夾餅1００克33２千卡蛋糕（蒸)10０克320千卡栗羊羹１00克３0０千卡果醬１湯匙18g50千卡島沙拉醬（1匙）６0千卡花生醬1湯匙1６g95千卡芝麻醬1０0克5８6－62０千卡番茄醬(1匙)14千卡100克433-5０0之間辣油豆瓣醬100克１80千卡黃醬1０0克１40千卡甜面醬100克1３６大卡辣醬（麻）１00克135千卡奶油(１匙)９7千卡豆瓣醬(1匙）10千卡白醋（1匙)93千卡白糖（１匙)5７千卡蜂蜜(1匙）45千卡方糖(２顆)27千卡黃油１00克639—98２大之間（98％脂肪)豬油１5ml13g115千卡人造奶油１5ｍｌ14g1００千卡橄欖油１5mｌ14g120千卡花生油１5ｍｌ14g１2０千卡大豆油15ml14g120千卡葵花油１5ｍl14g120千卡水果醬10０克4００—880千卡含糖30%—60%飲料麥乳精:４29/100千卡啤酒1罐15０千卡可樂1罐145千卡蕃茄汁1罐４5千卡蘋果汁1杯12０千卡葡萄原汁1杯395千卡檸檬原汁1杯60千卡柳橙原汁1杯11０千卡菠蘿原汁1杯1４０千卡汽水1罐１40-150千卡葡萄酒１杯(120ｍl）９５千卡紹興酒1０0毫升91.６千卡陳年紹酒1０0毫升１02．8千卡高梁酒1０0毫升32４.8千卡漢堡漢堡Hａｍｂurger：26０千卡9克脂肪吉士漢堡