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第第頁(yè)陰道松弛的鍛煉簡(jiǎn)單方法隨著時(shí)間的推移,女性的陰道都會(huì)出現(xiàn)松弛的情況,因此我們有必要了解一下陰道松弛的鍛煉方法是什么,這樣當(dāng)我們的工作不是那么繁忙的時(shí)候,就可以進(jìn)行一些鍛煉,這些鍛煉方法比吃一些藥材更起作用一些,接下來讓我們一起來了解一下陰道松弛的鍛煉有哪些呢?有這方面需求的人可以認(rèn)真的看一下。將氣從丹田(中丹田)導(dǎo)引到會(huì)陰穴(下丹田),駐留。肛門上提(閉肛)。此為非月經(jīng)期,月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。左手托住雙乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳,左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。(速度中等)雙手拇指、食指、中指三指相貼,放在丹田處,閉目入靜,肛門緩緩放松。時(shí)間5-15分鐘。方法/步驟提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間,在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時(shí)間,同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。女人如何縮陰的鍛煉方法常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上,然后放松,將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道,然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘,然后放開,這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。女人如何縮陰的鍛煉方法PC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸,這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。女人如何縮陰的鍛煉方法走路練習(xí)。走路的時(shí)侯,慢慢的收緊陰道,然后放松,練習(xí)幾次,持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。女人如何縮陰的鍛煉方法注意事項(xiàng)在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量,身體向上弓起時(shí),就把陰道夾緊,身體放下時(shí)在放松。做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累,但也更有效,(自己去領(lǐng)會(huì)縮陰運(yùn)動(dòng)陰道的收縮感如果能感覺到,你就能控制它)。雖然一些運(yùn)動(dòng)是我們生活中經(jīng)常鍛煉的,但是它和陰道松弛的鍛煉方法卻大大不同,我們只有掌握了陰道松弛的鍛煉方法的精髓,我們才能夠順利的進(jìn)行我們想做的事情,
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