形體課程教學大綱（適用選項班）

課程編碼：1310014課程名稱（中文/英文）：形體/BodyshapingCurriculum學時/學分：68/2適用對象：全校二年級女生開設學院（部）、系（教研室）：體育部

一、課程簡介

形體訓練是融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和墊上運動的以“美”為其特征的身體練習。通過合理的、科學的身體練習，達到增強體質、增進健康和提高用肢體語言表達思想感情的能力。形體訓練課程的設置，本著循序漸進的原則，使學生能系統的學習和掌握形體訓練的基礎理論和訓練方法，讓身體充分享受自由、舒緩、伸屈的動作，修塑高貴、纖美的身體形態，提高體育文化素養和審美情趣。

二、教學目標及要求

1、掌握形體訓練的基本理論和相關學科的基本知識及塑造形體美的一般規律，掌握形體訓練的基本技術，基本技能和各類動作的基本核心動作，提高身體靈活性和可塑性，提高鑒別和評價形體美、動作美、氣質風度美及表現美的基本能力。

2、學習本課程要求學生掌握形體訓練的基本理論知識；提高對不良姿態的矯正能力和對音樂的感知與理解能力；將體驗和領悟到的形體知識在實踐操作的練習中再現，在已有知識的基礎上，遵循人體運動規律和形體運動特點合理創編一些簡單的姿態操和形體組合，

使其終身受益。

三、教學重點和難點

重點：把桿練習、成套動作的學習

難點：動作的表現力、動作與音樂的配合、做動作時肌肉的控制能力

四、教學內容、形式及學時分配教學內容教學形式學時分配/學期備注第一學期理論課1、形體概論、特點、內容、分類2、形體修塑訓練基本要領講

授4

實踐課1、基本技術2、身體波浪組合技術講

授22

身體素質柔韌、力量、耐力、協調、靈敏

講

授4隨堂練習考核、機動考試與補缺補差

4

學

時

合

計

34

第二學期理論課1、形體美的標準和鍛煉方法2、扇操的特點和要求講

授

4

實踐課1、基本技術2、扇操組合技術講

授22

身體素質專項素質講

授4隨堂練習考核、機動考試與補缺補差

4

學

時

合

計

34

總

計

68

五、教學大綱內容

第一學期

理論部分：形體運動的概念；形體運動的特點與作用；形體運動的基本內容與方法；人體美的標準、以及影響形體美的因素。

實踐部分：基本姿態練習：方向術語、站立姿態、手型和基本手位、腳形和基本腳位；把桿基本練習：立、蹲、小踢、劃圓；基本步伐練習：柔軟步、足尖步、彈簧步、滾動步、變換步；成套動作：身體波浪組合；身體素質：柔韌、力量、耐力、協調、彈跳。

第二學期

理論部分：形體運動的發展情況，形體運動的練習原則，形體運動的健康常識及注意事項。

實踐部分：把桿壓腿、踢腿、控腿，手臂和腿的繞環、擺動；成套動作：扇操組合練習，身體素質：柔韌、力量、耐力、協調、彈跳。

六、教學進度

第一學期形體選項課（一）教學進度表課次教學內容1形體運動的概念，特點、內容、分類；形體修塑訓練的基本要領、本學期教學計劃、考核內容及要求2介紹本學期教學內容及配套音樂；學習身體的方位、腳、手臂基本位置；學習手臂波浪動作3復習上節課內容；基本步伐練習：柔軟步、足尖步、彈簧步、滾動步；把桿練習4復習上節課內容；學習身體波浪組合第一部分；專項素質練習：協調性5復習上節課內容；學習身體波浪組合第二部分6復習上節課內容；學習身體波浪組合第三部分7復習上節課內容；學習身體波浪組合第四部分8復習身體波浪組合1——4部分；專項素質練習：柔韌性9復習上節課內容；學習身體波浪組合第五部分10體育鍛煉的營養、衛生與保健；11復習身體波浪組合前五部分；學習身體波浪組合第六部分；專項素質練習：耐力12復習上節課內容；學習身體波浪組合第七部分13復習身體波浪組合1——7部分；專項素質練習：力量、彈跳14復習上節課內容；學習身體波浪組合第八部分及結束造型動作15復習身體波浪組合成套動作、模擬考試16考試17機動（二）考核的內容、方法及評分標準

1、成績評定分值結構

（1）理論知識：滿分

10分

（2）身體素質：滿分10分

（3）平時成績：滿分20分

（4）技術部分：滿分60分

2、考核內容與評分標準

（1）理論知識（10分）

（2）身體素質（10分）

測試學生握力與體重，計算該學生握力體重指數，即握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）×100，評分標準見下表：成

績74676051403938363432得

分10987654321

（3）平時成績（20分）

從學生上課出勤情況與學習態度兩方面進行綜合評分。學習態度指學生課堂表現是否積極、認真以及學習進步程度情況；遲到一次扣2分，早退一次扣3分，曠課一次扣5分，扣完平時成績分數為止。

（4）技術部分（

60分）

身體波浪組合：60—56分姿態優美，富有表現力，節奏正確，能展示音樂特色，動作熟練、準確、連貫55—51分姿態尚可，表現力一般，節奏較正確，尚能表現音樂特色，動作較熟練、準確、連貫50—41分姿態尚可，表現力一般，節奏正確，動作較不熟練、較不正確、較不連貫40—31分姿態較差，沒有表現力，節奏一般，動作不熟練、不完全正確、不連貫

第二學期形體選項課（一）教學進度表課次教學內容1形體美的標準及鍛煉方法；扇操的特點和要求2學習基本姿態；學習拿扇的基本動作；把桿壓腿、踢腿、控腿，手臂和腿的繞環、擺動3復習上節課內容；學習拿扇的各種繞環動作4復習上節課內容；學習扇操組合第一部分5復習上節課內容；學習扇操組合第二部分6復習上節課內容；學習扇操組合第三部分7復習扇操組合1——3部分；學習扇操組合第四部分8復習扇操組合1——4部分；專項素質練習：柔韌性9復習上節課內容；學習扇操組合第五部分10形體運動的發展情況，形體運動的練習原則，形體運動的健康常識及注意事項11復習扇操組合前五部分內容；學習扇操組合第六部分；專項素質練習：耐力12復習上節課內容；學習扇操組合第七部分13復習扇操組合1——7部分；專項素質練習：力量、彈跳14復習上節課內容；學習扇操組合第八部分及結束造型動作15復習扇操組合成套動作、模擬考試16考試17機動

（二）考核的內容、方法及評分標準

1、成績評定分值結構

（1）理論知識：滿分

10分

（2）身體素質：滿分10分

（3）平時成績：滿分20分

（4）技術部分：滿分60分

2、考核內容與評分標準

（1）理論知識（10分）

（2）身體素質（10分）1分鐘仰臥起坐或1分鐘跳繩，評分標準見下表：1分鐘仰臥起坐（次）52454136282726252321得

分10987654321

1分鐘跳繩（次）19014211894706659534435得

分10987654321

（3）平時成績（20分）

從學生上課出勤情況與學習態度兩方面進行綜合評分。學習態度指學生課堂表現是否積極、認真以及學習進步程度情況；遲到一次扣2分，早退一次扣3分，曠課一次扣5分，扣完平時成績分數為止。

（4）技術部分（60分）

扇操組合：60—56分姿態優美，富有表現力，節奏正確，能展示音樂特色，動作熟練、準確、連貫55—51分姿態尚可，表現力一般，節奏較正確，尚能表現音樂特色，動作較熟練、準確、連貫50—41分姿態尚可，表現力一般，節奏正確，動作較不熟練、較不正確、較不連貫40—31分姿態較差，沒有表現力，節奏一般，動作不熟練、不完全正確、不連貫