健康行為與生活方式》備課資料、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。二、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。三、有害健康的八種行為是：1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥；4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保??； 7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活方式。四、吸煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發育。五、發芽的土豆不能吃的原因是：土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。六、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。七、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。八、什么是心理健康?心理健康表現為：①智力發育正常； ②有自知之明；③有良好的人際關系：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

九、怎樣保持情緒穩定、愉快①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。十、怎樣正確處理好人際關系①加強思想道德修養，保持心理平衡；②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”，即眼睛離書本一尺，身體(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。十二、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗;③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。十三、怎樣的睡眠符合衛生要求①起居規律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高或過低。十四、綠化對環境有何作用綠化是凈化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調節氣候：④降低噪聲；⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。。十五、煤氣中毒如何急救處理即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。1111、白酒+柿子---會胸悶 12、紅薯+柿子---得結石六、觸電如何急救處理?③立即請醫生搶①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時， 可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。③立即請醫生搶十七、如何做好居室環境衛生①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內吸煙；⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。十八、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙（①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙（燒）傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染；如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。十九、健康的四大基石是什么？世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。二十、心理健康的標準是什么？心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩定，心情愉快。適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發圖強。行為：行為協調，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。智力：智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率。

二十一、怎樣保持良好的心理健康狀態？每個人都要面對社會、事業、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整，以保持良好的心理健康狀態。首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。第三，要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據自己的性格和當時的心情，選擇幽靜清新的環境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。第四，要善于渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結盡快解開，或者用適當的哭的方式來渲泄。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。二十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑二十三、20種不宜混吃的食物（保健常識）1、豬肉+菱角---導致肚子痛2、牛肉+栗子---引起吐3、羊肉+西瓜---傷元氣4、狗肉+綠豆---會中毒5、兔肉+芹菜---引起脫發6、雞肉+芹菜---傷元氣7、鵝肉+雞肉---傷元氣8、鯉魚+甘草---會中毒9、甲魚+莧菜---會中毒10、螃蟹+柿子---導致腹瀉13、糖精+雞蛋---中毒，重則死亡14、