2008年新版眼保健操推廣海淀教委中小學衛生保健所朱霖簡述眼保健操眼保健操是通過按摩有治療作用的穴位，起到通經活絡、改善眼部血液循環，以達到保護視力、防治近視的作用。它所采用的穴位都是針灸學上常見的穴位，正確地按摩這些部位的確能夠起到讓眼部的肌肉放松，防止視疲勞，保護視力的作用，對治療假性近視也是有好處的舊版眼保健操全國第一套眼保健操1963年由北京醫學院（現北京大學醫學部）體育教研室主任劉世銘自創，當時有8節。1972年，眼科專家進行簡化并做部分改動，由上海市眼病防治所重新編排后在全國采用。1982年由教育部等10部委向全國推廣，延續至今。2008年新版眼保健操2008年新版眼保健操共有5節，總時間約5分鐘。新老版的區別：除增加一節按壓頭部督脈穴外，老版（99年之前版）有一節為“干洗臉”，考慮學生手上的細菌有可能進入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”；并在第一節增加“腳趾抓地”，不僅讓學生全身放松，還有新鮮感。

新版眼保健操推廣做眼保健操需全程閉眼，心態要平靜放松。做操時背靠椅背，全身放松。建議每日做2次眼保健操，上下午各一次。注意個人衛生，不要留指甲。新版眼保健操第一節第一節

按揉耳垂眼穴及腳趾抓地:通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

新版眼保健操第一節現代中醫醫學認為耳朵不僅血管豐富，感覺靈敏，而且上面密布90多個穴位，而近幾年中醫總結出來的“埋豆療法”

用來防治近視眼也取得了較好的效果，所以新版眼保健操選擇按揉耳垂眼穴達到從刺激局部到舒通全身經脈再到調節眼部的目的。新版眼保健操第一節需要注意的問題：1、注意按揉的力度和節奏。2、腳趾抓地：雙腳應平放在地面上，全身放松,腳趾一拍一動。注意不要翹起后腳跟。新版眼保健操第二節新版眼保健操把原眼保健操中“輪刮眼眶”改為“刮上眼眶”一是為了相對對眼部有益的穴位多，如攢竹、絲竹空等；另外也為了減少細菌入眼，保證學生眼部衛生。新版眼保健操第三節第三節

按揉四白穴：該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。位置：在面部，瞳孔直下，目下一寸，當眶下孔凹陷處。

新版眼保健操第三節需要注意的問題：1、四白穴的位置要準確。2、按揉時應用手指螺紋面，注意不要用指尖。3、按揉的幅度適當、不宜太大，速度均勻、不宜太快。4、按揉方向一致即可，不需換方向。新版眼保健操第四節

第四節

按揉風池穴：風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

新版眼保健操第四節取穴方法：

風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。（或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）

主治疾病：風池穴的主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴為人體足少陽膽經上的重要俞穴之一，本站有關此穴的治病按摩法有：穴道刺激療法治療目眩、治療肩膀酸痛、治療頭痛等

新版眼保健操第四節需要注意的問題：1、做操前，手指置于穴位上，兩臂外展。注意手臂不要向前，手不要捂著脖子。2、做操時，有節奏地按揉穴位，注意不要做推擠動作。新版眼保健操第五節人體奇經八脈之一。督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會于大椎，督脈有調節陽經氣血的作用，故稱為“陽脈之海”。新版眼保健操所按部位自前向后有神庭、上星、百會、后頂、強間

等近10個穴位，刺激這些穴位，有振奮全身陽氣的作用。新版眼保健操第五節需要注意的問題：1、按揉時應用手指螺紋面，注意不要用指尖。2、做操時要從前發際