實用標準文案實用標準文案精彩文檔精彩文檔40分（1044答錯不扣分）什么是健康？沒病和不感到虛弱B.強壯的體魄C.態從健康的角度喝什么酒、喝多少量為好？0～100毫升紅（白）葡萄酒B.50～100毫升高度白酒C.啤酒，可不限量怎樣選用保健食品？選有信譽生產廠家生產的名貴補品B.不買過期或沒有批準文號的產品C.保健專家體檢后指導方案選購保健食品有人說雞蛋中含有膽固醇，不能吃，這種說法對嗎？對，不能吃B.不對，每天吃一個雞蛋是可以的C.可以不予限量怎樣才算正確刷牙？每日兩次，橫刷B.每日一次，豎刷C.每日早起、晚睡前各刷一次，豎刷老年人的飲食應該是：大魚、大肉，保證營養B.想吃什么就吃什么，不予限制C.搭配老年人日常飲用水最好的是：A.果汁B.飲料C.下列何種散步方式是老年人可選的：老年人易骨折，應避免外出散步B.500發熱、出毛汗為止，每日堅持C.閑時猛跑，忙時了了今年的農歷九月九日是湖南省的第幾個老年節？A.17 B.18 C.19今年舉辦“’2006湖南省關愛老年人健康周”A.首屆B.第二屆C.第三屆（1544錯的打“×”）俗話說：“有錢難買老來瘦”，老年人越瘦越好。（）對防老保養而言，良好的生活習慣比服用滋補藥品更重要。（）老年人血壓增高是正常現象，不需要到醫院就診及接受進一步治療。（）佳，因此，患乙肝沒有檢查、治療的必要。（）紅、黃、綠、白、黑（50-100卜，綠：指綠茶；白：指燕麥粉、燕麥片；黑：指黑木耳）五色食品是健康長壽之佳食。（）老年人常因多種原因導致貧血，但老人盲目補鐵會中毒。（）老年人抵抗力比較差，要經常應用抗生素預防細菌感染。（）老年人高血壓藥可以吃吃停停，即血壓高時服藥，血壓不高時停藥。（）《老年運動保健》達標測試題庫達標測試題一、 選擇題中醫是我國國粹，博大精深。中醫學說中，“得神者昌”說明的是（）聲息和B.腰腿靈C.兩耳聰D.答案：D知識易中醫認為決定人體從生長、壯盛、繁育后代、直到衰老的根本物質稱為A.天癸地晷C.癸申D.答案：A知識易中醫學理論認為人體衰老的體內改變原因不包括A．肝腎虧虛B．氣血不足C．神氣渙散D．天人不和答案：D 知識 易“內練一口氣，外練筋骨皮”中的筋、骨、皮分別指的是A.肌肉，關節，筋骨韌帶，骨，皮膚C.D.韌帶，骨，肌肉答案：A 知識 易心主血脈的意義在于（）A.B.心是人體思維的源泉心是運送血液的重要器官心是人體不可或缺的重要器答案：C知識 易運動是生命之源，堅持運動是健康長壽的法寶。運動能增加身體的力量，即使在輕微運動中，肌肉所產生的能量會比安靜時增加（）倍。A.50B.10C.5D.2答案：A 知識 易“生命在于運動”。在下列選項中，錯誤的是（）B.C.運動能增強心肌的應激能力D.對于心臟而言，腎上腺髓質激素并不是分泌得越多越好答案：B知識中以下說法錯誤的是（）運動既是安眠藥，又是興奮劑肌肉收縮受大腦皮質運動中樞支配1/401/41/10控能力答案：C知識 易單純從提高心肺功能的角度看，每星期運動應安排（）次為宜A.1-2B.2-3C.3-5D.5-7答案：C 知識 易A．增多B．減少C．不變D．科學暫時無法做出解答案： B 知識 中測量運動強度最有效、最簡單的辦法就是測量A.呼吸次數B.心率C.排汗量D.心理量表分析答案：B 知識 易有氧鍛煉至少要持續（）A.5B.10C.20D.60答案：C 知識 易一天中，（）為空氣污染的高峰時間A.7點17點B.12點和18點C.820點D.719點答案：D 知識 難中國是世界文明古國之一，在體育方面更是歷史悠久。下面屬于我國傳統的民族體育運動的是（）B．柔道C．跆拳道D．足球答案：A 知識 易二十四式太極拳口令的不包括A.單鞭、左右穿梭、云手、雙峰貫耳B.左攬雀尾、抱球、左下勢獨立、高探馬C.海底針、野馬分鬃、右蹬腳、如封似閉D.起勢、倒轉肱、十字手、手揮琵琶答案：B技能難下列名詞組合正確的是（）太極拳 張三豐 陳家溝 養生蹴鞠 國粹 三國 世界五禽戲 華佗 雞 健身八段錦 文武之分 錦緞 起源清答案：A 知識 難人體是一個非常奇妙的器官集合，體育鍛煉能讓組合發揮出最大的功用交感神經和（）支配B.副神經C.副交感神經D.脊神經答案： C 知識 易A.呼吸次數多，呼吸深度小B.呼吸次數少，呼吸深度小C.呼吸次數少，呼吸深度大D.呼吸次數多，呼吸深度答案： C 知識 中一般成年男性的肺活量為（）A.3500-4000B.2500-3000C.2500-4000D.3500-5000答案：A 知識 易A.氣體交換B.生成代謝C.提供營養D.合成激素A知識易性提高還能促進老年人的身心健康。A.ft地自行車B,排球C.看戲D.保健操答案：D 技能 易老年人長期堅持適當鍛煉,錯誤的是A.促使心肌強壯有力,冠狀動脈側枝循環豐富,B.管腔加寬,管壁彈性增強,心肌血流量改善,C.心肌營養好轉,使整個心血管循環系統的功能有質的改變D.可以預防或推遲動脈硬化,高血壓,冠心病等常見老年病的發生或加答案：C 技能 易A.全身性的調節B.治病C.陶冶身心D.答案：A 技能 難 老年人的呼吸肌變弱,肺泡彈性下降,通氣功能和氧利用率減退.呼吸肌強壯,肺活量成倍增長,下列說法錯誤的是在靜止狀態下未曾張開的肺泡變得活躍張開,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交換率提高促使呼吸緩慢,幅度加深,肺功能明顯改善適當的運動能增加心肺一定程度的合理負擔促使心肺功能提高,全身組織特別心肌的攝氧量增加,對保持機體旺盛的精力,但對推遲老化沒有任何益答案：D 技能 難老年人在運動之前，應該先A.4分鐘左右熱身運動B.C.吃飽洗澡答案: A 知識 中運動對肺功能的作用不包括A.可以反射性地引起呼吸加快加深促使呼吸機活動增強使更多的肺泡參與氣體交換使呼吸次數增多答案：D知識 中經常參加體育運動鍛煉能A.不促進游離脂肪酸的氧化不增強脂蛋白酶的活性減慢三酰甘油的如花和極低密度脂蛋白的分解有效地防治高血壓、動脈粥樣硬化和冠心答案：D知識 易運動是骨關節和肌肉的“營養素”，是因為運動鍛煉A.不使肌肉纖維粗壯B.肌肉中儲備的能量增加，但利用率不得到提高C.能增強肌肉的彈性D.答案：C知識易對心血管系統而言，經常運動不可以A.改善血液循環B.增加骨髓的血液供應C.骨髓的造血功能旺盛D.讓白細胞生成增多答案：D 知識俗話說“冬練三九，夏練三伏”。人經常在這樣的環境里活動，可使（）機體增強耐寒抗暑能力調動人體內在的積極和不積極因素從質上改變人體各系統、各器官的生理功能和對外界環境變化的適應能力可增強人體體質，提高人體抗病能力并能治答案：A技能 中不適合于老年人的健身形式和內容有B.伸展性運動C.力量和平衡練習D.呼吸運動答案：A技能難老年人經常活動不能()B.增強胃腸蠕動和消化液的分泌C改善胃腸功能D.減慢對食物的消化和吸答案： D技能中老年人運動保健活動內容要循序漸進.A.持之以恒,堅持不懈B.運動項目應單一C.因人而異D.鍛煉時精神要專一答案：B技能 造成身體傷害。而專家推薦老人們低能運動項目進行鍛煉，有效地增強健康、延年益壽。一項研究統計表明：長期參加低能運動的人，比不參加任何運動或25倍，罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發病率可減少35％左右。下列哪些運動屬于高能量運動A.下田插秧B.提籠遛鳥C.跳交誼舞D.打太極拳答案：A技能中低能運動不可以（）可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗為有益。心腦血管疾病。T增添生活情趣。答案：C 知識 難低能運動的心率應控制在（）A.100-130次/分鐘B.150-180次/分鐘C.80-100次/分鐘D.130-150次/分鐘答案：A知識易下列關于低能運動的內容不正確的是（）低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜等。100—130次／分之間。另外，要選取的鍛煉項目技入角色。C..在鍛煉時間上只能在茶余飯后的零散時間進行，時間安排卻可長可短。D.的過程，而且是凈化心靈、怡情悅性和消除精神緊張的過程。答案：C 技能 難種疾病的高發期。因而抵御風寒，捍衛陽氣，是冬季養生保健之道。冬天戶外活動，可調節新陳代謝機能，增加熱量產生，增強大腦皮質興奮和體溫調節，因而冬煉是抗寒護陽的重要方法。但冬煉不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。下列有關老年人冬練正確的是老年人抵抗能力相對差一些，應選擇在室內冬練冬煉要根據年齡、健康狀況、體質水平等不同情況，恰當地選擇冬煉方式和式冬煉開始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。經過10分鐘暖身活動后，待身體發熱時再逐漸減衣服。鍛煉結束后，應擦干身上的汗水，并立即穿上干凈衣服是否患有心、肺、腦等器質性疾病。如果有，應按醫囑進行鍛煉，并隨身攜帶急救藥品，爭取結伴或集體冬煉答案：A 技能 難老年人冬練清晨忌空腹運動，因為（）清晨，腹中空空蕩蕩，如這時去運動，容易出現高血糖等癥狀和其他循環障礙老年人營養消耗過巨早晨，空腹運動會讓老年人容易照成胃腸負答案：B 技能難與健康的關系。人散步的方法錯誤的是（）散步對肌肉、關節、心臟、呼吸、神經系統都有好處保持關節的靈活性散步最好是在晚上8點左右D.散步時應步履輕松，閑庭信答案：C技能 難健身跑（即慢跑）靡國內外的強身健體的體育項目。下面有關健身跑錯誤的是（）健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。展開雙臂前后擺動，協調而又節奏，深而均勻地呼吸5～1015～20漸漸恢復到安靜狀態。答案：C技能 難有關健身跑注意事項正確的是（）ABC.應穿專業跑鞋，防止滑倒。D.可以加大運動量進行跑。氣功是我國傳統醫學寶庫中獨有的強身保健方法。中老年人通過調身（姿勢）、調息（調整呼吸）和調心（調整精神）的鍛煉達到協調身體各部的作用，增強體質，增強防病和抗病的能力。下面說法錯誤的是（）松，達到"調身"的姿態要求是練"意志"，有意識地集中思想，排除雜念采用何種氣功方法，遵循哪個氣功流派，應聽取大師的意見欺騙大眾，這是在發揮氣功的保健作用時應要注意避免的問題答案： D技能 難老年保健起源于（ ）A.法國 B.美國 C.日本 D.英答案：D 知識 易43.下面那種自我按摩保健方法能起到舒暢氣機的作用()A.轉乾坤B.鳴天鼓C.舒氣會D.點曲池答案：C技能難這種保健手法稱為（）A.震命門B.鳴天鼓C.梳頭皮D.震天庭答案：D技能難46下面哪種方法為“開肺門”（）120C10D.以手指在天突穴處向下勾點答案：A知識中采用醫療體育對（）有良好效果。A.冠心病、高血壓B.心臟病、氣管炎C.尿毒癥、肩周炎D.頸椎病、心臟病答案：A知識中老年常見運動處方不包括有（）自我按摩療法傳統醫療保健療法醫療體操健美操答案：D 技能 中睡眠不足的原因是（）A.神經功能失調B因情志所傷C.飲食不節D.因多種疾病答案：A 知識 易肥胖容易發生的疾病不包括（）A冠心病BCD答案:D知識易腎具有的功能不包括（）A利水BCD答案：C知識易治療高血壓的有效運動方法不包括（）ABCD劇烈運動答案：D 知識 易下列關于腎的說法不正確的是（）A腎位于腰部BCD中醫學稱腎為“先天之本”，是人體生命的動力源泉答案：C 知識 易健身慢跑要注意的事項不包括（）ABCD跑步后由于出汗過多可大量飲答案：D 知識 易體育舞蹈的健身作用不包括（）A愉悅身心，調節情緒BCD加快體內新陳代謝答案：C 知識 二、填空題人之三寶為 、 、 答案：精、氣、神中醫認為決定人體從生長、壯盛、繁育后代、直到衰老的根本物質稱為 .答案：天癸西方醫學家對人體衰老的發生有著諸多的研究，其中最著名的是 、 、 答案：溫熱說、火衰說、燈油耗竭說中醫認為 自然衰退是衰老的重要原因答案：腎氣“有生之年嘆白發，朝如青絲暮成雪”描寫的是人體 的過程答案：衰老不從事鍛煉的人一般情況下其動脈口徑往往 答案：較小7運動訓練對調節心臟功能有著 的作用答案：舉足輕重 答案：肺活量肺臟的呼吸是借助與肋間外肌、肋間內肌、 等呼吸肌的作用答案：膈肌在運動鍛煉中，能加大 的吸入量和 排出量答案：氧氣、二氧化碳 答案：骨骼人體的指揮系統是 .答案：神經系統中醫傳統養生學的一個基本特點是 答案：形神兼養中醫學認為，人體的健康狀況取決于 的盛答案：元氣 答案:陰陽中醫學認為 是構成人體的重要組成部分，是維持人體生命活動的可或缺的精微營養物質。答案：氣血中國傳統運動健身項目有 等等。答案：太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦老年性骨質疏松癥的發生與 有密切關系答案：體質老年人運動應遵循 、 、 三個原則。答案：選擇合適的鍛煉項目、循序漸進、持之以恒研究表明，一年中 、 兩季空氣最為清潔答案：夏、秋跑步主要有 作用。答案：增強心肺功能、促進人體的新陳代謝“飯后走一走，活到九十九”，說明 是老年人最簡便易行的身方式。答案：散步適合老年人的運動答案：散步、游泳、慢跑、跳舞、太極拳、氣功老年人的社會適應型包括 、 、 、 。答案：整合良好型、防御型、被動依賴型、整合不良型維護和增進老年人心理健康的原則有 、 、 。答案：適應原則、發展原則、系統原則采用醫療體育手段對 等老年病有良好療效。答案：冠心病、高血壓、肩周炎、氣管炎等老年常見運動處方有 、 。答案：自我按摩療法、傳統醫療保健療法、醫療體操、健身運動。肩周炎有 、 、 三大癥狀答案：肩痛、肩部活動有限、肩周肌肉萎縮醫療體育包括 、 等等答案：醫療體操、保健體操、太極拳、氣功、散步老年人在體育鍛煉選擇上中外存在著差異。中國老年人偏重于 、 、 ，外國老年人偏重于 、 。答案：太極拳、氣功、散步、醫療體操、游泳所謂輕體育又稱“ 采取 、 、 的運動方式去運動，而且他們采取的運動方式大多比較溫和答案：溫和體育隨意的 靈活的 多種多樣的在公元前400年左右，我國經典的醫學著作《皇帝內經》中，首次提出用 和 來治療疾病。答案：按摩 導引根據運動處方的應用范圍，可將其分為 的運動處方、 的運動處方、 的運動處方三大類。答案：用于增強體質、提高健康 用于競技體育用于醫療體所謂正常血壓，是指收縮壓在 毫米汞柱之間；舒張壓在 毫米汞柱之間；脈搏在 毫米汞柱之間答案：90~130 60~90 30~40中國高血壓病人多選擇 、 、 進行醫體育。答案：太極拳 氣功 散步肺氣腫除了由慢性支氣管炎導致外，老年人還可因為肺功能的 、肺泡 而形成老年性肺氣腫答案：生理性衰退 膨脹破裂引起支氣管炎的原因有 、 、 答案：吸煙 感冒 大氣污染長期堅持倒走這項運動，不但能治愈 ，而且對 關節及 關節均有益處。答案：腰肌老損 脊柱 四肢頸椎病是中老年人的常見病之一，一般由 所致尤其以 歲的人為多見。答案：頸椎退行性改變 40~6040慢性支氣管炎以 、 、 、 主癥。答案：咳嗽 咯痰喘息 反復發作三、判斷題（ 明“五禽戲”是由于他看到了五禽戲能治病答案：× 知識 易（ 孫思邈認為，水流不污，戶樞不朽，皆因運動是也答案：√ 知識 易（ 持運動是健康長壽的法寶答案：√ 知識 易（ 一。答案：√ 知識 易（ ）５.“精”為人體的物質基礎，為生命的動力答案：× 知識 易（ 一個明確指出腎氣與衰老過程有密切關系的是《黃帝內經》答案：√ 知識 易（ 醫學認為，老年人都是氣血虛，脈搏粗大答案：× 知識 易（）８.人進入老年后，如果說話清晰，思維敏捷，精力集中，動作協調，那就說明他神經系統運轉正常。答案：√ 知識 易（）９.“得神者昌”說明人的眼睛視力非常好答案：× 知識 易（）10.人如果多參加運動，那么他會覺得自己的心臟跳的比普通人慢答案：√ 技能 易（）11.實驗證實，人體肌肉安靜時比運動時能量增加５０倍答案：× 知識 中（）12.運動能促進激素的分泌，使血液中激素含量增加答案：√ 知識 易（）13.研究發現，使人衰老的物質是體內隨著年齡增長的自由基答案：√ 知識 易（）14.理論上，人體的壽命應為１２０－１５０歲答案：× 知識 易（）15.“人欲勞于形，百病不能成”這說明運動對生命的意義答案：√ 知識 易（）16.中醫學認為，衰老是由于元氣和元精的自然衰減所致答案：√ 知識 易（）17.老年人的健康應包括健、壽、智、樂、美、德六方面答案：√ 知識 易（）18.散步簡單易行，是老年人運動的首選答案：√ 技能 易（）19.外國老年人多選擇武術作為自己的健身活動答案：× 技能 易（）20.更嚴重答案：× 技能 易（）21.單純性肥胖的減肥，手選的方法是節食和參加體育運答案：√ 技能 易（）2280%20%是受后天環境因素的影響。答案：× 知識 易（）23.經常練習太極拳、太極劍可以提高呼吸系統的機能水平答案：√ 技能 易（100米跑步和馬拉松跑都被視為“有氧運動”答案：× 技能 易（要消耗大量的熱量，因而無氧運動也被廣泛用于減肥和控制體重。答案：× 技能 易（ 生命在于運動而大腦應處于休息狀態。答案：× 技能 易（）27患有疾病的中老年人應該多參與體育運動，如心肌炎病人答案：× 技能 易（）28.患有肺心病、風濕性心臟病、高血壓性心臟病的病人，由于心功能不不振，從而引起消瘦。答案：√ 技能 易（）29.一般的體檢內容包括收集一般病史、運動史和做臨床檢查兩部分答案：√ 技能 易（）30.心臟病病人進行體育鍛煉，最好選擇清晨答案：× 技能 易（1%2%內膽固醇越低越好。答案：× 技能 易（ 肥胖。答案：× 技能 易（）33.用一些補品或益藥也會有益于健康。答案：√ 技能 易（）34.骨質疏松癥可通過喝茶及參加戶外活動來預防答案：√ 技能 易（）35.15厘米。答案：× 技能 四、名詞解釋（知識易）答案：這種學說認為生命活動靠的是“溫”和“熱”在體內的流動，當“溫”、“熱”減少時，生命也就衰老了。還有人認為，當機體的“溫”“熱”逐漸減少時，體內的“濕”也隨之逐漸減少。相反，“冷”和“干”則逐漸增加，從而引起衰老和死亡。運動員心臟（知識中）答案：堅持長期有效鍛煉的人，他的心臟肌纖維非常健壯，彈力極好，體積較能輸出大量的血液。參加較重的體力活也不是很吃力。殘氣量（知識易）答案：人在最大限度的呼氣之后，肺內仍殘留著一部分氣體，稱為“殘氣量”。殘氣量過多，是不健康的征兆之一。“鼓腹”現象（技能 中）形成“鼓腹”的肥胖現象，影響腰腹部運動。運動不足癥（知識難）之為“運動不足癥”健康（知識 難）答案：1948年世界衛生組織在其宣言中首次明確提出，健康不僅僅是沒有病，適應能力。健康老人（知識難）老年保健（知識易）答案：指在平等享用衛生資源的基礎上，充分利用現有的人力、物力，以維持和促進老年人健康為目的，發展老年保健事業，使老年人得到基本的醫療、康復、保健、護理等服務。運動處方（知識易）輕體育（知識中）育”。處方（知識 易）老年體育宗旨（知識 易）答案：安全第一、健康第一、友誼第一、風格第一。體育旅游（知識 難）旅游中得到身體鍛煉的一