淺析業(yè)余摔跤的訓(xùn)練理念和方法【摘要】在業(yè)余摔跤訓(xùn)練教學(xué)中，如何培養(yǎng)運發(fā)動練好摔跤根本功是許多摔跤教練為之努力攻破的難題。因此，我認(rèn)為摔跤是兩個人徒手在直接接觸中把對方摔倒在地的竟技運動。運發(fā)動是在教練的指導(dǎo)下進展摔跤，其實是間接從教練的傳授出來的，因此教練在進展訓(xùn)練教學(xué)時，著力從摔跤根本功、興趣方面探究、討論，引導(dǎo)運發(fā)動在訓(xùn)練中進展理論。【關(guān)鍵詞】摔跤;根本功;興趣隨著現(xiàn)代摔跤比賽的劇烈程度和欣賞性也不斷進步，這無疑對摔跤運發(fā)動的技戰(zhàn)術(shù)程度、各項身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。使得摔跤運發(fā)動的動作難度增加了復(fù)雜性和多樣性，要求運發(fā)動在比賽中不僅要擅長捕捉戰(zhàn)機，而且對于動作的使用也要力求做到迅速、連接、準(zhǔn)確。教練員如何跟受騙代世界摔跤技戰(zhàn)術(shù)的開展趨勢，掌握最先進的摔跤訓(xùn)練方法和理念，以有效地指導(dǎo)運發(fā)動學(xué)會摔跤技戰(zhàn)術(shù)的精華，從而練好摔跤根本功，為省市摔跤隊和國家摔跤隊培養(yǎng)和輸送更多的可塑人才，是廣闊基層摔跤教練員的夢想，也是一直努力攻克的難題和職責(zé)所在。目前，摔跤技術(shù)的種類越來越多，而且不同類型、不同性別、不同年齡、不同性格、不同經(jīng)歷的運發(fā)動有著不同的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點，明顯地呈現(xiàn)出技戰(zhàn)術(shù)特點的多樣性和個性化。摔跤運動的這些變化不但增加了教練員、運發(fā)動對摔跤技戰(zhàn)術(shù)理解和掌握的難度，對摔跤的訓(xùn)練學(xué)理論和理論提出了許多新的課題，同時也促使各級業(yè)余體校摔跤隊的教練員對現(xiàn)代摔跤的訓(xùn)練理念和方法進展新的考慮。作為業(yè)余體校的一名摔跤教練，在長期的摔跤教學(xué)訓(xùn)練理論中逐漸總結(jié)出一套適應(yīng)現(xiàn)代業(yè)余摔跤運動開展趨勢的摔跤訓(xùn)練方法和理念，認(rèn)為對業(yè)余體校摔跤運發(fā)動的訓(xùn)練，首先應(yīng)該以不變應(yīng)萬變，要發(fā)揚前人在以往長期的摔跤訓(xùn)練中積累下來的成功經(jīng)歷，即狠抓根本功的根底上加上形成“絕招〞技術(shù);其次，在上述根底上，突出加強運發(fā)動對摔跤興趣的培養(yǎng)和心智才能的培養(yǎng)。1.練好摔跤根本功的方法摔跤是兩個人徒手在身體接觸中把對方摔倒在地的一種競技運動。運發(fā)動是在教練員的指導(dǎo)下來進展摔跤技戰(zhàn)術(shù)的模擬和練習(xí)，因此教練員在進展摔跤教學(xué)訓(xùn)練時，不能局限于僅僅傳授運發(fā)動學(xué)習(xí)每一項根本動作本身，而應(yīng)著力引導(dǎo)運發(fā)動以快、準(zhǔn)、狠、變4個方面結(jié)合一體，以求到達連接動作的要求，并且訓(xùn)練中進展反復(fù)理論。所謂連接技術(shù)是指連續(xù)使用兩個或兩個以上動作的方法來獲得得分效果的技術(shù)組合，它是建立在根本技術(shù)正確、全面、純熟掌握的根底上才得以保證施行的。由于運發(fā)動將所學(xué)到的動作在實戰(zhàn)中發(fā)揮出來，并不是一朝一夕就能做到的，所以作為一名教練員應(yīng)著力引導(dǎo)運發(fā)動建立從入門開始練摔跤就要敢想敢做的心理，就要狠抓摔跤的根本功練習(xí)。教練員在平時訓(xùn)練應(yīng)中多創(chuàng)造時機讓隊員大膽去體驗、練習(xí)每一個技術(shù)動作，引導(dǎo)他們在無形中受到摔跤訓(xùn)練的潛移默化。教練員不能急于求成，以免適得其反。運動訓(xùn)練學(xué)理論說明，少年時期運發(fā)動根本功掌握得好與壞直接決定了該運發(fā)動能走多遠，而且根本功的學(xué)習(xí)有其關(guān)鍵期，一旦過了關(guān)鍵期，技術(shù)動作會形成不良的動力定型，這將直接限制運發(fā)動的技戰(zhàn)術(shù)程度的進一步提升。因此，教練員必須從一開始就要注重狠抓少兒摔跤運發(fā)動的根本功訓(xùn)練。為了練好扎實的摔跤根本功，教練員應(yīng)該要求運發(fā)動每天寫訓(xùn)練日記，并定期寫小結(jié)。這樣做可以使教練員更好理解自己隊員的優(yōu)缺點，發(fā)現(xiàn)隊員存在的問題，加以針對性的解決。教練員應(yīng)擅長引導(dǎo)運發(fā)動向其他優(yōu)秀運發(fā)動學(xué)習(xí)，以取長補短。還應(yīng)教會運發(fā)動在訓(xùn)練中應(yīng)學(xué)會“偷〞學(xué)，努力將別人好的技術(shù)動作和特長技術(shù)占為已有，并通過大量的模擬訓(xùn)練，能逐漸地將“偷〞學(xué)到的動作正確地做出來。“偷〞學(xué)必需要正確掌握動作的位置、方向、發(fā)力點，這樣才有可能真正掌握某項技術(shù)動作的要點。例如，有項技術(shù)的要領(lǐng)是：對從站立摔到跪撐摔而言，運發(fā)動開始時在對方的重心和支撐狀態(tài)還沒有完全處于最正確位置的時候使用連接技術(shù)動作的成功率是最理想的。而這項技術(shù)的要領(lǐng)是要求隊員之間不斷互相商討和學(xué)習(xí)。2.培養(yǎng)摔跤興趣的方法注意培養(yǎng)隊員對摔跤的興趣是教練員指導(dǎo)運發(fā)動練好摔跤的重要一課。現(xiàn)代心理學(xué)指出，興趣是一個人行為的動力源泉，是發(fā)動機。可見，要想使運發(fā)動真正練好摔跤，首先必須培養(yǎng)運發(fā)動對摔跤的興趣。從心理開展規(guī)律來看，少兒天生好動，好奇心強，對摔跤動作技術(shù)的理解有著比成年人更強的欲望。一名成功的教練員在每次訓(xùn)練課中首先應(yīng)該想方設(shè)法，來充分調(diào)動運發(fā)動對技術(shù)的好奇心，喚起其求知欲望，讓他們帶著好奇心來理解摔跤動作，揭開摔跤動作中的本質(zhì)涵義和掌握該技術(shù)的關(guān)鍵點，然后再讓他們通過不斷的模擬和練習(xí)，最終使他們能自如地做出精彩漂亮的動作。根據(jù)多年帶隊理論經(jīng)歷，結(jié)合相關(guān)的心理學(xué)理論，對如何培養(yǎng)少兒運發(fā)動的摔跤興趣方面有了較深化實際的體會，認(rèn)為培養(yǎng)和激發(fā)隊員的摔跤興趣可從三方面著手：〔1〕摔跤訓(xùn)練的組織方案應(yīng)多樣化。例如，在平時訓(xùn)練時，可通過多媒體電化教學(xué)手段來組織運發(fā)動觀看摔跤入門或摔跤比賽的錄像，讓運發(fā)動有一種身臨其境的感覺。〔2〕加強對技術(shù)動作的模擬示范。教練員給運發(fā)動做示范動作時，應(yīng)反復(fù)多遍。示范的要領(lǐng)是，動作要簡明，語言要清楚，發(fā)力順序要明了。〔3〕及時表揚。教練員應(yīng)注重開掘運發(fā)動在每次練習(xí)動作時的閃光點。如，運發(fā)動完成某個技術(shù)動作的表現(xiàn)是方向位置正確但發(fā)力不夠，對此教練員應(yīng)及時表揚其完成得好的方面，再指出其缺乏。這樣做的好處是能使運發(fā)動對教練員的點評心服口服，使其能虛心聽取完成動作的缺乏之處，然后認(rèn)真改正。3.完畢語摔跤動作是運發(fā)動在不斷的訓(xùn)練和比賽的實戰(zhàn)中磨練出來的，真正掌握到動作的乖巧運用是一個長時間的理論過程。摔跤訓(xùn)練不能急于求成，應(yīng)把重點放在平時根本功訓(xùn)練及培養(yǎng)隊員對摔跤的愛好興趣上，這樣才能真正練好摔跤。教練員還應(yīng)在平時的訓(xùn)練中強化根本的技術(shù)訓(xùn)練，并且通過對抗練習(xí)和比賽來積累經(jīng)歷，不斷豐富和開展具有個人特點的技術(shù)動作，以保證運發(fā)動技戰(zhàn)術(shù)程度的出色發(fā)揮和獲得滿意的比賽成績。【參考文獻】[1]R.羅特哈爾.摔跤運發(fā)動的技術(shù)訓(xùn)練[J].國外體育科技，1997，〔3〕：61-64[2]張連強，馬忠義.現(xiàn)代摔跤與訓(xùn)練[M].西安：陜西人民出版社，1998[3]徐本力.運動訓(xùn)練學(xué)[M].上海：上海體育學(xué)