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文檔簡介

——考前心理輔導活動課緩解考試焦慮這次考試又考砸了。怎么可能呢？你平時成績比我強，一定比我考得好。不知道什么原因，我一到考試就睡不著覺，擔心考試砸了。王麗學習沒我好，可是考試成績總比我好。唉！氣人。對呀，平時你完成作業和聽講都挺好的，老師經常表揚你，怎么能考不好呢。我也不知道什么原因，考試時不是做不出來，就是粗心看錯題目。唉，我也不知道什么原因。

考試焦慮是指在考試中或考試臨近時出現的焦慮情緒，使得考生正常的生理和心理功能發生暫時的失調，影響到考試水平的發揮。

調查發現，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。（只要是正常的人正常的心態，那么面對大型的，對其有著相當影響的考試或活動時都必然會緊張的。）那同學們是否都有考試焦慮癥呢?考試焦慮自評量表（1） 你希望不用參加考試就能取得成功。 （2）考試時你常會產生許多對答題毫無幫助的想法（3）重大考試前，你根本不想吃東西.（4） 你感到父母、同學等都希望你在考試中取的成功。（5）面臨異常必須參加的重大考試，你會緊張的睡不好。 （6） 如果考得不好，人們將對你的能力產生懷疑。（7）你似乎從來沒有對考試進行過充分的準備。（8）考試前，你總覺得胃不舒服，感到缺乏信心。(9)考試中的燥音會使你煩惱。 (10)你擔心考砸了別人會瞧不起自己。

提示：按照自己的實際情況選擇，答案并沒有好壞之分評分標準各題答“是”計1分，答“否”計0分，各題得分相加。超過5分者說明有考試焦慮的現象?？荚嚱箲]一定會讓我們考試發揮

失常么?

答案NO!

考試對同學們起到什么作用？思考：以你的經驗，你覺得有哪些原因可以造成考試焦慮呢？（請寫下來）考試焦慮緩解方法呼吸守點法肌肉放

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